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      血管一堵很頭疼？生活中如何保護(hù)血管健康
      ？一文告知你(如何防止心血管堵塞
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-21 22:18:49
        
      

        
      
           
      血管一堵很頭疼
      ？生活中如何保護(hù)血管健康
        ？一文告知你
      在臨床上
        ，冠心病
        、腦梗
        、心梗等疾病和高血脂有非常親密的關(guān)系。
      高血脂是人體的血脂水平升高
        ，超出了正常范圍
        ，導(dǎo)致血液變得過度黏稠。而血脂主要是指血液里面的脂類物質(zhì)
        ，比如膽固醇
        、三酰甘油酯、磷脂等
      。
      這些物質(zhì)非常容易受到飲食因素的影響
      ，臨床上大多數(shù)人都是因平時(shí)沒有控制好飲食結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致血液變得黏稠
      ，引起高血脂
      。
      想要血液不黏稠，平時(shí)要盡量少吃3物
      ，少做2事
      ，讓血管保持健康。
      少吃3物
      一
      、高脂肪食物
      動物內(nèi)臟
      、動物油
      、動物皮里面含有大量的脂肪。
      有的人平時(shí)經(jīng)常吃
      ，導(dǎo)致身體直接攝入過量的脂肪
      ，這些脂肪無法被充分的代謝和分解，就會在人體大量的堆積
      ，使人變得越來越肥胖
      ，脂類物質(zhì)也會進(jìn)入到血液之中引起血脂升高。
      不僅如此
      ，過度肥胖還容易引起更多的心血管疾病
      。
      二、高糖分食物
      各種蛋糕
      、餅干
      、糖果里面含有大量的糖分，有的人甚至連做菜的時(shí)候都喜歡加入白砂糖
      、冰糖
      。
      長時(shí)間的吃高糖食物就會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分增加，這些糖分在人體若是沒有及時(shí)被代謝和分解
        ，就會被轉(zhuǎn)化為脂肪
        ，儲存的身體里面。
      久而久之
        ，人體的脂肪含量越來越多
        ，身體就會更加肥胖，血液也會變得過度黏稠
        。
      三
        、高鹽分食物
      咸菜、咸魚
        、泡菜
        、臘肉等食物在經(jīng)過腌制的時(shí)候會加入大量的鹽，人在吃了之后會就導(dǎo)致體內(nèi)的鈉鹽含量增加
        ，會直接對血液的黏稠度造成影響
        。
      不僅如此，還會影響血管的彈性
        ，增加血液在血管里面流動的壓力
        ，引起高血壓。
      少做2事
      一
        、少久坐不動
      久坐不動對身體的危害極大
        ，每年至少有200萬人因?yàn)榫米粍訉?dǎo)致身體患上各種疾病，失去寶貴的性命
        。
      因?yàn)槿嗽谧臅r(shí)候
        ，全身血液循環(huán)速度相對緩慢
        ，長時(shí)間不動就會導(dǎo)致局部缺血缺氧，尤其是下肢部位
        ，更容易發(fā)生靜脈血栓
        。
      據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，久坐2個(gè)小時(shí)就可以使小腿血液黏稠度的風(fēng)險(xiǎn)增加17%以上
      ，還會增加前列腺
      、婦科疾病的發(fā)生率。
      為了避免這些疾病的發(fā)生
      ，最好是養(yǎng)成每隔40分鐘左右就要起身活動一下的習(xí)慣，讓身體的血液更好地循環(huán)
      。
      二
      、少抽煙、嗜酒
      抽煙和嗜酒是眾所周知的不良習(xí)慣
      ，長時(shí)間抽煙
      、喝酒就會導(dǎo)致人的血管彈性減弱，血管壁變厚
      ，還會使人的血液里面的血小板發(fā)生凝結(jié)
      、聚集，引起血液的黏稠度增加
      ，如果沒有及時(shí)控制這種情況
      ，就會形成血栓，使血管受到堵塞
      。
      不僅如此
      ，抽煙、喝酒還會增加癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
