• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      孕期吃什么可以防止妊娠紋孕媽趕緊收藏(孕婦怎么防止長(zhǎng)妊娠紋？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-21 12:09:30
        
      

        
      
           
      孕期吃什么可以防止妊娠紋孕媽趕緊收藏
      妊娠紋
      ，讓很多女性不再美麗
      ，失去自信
      ，那么
      ，怎么才能防止妊娠紋的產(chǎn)生……
      西紅柿：
      西紅柿富含茄紅素
        ，其抗氧化能力是維他命C的20倍
      ，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋
      。但是西紅柿性寒，準(zhǔn)媽不宜空腹食用哦
      。
      西蘭花：
      西蘭花中含有豐富的維生素A
      、維生素C和胡蘿卜素
      ，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
      、這將有助于保持皮膚彈性
      ，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。但是準(zhǔn)媽媽每周吃西蘭花的次數(shù)不宜超過(guò)3次
      ，因?yàn)槲魈m花中含有豐富的葉酸
      ，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定。為保證葉酸不被破壞
        ，西蘭花以少油快炒為佳
        。
      海帶：
      海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度
        ，防止皮膚過(guò)多分泌油脂
        ，而且海帶富含碘、鈣
        、磷
        、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍
        ，含磷量比所有的蔬菜都高
        。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素
        ，可以有效防止皮膚老化
        ，有效緩解妊娠紋。但是海帶不易消化
        ，對(duì)于消化系統(tǒng)比較脆弱的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)還是少吃為宜
        。
      獼猴桃：
      獼猴桃含有豐富的維生素C，維生素C能有效地預(yù)防色素沉淀
        ，保持皮膚白皙
      ，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。但是獼猴桃性寒
      ，脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃
      ，容易引起腹瀉。
      黃豆：
      黃豆中所富含的維生素E
      ，能抑制皮膚衰老
      ，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚
      ；含有的維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚
      、潤(rùn)澤容顏的源泉。因此
      ，常吃黃豆
      ，可以使皮膚細(xì)敕
      、白皙、潤(rùn)澤
      ，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)
      。
      豬蹄：
      豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物
      ，以及鈣
      、磷、鎂
      、鐵
      、維生素a、d
      、e
      、k等成份。不僅如此
      ，蹄皮
      、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋
        。但是豬蹄油脂較多
        ，準(zhǔn)媽不宜多吃。
      孕婦怎么防止長(zhǎng)妊娠紋
        ？
      不要吃的太胖了，在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下少吃一點(diǎn)是沒(méi)有問(wèn)題的
        。長(zhǎng)妊娠紋的原理就是肚子太大把肚皮抻開(kāi)了
        。不要懶，可以多抹一些防妊娠紋的油
        ，增加肚皮的柔韌性
        。還有就是飲食，主食吃粗糧
        、肉類(lèi)吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白
        、零食吃堅(jiān)果、水果吃低糖分的
        、蔬菜吃綠葉菜
        、飲料喝椰子水、白開(kāi)水等等
        。
      吃什么能預(yù)防妊娠紋
      在懷孕期間
        ，很多孕媽媽都會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，孕期的荷爾蒙影響
      ，胎兒的不斷增加和孕婦皮膚的情況都是造成妊娠紋的原因
      。如果不注意護(hù)理的話
      ，留下一些白色或銀白色的疤痕，會(huì)讓孕媽媽非常頭疼
      。雖然妊娠紋比較難以根除
      ，但我們?nèi)匀豢梢杂靡恍┓椒ㄗ屓焉锛y淡化，甚至變得不明顯
      ，下面介紹8種方法幫你去掉妊娠紋
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！　?br>
      一
      、改善飲食。盡量少吃奶油或乳酪等容易產(chǎn)生脂肪的食物
      ，這樣會(huì)讓你的下半身囤積脂肪
      ，造成臀部加大，產(chǎn)生的妊娠紋也不容易去除
      ，平時(shí)可以多吃一些豆類(lèi)食物或者含熱量比較低的
      ，但營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮食物，這樣可以促進(jìn)身體新陳代謝
      ，幫助體內(nèi)脂肪消化
      。
      二、控制體重
      。體重的增加速度是產(chǎn)生妊娠紋的主要原因
      ，所以要適當(dāng)?shù)目刂企w重，能有效的消除妊娠紋
      。
      三
      、按摩?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢允褂靡恍┰袐D專(zhuān)用的乳液或者去除妊娠紋的霜
      ，來(lái)滋潤(rùn)皮膚，經(jīng)常按摩肚子
      ，增加皮膚彈性
      。
      四、做抬腿運(yùn)動(dòng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢云教稍诖采希p手放在身體的兩側(cè)
      ，兩腿慢慢并攏向上抬
      ，當(dāng)雙腿和床成30度角的時(shí)候，保持10秒鐘再緩緩放下
      ，這樣循環(huán)練習(xí)不僅能夠幫助孕婦消除水腫
      ，還能夠加快腹部皮膚新陳代謝
      ，淡化妊娠紋。
      五
      、涂抹雞蛋清
      。將腹部洗干凈之后，把雞蛋清敷在肚子上
      ，10分鐘左右再洗掉
      ，做一下按摩。雞蛋清有收緊皮膚的作用
      ，能夠消除產(chǎn)后妊娠紋
      。
      六、使用薰衣草產(chǎn)品
      。薰衣草對(duì)消除疤痕非常有用
      ，它能夠軟化疤痕疙瘩，消融疤痕
      ，色素沉淀
      ，對(duì)妊娠紋的去除也很有效果。
      七
      、使用粗鹽浴
      。使用粗鹽浴，泡澡5分鐘左右離開(kāi)30秒
      ，反復(fù)兩三次
      ，最后用沐浴露清潔全身，堅(jiān)持半年對(duì)去除妊娠紋很有效果
      。
      八
      、擦橄欖油。每日對(duì)長(zhǎng)有妊娠紋的地方按摩并擦橄欖油
      ，可以滋潤(rùn)皮膚
      ，淡化妊娠紋。
      有80%的孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)妊娠紋
      ，只是每個(gè)人體質(zhì)不同
      ，妊娠紋的嚴(yán)重程度也有所不同，在懷孕期間孕婦不要過(guò)多的胡吃海喝
      ，讓自己的體重過(guò)度增加
      ，在孕期體重的增加最好控制在20~25斤左右，這樣對(duì)于預(yù)防妊娠紋也是很有效果的
      。另外
      ，如果害怕長(zhǎng)妊娠紋的孕婦，可以提前準(zhǔn)備一些去除妊娠紋，但是又對(duì)孕婦無(wú)害的產(chǎn)品
      ，堅(jiān)持使用對(duì)預(yù)防妊娠紋也是很有效果的
      。
      孕期吃什么可以消除妊娠紋
      ？
      對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)
      ，在懷孕的時(shí)候比較煩惱的情況就是妊娠紋了吧，這樣的問(wèn)題是孕婦非常煩惱的
      ，這對(duì)于孕婦帶來(lái)的影響是比較大的
      ，是孕婦非常不希望看到的情況，那么我們應(yīng)該如何的解決消除妊娠紋問(wèn)題呢
      ，大家一起看看吧
      。
      

