辟谷可以吃什么呢,飲食不宜多(現(xiàn)在很多人通過辟谷減肥，什么才是正確的辟谷方法？)

辟谷可以吃什么呢,飲食不宜多

一、辟谷減肥的操作方法有哪些

辟谷減肥，是辟谷養(yǎng)生指導師通過語言和能量、點穴位等方式對應試者采取避開食物不食，吸收自然能量，清氣，調動人體潛能，融解多余的脂肪，清除體內垃圾，校正不良機體功能，從而達到減去“三高”和調理身體功能，實現(xiàn)減肥，美容、塑造形體等功能的一種簡單，自然，綠色，快速減肥，養(yǎng)生，健身的方法。

方法：

1.辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2.在正式辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段，在辟谷老師的適當點化下，自己在家里就可以完成。

3.稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

辟谷減肥能量修持養(yǎng)生大體分為動、靜、行和臥四種方法。參見《自然辟谷》、《自然養(yǎng)生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。

4.辟谷貼減肥法：由人參、白術等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。

5.辟谷養(yǎng)生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。

二、你知道辟谷期間可以吃什么

一、辟谷期間可以吃什么

辟谷期間可選用紅棗、南棗 、核桃，胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。

此外，水果和蔬菜亦可適量進食，一般宜少，以不感口渴和饑餓為度(世忌吃到飽)?？蛇x用梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西經柿、黃瓜、香瓜、羅卜等。最好不采用單一水果，也盡量不要采用冰凍過的水果。其中，選用紅棗時，應口含 棗核以受氣，細細含著棗核以以咽津，常可起到不可低估的作用。

以上藥餌或食餌，只是在確有饑餓感才根據自己的情況選用，若沒有饑餓感或意志能堅持不吃，最好不吃。

二、變化

體重變化

在辟谷的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，

辟谷養(yǎng)生

一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質因素及配合情況而定)。

氣攻病灶

辟谷其間少數人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復的正常反映。

生理機能的變化

在辟谷期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會增強，白細胞的數量在辟谷第一周之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟谷能提高機體免疫力，一部分人在辟谷期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內的代謝廢物，有毒物質經皮膚排出體外的原故。

三、辟谷減肥的注意事項有哪些

1、辟谷減肥需要專業(yè)機構指導，如果私自操作，容易出現(xiàn)不良反應，最好是找由國家有關部門的認可的辟谷養(yǎng)生指導師指導。

2、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然特殊的情況隨機而變。

3、低層次的辟谷減肥可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節(jié)。

4、辟谷減肥期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，不要急速爬起。過分劇烈的動作也要避免。

5、辟谷減肥期間舌苔變厚，口中發(fā)苦發(fā)澀，口臭，皮膚也會有酸臭味,小便變黃變濁，面色暗淡，無大便或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是身體排毒的表現(xiàn)。便秘者可多喝水加點蜂蜜，特殊的服點瀉藥把宿疾瀉掉;辟谷減肥腹瀉是不用藥調治的，當毒氣排光后自然就會很快轉為正常。

6、辟谷減肥時有氣沖病灶反應，在正邪相博之時病有加重或把隱病激發(fā)出來，這種現(xiàn)象不要害怕，此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進一步好轉或徹底治愈。同時自己也要及時觀察，反映情況，以便得到辟谷養(yǎng)生指導師及時處理。

7、最好在晚上10時結束辟谷減肥，同時進食少量稀粥，10：30打坐。放松入靜。

8、恢復飲食后不要馬上進補，中期要有三五天的恢復期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷減肥期間禁止性生活，在辟谷減肥后復食期也要暫時停止性生活。

9、辟谷減肥者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。

四、辟谷的好處與壞處有哪些呢

1、辟谷減肥需要專業(yè)機構指導，如果私自操作，容易出現(xiàn)不良反應，最好是找由國家有關部門的認可的辟谷養(yǎng)生指導師指導。

2、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然特殊的情況隨機而變。

3、低層次的辟谷減肥可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節(jié)。

4、辟谷減肥期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，不要急速爬起。過分劇烈的動作也要避免。

5、辟谷減肥期間舌苔變厚，口中發(fā)苦發(fā)澀，口臭，皮膚也會有酸臭味,小便變黃變濁，面色暗淡，無大便或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是身體排毒的表現(xiàn)。便秘者可多喝水加點蜂蜜，特殊的服點瀉藥把宿疾瀉掉;辟谷減肥腹瀉是不用藥調治的，當毒氣排光后自然就會很快轉為正常。

6、辟谷減肥時有氣沖病灶反應，在正邪相博之時病有加重或把隱病激發(fā)出來，這種現(xiàn)象不要害怕，此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進一步好轉或徹底治愈。同時自己也要及時觀察，反映情況，以便得到辟谷養(yǎng)生指導師及時處理。

7、最好在晚上10時結束辟谷減肥，同時進食少量稀粥，10：30打坐。放松入靜。

8、恢復飲食后不要馬上進補，中期要有三五天的恢復期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷減肥期間禁止性生活，在辟谷減肥后復食期也要暫時停止性生活。

9、辟谷減肥者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。

現(xiàn)在很多人通過辟谷減肥，什么才是正確的辟谷方法？

辟谷步驟：

1 .開始辟谷,飲食可以逐步減少，在二三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。初進食以稀粥為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。

2. 辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養(yǎng)性藥物。

3 .辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。

4 .辟谷不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。

拓展資料： “辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟谷最早的記載源自《莊子·逍遙游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外......”作為一種延年益壽的養(yǎng)生法則，辟谷在很多古書典籍里也有記載。

辟谷一日三餐吃什么

　現(xiàn)在生活當中養(yǎng)生保健的方式各種各樣，辟谷養(yǎng)生就是其中一種，也是現(xiàn)在很多人喜歡的一種養(yǎng)生方式，辟谷還可以達到很好的減肥作用，在辟谷期間就需要注意正確的安排飲食，這樣才能達到更好的養(yǎng)生保健以及減肥效果，下面就給大家介紹一下辟谷餐食譜有哪些。

　　辟谷前三天除了可以適當的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量應該控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天過后可以適當的喝一些菜湯，粥或者蔬菜水果，攝入量應該控制在一百克左右，還可以喝一些花茶，這樣做不僅可以把自己的身體機能調節(jié)好，還可以達到減肥作用。
　　辟谷期間飲食安排也可以是第一天喝一些白開水，喝一些菊花茶，到了第二第三天繼續(xù)喝白開水和菊花茶，第三天喝一些白開水或者花茶，肚子比較餓的時候可以再吃一個蘋果，第四天可以吃一根黃瓜或者一個蘋果，然后再喝一些白開水，第五天可以吃幾個新鮮的大棗，吃一個番茄或者喝一些花茶，辟谷第六天可以吃一個蘋果和一些綠豆湯，辟谷第七天可以喝一些蔬菜湯，再吃一個番茄。
　　辟谷期間想要更好的減肥，大家就需要注意以清淡的飲食為主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟谷結束以后恢復飲食也是需要循序漸進的，不能馬上就開始大吃大喝，這樣對身體危害非常大。
　　上面給大家介紹的就是辟谷餐食譜有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，辟谷期間想要達到更好的減肥養(yǎng)生效果，那么正確的飲食安排就非常重要，一定要限制食物的攝入，但是也不要因為想要減肥而絕食，這種做法就非常不好。

辟谷的具體方法 飲食逐步減少

1、開始辟谷,飲食可以逐步減少，在二三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。初進食以稀粥為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。

2、辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養(yǎng)性藥物。

3、辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。

4、辟谷不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。

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