美國重270斤女子為當(dāng)伴娘,成功減肥130斤

擁有苗條的身材是每個女人的愿望，因此很多胖女人走上了減肥之路。據(jù)報道，美國一名30歲270斤的女性為了當(dāng)姐姐的伴娘而開始減肥，于是她開始通過吃素食、跑步，成功減肥了130斤。她的成功也打動了她的丈夫，也成功減肥82斤。

減肥的人很多，一部分人減肥成功了，另一部分則越減越肥，成功減肥的人一般都是采用科學(xué)健康的減肥方法，而失敗的人一般都是通過藥物或是節(jié)食等不健康的方式進(jìn)行減肥，這種方式只能在前期有一定效果，一旦停止食用藥物，一切就功虧一簣。那么，該如何進(jìn)行健康科學(xué)的減肥呢?

首先，要先控制熱量和脂肪的攝入。在食物中減少一些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡，少吃鹽和腌制食品，因為腌制食品含有過多的鹽、糖和面粉，這些都是熱量的來源。

其次，要合理均衡的安排自己的飲食，要少吃多餐，多吃蔬菜和水果，減慢吃飯的時間，吃一頓飯的時間不少于20分鐘。早餐吃低脂牛奶或麥片，午餐可增加一些魚類、肉類，晚餐則要吃清淡，以蔬菜、瓜果為主。

最后，除飲食要注意外，運動是減肥非常重要的途徑。根據(jù)自己身體條件，每天進(jìn)行一定量的慢跑，配合減肥的瑜伽動作進(jìn)行鍛煉，燃燒體內(nèi)的脂肪，運動后可能會胃口大開，但是要忌口，餓了就多喝水。

總之，減肥之路只要你堅持就一定會成功，畢竟減肥是個漫長的過程，但很多人因為毅力不足就放棄減肥，這是很可惜的。當(dāng)然，減肥的目的除了擁有苗條的身材之外，還能獲得健康。因為肥胖會引起高血壓和各種心血管疾病，所以為了自己的健康，也要堅持減肥。

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