      
獼猴桃
      
獼猴桃被譽(yù)為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維
      、維生素C
      、維生素B
      、維生素D
      、鈣、磷
      、鉀等微量元素和礦物質(zhì)
      。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素
      ，干擾黑色素的形成
      ，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙
      ，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋
      ，不過(guò)我們大家也要注意了哦，獼猴桃這樣的水果是屬于寒性的了
      ，孕婦在生活中經(jīng)常的吃獼猴桃
      ，那么就容易出現(xiàn)身體的不適，這是我們需要去注意避免的情況了
      ，否則不利于我們保健養(yǎng)生哦
      。
      

      
三文魚(yú)
      
經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以起到減少皺紋的作用
      ，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋
      。三紋魚(yú)肉及其魚(yú)皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營(yíng)養(yǎng)品"。大量的膠原蛋白
      ，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化
      。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿(mǎn)，富有彈性
      ，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾
      ，這是特別好的一種食物選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們常吃三文魚(yú)的好處特別的多了
      ，對(duì)于女性朋友們拉絲
      ，這無(wú)疑是非常好的選擇，在生活中常吃的好處特別出色
      ，能夠幫助我們起到很不錯(cuò)的保健作用
      ，是孕婦不能少的哦。
      

      
上面推薦的幾款食物都是很適合孕婦朋友們吃的了
      ，可以發(fā)現(xiàn)孕婦對(duì)于飲食的選擇是很需要重視的
      ，這幾款食物不僅味道好，而且對(duì)于孕婦的身體健康來(lái)說(shuō)特別有好處
      ，是能夠起到保護(hù)皮膚的作用
      ，對(duì)于消除妊娠紋來(lái)說(shuō)很有意義。
      如何能預(yù)防妊娠紋
      　　如何能預(yù)防妊娠紋        　　1
      、控制體重增長(zhǎng) 
             　　孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)建議值
      ，也就是一般來(lái)說(shuō)要把體重增長(zhǎng)控制在11.5?13.5千克之間，同時(shí)
      ，體重增加的速度緩慢
      ，也許可以降低長(zhǎng)妊娠紋的幾率。
              　　推薦方案： 
             　　A
      、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速
      。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水
        ，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)
        ，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的
        。如果你常被便秘所困
        ，不妨在水中加些鹽。
             　　B
      、調(diào)整飲食習(xí)慣
      ，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶
      ，少喝全脂奶;喝清湯
      ，少喝濃湯，多吃低糖水果
      ，少吃餅干和沙拉
      。
             　　C、適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部
      、臀部
      、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯
      。
             　　D
      、要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食
      ，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量
      ，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。
              　　2
      、涂抹橄欖油
      、精油預(yù)防妊娠紋 
             　　準(zhǔn)媽媽從懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部
      、臀部
      、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收
      。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成
      ，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大
      。
             　　最好在洗完澡后使用(因?yàn)槭侨硌貉h(huán)最佳時(shí)機(jī))
      ，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間約十?十五分鐘左右
        。
              　　3、使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品 
             　　皮膚滋潤(rùn)霜有助于保持皮膚細(xì)嫩
        ，但孕媽媽最好別指望它能幫你預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)
