男人不脫發(fā)的10個好方法

脫發(fā)是男人的噩夢，經(jīng)常成為別人嘲笑、開玩笑的對象，頭發(fā)掉的多少、速度與自信心降低程度成正比。自從開始脫發(fā)，就不愛拍照了，而且遭受生活中的各種困擾。那么如何預(yù)防脫發(fā)呢？

研究發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致男性脫發(fā)的主要原因在于雄性激素分泌過多，引起毛囊萎縮、壞死，與家族遺傳史、壓力大、生活不規(guī)律等有關(guān)。下面小編就為你介紹幾種能夠有效的預(yù)防男性脫發(fā)的方法，快來看看吧。

1、多食芹菜、香菜和西蘭花

要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

研究證明芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。

2、吃好早餐

頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯。如果攝入蛋白質(zhì)（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導(dǎo)致頭發(fā)變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐，所以男性預(yù)防禿頂要注意吃好早餐。

3、更換梳發(fā)的方向

梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。

此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

4、適當(dāng)運(yùn)動

跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放松，又可以讓你出汗，促進(jìn)血液循環(huán)，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

5、保證充足的睡眠，不要熬夜

熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢。相反，睡的好精神也好，氣血通暢，有利于頭發(fā)的生長。

6、不要縱欲

再美妙的事過度了也不是好事，不要老是上不良網(wǎng)站，不要經(jīng)?？磵u國動作片等刺激性的東東。

7、勤洗發(fā)

間隔最好是2--5天。洗發(fā)的同時(shí)邊搓邊按摩，可促進(jìn)頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護(hù)頭發(fā)。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。

8、消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴(yán)重。生活越緊張、工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，生活作息應(yīng)規(guī)律，保證睡眠充足、學(xué)會放松，減少心理壓力，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、堅(jiān)持運(yùn)動等，可消除精神緊張。

9、燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄?/p>

10、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。每個人的身體素質(zhì)不同，造就了每個人的發(fā)質(zhì)也各不相同，有的人的頭發(fā)容易出油，就要使用偏堿性的洗發(fā)水來清洗油污。所以必須要了解自己的發(fā)質(zhì)，選擇適合自己的洗發(fā)水，這樣才能有效的預(yù)防脫發(fā)。

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