。如果超過短時記憶的容量或插入其他活動,短時記憶容易受到干擾而發(fā)生遺忘
。為擴(kuò)大短時記憶的容量
,可采用組塊的方法,即將小的記憶單位組合成大的單位來記憶,這時較大的記憶單位就叫做塊
。例如
,將單個的漢字(人、學(xué)
、機)變成雙字的詞(人民
、學(xué)習(xí)、機器)來記
,記憶的容量便擴(kuò)大了一倍
。
2. 語言文字的材料在短時記憶中多為聽覺編碼,即容易記住的是語言文字的聲音
,而不是它們的形象
;非語言文字的材料主要是形象記憶,而且視覺記憶的形象占有更重要地位
。此外
,也有少量的語義記憶。
3. 短時記憶中的信息是當(dāng)前正在加工的信息
,因而是可以被意識到的
。在短時記憶中加工信息的時候,有時需要借助已有的知識經(jīng)驗
,這時又要從長時記憶中把這些知識經(jīng)驗提取到短時記憶中來。因此
,短時記憶中即有從瞬時記憶中轉(zhuǎn)來的信息
,也有從長時記憶中提取出來的信息,它們都是當(dāng)前正在加工的信息
,所以短時記憶又叫工作記憶
。
4. 短時記憶的信息經(jīng)過復(fù)述,不管是機械復(fù)述
,還是運用記憶術(shù)所做的精細(xì)復(fù)述
,只要定時復(fù)習(xí),就都可以轉(zhuǎn)入長時記憶系統(tǒng)
。
(三)長時記憶
長時記憶是指外界刺激以極短的時間一次呈現(xiàn)后
,保持時間在1分鐘以上的記憶。
長時記憶有如下特點:
1. 長時記憶的容量無論是信息的種類或是數(shù)量都是無限的
。
2. 長時記憶的編碼有語義編碼和形象編碼2類
。語義編碼是用語言對信息進(jìn)行加工,按材料的意義加以組織的編碼
。形象編碼是以感覺映像形式對事物的意義進(jìn)行的編碼
。
3. 長時記憶中存儲的信息如果不是有意回憶的話,人們是不會意識到的。只有當(dāng)人們需要借助已有的知識經(jīng)驗時
,長時記憶存儲的信息再被再被提取到短時記憶中
,才能被人們意識到。
4. 長時記憶的遺忘或因自然的衰退
,或因干擾造成
。干擾分為前攝抑制和倒攝抑制兩種。
編輯本段記憶的潛力 恩格斯曾說:“我們的意識和思維不論它看起來是多么超感覺的
,總是物質(zhì)的
、肉體的器官即人腦的產(chǎn)物?div id="d48novz" class="flower left">
!毙睦憩F(xiàn)象是神經(jīng)系統(tǒng)的屬性
,大腦是“靈魂和意識的所在地”,各國科學(xué)家研究記憶的生理和生化方面
,認(rèn)知心理學(xué)家對記憶進(jìn)行了大量研究
,實際上這是對大腦奧秘的挖掘。在某些方面他們達(dá)到了共識
,如認(rèn)為記憶存在于覆蓋在人腦表面的大腦皮質(zhì)之中
,記憶的獲得與整個大腦的突觸的抑制和促進(jìn)有關(guān)。他們認(rèn)為大腦一旦受到刺激
,則在每一神經(jīng)細(xì)胞(神經(jīng)元)上生長出更多的突起
,這些突起將使人腦內(nèi)部的突觸連接。神經(jīng)聯(lián)系的總量增加
,形成記憶
。不斷的刺激,細(xì)胞問聯(lián)絡(luò)密切
,枝叉型的突觸不斷增多
,信息才易通過。經(jīng)多次反復(fù)
,促進(jìn)突觸愈加發(fā)達(dá)
。反之,如形成的突觸長期不用
,會變?nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、縮小,突觸數(shù)也減少
,使信息不能順利通過
。所以為了增強記憶,就要經(jīng)常用腦
,就像經(jīng)常要進(jìn)行體育鍛煉一樣
,進(jìn)行頭腦鍛煉。
我們知道人的大腦結(jié)構(gòu)功能單元就是神經(jīng)細(xì)胞,每個神經(jīng)細(xì)胞相當(dāng)于一個記憶元件
,它有興奮和抑制兩種狀態(tài)
