女生膝蓋總出現(xiàn)淤青，長(zhǎng)時(shí)間不消失，男生則不一樣？膠原蛋白的錯(cuò)

女生膝蓋總出現(xiàn)淤青，長(zhǎng)時(shí)間不消失，男生則不一樣？膠原蛋白的錯(cuò)

看到女生膝蓋有處淤青，你總是會(huì)露出一副我懂了的表情，帶著壞壞的笑意！

但是，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，女生膝蓋淤青出現(xiàn)的幾率，的確是高于男生！

在我們的眼中，似乎所有淤青的出現(xiàn)，都是磕碰、久跪之后才產(chǎn)生的，然而事實(shí)卻并非如此簡(jiǎn)單，某些飲食習(xí)慣、疾病的出現(xiàn)，也會(huì)導(dǎo)致莫名其妙的淤青產(chǎn)生，讓你不自覺(jué)的“背鍋”！

身體為什么會(huì)莫名出現(xiàn)淤青，首先你要了解，淤青在體內(nèi)的生成過(guò)程！

淤青的出現(xiàn)主要和你皮下分布的毛細(xì)血管有關(guān)，所謂毛細(xì)血管顧名思義，它就是體內(nèi)非常纖細(xì)的小血管。

有相關(guān)的研究調(diào)查顯示，毛細(xì)血管的直徑僅僅只有8微米，由一層十分單純的細(xì)胞構(gòu)成，它的直徑僅僅相當(dāng)于你頭發(fā)粗細(xì)的1/10左右！

要知道，血液會(huì)隨著人全身的血管游走，毛細(xì)血管中同樣也有少量血液循環(huán)。當(dāng)毛細(xì)血管受到外界的壓迫、磕碰和撞擊之后，就會(huì)發(fā)生破裂出血。但是，由于體表并沒(méi)有傷口，所以血液主要集中在了皮下，透過(guò)皮膚觀察，淤血就是紅色的；

接下來(lái)，毛細(xì)血管會(huì)自動(dòng)開(kāi)始修復(fù)、收縮，阻止更多的血液從血管流出。與此同時(shí)，體內(nèi)的凝血系統(tǒng)也會(huì)迅速開(kāi)始工作，比如血小板會(huì)自主凝結(jié)在此處，同時(shí)凝血酶也會(huì)轉(zhuǎn)化成纖維蛋白形成網(wǎng)狀一般的結(jié)構(gòu)，它會(huì)加固血小板血栓的形成，幫助裂口修復(fù)；

而溢出血管的血紅細(xì)胞，會(huì)因?yàn)槿毖醯脑蛑饾u變差紫紅色。這些無(wú)法輸送氧氣的紅細(xì)胞立刻被身體內(nèi)的巨噬細(xì)胞判斷為廢物，接下來(lái)巨噬細(xì)胞會(huì)將紅細(xì)胞吞噬分解成膽綠素以及膽紅素，淤青就會(huì)因此從紅色逐漸變成青綠色！

而女生容易出現(xiàn)淤青的原因，則主要和以下三點(diǎn)有關(guān)：

皮膚影響：根據(jù)國(guó)際皮膚學(xué)會(huì)專業(yè)的研究和調(diào)查顯示，男性體內(nèi)的雄激素分泌十分旺盛，這會(huì)加速皮脂腺分泌以及角質(zhì)層形成，所以男性的皮膚普遍要比女性厚一些。

就拿臀部這個(gè)位置來(lái)說(shuō)，男性的皮膚就要比女性厚20%左右。所以，在同等受傷的情況下，女性皮膚淤血的顏色，更容易暴露出來(lái)；

膠原蛋白：國(guó)際皮膚學(xué)會(huì)經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，男性的皮膚角質(zhì)層不僅要比女性厚得多，同時(shí)男性體內(nèi)的膠原蛋白密度也要明顯高于女性，且受到角質(zhì)層較厚的影響，膠原蛋白的流失速度也要比女性慢得多。

這不僅意味著男性長(zhǎng)出皺紋的年齡晚于女性，同時(shí)也表明男性的抗沖擊能力比女性高一些，毛細(xì)血管的保護(hù)程度更好；

雌激素作用：女性體內(nèi)有兩個(gè)分泌雌激素的腺體，分別是腎上腺和卵巢。

所以，女性體內(nèi)雌激素分泌明顯高于男性，體內(nèi)雌激素的分泌對(duì)血小板具有抑制作用，也就是凝血機(jī)制的運(yùn)轉(zhuǎn)較慢，這就導(dǎo)致女性身體內(nèi)裂口愈合速度較慢，所以淤青消散的時(shí)間也要比男性長(zhǎng)！

不過(guò)，從科學(xué)角度來(lái)看，因輕微磕碰傷、壓迫或扭傷所誘發(fā)的淤青，通常在1-2周內(nèi)就會(huì)消失。而如果身體頻繁出現(xiàn)淤青，這就需要提高警惕，它很可能是身體健康的預(yù)警信號(hào)。

比如女性攝入蛋白質(zhì)或維生素較少(導(dǎo)致膠原蛋白生成不足)、存在造血系統(tǒng)疾病(白血病、骨髓增殖性疾病、血小板增多癥)、影響凝血的疾病(血友病、血小板減少癥、肝病合并凝血因子生成障礙)等，都可導(dǎo)致淤青頻頻出現(xiàn)！

