青少年腎虛怎么辦？教你如何保養(yǎng)？(青少年腎虛怎么辦，有什么好的調(diào)理方法)

青少年腎虛怎么辦？教你如何保養(yǎng)？

青少年群體中，常有一部分人存在腎虛，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，腎分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，今天這里要講的就是青少年腎陰虛了該怎么辦……

目前，隨便上網(wǎng)或者書上一查，就會(huì)有很多腎陰虛的表現(xiàn)。今天這里引用的是維基百科的觀點(diǎn)，腎陰虛的臨床表現(xiàn)為：腰酸腿軟，口干、煩躁 ，手心發(fā)熱 ，愛(ài)出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫(yī)院檢查，確認(rèn)一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對(duì)癥狀采取相應(yīng)的防治措施。

一、食療法

選對(duì)了食物，對(duì)治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)滋補(bǔ)時(shí)，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進(jìn)，這樣才能很快調(diào)理好。畢竟腎和胃差不多，要用來(lái)養(yǎng)的。

二、按摩涌泉穴

涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，對(duì)增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助。

青少年腎虛怎么辦，有什么好的調(diào)理方法

食療法。

選對(duì)了食物，對(duì)治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)滋補(bǔ)時(shí)，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進(jìn)，這樣才能很快調(diào)理好。畢竟腎和胃差不多，要用來(lái)養(yǎng)的。

按摩涌泉穴。

涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，對(duì)增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助。

保證睡眠質(zhì)量。

休息的時(shí)候，人體的機(jī)能自動(dòng)在調(diào)理與恢復(fù)。保證良好的睡眠對(duì)身體很有幫助。特別是對(duì)人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過(guò)23點(diǎn)前入睡，實(shí)在睡不著的話，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。泡一個(gè)熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。

多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

節(jié)假日的時(shí)候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。可以去爬爬山、騎騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽(yáng)光和天空，讓自己的心情放松了，同時(shí)，鍛煉身體對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用。

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