辟谷餐的注意事項,辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么

一、辟谷期間吃什么最好

一、辟谷期間可以吃什么

辟谷期間可選用紅棗、南棗 、核桃，胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。

此外，水果和蔬菜亦可適量進食，一般宜少，以不感口渴和饑餓為度(世忌吃到飽)。可選用梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西經(jīng)柿、黃瓜、香瓜、羅卜等。最好不采用單一水果，也盡量不要采用冰凍過的水果。其中，選用紅棗時，應(yīng)口含 棗核以受氣，細細含著棗核以以咽津，?？善鸬讲豢傻凸赖淖饔?。

以上藥餌或食餌，只是在確有饑餓感才根據(jù)自己的情況選用，若沒有饑餓感或意志能堅持不吃，最好不吃。

二、變化

體重變化

在辟谷的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，

辟谷養(yǎng)生

一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)。

氣攻病灶

辟谷其間少數(shù)人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復(fù)的正常反映。

生理機能的變化

在辟谷期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會增強，白細胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟谷能提高機體免疫力，一部分人在辟谷期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。

二、辟谷的正確方法是什么呢

1.辟谷服氣

想象我們身體的每個細胞每一個穴位每一個毛孔都是與宇宙相通的，她們就象我們的鼻孔一樣可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，這就是：渾身無處不丹田!(記?。耗铑^就是開關(guān)，當(dāng)你這樣想時，你就打開了與宇宙交換能量的開關(guān)!)這個想法可以隨時隨地，可以隔一段時間再想想，但沒有必要每時每刻都這樣想，只要你沒有想到收功，它們就是打開的，偶爾再想想是檢查開關(guān)有沒有自動關(guān)閉。

2.主動辟谷

當(dāng)練功達到一定層次后，或為了治病的需要，通過一定的練功方法如服氣、導(dǎo)引、按摩等而達到少食或不食的狀態(tài)。辟谷時只飲水，每日定時三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。(除此之外跟平時一樣，想喝水時隨時可喝

3.指導(dǎo)辟谷

當(dāng)練功達到一定層次后，身體會出現(xiàn)辟谷時的各種效應(yīng)，但又不知道辟谷的方法，此時通過修煉有素者的指導(dǎo)和幫助，便可進入辟谷狀態(tài)。特殊的地磁環(huán)境，如千年古樹生長之處，有時也可以指導(dǎo)人進入辟谷狀態(tài)。想象完第3點“渾身無處不丹田后等等之后，隨著呼吸我們再想：吸入氣時想“宇宙真氣進我體內(nèi)”，只要偶爾有空時想想，特別是走路時可以多想，工作時沒有必要時時刻刻想。因為“念頭就是開關(guān)，你想了就是已經(jīng)打開了這個開關(guān)，偶爾再想想只是去檢查這個開關(guān)有沒有自動關(guān)閉，因為大多沒有練功的人的開關(guān)會自動關(guān)閉的。

三、辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么呢

斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

方法/步驟

1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會身體的正常運轉(zhuǎn)。

2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧。 這期間人體會有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。

3、復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。

第一步注意事項：辟谷前，一定要加意念，大腦中需呈現(xiàn)出我“開始辟谷了”“我不用吃飯”“我很飽”等詞匯，讓意念催眠大腦才能適應(yīng)，否則會有饑餓感出現(xiàn)。

第二步注意事項：當(dāng)辟谷一段時間后，若感覺身體很不舒適，這時一定不要強加斷食，也許你身體不允許辟谷，那么就應(yīng)該自動放棄。

第三步注意事項：復(fù)谷前也要給自己意念催眠：“我復(fù)谷了”“我開始吃飯了”等語意，也就是通知腸胃系統(tǒng)，開始正常啟動了。但方法還得按照第三步介紹得做，切忌猛吃猛喝。

辟谷養(yǎng)生可以按照上面的一些方法進行操作的，其實大家都知道養(yǎng)生保健方法再多，大家還是選擇最有效果的，每個人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也有所不同，每個人的興趣愛好也是不同的，有的人喜歡飲食養(yǎng)生，其實辟谷養(yǎng)生保健也是非常的適合大眾人群的。

四、辟谷排毒幾天是最好呢

一、辟谷排毒幾天最好

一般排宿便是這樣，開始拉了，前二天的可能不是，只有拉出來的大便的味道很臭惡臭那種才是，味道和大街上的下水道中傳出來的味基本是一樣的。

宿便的顏色也是因人而異，因為每個人吃得不同，所以中得毒就不同，顏色不同也是身體內(nèi)器官中毒點的體現(xiàn)，基本有這幾種：

黑色;這個最好認，一排黑色的，真高興呀!體內(nèi)的毒開始出了，小孩剛出生排得就是黑色的便便;

綠色的;泌尿系統(tǒng)和肝等中毒;

棕色的。

正常人的大便是黃色的，因為里面有膽汁解毒。便的形狀長條，干濕正常。

宿便的樣子也有幾種：

粘稠度極高的，拉出來是一小條，會粘在廁所內(nèi);是干燥的，一個硬的小條，落下后見水會象泥一樣化開;吃中藥拉肚子排的，也可能是稀的，味道和顏色還是那樣的銷魂。

一個人體內(nèi)有5至6公斤的宿便，一般開始排了，少也要連排三天才能排完，每個人都不一樣，只要你開始排了，一直排這樣有很惡臭的、樣子和顏色都不對的大便，就說明你沒排完，因為你不是辟谷排毒所以排起來會慢一點，有的人排一周也是正常的，不要害怕。

二、毒素排完后的處理方法;

毒素排完后一定要注意，這時也是相當(dāng)?shù)闹匾?，很多人以為自已這回排完了，沒事了，馬上就吃酒吃肉等等，其實他不知，此時大吃大喝，中毒會比平時大10倍以上，因為你的腸道機能剛恢復(fù)，要好好地先保養(yǎng)。

方法為：停喝藥茶，(如每日拉得次數(shù)多，可以提前停藥茶)，慢慢恢復(fù)正常的飲食量，用2至3天回復(fù)到以前的食量，其間決對不能吃：肉，只能吃點飯和青菜(可以吃油了)，其間不能喝酒吸煙，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的東西。超過第五天后，可以吃五谷，但開始要少吃，即使還在排毒中也不要緊，只要超過五天就可以吃五谷類了，吃粥或饅頭是可以的，但量不要大，你會發(fā)現(xiàn)你很能吃，但一定要忍住。

基本上恢復(fù)三天就可以了?？梢猿砸陨喜荒艹缘臇|西了，一般人的排毒時間從開始排，到最后調(diào)理好，在15天左右。因為不用象氣功辟谷那樣不吃東西，所以，難度不高，很容易完成。

辟谷是排出體內(nèi)的毒，同時全面改善體質(zhì)，使人體的免疫力提高。用藥只排除了體毒，身體內(nèi)的免疫力并沒太大的改變，所以，排完毒后，每天三次吃螺旋藻，目的是使身體的免疫力增強。而且螺旋藻除了提高體質(zhì)也有助排毒，是不可多得的好東西。

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