血管一堵很頭疼？生活中如何保護血管健康？一文告知你(如何防止心血管堵塞？)

血管一堵很頭疼？生活中如何保護血管健康？一文告知你

在臨床上，冠心病、腦梗、心梗等疾病和高血脂有非常親密的關(guān)系。

高血脂是人體的血脂水平升高，超出了正常范圍，導致血液變得過度黏稠。而血脂主要是指血液里面的脂類物質(zhì)，比如膽固醇、三酰甘油酯、磷脂等。

這些物質(zhì)非常容易受到飲食因素的影響，臨床上大多數(shù)人都是因平時沒有控制好飲食結(jié)構(gòu)，導致血液變得黏稠，引起高血脂。

想要血液不黏稠，平時要盡量少吃3物，少做2事，讓血管保持健康。

少吃3物

一、高脂肪食物

動物內(nèi)臟、動物油、動物皮里面含有大量的脂肪。

有的人平時經(jīng)常吃，導致身體直接攝入過量的脂肪，這些脂肪無法被充分的代謝和分解，就會在人體大量的堆積，使人變得越來越肥胖，脂類物質(zhì)也會進入到血液之中引起血脂升高。

不僅如此，過度肥胖還容易引起更多的心血管疾病。

二、高糖分食物

各種蛋糕、餅干、糖果里面含有大量的糖分，有的人甚至連做菜的時候都喜歡加入白砂糖、冰糖。

長時間的吃高糖食物就會導致體內(nèi)的糖分增加，這些糖分在人體若是沒有及時被代謝和分解，就會被轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存的身體里面。

久而久之，人體的脂肪含量越來越多，身體就會更加肥胖，血液也會變得過度黏稠。

三、高鹽分食物

咸菜、咸魚、泡菜、臘肉等食物在經(jīng)過腌制的時候會加入大量的鹽，人在吃了之后會就導致體內(nèi)的鈉鹽含量增加，會直接對血液的黏稠度造成影響。

不僅如此，還會影響血管的彈性，增加血液在血管里面流動的壓力，引起高血壓。

少做2事

一、少久坐不動

久坐不動對身體的危害極大，每年至少有200萬人因為久坐不動導致身體患上各種疾病，失去寶貴的性命。

因為人在坐著的時候，全身血液循環(huán)速度相對緩慢，長時間不動就會導致局部缺血缺氧，尤其是下肢部位，更容易發(fā)生靜脈血栓。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，久坐2個小時就可以使小腿血液黏稠度的風險增加17%以上，還會增加前列腺、婦科疾病的發(fā)生率。

為了避免這些疾病的發(fā)生，最好是養(yǎng)成每隔40分鐘左右就要起身活動一下的習慣，讓身體的血液更好地循環(huán)。

二、少抽煙、嗜酒

抽煙和嗜酒是眾所周知的不良習慣，長時間抽煙、喝酒就會導致人的血管彈性減弱，血管壁變厚，還會使人的血液里面的血小板發(fā)生凝結(jié)、聚集，引起血液的黏稠度增加，如果沒有及時控制這種情況，就會形成血栓，使血管受到堵塞。

不僅如此，抽煙、喝酒還會增加癌癥的發(fā)生風險，任何人為了身體的健康，都應該改掉這兩種習慣。

希望大家平時養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，好好地保養(yǎng)血管，使身體保持健康。

如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、手腳發(fā)麻、胸悶不適的癥狀，最好是到醫(yī)院做個體檢，發(fā)現(xiàn)血液變得黏稠之后及時對其進行調(diào)整，防止病情進一步惡化。

如何防止心血管堵塞？

合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。
成年人每日的食譜包括四類食物：
一類為奶類：如牛奶、奶酪、含有鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以強健骨骼和牙齒，每日飲 250-500毫升牛奶為宜。
二類為肉類： 包括各種肉類、家禽、水產(chǎn)類及蛋、豆腐，含有蛋白質(zhì)，促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日約4~6兩為宜。
三類為蔬菜、水果類：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少要吃1斤新鮮蔬菜及水果。
四類為五谷類： 如米、面，含有淀粉物質(zhì)，主要供應人體的能量，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
適量運動
生命需要運動，不運動和過量運動都有害健康。最佳的有氧代謝運動為步行，每天步行3公里，30分鐘以上，每周運動5次；運動的強度以運動后“心率 + 年齡=170”左右為宜。這相當于一般人中等強度的運動。運動不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒，終生相伴。
戒煙限酒
煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙一時有困難，每日吸煙應限制在 5支以內(nèi)，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。
酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康，而過量飲酒則是健康的殺手。酒精對人體的長期刺激可以損害人的神經(jīng)、肝臟、心血管系統(tǒng)、腎臟等。如果喝酒，每日以不超過 15 克酒精為宜。
心理平衡
健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到 3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；三個既要：既要盡心盡意奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。

引發(fā)心腦血管堵塞有3大原因，心腦血管堵塞在生活中要注意3點

心血管堵塞是在冠狀動脈不穩(wěn)定斑塊破裂、糜爛基礎(chǔ)上伴有不同程度的表面血栓形成，導致冠狀動脈血管持續(xù)、完全閉塞，心血管堵塞導致了心肌急性缺血性壞死。

