男人吃哪些食物可以降掉血壓(老公患有嚴重的高血壓，吃什么菜是可以降血壓的？)

男人吃哪些食物可以降掉血壓

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在人們不愛運動，身體潛在很多病，例如高血壓，高血脂，糖尿病，心血管疾病，男人喝酒也是產(chǎn)生高血壓之類的，所以我們要養(yǎng)生，多食用一些降壓食物來改善我們的體質(zhì)！那么降調(diào)血壓吃什么？什么食物降血壓最好？

都知道高血壓患者的飲食應(yīng)該低鈉高鉀，因為鉀有降低血壓的作用，可增加降壓效果，同時鉀對心肌細胞還有保護作用。下面小編就為你介紹幾種降血壓的食物，快來看看吧。

降血壓的食物

1、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

海帶中的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。所以高血壓患者應(yīng)該多吃海帶，海帶根降血壓的功效很顯著。不少人的血壓在120--139/80--89mmHg之間，并不是理想的血壓范圍，但也還不能算是高血壓，不能使用治療高血壓的藥物，不妨在平時可以多吃點海帶根來控制血壓。

高血壓前期的人，大多無明顯癥狀，部分人有頭痛、頭脹、頸部不適等癥狀，有些高血壓前期的人已經(jīng)出現(xiàn)心血管、腎臟早期損害的癥狀。和理想血壓相比，高血壓前期發(fā)生心肌梗塞的危險性高2.7倍，發(fā)生冠心病的危險性高將近1倍。因此對高血壓的防治要從高血壓前期開始。

2、芹菜

據(jù)現(xiàn)代科學分析，芹菜營養(yǎng)豐富，含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P等，長期以來既作食用，又作藥用。芹菜性味甘涼，具有清胃滌痰，祛風理氣，利口齒爽咽喉，清盱明目和降壓的功效。此外，芹菜中含有豐富的揮發(fā)性芳香油，既能增進食欲、促進血液循環(huán)，還能起到醒腦提神的食療效用。

芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流可使血管擴張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

此外，芹菜屬于高纖維食物，可以加快胃部的消化和排除，然后通過芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通過尿液排出體外，以此緩解胃部的壓力，起到醒酒保胃的效果。

3、豆腐

豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。

豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。

4、木耳

黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養(yǎng)素。木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠”。

木耳能幫助消化系統(tǒng)將無法消化的異物溶解，能有效預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。木耳散具有治療潰爛諸瘡和血崩的藥理作用。

木耳中的多糖體能分解腫瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。木耳中的了磷脂質(zhì)，對腦細胞有營養(yǎng)作用，因此木耳是很好的補腦食品。木耳還具有滋補潤燥、養(yǎng)血益胃的食療效果，所以是各種現(xiàn)代文明病如高血壓、心臟病、癌癥病人的保健食品。

5、南瓜

南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起使膽固醇吸收減少血膽固醇濃度下降。

南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

6、苦瓜

蚌肉苦瓜湯是降血糖上品。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。中醫(yī)認為苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏于胃陰虛有熱者。

苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。但吃苦瓜也應(yīng)注意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、蔥、蒜），這樣可避免苦味入心，有助于補益肺氣。

7、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。中醫(yī)認為菠菜性甘，涼。滋陰平肝，止咳，潤腸。用于頭痛，目眩，風火赤眼，消渴，便秘。

菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含于根部），能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

老公患有嚴重的高血壓，吃什么菜是可以降血壓的？

高血壓的發(fā)生和發(fā)展與人們的飲食習慣密切相關(guān)。如果把藥物治療和合理飲食結(jié)合起來，對控制高血壓是有幫助的。高血壓患者應(yīng)避免暴食脂肪、甜、咸、傷腎的產(chǎn)品，常吃抗高血壓的食物和中藥，如芹菜、紫菜、香菇、木耳、海帶、海蜇、夏枯草、菊花、山楂、桑葉、決明子、梔子、枸杞、車前草等。

若高血壓表現(xiàn)為痰濕阻絡(luò)、頭暈頭痛、咳嗽咳痰、肢體麻木等。，可以多吃薏米、紅豆、白蘿卜、芹菜、西絲豆、冬瓜等食物。，忌食油膩、甜、膩、滑的產(chǎn)品，以免生熱、生痰。對于高血壓、高血脂患者，可以用香菜、海帶、玉米須等熬制；也可用海帶20克，決明子15克，適量水煎服，吃海帶喝湯。若高血壓伴腰膝酸軟、頭暈眼花，可與克杞子、菊花、粳米制成的粥同食，滋陰補腎、清肝明目。

高血壓食療食譜:看看專家為高血壓患者制定的食譜

中草藥

腰果百合炒芹菜

做法:將芹菜切成段，放入沸水中焯水；百合洗凈備用；用小火慢慢烘烤腰果，直到它們變成棕色和酥脆。將芹菜炒熟，加入百合和少許水，翻炒，煮好后加鹽，攪拌均勻，撒上腰果。

點評:本品適用于高血壓患者，如頭暈、乏力、便秘、心煩、夜間睡眠不安等。芹菜又甜又苦又涼。具有平肝清熱、祛風利濕的功效?？捎糜诟哐獕?、頭暈、頭痛。腰果香甜可口，具有降血壓、養(yǎng)顏、利尿的功效，有利于心血管疾病的治療。百合能清心安神，適合失眠多夢，精神恍惚者食用。