      ，任何人為了身體的健康
      ，都應(yīng)該改掉這兩種習(xí)慣。
      希望大家平時(shí)養(yǎng)成良好的生活
      、飲食習(xí)慣
      ，好好地保養(yǎng)血管，使身體保持健康
      。
      如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)頭暈
      、手腳發(fā)麻、胸悶不適的癥狀
        ，最好是到醫(yī)院做個(gè)體檢
        ，發(fā)現(xiàn)血液變得黏稠之后及時(shí)對其進(jìn)行調(diào)整，防止病情進(jìn)一步惡化
        。
      如何防止心血管堵塞
        ？
      合理膳食  
      合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體生長、發(fā)育和各種生理
        、體力活動的需要
        。  
      成年人每日的食譜包括四類食物：  
      一類為奶類：如牛奶、奶酪
        、含有鈣質(zhì)
        、蛋白質(zhì)，可以強(qiáng)健骨骼和牙齒
      ，每日飲 250-500毫升牛奶為宜
      。  
      二類為肉類： 包括各種肉類、家禽
      、水產(chǎn)類及蛋
      、豆腐，含有蛋白質(zhì)
      ，促進(jìn)人體新陳代謝
      ，增強(qiáng)抵抗力，每日約4~6兩為宜
      。  
      三類為蔬菜
      、水果類：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素
      ，增強(qiáng)人體抵抗力
      ，暢通腸胃，每日最少要吃1斤新鮮蔬菜及水果
      。  
      四類為五谷類： 如米
      、面，含有淀粉物質(zhì)
      ，主要供應(yīng)人體的能量
      ，滿足日常活動所需
      ，每日約5-8兩為宜
      。   
      適量運(yùn)動   
      生命需要運(yùn)動，不運(yùn)動和過量運(yùn)動都有害健康
      。最佳的有氧代謝運(yùn)動為步行
      ，每天步行3公里，30分鐘以上
      ，每周運(yùn)動5次
      ；運(yùn)動的強(qiáng)度以運(yùn)動后“心率 + 年齡=170”左右為宜。這相當(dāng)于一般人中等強(qiáng)度的運(yùn)動。運(yùn)動不必在乎其形式
      ，重要的是量力而行
      ，循序漸進(jìn)，持之以恒
      ，終生相伴
      。   
      戒煙限酒   
      煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴(yán)重危害人的健康
      。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益
      。如戒煙一時(shí)有困難，每日吸煙應(yīng)限制在 5支以內(nèi)
      ，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙
      。  
      酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康
      ，而過量飲酒則是健康的殺手
      。酒精對人體的長期刺激可以損害人的神經(jīng)、肝臟
      、心血管系統(tǒng)、腎臟等
      。如果喝酒
      ，每日以不超過 15 克酒精為宜。   
      心理平衡   
      健康四大基石中
      ，心理平衡最重要
      。保持心理平衡要做到 3個(gè)快樂：一心助人為樂、事事知足長樂
      、常常自得其樂
      ；三個(gè)正確：正確對待自已、正確對待他人
      、正確對待社會
      ；三個(gè)既要：既要盡心盡意奉獻(xiàn)社會，又要盡情品味美好人生
      ；既要在事業(yè)上有顆進(jìn)取心
      ，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作
      ，又要有多姿多彩的業(yè)余生活
      。
      引發(fā)心腦血管堵塞有3大原因
      ，心腦血管堵塞在生活中要注意3點(diǎn)
      心血管堵塞是在冠狀動脈不穩(wěn)定斑塊破裂
      、糜爛基礎(chǔ)上伴有不同程度的表面血栓形成，導(dǎo)致冠狀動脈血管持續(xù)、完全閉塞
      ，心血管堵塞導(dǎo)致了心肌急性缺血性壞死
      。
        