,就像一個雙穩(wěn)態(tài)繼電器。神經(jīng)細(xì)胞記憶的信息用二進(jìn)制數(shù)的單位“比特”來計量
,它的總數(shù)為1×1010—1.4×1010個
,就是100億到140億個之間
。如果人的一生用60年計算
,神經(jīng)細(xì)胞每秒鐘接受的信息量是14比特(最高可達(dá)25比特)
,那么一個人畢生的總記憶儲量大約是2.8×1010比特。這種儲量究竟有多大?打個比方來說
,美國國會圖書館是世界上最大的圖書館之一
,藏書近2000萬冊,我們大腦的信息儲量可以容下三四個美國國會圖書館
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?磥硪粋€人活到老、學(xué)到老
,也只占用了自己大腦記憶儲量的一丁點兒
,事實上當(dāng)今社會的每一個人的大腦都具有巨大的潛力尚待進(jìn)一步開發(fā),而少數(shù)已經(jīng)完成開發(fā)的大腦超前者有著令世人驚嘆稱羨的記憶力
。
歷史上不少經(jīng)過認(rèn)真地看
、聽、默誦
、觀察以及種種刻苦的磨煉
,造就了非凡的記憶力。據(jù)傳我國東漢時
,有一位名叫賈逵的人,他五歲時還不會開口說話
,他的姐姐聽到隔壁私塾里傳來朗朗讀書聲
,常抱著他到籬笆旁傾聽。到了賈逵10歲時
,他姐姐發(fā)現(xiàn)他在暗誦五經(jīng)的內(nèi)容
,感到十分吃驚,原來私塾里學(xué)生反反復(fù)復(fù)地念書
,使賈逵耳熟能詳
。姐姐幫助他將庭院里桑樹皮剝下來,裁成薄片
,使他能邊誦邊寫
,經(jīng)過幾年的努力,賈適已能夠通曉五經(jīng)和其他史書了。
報載美國紐約一所中學(xué)的生物教師霍華德·貝格在1990年以一分鐘閱讀并理解25000字的速度
,被載入《吉尼斯世界紀(jì)錄大全》
。他接受了一家雜志的采訪和測試,采訪者給了他一本剛剛印刷完畢的《戴安娜傳》
,這是本厚達(dá)320頁的書
,僅僅花了五分鐘便讀完了這本書。然后他接受提問
,結(jié)果令人昨舌:10個問題中他競準(zhǔn)確無誤地答對9題
,而唯一沒有回答出的是一個次要的問題——戴安娜就讀過的一所中學(xué)的校名,采訪者又拿出另一本近500頁的新小說《臥房》
,他用12分鐘讀完并答對了10個問題
。據(jù)《體育生活》報道,俄羅斯棋手卡斯帕格夫具有超群的記憶力
,他記下了1800多人的通信地址和450多人的電話號碼
,熟記了12000個棋譜?div id="jfovm50" class="index-wrap">!短請蟆份d文說英國倫敦舉行了第四屆世界記憶力大賽
,經(jīng)過一番角逐,決出最好的選手漢克和奧彬
,在最關(guān)鍵的一項比賽(一小時必須記住2000位的數(shù)字
,再用45分鐘寫下來),奧彬戰(zhàn)勝了漢克
,他記住了1140位數(shù)字
,然后用45分鐘寫了出來。陜西省岐山縣有一個過目不忘的人
,名叫張宏斌
,是個醫(yī)生。他陸續(xù)看過11遍《紅樓夢》
,能把443個主要人物的來龍去脈
、相互關(guān)系,道個清清楚楚
?div id="m50uktp" class="box-center"> !都t樓夢》中225首詩詞皆爛熟于心。1995年5月張給縣中學(xué)高三學(xué)生講授唐詩宋詞
,所有的詩詞全是背出來的
,講稿上沒有。全國各地名勝鐫刻的楹聯(lián)
,他可背出4000多幅
。金元時代的《藥性歌賦》
,記載著幾百種藥性,他在一個星期內(nèi)就全部背了下來
。當(dāng)人們詢問他有什么記憶訣竅時
,他說:一是頭腦高度集中,二是博學(xué)
,博學(xué)引起聯(lián)想
,找出內(nèi)部規(guī)律,三是講究科學(xué)性
。
對于這些記憶大師
,我們不能“望洋興嘆”、“妄自菲薄”
,樹立信心更要急起直追
,努力實踐,開發(fā)自己尚在沉睡的大腦
。愛因斯坦把正確的方法納入成功的要素之中