配料:芹菜250克腰果50克百合20克

決明子蘿卜拌海蜇

做法:將決明子加水煎煮，取汁備用。將海蜇洗凈，切成條狀，放入沸水中煮沸，冷卻。白蘿卜切絲，鹽腌至出鍋，擠出來，放在海蜇上，用鹽和糖調(diào)味，拌勻。最后在蘿卜絲和海蜇上放一點蔥花，倒入決明子汁和一點香油拌勻。

評論:本品可化痰、降壓、降脂，對高血壓、痰瘀、高血脂患者有一定的益處。脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉的人要謹慎飲食。海蜇化痰潤腸，常用于便秘、高血壓。現(xiàn)代研究表明，水母可以擴張血管，降低血壓，并有一定的降脂作用。白蘿卜能促進消化，化痰利尿。決明子清肝明目，潤腸通便。

配料:海蜇200克白蘿卜半決明子10克蔥花少許

夏枯草五香豬肉

做法:將豬肉切片，將夏枯草裝入紗布袋中，扎口，與豬肉一起放入砂鍋中，加入適量的水，煨至肉熟，棄藥袋，加入枸杞，略煮，最后加鹽調(diào)味。

點評:此法可清肝瀉火，適用于肝火上升，有頭脹、頭痛、煩躁、面紅、眼紅、口苦、尿黃、便秘等癥狀的人群。脾胃虛弱，大便稀少者不宜使用。夏枯草味苦寒，清肝散結(jié)。豬肉是一種滋補產(chǎn)品，可以滋腎補液，健胃滲汁，養(yǎng)肝養(yǎng)陰，滋潤皮膚。枸杞具有滋補肝腎、益智的功效。三者結(jié)合，以夏枯草清肝瀉火，消積散結(jié)，輔以瘦肉補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥，枸杞補腎填精，清肝瀉火，清陽，既可防止陰血虛損，又可補肝腎之陰血，從而消除虛風，相輔相成。是治療肝陽上亢、肝火上升的良好飲食。

配料:夏枯草10g瘦肉50g枸杞10g

蕎麥糙米

做法:糙米、蕎麥洗凈，泡水2小時。將大米洗凈，倒入浸泡過的糙米和蕎麥，加入適量的水，浸泡30分鐘，煮熟。

點評:蕎麥富含賴氨酸，可以彌補大多數(shù)谷物賴氨酸的不足。研究表明，蕎麥含有蘆丁，可以降低膽固醇，保護血管。谷物吃完后，營養(yǎng)成分流失較多，糙米保留了谷物較多的營養(yǎng)成分，蘆葦蠟的膳食纖維可以加速腸道蠕動，防止便秘；膳食纖維與膽固醇結(jié)合，可促進膽固醇排泄，降低血脂。

據(jù)不完全統(tǒng)計，我國有2.7億高血壓患者，因此控制高血壓尤為重要。事實上，除了高血壓患者每天必須服用的長效降壓藥外，合理的飲食搭配也有助于調(diào)節(jié)血壓。

一些有助于降低血壓的最好的家常菜被轉(zhuǎn)移到有需要的人身上！

血壓監(jiān)測是必不可少的

那么什么樣的飲食對高血壓患者有幫助呢？(文末，秘方降壓盤獨家提供歷史學家mszxys ~)

冷海帶絲

海帶中含有豐富的牛磺酸，可以降低膽固醇和血壓。日本人稱海帶為長壽菜。

大蒜菠菜

菠菜中含有的膳食纖維可以延緩動脈粥樣硬化，降低高血壓患者患冠心病的風險。但是吃菠菜要煮熟，適量。

新鮮黃瓜汁

黃瓜具有利尿、強心、保護血管、調(diào)節(jié)血壓的功效。喝黃瓜汁比吃整根黃瓜更有效。

洋蔥炒雞蛋

洋蔥是唯一已知的含有前列腺素A的食物，它可以擴張血管，降低血液粘度，防止血栓形成。

醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸，可降低血脂、總膽固醇和有害膽固醇。用醋浸泡花生可以清熱、活血、保護血管壁、防止血栓形成。

鯽魚黑木耳湯

鯽魚是春季很好的食物補充。經(jīng)常吃鯽魚不僅可以強身健體，還有助于降低血壓和血脂。黑木耳具有抗凝血、抗血小板聚集、抗血栓、降血脂四大功能。

西蘭花炒胡蘿卜

西蘭花植物化學物質(zhì)可以中和致癌物，加速排毒，而胡蘿卜素可以增加冠狀動脈的血流量，去除血管中的血脂，防止動脈硬化，降低血壓。

煮玉米

玉米富含水溶性膳食纖維，是降血壓、抑制餐后血糖升高、降低膽固醇的有效助手。

香醋涼豆腐

豆腐富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。豆腐中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿，可有效預(yù)防動脈硬化。陳醋可以軟化血管。

建議將小蔥換成香菜

冷茄子絲

茄子富含維生素P，能增強毛細血管彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管系統(tǒng)，降低血壓。

蓮子芯茶

蓮子芯是蓮子的胚芽，蓮子芯中的無定形生物堿具有良好的降壓作用。直接泡水喝！

生扎芹菜汁

高血壓引起頭痛、頭部腫脹的人，常吃芹菜緩解癥狀。芹菜根煎煮效果更好。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/276598.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 宮寒總有下墜感怎么辦

下一篇: 產(chǎn)后復(fù)查盆底肌評估包括哪些內(nèi)容