       　　心血管堵塞主要是冠狀動脈血管的不穩(wěn)定粥樣硬化斑塊破裂、糜爛引發(fā)血小板聚集
      ，血栓形成
      ，冠狀動脈痙攣收縮、微血管栓塞
      ，嚴(yán)重者冠狀動脈大血管完全閉塞
      ，最終誘發(fā)亞急性、急性心肌供氧下降
      ，缺血增加
      。對于嚴(yán)重的、持續(xù)性的心血管堵塞
      ，可以引起心肌壞死
      ，在病理上會出現(xiàn)灶性或者心內(nèi)膜下心肌壞死，嚴(yán)重的大血管堵塞可以出現(xiàn)左心室不同部位的心肌壞死
      。
           
       　　引發(fā)心血管堵塞的原因主要有以下幾種：
        
       　　1
      、心血管堵塞是冠心病得俗稱，是指冠狀動脈粥樣硬化
      ，及冠狀動脈功能性改變(如痙攣)
      ，導(dǎo)致心肌相對或絕對缺血。
        
       　　2
      、心血管堵塞大部分成因都是飲食引起得
      ，因此只有通過飲食調(diào)節(jié)才能改善，目前心血管疾病多發(fā)得現(xiàn)狀
      ，飲食要以平淡為宜
      ，少吃咸食，由于實(shí)驗(yàn)得攝入量過多
      ，就會使血管硬化和血壓升高
      ，還要少吃含有膽固醇高得食品，少吃甜食
      ，防預(yù)動脈硬化和肥胖得發(fā)生
      。
        
       　　3、心血管堵塞需要戒掉煙酒
      ，煙酒過多引起心肌梗塞
      、腦中風(fēng)，病人適合吃含鉀得食品
      ，能減輕鈉得有害作用
      ，促進(jìn)鈉得排出，能夠降壓，日常得食品有香蕉
      、梨
      、菠蘿、獼猴桃
      、核桃
      、山楂、西瓜
      。還適合補(bǔ)充含有維生素高得食品
      ，從飲食上增強(qiáng)身體 健康 ，來抵抗疾病
      。
        
       　　心腦血管堵塞在生活中要注意以下幾點(diǎn)：
        
       　　1
      、在飲食上我們要注意清淡，以低熱量
      、低鹽飲食為主
      ，并保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素
      、纖維素和微量元素
      ，多食水果、蔬菜來潤腸通便
      。
        
       　　2
      、我們要多飲水，晚飯前可飲蜂蜜水
      ，睡覺前可適量飲白開水，以補(bǔ)充夜間體內(nèi)水分的消耗
      ，清晨起床后可飲低滲鹽水(食鹽0.5克左右加白開水250毫升)
      ，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動
      、促進(jìn)排便
      。
        
       　　3、要注意保暖
      ，除全身添加衣服外
      ，還應(yīng)該注意頭部保暖。保持平衡心態(tài)
        ，情緒要穩(wěn)定
        ，勞逸要結(jié)合，保證充足睡眠
        ，切忌激動
        、暴怒及過度疲勞，消除誘發(fā)因素。
      身上疼痛
        ，是不是血管堵了
        ？如何讓血管暢通身體更加健康？
      身上疼痛
        ，是不是血管堵了
        ？如何讓血管暢通身體更加健康？
      
老話說的好“細(xì)則不疼
      ，痛則堵塞”
      ，針對血管而言，一樣這般
      。當(dāng)血管通暢
      ，血夜商品流通暢順，身體就不容易感覺痛疼
      ，當(dāng)血管不順暢
      ，血夜商品流通遇阻，在血管堵塞的部位
      ，就有可能會發(fā)生疼痛感
      。
      

      
當(dāng)身體這4處痛疼，可能是血管堵了
      ，需馬上到醫(yī)院
      
1
      、乳房
      
當(dāng)胸口疼痛，很可能是心臟部位的血管堵了
      ，特別是在疲勞之后
      ，疼痛感顯著，比較嚴(yán)重的話不可以再次疲勞
      ，必須慢下來歇息一會疼痛感才可以減輕
      ，而一般痛疼的時(shí)間也不會很久。
      
