懷孕水腫怎么辦,孕婦該如何緩解自己的水腫

一、懷著寶寶時(shí)出現(xiàn)水腫的原因

很多孕媽在懷上小孩的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)不同情況的水腫，對(duì)生活帶來很多不方便，所以也會(huì)想要去找各種辦法來解決這些問題。但是因?yàn)槎亲永镉袑殞?，藥物方面肯定是不能多想的了?/p>

懷著寶寶時(shí)出現(xiàn)水腫，無非三個(gè)原因。

一是由于懷孕之后，孕婦內(nèi)分泌發(fā)生了變化，醛固酮及雌性激素就會(huì)分泌過多，自身的內(nèi)分泌也會(huì)改變，自然地就會(huì)發(fā)生不同程度的水腫了。

二是紅細(xì)胞大幅度地減少，血漿大幅度地增加。女人懷上寶寶之后，身體中的血漿將大幅度增加，然而女人本身紅細(xì)胞的增加的幅度就比較小，這就稀釋了女人的血液，就引發(fā)了水腫。

三是由于懷孕，子宮壓迫各個(gè)器官，包括血管，使得下身肢體的血液回流受到了阻礙。通常在懷孕之后，體型就會(huì)發(fā)生一些變化，然后血液回流就會(huì)受到阻礙。

二、怎樣緩解水腫情況呢

孕期的種種變化讓身為孕婦的你有些應(yīng)對(duì)不過來，而孕期的水腫尤為難過。據(jù)統(tǒng)計(jì)約有75%的孕婦，在懷孕期間或多或少會(huì)有水腫情形發(fā)生，且在懷孕七八個(gè)月后，癥狀會(huì)更加明顯。那么，你知道如何更好地應(yīng)對(duì)它嗎?下面介紹三種方法來緩解孕期水腫：

食療緩解孕婦水腫 番茄燉牛肉(3人份)

原料：西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。

制法：把牛肉切小塊，用開水焯一下;炒鍋加底油，煸炒西紅柿塊;而后加湯，湯滾后下入牛肉和山楂，將熟時(shí)加入2克鹽。 營(yíng)養(yǎng)小秘訣：

山楂和番茄中的有機(jī)酸，不僅可調(diào)劑低鹽對(duì)食物口味的影響，還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進(jìn)食1克食鹽，全天不超過3克，即可滿足孕婦水腫時(shí)對(duì)低鹽飲食的要求。 醋烹翅中(3人份)。 原料：翅中10只、胡蘿卜片、筍片、油、面粉、米醋及鹽3克。

制法：用花椒、姜水、2克鹽把面粉調(diào)成面糊，將翅中放入腌制;油鍋炸掛糊的翅中，至8成熟，留底油、燒熱，煸炒蔥花、胡蘿卜、筍片;加糖、醋、1克鹽和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁濃翅熟。 營(yíng)養(yǎng)小秘訣：

醋烹的方法能讓餐桌上蕩漾著誘人的焦香和醋香，可很好地彌補(bǔ)低鹽使食物味道不足的缺憾，也同樣適用于其他食材的烹制，即可滿足孕婦水腫時(shí)對(duì)低鹽飲食的要求。 酸辣冬瓜湯

原料：冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、姜、胡椒粉、醋些許，鹽少許。

制法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜;添水，燒開后依口味加醋、胡椒粉，少許水淀粉，最后放入香菜。

營(yíng)養(yǎng)小秘訣：

夏天出汗多，孕媽咪胃口較差，這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補(bǔ)水又消水腫的功效，是孕產(chǎn)媽咪的一個(gè)好選擇。 兩種瓜解決孕期水腫

冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。

其肉質(zhì)細(xì)嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對(duì)妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克，活鯉魚1條，加水煮成冬瓜鮮魚湯，味道鮮美，可治妊娠水腫及小便短赤。 二、西瓜，瓤多汁甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。

以上就是專家為我們介紹的緩解孕婦水腫的方法,孕婦在懷孕期間如果出現(xiàn)水腫的情況，一定不要著急，因?yàn)檫@是正常的現(xiàn)象。所以平時(shí)我們要注意自己的心態(tài)，保持一個(gè)良好的心情也是關(guān)鍵。希望以上內(nèi)容可以幫到大家。

三、7種方法消除“水腫”

1、少外食： 外面的食物多種口味，會(huì)讓水腫更惡化;而精致的糕點(diǎn)等，這時(shí)期也少吃為妙，懷孕的媽咪們不要因?yàn)橐粫r(shí)的嘴饞而影響身體健康哦!

2、多躺著休息： 到了后期肚子大，就會(huì)很容易的壓到孕婦的下腔靜脈，左臥躺會(huì)舒服一些，這樣也可以避免水腫的增加。

3、穿彈性襪： 如果工作性質(zhì)需久站，不要因?yàn)樘鞖鉄峋蛻械么┮m子，選一雙舒適的彈性襪，會(huì)減緩水腫的困擾。

4、用溫?zé)崴菽_： 可以促進(jìn)血液流通，保持身心的愉悅，同時(shí)也能讓腳部腿部得到舒展，從而改善水腫。

5、乳液按摩： 沐浴后，用乳液輕輕按推雙腳，這是對(duì)我們足部必不可少的保健，對(duì)水腫也是有很好的預(yù)防作用。

6、抬腳運(yùn)動(dòng)： 睡前抬個(gè)腳，多做幾下伸展的運(yùn)動(dòng)，這樣就多少可以減緩水腫的癥狀。

7、喝紅豆湯： 這是市場(chǎng)上所傳的技巧，是否有效眾說紛紜，如果水腫實(shí)在沒有辦法的話，是可以進(jìn)行一下嘗試，不過，建議湯水不要加糖哦!

四、孕期吃什么有助于消除水腫

1.冬瓜——消腫大王

冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積。

2.紅豆——利水補(bǔ)血

紅豆適合于各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補(bǔ)血的功效，是準(zhǔn)媽媽的滋補(bǔ)佳品。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個(gè)小時(shí)。

3.芹菜——通便利水

芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的準(zhǔn)媽媽吃。但因?yàn)榍鄄说慕祲盒Ч軓?qiáng)，血壓偏低的準(zhǔn)媽媽不要多吃。

4.鯉魚——開胃消腫

鯉魚的蛋白質(zhì)作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到血液當(dāng)中后，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進(jìn)水腫的消退，對(duì)孕期水腫、胎動(dòng)不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會(huì)更好。

5、玉米須——利尿降壓

中醫(yī)認(rèn)為，玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。準(zhǔn)媽媽在買玉米時(shí)可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來后沖洗干凈，直接煮水或燉肉都可以。

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