        。也許，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚
        。也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊
        ，或是用維生素E油按摩妊娠紋。
              　　4
        、去妊娠紋的偏方：運(yùn)動(dòng)祛紋 
              　　跑步去妊娠紋 
             　　跑步可以充分鍛煉臀部及大腿
        ，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的.肥胖紋
        。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行
        ，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車(chē)座適當(dāng)調(diào)高
        。坐的時(shí)候
        ，臀部稍微向車(chē)座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶(hù)外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除
        。
              　　臀部緊實(shí)收縮法 
             　　仰面平躺在地板上
        ，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)
        ，盡可能向上抬起你的臀部
        ，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘
        ，然后緩緩放下
      。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次
      ，4周以后你的臀部將明顯緊致
      ，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。
             　　什么時(shí)候防止妊娠紋       　　想要防止妊娠紋的生長(zhǎng)
      ，要從孕前開(kāi)始就做好預(yù)防工作
      。
             　　孕前預(yù)防：計(jì)劃懷孕的女性在孕前就應(yīng)該鍛煉身體，多做健身操
      ，對(duì)腹部多進(jìn)行按摩
      ，能有效增加腹部肌肉和皮膚的彈性。平時(shí)還應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物
      ，有利于增加肌膚的活力
      ，增強(qiáng)肌膚的修復(fù)能力。加強(qiáng)腹部肌肉張力
      ，如做仰臥起坐等也能有效減少膠原纖維斷裂的機(jī)會(huì)
      。
             　　孕期預(yù)防：整個(gè)孕期，孕婦都應(yīng)該有意識(shí)地控制自己的體重的增加速度
      ，體重增加過(guò)快容易導(dǎo)致妊娠紋出現(xiàn)幾率增加
      。懷孕3個(gè)月后，孕婦可以用使用橄欖油預(yù)防妊娠紋
      ，每晚將橄欖油涂在大腿和腹部
      ，按摩5-10分鐘，可以有效的預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生
      。孕婦平時(shí)不要用手去撓癢感難耐的肚子
      ，因?yàn)樽グW的時(shí)候，會(huì)破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)
      ，同時(shí)要避免泡熱水澡
      。
             　　妊辰紋主要是身體內(nèi)部膠原蛋白流失，彈性纖維斷裂造成的
        。所以在飲食調(diào)理方面
        ，孕婦孕期應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物
        ，如魚(yú)皮、豬蹄等
        ，以增強(qiáng)皮膚彈性
        ，緩解妊娠紋的生長(zhǎng)。還應(yīng)該控制糖分?jǐn)z入
        ，少吃色素含量較高的食物
        ，多吃一些纖維豐富的蔬菜、水果
        、富含維生素及礦物質(zhì)的食物
        ，有利于增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
             　　為什么會(huì)長(zhǎng)妊娠紋        　　1
        、孕期荷爾蒙變化所致 
             　　女性懷孕后
        ，體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生變化，由于孕期內(nèi)分泌的改變
      ，皮內(nèi)彈力(纖維)減弱
      、脆性增加，皮下毛細(xì)血管及靜脈壁變薄
      、擴(kuò)張
      ，影響皮膚的彈性纖維和膠原纖維受損，從而導(dǎo)致腹部
      、腿部等地方的皮膚變薄
      ，彈力纖維斷裂，透出皮下血管的顏色而形成妊娠紋
      。
              　　2
      、體重增長(zhǎng)過(guò)快 
             　　有的孕媽媽的妊娠紋并不明顯，而有的則非常顯眼
      ，這與孕媽媽孕期體重增長(zhǎng)有一定的關(guān)系
      。孕媽媽如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，導(dǎo)致腹部迅速增大的話
      ，也容易導(dǎo)致孕媽媽的皮膚組織受到破壞，導(dǎo)致皮膚拉伸劇烈
      ，從而使妊娠紋出現(xiàn)的幾率增加
      。
              　　3、皮膚干燥老化 
             　　一般來(lái)說(shuō)
      ，年齡較大的孕媽媽比年紀(jì)輕的孕媽媽更容易出現(xiàn)妊娠紋
      ，這是因?yàn)樵袐寢尩钠つw以及開(kāi)始老化，彈性也不如年輕肌膚了
      。妊娠紋的出現(xiàn)是因?yàn)槠つw彈性纖維斷裂導(dǎo)致
      ，所以
      ，肌膚干燥、缺乏彈性的孕媽媽也更容易長(zhǎng)妊娠紋
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/276748.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >