男人要想強(qiáng)壯,吃這些食物準(zhǔn)沒錯(cuò)(男人要怎樣進(jìn)補(bǔ)？)

男人要想強(qiáng)壯,吃這些食物準(zhǔn)沒錯(cuò)

強(qiáng)壯、陽氣旺盛是所有男人們的追求，這代表著男人們的尊嚴(yán)。那么男人吃什么強(qiáng)壯？吃哪些食物會(huì)強(qiáng)壯？

任何能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的食品，都可稱之為“強(qiáng)壯”食品。免疫系統(tǒng)功能越強(qiáng)，身體就越能夠抵御病源微生物及癌癥的侵襲。下面小編就為你推薦幾種常見的“強(qiáng)壯”食品。

“強(qiáng)壯”食品

1、香蕉

香蕉是非常常見的黃色水果，不僅熱量豐富，還能有效緩解便秘。香蕉中還含有菠蘿蛋白酶酵素，菠蘿蛋白酶酵素能夠增強(qiáng)男性的性欲。同時(shí)香蕉含有豐富的鉀和維生素B，能提高身體素質(zhì)，使男性身強(qiáng)力壯。

2、酸奶

長(zhǎng)期以來，酸奶贏得了很好的聲譽(yù)，被稱為“大眾良藥”。最新的研究表明酸奶可以增強(qiáng)天然殺手細(xì)胞的活力，以對(duì)抗癌癥，特別是肺癌和結(jié)腸癌。

3、大蒜

大蒜有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

4、芹菜

芹菜是綠色蔬菜，以前的說法是芹菜只吃根不吃葉，但是其實(shí)芹菜葉能有效預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。另一方面，芹菜也有一定的性刺激的作用。這是因?yàn)樗写罅啃坨尥?，雄甾酮是男性荷爾蒙的一種，食用后會(huì)使無氣味的激素散發(fā)出來，通過使男性發(fā)汗和女性狂熱來表現(xiàn)出來。

但是吃芹菜時(shí)要注意，芹菜屬?zèng)鲂允澄?，陰虛者常吃可能?huì)影響消化，導(dǎo)致胃寒。

5、蘑菇

據(jù)一系列研究證實(shí)，無論你是在餐館享用，還是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加t細(xì)胞及其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。蘑菇中所含的這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。所以蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能，而且還可以防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

6、含β胡蘿卜素

當(dāng)你吃紅薯、 蘿卜、南瓜和菠菜的時(shí)候，就獲得了足夠的β胡蘿卜素。它能使你的機(jī)體產(chǎn)生更多、更強(qiáng)壯的天然殺手細(xì)胞，從而使你的免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)一倍。當(dāng)你步入中年，免疫系統(tǒng)開始衰退時(shí)，這些強(qiáng)力食品在保持生命活力方面的作用就顯得更為重要了。每天只要攝取60毫克就可以顯著增加天然殺手細(xì)胞和t細(xì)胞的數(shù)量。

7、含礦物銅和鋅的食物

銅和鋅可以使免疫系統(tǒng)高效工作，并通過t細(xì)胞和抗體建立起強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。進(jìn)入中年后，胸腺開始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢(shì)在60歲以后變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢復(fù)80%的機(jī)能，并明顯增加t細(xì)胞的數(shù)量，含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。

8、梨

阿茲臺(tái)克人稱梨樹為“睪丸樹”。梨里面含有非常豐富的維生素B6（一種可以增加雄性激素的養(yǎng)分）和鉀元素（可以幫助調(diào)節(jié)女性的甲狀腺），而這兩種元素都有增強(qiáng)性欲的效果。

9、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100到200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

10、鮮棗

男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對(duì)抗壓力。

男人要怎樣進(jìn)補(bǔ)？

男人進(jìn)補(bǔ)飲食的方法：

1、南瓜子預(yù)防前列腺癌。南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。

2、蜂王漿緩解關(guān)節(jié)炎疼痛。英國科學(xué)家對(duì)200名關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行研究后得出一個(gè)結(jié)論，每天服用一次蜂王漿的關(guān)節(jié)炎患者，有一半疼痛減輕，有17%的關(guān)節(jié)靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關(guān)，此成分對(duì)多種細(xì)菌有殺滅和抑制作用。

3、大蒜防止增肥。大蒜含有一種能把附著在動(dòng)脈上的脂肪迅速驅(qū)除的物質(zhì)。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內(nèi)都會(huì)減少。

4、生姜抗衰老。老姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的清除體內(nèi)自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強(qiáng)得多。

5、奇異果防止便秘。腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一，長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，例如，推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。

擴(kuò)展資料：

男人秋天進(jìn)補(bǔ)飲食禁忌：

1、忌辛辣：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

2、忌油膩：秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

3、忌生吃：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。

參考資料來源：人民網(wǎng)-男人秋天進(jìn)補(bǔ)忌生吃 多吃5種食物

男人吃什么可以強(qiáng)壯身體

黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

生蠔

海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。

高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

全麥面包

要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。

茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。

除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等

紅酒

如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

哪些東西吃了可以強(qiáng)身健體？

俗話說得好，民以食為天，吃的文化在我們中國是非常的久遠(yuǎn)和博大精深的，但是如何吃得好，如何正確的吃，讓自己能夠吃的好，吃的對(duì)自己有益處就顯得有點(diǎn)難了。吃補(bǔ)品不如用食補(bǔ)，用正確的食補(bǔ)方法可以逐漸增強(qiáng)你自己的體質(zhì)，除了適當(dāng)?shù)娘嬍尺€得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣子才能強(qiáng)身健體。

能夠強(qiáng)身健體的食物其實(shí)有很多。牛肉，羊肉常吃都可以增強(qiáng)肌肉密度，特別是牛肉，多吃牛肉可以增加你的肌肉密度和強(qiáng)度，對(duì)喜歡健身的人來說，多吃牛肉可以增長(zhǎng)肌肉，塑造體形。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃可以增強(qiáng)你的抵抗力。下面來說說幾種和牛肉搭配有益處的食物。白菜與牛肉，葷素搭配，互為補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)全面、豐富，具有健脾開胃的功效，適宜虛弱人群食用，對(duì)于體弱乏力有輔助療效。牛肉南瓜，南瓜性味甘溫，補(bǔ)中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲。南瓜與牛肉搭配食用，具有補(bǔ)脾益氣、解毒止痛的效果。

羊肉益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，多吃容易上火，所以一般不建議多吃，羊肉在冬天吃可以增強(qiáng)你的抗寒能力，在羊湯里放一些紅棗，滋陰補(bǔ)血，對(duì)調(diào)節(jié)身體有著不小的好處。羊肉和黑豆一起食用也有很好的功效。因?yàn)楹诙咕哂醒a(bǔ)腎、暖胃、壯骨、活血化瘀、解毒、益壽的功效，而羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的作用，因此一起食用補(bǔ)腎暖身的效果會(huì)更好，適合腎虛體寒的人群。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/276567.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 從五年級(jí)來了大姨媽后的自我護(hù)理

下一篇: 卵巢和子宮位置不好什么意思