。即:成功=艱苦勞動十正確方法十少說空話。我們要刻苦地研究記憶的知識和它的規(guī)律
,通過科學(xué)的記憶方法和持之以恒的訓(xùn)練
,真正把自己大腦的潛能發(fā)揮出來,“梅以寒而茂
,荷以暑而清”
,艱辛而科學(xué)地培植,長期而持久的訓(xùn)練
,就一定能結(jié)出美麗的記憶之花
。
編輯本段記憶研究的新成果 自傳體記憶指對個人復(fù)雜生活事件的混合記憶,與記憶的自我體驗緊密相聯(lián)
。
高爾頓開創(chuàng)了自傳體記憶的系統(tǒng)研究
,他發(fā)明了早餐問卷和字-線索方法.早餐問卷要求人們描述自己最近早餐的情況,越具體越好
;而在他的word-cueing方法中
,先向被試提供一個字(線索),然后要求被試回答看到這個字時首先想到的是什么
。高爾頓的線索技術(shù)被美國的兩位記憶研究人員克雷沃第和斯海夫曼挖掘出來并加以發(fā)展。
他們的包括兩個階段:主試呈現(xiàn)一張詞單
,要求被試將自傳體記憶與每一個詞聯(lián)系起來
;在第二個階段,這組已由被試建立起自傳體記憶的詞再次被呈現(xiàn)給被試
,要求他們回憶相應(yīng)的事件是多久以前發(fā)生的
,運用這一方法可得到跨被試不同生命階段的自傳體記憶的分布曲線
。
編輯本段判斷人的記憶品質(zhì) 一般根據(jù)什么來判斷人的記憶品質(zhì)及記憶的優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)呢?一個人的記憶力水平綜合起來
,可以從記憶品質(zhì)的敏捷性
、持久性、準(zhǔn)確性和備用性等四個方面來衡量和評價:
敏捷性
記憶的敏捷性體現(xiàn)記憶速度的快慢
,指個人在一定時間內(nèi)能夠記住的事物的數(shù)量
。人們記憶的速度有相當(dāng)大的差異。有人做過這方面的實驗:讓受試者背誦一首唐 詩
,有的人重復(fù)5次就記住了
,而有的卻需要重復(fù)26次才能記住。有的學(xué)者讓受試者識記一系列圖形
,有的人只需看33次就能記住
,有的卻需要看75次才能記住。這就說明了人的記憶在速度方面即敏捷性方面存在著明顯的差別
。記憶是否敏捷取決于大腦皮層中條件反射形成的速度
。條件反射形成得快,記憶就敏捷
;條件反射形成得慢
,記憶就遲鈍。每個人都希望自己的記憶具有敏捷性
,因為這樣就可以在單位時間里獲得更多的知識
。要增強記憶力首先就是記憶的敏捷性。要想達(dá)到這個目的
,一是平時要加強鍛煉
,通過鍛煉使自己的記憶敏捷起來;二是在記憶時要集中注意力
;三是要充分利用原有的知識
,以此來獲得新的知識。也就說在舊有的條件反射基礎(chǔ)上去建立新的條件反射
,這樣記憶力就會逐漸敏捷起來
。
持久性
記憶的持久性是指記住的事物所保持的時間的長短。僅有敏捷性還不能稱之為良好的記憶
。像前面講的
,記得快也忘得快,那就沒有什么實際意義了
。所以
,良好的記憶必須具備的第二個標(biāo)準(zhǔn)就是持久性。記憶的持久性
,顧名思義
,就是指記憶的事物能在頭腦中保持長久的時間
。它是記憶鞏固程度的體現(xiàn)。從生理學(xué)角度來說
,記憶的持久性取決于條件反射的牢固性
。條件反射建立得越牢固,記憶就越持久
;條件反射建立得越松散
,記憶就越短暫。人們的記憶在持久性方面也有很大差別
。有的人記憶十分長久
,可以維持多年;而有的人卻十分健忘
,記不了多久就忘掉了
。人們都希望自己的記憶長久,但是僅僅持久仍然是不夠的
,如果不善于靈活運用也是枉然
。既有持久性又有運用的靈活性,才能牢固地掌握所學(xué)到的知識
。記憶不長久
,一般是功夫不深,復(fù)習(xí)記憶密度不夠有關(guān)
。要經(jīng)常地并在適當(dāng)?shù)臅r機進(jìn)行復(fù)習(xí)
,使條件反射不斷強化而得到鞏固,這樣就可以使記憶獲得持久性
。
正確性
記憶的正確性是指對原來記憶內(nèi)容的性質(zhì)的保持
