孕晚期水腫吃什么能改善,孕晚期水腫的飲食緩解方法(孕晚期身體水腫緩解方法)

孕晚期水腫吃什么能改善,孕晚期水腫的飲食緩解方法

一、孕晚期水腫是哪些原因造成的

1、鹽分和糖分攝入過多。

孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬于生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，準媽媽們無需過于擔心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫。

2、內分泌發(fā)生改變。

另外一個引起孕晚期水腫的原因，主要是由于準媽媽懷孕期間內分泌發(fā)生改變，致使體內組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數(shù)的增加，大部分準媽媽的水腫現(xiàn)象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。

建議

孕媽咪攝入足夠的水量，能夠促進新陳代謝、預防尿道炎。一旦出現(xiàn)水腫的情況，應該要在飲食上進行控制，以清淡的蔬菜、水果為主，不要吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。

如果腿部水腫比較嚴重時，孕媽咪應該多臥床休息，采取左側臥姿勢，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。

二、孕晚期水腫的預防方法

1、適當運動

每天做一些輕松的運動，不僅能促進血液循環(huán)，還能消除緊張度。平時在看電視的時候，可以用腳趾滾動小球或者小棍。

2、熱水泡腳。每天晚上在睡覺前用熱水泡腳，不僅有利于下肢靜脈中的血液回流到心臟，還可減輕浮腫帶來的不適。

3、經(jīng)常給孕婦按摩腿部。很多孕婦在孕后期都會出現(xiàn)腫脹酸痛的感覺，丈夫可以每天在睡覺前給孕婦的腿部進行按摩，這可減輕孕婦酸痛的感覺。

4、充足的睡眠。孕婦盡量避免長時間的活動或者長時間站立，在晚上睡覺前，最好拿枕頭將腿部墊高，這樣起床的時候會舒適很多的哦。

5、合理安排膳食。孕婦出現(xiàn)這樣的情況，可以通過飲食來調整浮腫，可以起到緩解疼痛的作用。

6、如果上述的方法還是無法緩解孕婦的疼痛的話，最好到醫(yī)院檢查一下。

醫(yī)生表示孕婦妊娠期浮腫是由于血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。而孕期浮腫一般是在孕婦28周后出現(xiàn)，一旦靜脈回流不好的孕婦，在此階段就很容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。

三、孕晚期水腫吃什么能改善

紅豆大補湯

食材：紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

制作方法

紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

營養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質，如果體內缺鐵，會常常感到疲憊，可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。

墨魚卷燴雜蔬

食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量。

制作方法

將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。

整塊墨魚洗凈，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉，繼續(xù)用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。

鍋中將水煮沸，放入姜絲，將墨魚放入燙至卷起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。最后倒入墨魚卷。

撒上少量鹽、胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。

營養(yǎng)小貼士：墨魚對于緩解孕期水腫也有幫助。不僅如此，孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能，能養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。不過孕媽吃墨魚要適量，以免造成消化不良。

冬瓜海米湯

食材：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、姜5克、鹽5克。

制作方法

大海米用水泡幾個小時，泡海米的水留用無雜質的部分。

冬瓜去皮切片，放蔥姜熗鍋，加入冬瓜片煸炒。

鍋中加入泡海米水和適量清水，再放入大海米，大火熬開后，放香菜末，加鹽調味即可。

營養(yǎng)小貼士：冬瓜含鈉量很低，有利水消腫，是孕期浮腫的理想食療蔬菜。

四、孕晚期水腫的飲食緩解方法

1、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

2、進食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對于水腫較嚴重的孕婦，應適當?shù)目刂扑值臄z入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

6、左臥位睡姿可緩解孕期水腫。很多孕婦在懷孕期間發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號。專家指出，女性在懷孕期間下肢出現(xiàn)水腫很正常，而休息和睡覺的時候左側臥位可以幫孕婦緩解這種情況。

孕晚期身體水腫緩解方法

孕晚期身體水腫是正常的生理現(xiàn)象，但如果水腫過于嚴重或伴隨其他癥狀，就需要及時就醫(yī)。以下是一些緩解孕晚期身體水腫的方法：
?多休息
保持足夠的睡眠和休息時間，避免長時間站立或坐著。
?合理飲食
控制鹽分攝入量，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、豆類、蔬菜和水果等。
??♀?適當運動
進行適當?shù)妮p度運動，如散步、游泳、瑜伽等，可以促進血液循環(huán)和淋巴排泄。
?穿寬松舒適的衣服和鞋子
避免穿緊身衣物和高跟鞋，以免影響血液循環(huán)和淋巴排泄。
?使用冷敷
用冰袋或冷水毛巾敷在腫脹的部位，可以緩解疼痛和腫脹。
?注意飲水
多喝水可以幫助排出體內多余的水分，但要避免過量飲水。
?定期檢查
定期到醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查，了解自己的身體狀況和胎兒的健康情況。

怎樣緩解孕期水腫？吃什么能減輕癥狀？

尤其是孕婦在懷孕后期很容易出現(xiàn)孕期水腫，如果孕婦患有水腫可以吃以下食物：第一，可以吃有助于消除水腫的水果和蔬菜，如臘腸、紅豆、黃瓜、葡萄、芹菜、玉米柱頭等，這些食物都有利水、解毒清濕的作用。二、孕婦可以吃高蛋白的食物，如魚頭、蝦米、瘦肉、雞蛋等。第三，孕婦在平時的飲食中需要注意避免高鹽食物，高鹽的食物會加重孕婦孕期水腫。

在孕婦休息睡眠時，建議左側臥并放高地板MATS，這樣的姿勢也有效地消除了水腫的影響，孕婦如果有妊娠高血壓、妊娠糖尿病出現(xiàn)水腫，應及時到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導下對癥治療并合理用藥，保持孕期良好的心情，并注意休息，這樣有利于胎兒的良好發(fā)育。水腫是孕婦常見的癥狀，輕者僅局限于足部、踝關節(jié)等部位，嚴重者可蔓延至大腿，甚至面部及上肢水腫。

對于孕期水腫，在飲食上需要注意：可以喝些玉米須茶：玉米須茶具有明顯的利尿和解毒作用，對于預防和緩解孕期下肢水腫有很好的效果，但不能過量飲用；瓜也具有良好的利尿、解毒作用，而且各種維生素和微量元素的營養(yǎng)含量比較高，孕期吃蠟瓜，具有良好的保健效果。大約40%的孕婦出現(xiàn)下肢浮腫,當用手指重壓足內踝或小腿脛骨前方時,便出現(xiàn)局部陷窩,午后明顯。

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