青少年群體中
，常有一部分人存在腎虛，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，腎分為腎陰虛和腎陽虛目前，隨便上網(wǎng)或者書上一查
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一
、食療法選對(duì)了食物
，對(duì)治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯(cuò)的選擇。不過滋補(bǔ)時(shí)，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進(jìn)，這樣才能很快調(diào)理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養(yǎng)的。二、按摩涌泉穴
涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2
、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，對(duì)增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助。食療法。
選對(duì)了食物
，對(duì)治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子按摩涌泉穴
。涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2
、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，對(duì)增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助。
保證睡眠質(zhì)量
。休息的時(shí)候，人體的機(jī)能自動(dòng)在調(diào)理與恢復(fù)
。保證良好的睡眠對(duì)身體很有幫助。特別是對(duì)人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點(diǎn)前入睡，實(shí)在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個(gè)熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。多進(jìn)行戶外活動(dòng)。
節(jié)假日的時(shí)候
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