。一個人的記憶,如果既有敏捷性
,又具有持久性
,但是不具備正確性,記得又快又牢固
,可就是記錯了
。顯然這樣的記憶也毫無用處。完全可以說
,“正確性”是良好記憶的最重要的特點
。如果記憶總是不正確,那它只能對我們的學(xué)習(xí)知識和積累經(jīng)驗幫倒忙
。正像開汽車時弄反了方向
,開得越快,距離目的地越遠(yuǎn)
。所以
,記憶的正確性是保持人們獲得正確知識的重要的心理品質(zhì)。我們常?div id="4qifd00" class="flower right">
?梢钥吹接械娜擞洃浛偸欠浅U_
,回答問題,處理事情總是那么信心十足
,準(zhǔn)確而全面
,從不丟三落四或添枝加葉。而有的人的記憶不是錯誤百出
,就是猶豫不決
,拿不定主意,總是“大概”
、“或許”
、“差不多”等。這說明人們的記憶在正確性方面也是大不相同的
。記憶的不正確
,不準(zhǔn)確與識記以及遺忘的選擇性有很大關(guān)系。對同一件事情
,人們識記的角度和識記后遺忘的角度都不完全相同
。
備用性
記憶的備用性是指能夠根據(jù)自己的需要,從記憶中迅速而準(zhǔn)確地提取所需要的信息
。記憶備用性
,指的是能夠迅速地從已識記的知識儲備中提取當(dāng)時所需用的信息的性能。記憶的備用性是決定記憶效能的主要因素
,是判斷記憶品質(zhì)的最重要的標(biāo)準(zhǔn)
。記憶的備用性也是記憶的敏捷性、持久性
、正確性
、系統(tǒng)性和廣闊性的體現(xiàn)。人們進(jìn)行活動的目的是為了儲備知識
,并使之備而有用
,備而能用。記憶如果沒有備用性
,它了就失去了存在的價值
。
記憶的四種品質(zhì)是有機聯(lián)系,缺一不可的
。為了使自己具有良好的記憶能力
,就必須建立豐富、系統(tǒng)
、精確而鞏固的條件反射
,具備所有優(yōu)秀的記憶品質(zhì)
。忽視記憶品質(zhì)中的任何一個方面都是片面的。所以檢驗一個人的記憶力的好壞
,不能單看某一方面品質(zhì)
,而必須用四個方面的品質(zhì)去全面的衡量。
提高記憶力的最有效方法是堅持進(jìn)行記憶力訓(xùn)練
,目前網(wǎng)絡(luò)上比較流行的圖像記憶的方法
,主要是通過奇特,夸張
,有趣的生動畫面
,來達(dá)到強烈刺激大腦神經(jīng)從而達(dá)到一次性深刻記憶的目的,和傳統(tǒng)的死記硬背方法截然不同
。傳統(tǒng)的記憶法方法是通過不斷的重復(fù)內(nèi)容刺激腦神經(jīng)達(dá)到記憶的目的
,比較費時,還容易遺忘
。圖像記憶雖說也需要復(fù)習(xí)
,但是只需要少數(shù)幾次的復(fù)習(xí)記憶即可達(dá)到永遠(yuǎn)牢記的目的。這也充分運用了人腦的記憶優(yōu)勢
,因為人腦具有非常大的圖像記憶空間
,比傳統(tǒng)的死記硬背的記憶空間大100萬倍。這也用到了左右腦的分工理論了
。
只要堅持去訓(xùn)練
,養(yǎng)成圖像記憶的習(xí)慣,那么記憶也就不再是你發(fā)愁的問題
。
編輯本段記憶的法則 記憶與錄音
錄音的方法是
,先有關(guān)題目錄進(jìn)磁帶,然后空出一段足夠回答問題的時間
,最后再把題目的正確答案錄進(jìn)去一這樣平時聽音作答時
,就可以檢驗自己遺忘或是搞錯的地方。
使用這種方法
,由于回答的時間有限制
,就會促使頭腦反應(yīng)迅捷,記憶敏銳
。同時也可以訓(xùn)練人養(yǎng)成一種簡潔回答問題的條件反射
。
記憶與備忘錄
當(dāng)人們面對大量要記憶的事項時,首先辨別出哪些是必需記憶的
,哪些是可記錄備用的
,這樣就可以大大減少要記憶的事項,提高記憶效果。特別在信息爆炸的時代里
,養(yǎng)成做備忘錄的習(xí)慣更有益處
。
記憶與環(huán)境
對于一般的人來說,必須注意在學(xué)習(xí)的時候桌上不要放置任何會誘惑人的東西
,以免分散注意力