　　心血管堵塞主要是冠狀動脈血管的不穩(wěn)定粥樣硬化斑塊破裂、糜爛引發(fā)血小板聚集，血栓形成，冠狀動脈痙攣收縮、微血管栓塞，嚴重者冠狀動脈大血管完全閉塞，最終誘發(fā)亞急性、急性心肌供氧下降，缺血增加。對于嚴重的、持續(xù)性的心血管堵塞，可以引起心肌壞死，在病理上會出現(xiàn)灶性或者心內(nèi)膜下心肌壞死，嚴重的大血管堵塞可以出現(xiàn)左心室不同部位的心肌壞死。

　　引發(fā)心血管堵塞的原因主要有以下幾種：

　　1、心血管堵塞是冠心病得俗稱，是指冠狀動脈粥樣硬化，及冠狀動脈功能性改變(如痙攣)，導致心肌相對或絕對缺血。

　　2、心血管堵塞大部分成因都是飲食引起得，因此只有通過飲食調(diào)節(jié)才能改善，目前心血管疾病多發(fā)得現(xiàn)狀，飲食要以平淡為宜，少吃咸食，由于實驗得攝入量過多，就會使血管硬化和血壓升高，還要少吃含有膽固醇高得食品，少吃甜食，防預動脈硬化和肥胖得發(fā)生。

　　3、心血管堵塞需要戒掉煙酒，煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風，病人適合吃含鉀得食品，能減輕鈉得有害作用，促進鈉得排出，能夠降壓，日常得食品有香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜。還適合補充含有維生素高得食品，從飲食上增強身體 健康 ，來抵抗疾病。

　　心腦血管堵塞在生活中要注意以下幾點：

　　1、在飲食上我們要注意清淡，以低熱量、低鹽飲食為主，并保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和微量元素，多食水果、蔬菜來潤腸通便。

　　2、我們要多飲水，晚飯前可飲蜂蜜水，睡覺前可適量飲白開水，以補充夜間體內(nèi)水分的消耗，清晨起床后可飲低滲鹽水(食鹽0.5克左右加白開水250毫升)，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動、促進排便。

　　3、要注意保暖，除全身添加衣服外，還應該注意頭部保暖。保持平衡心態(tài)，情緒要穩(wěn)定，勞逸要結(jié)合，保證充足睡眠，切忌激動、暴怒及過度疲勞，消除誘發(fā)因素。

身上疼痛，是不是血管堵了？如何讓血管暢通身體更加健康？

身上疼痛，是不是血管堵了？如何讓血管暢通身體更加健康？

當身體這4處痛疼，可能是血管堵了，需馬上到醫(yī)院

1、乳房

當胸口疼痛，很可能是心臟部位的血管堵了，特別是在疲勞之后，疼痛感顯著，比較嚴重的話不可以再次疲勞，必須慢下來歇息一會疼痛感才可以減輕，而一般痛疼的時間也不會很久。

像一些心臟疾病造成的胸口疼痛，在疲勞和睡眠質(zhì)量的過程中最非常容易發(fā)生，若是經(jīng)常胸口痛的話還要留意立即查驗了。

針對痛疼強烈者，馬上維持原地不動歇息，呼120馬上去附近醫(yī)院就醫(yī)，不能耽誤珍貴的救治時間！

2、頭疼

人腦的血管大部分全是小血管，而血管最非常容易阻塞的部位則在基底神經(jīng)節(jié)區(qū)，這會讓后腦殼發(fā)生痛疼。

與此同時若還伴隨頭昏、總想睡覺、精力不集中、記憶力下降等狀況，在充裕的歇息以后依然沒法轉(zhuǎn)好，就需要立即就診查驗了。

3、手腿痛

若是沒有強烈工作的情形下，經(jīng)常發(fā)生手腿疼發(fā)麻痛疼的狀況，就需要考慮到是否腿部血管堵塞了。

當腿部血管堵塞，人在睡覺的時候會覺得手腿溫度很低，手腿容易抽筋，比較嚴重的話行走還會繼續(xù)發(fā)生疼痛感，此刻就一定要去醫(yī)院檢查了。

4、肩膀痛

很多人不清楚實際上肩膀痛與血管堵塞也是有關(guān)聯(lián)，尤其是心臟疾病病人，有一些會常常覺得到左肩疼痛，這都是由于血管堵塞造成的。

針對以上血管堵塞造成的痛疼，千萬別硬扛，第一時間到醫(yī)院，是最重要的！

如何讓血管暢通身體更加健康？

像多油、多鹽、含糖量的飲食搭配都是會加快血管的老化發(fā)硬，因此日常日常生活，一定要培養(yǎng)平衡膳食的良好的習慣，多吃一些水果蔬菜、維持營養(yǎng)搭配，平常少吃一些油膩感重口味辛辣食物的食材，確保血管身心健康。

2、堅持鍛煉、維持心情愉悅

人在心情郁悶的情況下，會危害血氣的一切正常商品流通，不利血管身心健康，而常常歡樂，不僅可以減輕心身工作壓力，還能夠擴大血管，讓血液循環(huán)系統(tǒng)更通暢，而愉快的情緒也有利于平穩(wěn)血壓值，因此維持心情愉悅也是維護保養(yǎng)血管的主要要素。

堅持鍛煉能操縱重量，與此同時能使人心情愉悅。

3、按時常規(guī)體檢

人在30歲以后，血管就逐漸衰老變堵，因此一定要培養(yǎng)定期維護身體的良好的習慣，立即檢測我們的血糖、血糖值、血壓值、重量等各類健康指數(shù)，將這種指標值調(diào)節(jié)在正常的范疇內(nèi)，發(fā)現(xiàn)問題，立即醫(yī)治，才可以減少各種各樣病癥的患病率，確保身心健康。

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