像一些心臟疾病造成的胸口疼痛
      ，在疲勞和睡眠質(zhì)量的過程中最非常容易發(fā)生
      ，若是經(jīng)常胸口痛的話還要留意立即查驗(yàn)了。
      
針對痛疼強(qiáng)烈者
      ，馬上維持原地不動歇息
      ，呼120馬上去附近醫(yī)院就醫(yī)，不能耽誤珍貴的救治時(shí)間
        ！
      
2
        、頭疼
      
人腦的血管大部分全是小血管
        ，而血管最非常容易阻塞的部位則在基底神經(jīng)節(jié)區(qū)，這會讓后腦殼發(fā)生痛疼
        。
      
與此同時(shí)若還伴隨頭昏
        、總想睡覺、精力不集中
        、記憶力下降等狀況
        ，在充裕的歇息以后依然沒法轉(zhuǎn)好，就需要立即就診查驗(yàn)了
        。
      
3
        、手腿痛
      
若是沒有強(qiáng)烈工作的情形下，經(jīng)常發(fā)生手腿疼發(fā)麻痛疼的狀況
        ，就需要考慮到是否腿部血管堵塞了
        。
      
當(dāng)腿部血管堵塞，人在睡覺的時(shí)候會覺得手腿溫度很低
        ，手腿容易抽筋
        ，比較嚴(yán)重的話行走還會繼續(xù)發(fā)生疼痛感，此刻就一定要去醫(yī)院檢查了
        。
      

      
4
        、肩膀痛
      
很多人不清楚實(shí)際上肩膀痛與血管堵塞也是有關(guān)聯(lián)，尤其是心臟疾病病人
        ，有一些會常常覺得到左肩疼痛
        ，這都是由于血管堵塞造成的。
      
針對以上血管堵塞造成的痛疼
        ，千萬別硬扛
        ，第一時(shí)間到醫(yī)院，是最重要的
      ！
      

      如何讓血管暢通身體更加健康
      ？
      
1、平衡膳食
      ，低鹽低脂肪少糖飲食搭配
      
像多油、多鹽
      、含糖量的飲食搭配都是會加快血管的老化發(fā)硬
      ，因此日常日常生活，一定要培養(yǎng)平衡膳食的良好的習(xí)慣
      ，多吃一些水果蔬菜
      、維持營養(yǎng)搭配，平常少吃一些油膩感重口味辛辣食物的食材
      ，確保血管身心健康
      。
      
2
      、堅(jiān)持鍛煉、維持心情愉悅
      
人在心情郁悶的情況下
      ，會危害血?dú)獾囊磺姓Ｉ唐妨魍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不利血管身心健康，而常常歡樂
      ，不僅可以減輕心身工作壓力
      ，還能夠擴(kuò)大血管，讓血液循環(huán)系統(tǒng)更通暢
      ，而愉快的情緒也有利于平穩(wěn)血壓值
      ，因此維持心情愉悅也是維護(hù)保養(yǎng)血管的主要要素。
      

      
堅(jiān)持鍛煉能操縱重量
      ，與此同時(shí)能使人心情愉悅
      。
      
3、按時(shí)常規(guī)體檢
      
人在30歲以后
      ，血管就逐漸衰老變堵
      ，因此一定要培養(yǎng)定期維護(hù)身體的良好的習(xí)慣，立即檢測我們的血糖
        、血糖值
        、血壓值、重量等各類健康指數(shù)
        ，將這種指標(biāo)值調(diào)節(jié)在正常的范疇內(nèi)
        ，發(fā)現(xiàn)問題，立即醫(yī)治
      ，才可以減少各種各樣病癥的患病率
      ，確保身心健康。
      

          
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      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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