哪些不經(jīng)意的小習(xí)慣對(duì)皮膚好？

1、每天起床后喝一杯溫水早上起床后的第一杯水很重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一晚上的休息，體內(nèi)和皮膚其實(shí)都處于嚴(yán)重缺水的情況，此時(shí)喝水不僅可以迅速補(bǔ)充水分，還能加快新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，對(duì)我們的肌膚也是如此。

2、出門必擦隔離防曬皮膚狀態(tài)好的妹紙她們的防曬工作真的十分到位！恨不得把自己全身上下都裹起來(lái)，事實(shí)證明，這一點(diǎn)對(duì)保持肌膚狀態(tài)非常有效，如果沒(méi)有做好隔離防曬，各種斑點(diǎn)、皺紋都會(huì)出現(xiàn)地比同齡人更快！

3、中午閉眼小憩一會(huì)兒你可能不知道，不只是早睡才稱為美容覺(jué)，“午覺(jué)”也被稱為美容覺(jué)，身邊有朋友多年來(lái)都有午休的微習(xí)慣，她們說(shuō)哪怕睡不著，只是閉目休息5-10分鐘，對(duì)于神經(jīng)放松、美容養(yǎng)顏、提升免疫力都有非常大的好處的。

4、認(rèn)真做好卸妝小編發(fā)現(xiàn)身邊皮膚狀態(tài)好的妹紙，她們?cè)谛秺y方面比化妝還認(rèn)真！很多女生晚上回家已經(jīng)很累，卸妝都是追求快，但其實(shí)卸妝一定要細(xì)致且干凈，不然每天殘留的化妝品對(duì)肌膚的傷害非常大。而且，很多皮膚好的妹紙，即使不化妝，她們也有卸妝的微習(xí)慣，就是為了把臉上一些灰層、臟東西清潔地更徹底。

5、洗臉時(shí)用指腹按摩在潔面時(shí)，最好用指腹加以按摩，這樣不僅有利于清潔臉部，還能放松面部神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

6、護(hù)膚之前先用熱毛巾敷臉在做各項(xiàng)護(hù)膚工作前，最好養(yǎng)成“先敷臉”的微習(xí)慣，可以快速打開(kāi)毛孔，提升吸收效果，特別是在使用功能性精華液的時(shí)候，先用溫?zé)崦矸竽?，可以讓后續(xù)的肌膚吸收、修復(fù)效果事半功倍！

7、少攝入含糖飲料甜品奶茶、糖水、甜品......這些都是很多女生無(wú)法割舍的，但如果你想養(yǎng)成白嫩、光澤的好肌膚，日常生活中還是少攝入，如果能戒掉就更好了。你可以嘗試一段時(shí)間，效果真的會(huì)很明顯。

8、飲食比較清淡皮膚油膩、長(zhǎng)痘、粉刺閉口，這些在很大程度上跟飲食習(xí)慣是分不開(kāi)的。身邊那些肌膚突然變好的妹紙，她們都是很自律的，該忌口的絕對(duì)不碰。

9、通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己多出汗運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓人上癮的，和一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的妹紙相比，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人肌膚看上去更細(xì)膩、更透亮有活力，所以讓自己動(dòng)起來(lái)，出出汗這個(gè)微習(xí)慣真的很有必要mark起來(lái)。

10、少生悶氣經(jīng)常怒氣沖沖、唉聲嘆氣的人，她們的臉部神經(jīng)和肌肉都是處于緊繃、耷拉的狀態(tài)，整個(gè)人看上去就像被一整塊烏云籠罩著，肌膚看上去也是暗沉的。

都說(shuō)用跑步機(jī)跑步會(huì)傷膝蓋，為什么？要是在跑步機(jī)上快走是不是就不會(huì)傷了？

科學(xué)使用跑步機(jī)不會(huì)傷膝蓋，但使用方法錯(cuò)誤則容易損傷膝蓋。主要有以下幾個(gè)方面的原因：

1、速度：跑步者跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏容易損傷膝蓋。

2、時(shí)間：時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響體能，從而導(dǎo)致速度跟不上。

3、體重：超重人群建議不要使用跑步機(jī)。

4、跑步動(dòng)作：使用跑步機(jī)跑步動(dòng)作不規(guī)范膝蓋易受傷。

上述四個(gè)因素是跑步機(jī)容易致使膝蓋受傷的最主要因素，但在跑步的過(guò)程中注意上述問(wèn)題，長(zhǎng)期使用跑步機(jī)跑步也是不會(huì)損傷膝蓋的。

跑步機(jī)的跑步帶上安裝有彈簧，能減小跑步時(shí)摩擦力、重力、動(dòng)力對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的沖擊，起到一個(gè)緩沖的作用。相比室外水泥地的沖擊力來(lái)說(shuō)要柔緩很多，也避免了不可預(yù)知的障礙物，減小了受傷的可能性。

擴(kuò)展資料：

跑步機(jī)的使用誤區(qū)：

1、不做熱身。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等動(dòng)態(tài)熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10~15分鐘為宜。

2、速度設(shè)定太快。使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會(huì)遇到的問(wèn)題。

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì)消耗脂肪，超過(guò)1小時(shí)就會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過(guò)短，也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜。

4、跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。

參考資料：跑步機(jī)_百度百科

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