。特別是在強記時,桌上除了同記憶有關(guān)的東西
,其它一概不應(yīng)放置。
還有
,寫字臺和墻壁最好涂上一種會使人鎮(zhèn)靜的顏色
。光線太強大弱都會使眼睛疲憊。
記憶與字典
字典宛如一只寶盒
,里面藏有各種各樣知識
,你只要勤于向它索取,它促會源源不絕地奉獻(xiàn)
。多查字典對於鞏固記憶具有很好的效果
。當(dāng)我們遇到難題時,向別人請教也能解決
,但這只是一種聽來的知識
,過後如不加以確證的話,那又難以記住
。而查字典卻不然
,往往是帶有一種急於想知道詞語及其用法的積極愿望和精神準(zhǔn)備。三番兩次地翻查字典更會加深印象
,從而達(dá)到鞏固記憶的目的
。
記憶與兒童讀物
要想記得牢,就要理解得好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)代社會上分門別類的書籍很多
,但是它們對于初學(xué)者來說顯然太專業(yè)化了。因此
,我們可以設(shè)法利用一些兒童知識讀物
。因為這些讀物就是針對孩子們?nèi)狈σ欢茖W(xué)知識而編寫的,其內(nèi)容淺顯易懂
,還配有大量插圖和照片
。等到我們掌握了這些基礎(chǔ)知識之後,就可以轉(zhuǎn)向閱讀成人書籍
,這時閱讀起來就容易多了
。
記憶與討論
互相討論的方法能彌補各自的不足之處,會使一個人本來難以解決的問題變得輕而易舉。由于從提出問題到解決問題的過程
,大家都有一個清楚的瞭解
,所以就容易記住。另外
,在討論過程中
,互相的啟發(fā)往往會產(chǎn)生一種意想不到的靈感,很容易找出解決問題的辦法
。
記憶與添注
有些人看書泛泛而過
,隨著時光的流逝,印象也就悄然無蹤
。為此要設(shè)法在書中找出重要的部分
,然后分別夾上小紙條,以便查找
。再有
,發(fā)現(xiàn)書中有趣的、重要的或是有疑問的地方要做上記號
;并在空白處寫下自己的感想和見解
,加深自己的理解,同時使記憶事項變得鮮明突出
,如用各色鉛筆劃線
,效果就更好。
在世界上代表記憶力的最高賽事是世界記憶錦標(biāo)賽
。
1991年10月26日
,第一屆世界記憶錦標(biāo)賽在英國大腦基金會的贊助下以“記憶的91年”為名舉行。英國大腦基金會的發(fā)起人是托尼&S226;巴贊
,至今為止
,它一直支助該項賽事的舉行。國際著名的作家和演講者托尼&S226;巴贊先生,他的有關(guān)大腦的書籍
,激勵了無數(shù)的人致力于開發(fā)他們自己的潛能
。他發(fā)起了世界記憶錦標(biāo)賽并且?guī)ьI(lǐng)記憶力研究者們建立了一系列比賽規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)。這些標(biāo)準(zhǔn)也變成了以后各種記憶競技比賽的規(guī)則
。 世界記憶錦標(biāo)賽在社會上引起了巨大的反響
,媒體反映異常熱烈,比賽吸引了超過65人的包括英國國家廣播電臺的記者在內(nèi)的媒體代表
。倫敦時報在頭版進(jìn)行了報道
,評論說記憶運動的浪潮將席卷全世界。多米尼&S226;奧布賴恩成為了首屆世界記憶冠軍
,他的名字也成為了冠軍的代名詞
。
此后
,在WMSC贊助下,世界記憶錦標(biāo)賽年復(fù)一年的舉行
,全世界人們對于記憶運動的興趣也隨之不斷的增長
。到目前為止,世界記憶錦標(biāo)賽共舉行了19屆
,前12屆都是在英國舉行
,第十三屆(2003)在亞洲的馬來西亞吉隆坡舉行后,一共產(chǎn)生了30位世界記憶大師
,其中有兩位中國人
。2010年,第十九屆世界記憶錦標(biāo)賽在中國廣州舉行后
,中國共有39名世界記憶大師
,大部分還是在校的大學(xué)生。截止目前
,中國共有39名世界記憶大師,大部分還是在校的大學(xué)生
。其中以武漢地區(qū)實力最強
。排名世界前十三的選手中來自武漢的有6名。世界記憶錦標(biāo)賽經(jīng)過二十年的發(fā)展