從疲勞到猝死，如果你長(zhǎng)期頭暈頭疼，肩頸僵硬，注意好好休息

現(xiàn)在越來(lái)越多人熬夜晚睡，殊不知這會(huì)使身體負(fù)擔(dān)日漸增重，當(dāng)身體過(guò)度疲勞或身體負(fù)擔(dān)過(guò)重時(shí)，很容易導(dǎo)致猝死。

而從疲勞到猝死，身體往往會(huì)發(fā)出預(yù)警信號(hào)，提醒人們改變生活作息，調(diào)整身體狀態(tài)，降低猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，身體從疲勞到猝死這一過(guò)程，身體會(huì)發(fā)出哪些信號(hào)呢？

眼睛酸脹干澀

眼睛作為人體的重要器官之一，對(duì)氣血的消耗是很大的。不少人都嘗試過(guò)在熬夜過(guò)后，眼睛往往會(huì)出現(xiàn)酸痛、干澀、視線模糊等癥狀，這就是由于熬夜時(shí)眼睛使用太久了，消耗了太多的氣血。若是出現(xiàn)眼睛酸脹干澀的癥狀，就要停下來(lái)閉上眼睛休息休息了。

喉嚨疼痛，聲音沙啞

熬夜過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致喉嚨疼痛，尤其是吃東西時(shí)，痛感更加明顯，且由于喉嚨不適，還會(huì)導(dǎo)致聲音沙啞，這是喉嚨發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，出現(xiàn)這種情況就該好好休息了。

頭暈頭疼

大腦是人體最重要的器官之一，它也是人體內(nèi)神經(jīng)最集中的器官。熬夜會(huì)使人體大腦持續(xù)興奮，因此若是長(zhǎng)期熬夜，大腦就會(huì)進(jìn)入長(zhǎng)期持續(xù)緊張興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致大腦供血不足，產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛，還會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。

這是大腦發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，證明身體已經(jīng)很疲憊了，需要好好休息。

肩頸部位變得僵硬

肩頸部位是最能反應(yīng)身體疲憊的部位之一，頸椎、韌帶和肌肉能夠組成一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，但是熬夜時(shí)長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使頸椎退化、韌帶松弛、肌肉痙攣，從而導(dǎo)致頸椎疲勞，肩頸部位會(huì)變得僵硬、酸痛，這時(shí)候就需要站起來(lái)活動(dòng)一下，按揉按揉肩頸部，放松肌肉。

食量大大增加

不少人到了深夜總想吃東西，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)造成身體疲勞，這時(shí)體內(nèi)的血糖水平就會(huì)紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)減少對(duì)抑制食欲的激素的分泌，促進(jìn)食欲的激素的分泌反而增加了。

這就會(huì)使人的食欲大增，總想吃東西，造成過(guò)量飲食，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加肝臟功能的負(fù)擔(dān)。

記憶力下降

記憶是由大腦控制的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使大腦長(zhǎng)期處于持續(xù)興奮緊張的狀態(tài)，造成供血不足、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞變得疲勞，記憶力就會(huì)下降了。

脾氣暴躁

長(zhǎng)期熬夜會(huì)使得腦細(xì)胞變得疲勞，而疲勞的大腦更容易存儲(chǔ)消極的記憶，因此長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)變得脾氣暴躁，在疲憊的時(shí)候容易悶悶不樂(lè)，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，這時(shí)候需要好好休息，放松身心，才能調(diào)整好心情。

關(guān)節(jié)酸痛

長(zhǎng)期熬夜的人由于關(guān)節(jié)勞損，極容易患上關(guān)節(jié)炎?；缄P(guān)節(jié)炎的患者在早上起床的時(shí)候，往往會(huì)有關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)處時(shí)還會(huì)產(chǎn)生疼痛感。

反應(yīng)和決策能力下降

由于長(zhǎng)期的熬夜使得大腦變得疲勞，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息的速度會(huì)下降，導(dǎo)致身體反應(yīng)遲鈍緩慢，決策能力也會(huì)隨之下降。

心跳加快

很多人在熬夜時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象，這是由于大腦過(guò)度疲勞時(shí)，會(huì)控制神經(jīng)釋放過(guò)多兒茶酚胺，使心臟搏出量增加，血壓的收縮壓增高，脈壓變小。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)心跳突然加快時(shí)，需要停下工作進(jìn)行休息。

月經(jīng)不調(diào)

身體過(guò)度疲勞時(shí)，內(nèi)分泌功能會(huì)紊亂，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致雌性激素和孕激素受到較大影響，導(dǎo)致月經(jīng)提前或延遲、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

肌肉無(wú)力

身體過(guò)度疲勞時(shí)，肌肉的力量會(huì)大大降低，尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝緩慢，會(huì)使原本就疲勞的身體越發(fā)疲憊，產(chǎn)生一種自己弱不禁風(fēng)，沒(méi)有力氣的感覺(jué)。

出現(xiàn)小肚腩

有時(shí)候身材姣好的人突然出現(xiàn)了小肚腩，可能并不是因?yàn)榉逝郑且驗(yàn)樯眢w太過(guò)疲勞了，這時(shí)候節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥都是不能消除小肚腩的，好好休息，減少熬夜，讓身體得到恢復(fù)才能消除小肚腩。

睡不夠、睡不醒

很多人明明睡眠時(shí)間充足，但是早上起來(lái)時(shí)還是會(huì)覺(jué)得很困，總是睡不夠、睡不醒，這是由于熬夜過(guò)后，大腦進(jìn)入疲勞狀態(tài)，大腦神經(jīng)在熬夜時(shí)持續(xù)興奮時(shí)間太久了，即便在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)也得不到放松，依舊處于混亂狀態(tài)。

綜上所述，長(zhǎng)期熬夜過(guò)后，身體從疲勞到猝死會(huì)發(fā)出14個(gè)預(yù)警信號(hào)，這時(shí)候絕對(duì)不能置之不顧，而是要重視這些信號(hào)，減少熬夜或不再熬夜，好好休息，保證每日都有充足的睡眠，堅(jiān)持鍛煉身體，保證每日充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，讓身體慢慢調(diào)整回最佳狀態(tài)。

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