按摩什么穴位,,怎樣按摩更健康(4個穴位按摩補腎法)

按摩什么穴位,,怎樣按摩更健康

穴位是我們每個人的身上一個比較重要的部位，可以幫助我們有效的查看自身的身體健康狀態(tài)，針對按摩什么穴位更有助于健康，怎樣按摩更健康?給出一點建議，幫助大家更好的呵護自身的身體，擁有美好的未來。

穴位按摩是祖國醫(yī)學的重要組成部分，它是以祖國醫(yī)學理論為指導，以經(jīng)絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。 我們的人體分布著很多的穴位，可以有效的幫助我們緩解自己身體上的疼痛與疲勞，所以按摩穴位對于我們來說有很大的用途。一般來說，按摩穴位主要靠揉。但是大家的力度不要太大了，揉的手法適合絕大部分的穴位。但是有些部位的穴位需要加大一點力度，比如說按等手法。

大家在按摩穴位時也要注意一些問題，假如應用不當?shù)脑?，可能會對身體造成還傷害，有時還有可能使我們的疼痛加重。穴位的按摩有兩個注意點，一是力度輕重，輕為補，重為瀉。二是敲擊的方向，順敲為補，逆敲為瀉。心包經(jīng)一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。腎經(jīng)不管在什么時候都是只能補不能瀉的，因為瀉可能會對我們的身體造成損傷。膽經(jīng)大多數(shù)時候是從上往下敲的，大多數(shù)時候是用的補法。要靈活的運用中醫(yī)的五行理論，正確判斷經(jīng)絡之間的表里關系，對我們的身體有一個相對于比較準確的預測。

看到這里，相信大家按摩什么穴位，怎樣按摩穴位更健康有了一定的了解，大家可以根據(jù)自己的實際情況，合理的針對自己的身體制定出比較完美的計劃，幫助自己更好的呵護自己的身體健康，我們愿意與大家共同關注穴位健康。

4個穴位按摩補腎法

4個穴位按摩補腎法

關元穴

位于肚臍下方四橫指處，每次用手掌順時針，或者逆時針交替各按摩三十次，每日兩到三次。能夠補充腎氣，推動人體的生長和發(fā)育，保持腎臟健康。

酒泉穴

位于腳低中線前，三分之一交點錯處，平時身體容易疲勞，精力不足，腰酸膝軟者，可以常按。

腎俞穴

腎俞，位于第二腰椎棘突下，旁邊兩橫指處，摩該穴位可以補充腎氣、益精血，改善耳鳴、精力減退、腰酸背痛、腎臟功能等效果。

太溪穴

位于足內(nèi)側內(nèi)踝后方與腳跟，骨筋腱之間的凹陷處，是腎精和氣經(jīng)過的地方，每日按摩五分鐘，對補腎益氣有很大幫助。

如何用穴位養(yǎng)生

如何用穴位養(yǎng)生

　　穴位養(yǎng)生在于養(yǎng)腎護腎方面也有很好的應用和效果，下面就簡單說一下9大穴位緩解身體不適。

　　 一、內(nèi)關——改善心臟功能

　?。?）心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位，經(jīng)常按摩就可以起到一個保護心臟的作用——內(nèi)關穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以（2）治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

　?。?）沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

　?。?）穴位一點通：內(nèi)關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內(nèi)關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

　　 二、曲骨——消除前列腺炎尷尬

　　（1）曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。

　?。?）每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

　　（3）穴位一點通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

　　 三、陽池——打電話時也護腕

　?。?）在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節(jié)。

　　（2）關節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

　　（3）穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點處。

　　 四、委中——緩解腰背痛

　　（1）腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。

　　（2）此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

　?。?）穴位一點通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

　　 五、太白——走累了幫腳解乏

　　（1）很多MM逛了一天街發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實，這個時候刺激腳掌前面的太白穴，效果會更好。

　?。?）刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏。這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。

　?。?）穴位一點通：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

　　 六、陰陵泉——幫助腿部消腫

　?。?）很多辦公族上了一天班后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。

　　（2）每天在這個穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

　?。?）穴位一點通：膝蓋內(nèi)側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

　　 七、風府穴

　?。?）具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

　　（2）按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。

　?。?）拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的`動作，并向下拿捏至肩部。

　　 八、絲竹空穴

　?。?）對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

　?。?）雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。

　　 九、足三里

　　足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫(yī)認為按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴?！袄铩蓖ā袄怼?，就是管理、調(diào)理，足三里亦可寫作“足三理”，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調(diào)理。

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