男人長壽十大法寶(男人長壽的秘訣)

男人長壽十大法寶

人人都向往健康長壽。但是，大部分能被成為壽星的都是女人。據(jù)報道，活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活 到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人里女性又是男性的四倍。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。

所以，近年來圍繞著男人長壽的研究，得出了不少能讓男性健康長壽的結(jié)論。譬如，不抽煙、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發(fā)福、身體健壯。而對男人健康最大的危害來自于抽煙，酗酒，血糖高或者血壓高。一起來看看“男人長壽十大秘訣”。

經(jīng)常過性生活

澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。

英國科學(xué)家曾對1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動脈疾病，如中風(fēng)、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。

娶個年輕15歲以上的老婆

德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻年齡差與雙方壽命存在關(guān)聯(lián)。如果妻子比自己年輕15至17歲，丈夫早逝的可能性能減少20%;年輕7～9歲，則能減少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝?？梢?，娶個年輕老婆也很有必要。

科學(xué)家們解釋說，這可能是自然選擇的結(jié)果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年輕的女性。另外一種可能是，年輕的女人更會照顧男人，因此他才更長壽。

學(xué)會愛與被愛

女性比男性更懂得愛人,可能是女性比男性長壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學(xué)輔助醫(yī)學(xué)系授科恩說,充滿愛的生命,使人長壽的機(jī)會大增,愛可以左右自然規(guī)律,讓人不覺時間流逝。

護(hù)牙能防禿頭癥

西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

錢包別放屁股后

很多男性都有習(xí)慣把錢包放在屁股后，實際上，如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

接受高等教育

很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。

每天吃蘋果　少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

每天堅持曬太陽

男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當(dāng)曬太陽是葆住青春的秘訣。

反手刷牙

用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

身材微胖

健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的身材過瘦對健康并不好，瘦人(BMI系數(shù)小于18.5)平均壽命最 短，身材稍胖的人(BMI系數(shù)介于25-30之間)反而最長壽。研究發(fā)現(xiàn)，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平 均壽命比肥胖者短命5年左右。

男人長壽的秘訣

第一，男性想要長壽，一定要戒煙戒酒，男性的平均壽命比女性低，其中一個很重要的因素是，相對女性，更多的男性都喜歡長期吸煙酗酒，醫(yī)生提醒，這兩種都是致癌因素，比如吸煙會誘發(fā)肺癌，而喝酒則容易誘發(fā)胃癌，胰腺癌和肝癌，即便不引起癌癥，吸煙和酗酒也會導(dǎo)致其他的疾病，這些疾病同樣可能危及生命，遺憾的是，排在首位的，很多男性卻很少能堅持下去，特別是長期吸煙喝酒已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的，要想戒煙戒酒，會更難。
第二，男性想要長壽，一定要多喝水，只要多喝水，才能促進(jìn)身體代謝廢物的排泄，很多男性，平時不愛喝水，甚至把碳酸飲料當(dāng)成白開水來喝，本末倒置，會讓你的身體更加糟糕。
第三，男性想要長壽，一定要多運(yùn)動，只要運(yùn)動，才能提高免疫力，才能遠(yuǎn)離肥胖，也才能讓你遠(yuǎn)離糖尿病，冠心病，高血壓等慢性病，而隨著年齡的增長，這些慢性病會成為威脅男性健康的最嚴(yán)重疾病。
第四，男性想要長壽，一定不要憋尿，很多男性從事著非常忙碌，工作壓力很大的工作，由于時間關(guān)系，就養(yǎng)成了長期憋尿的壞習(xí)慣，長期憋尿，很容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)的逆行感染，隨著時間的推移，發(fā)生泌尿系統(tǒng)損害的可能性更大。

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