控制血壓，預防腦梗死，吃飯宜低鹽飲食，減少深夜進餐

腦梗塞在國內也被稱為中風，是人類健康的一大殺手，一旦發(fā)作，會影響行動或是語言能力，嚴重的還可能導致死亡，給患者的健康以及生命帶來嚴重威脅。

需要注意的是，影響如此之大的疾病，近年來的發(fā)病率卻持續(xù)呈現(xiàn)上漲趨勢，危害性可見一斑。

而且，腦?；颊甙l(fā)病后，即使得到及時治療，也可能出現(xiàn)不同程度的殘疾，不僅影響日常生活質量，而且給家庭和社會帶來沉重負擔。

所以為了自身健康著想，也為了家庭幸?？紤]，都應該盡早把腦梗扼殺在搖籃里面。只要日常做好吃飯2堅持，晚上3不要，就可以遠離腦梗，留住健康。

堅持低鹽飲食

世衛(wèi)組織建議，成年人每天攝入的食鹽不應超過6克，過咸的飲食習慣會誘發(fā)高血壓，造成腦梗、腦出血等嚴重的腦血管疾病。

但是因為飲食習慣使然，絕大多數(shù)國人的食鹽攝入量遠遠超過這一標準，這也導致高血壓、高血脂的發(fā)病率居高不下。

所以，想要控制血壓，預防腦梗死，應注意飲食清淡，烹飪時少放鹽、醬油、豆瓣醬等調味品。

堅持健康烹飪方式

中國美食甲天下，依賴于獨特的烹飪方式。煎炒烹炸讓簡單的食材擁有了誘人的口感，也給健康帶來了威脅。

油炸、碳烤，固然將食物的美味發(fā)揮到了極致，但是烹制出來的食物膽固醇和脂肪普遍偏高，經(jīng)常食用，容易導致血液中脂質含量過高，造成血管阻塞，從而誘發(fā)腦梗死。

日常生活中還是要多選擇蒸、煮、燉等烹調方法，這樣可以減少鹽和油的攝入，更有利于血管健康。

不要深夜進餐

美味的宵夜可以帶來濃濃的幸福感，卻也是強大的健康殺手。睡前進食，攝入的熱量不能及時消耗，非常容易引起肥胖，導致血脂水平升高，影響血流，誘發(fā)血栓，對血管健康十分不利。

如果不是逼不得已，吃夜宵的習慣還是改掉為好，有利于管理身材，也可以更好的保護血管健康。

不要熬夜

如果總是熬夜，也會誘發(fā)腦梗死。熬夜、睡眠不足，可導致腦血管痙攣、腦缺氧、腦缺血，還會導致血壓升高、血管狹窄、動脈硬化，發(fā)生腦梗死的風險大大增加。

因此，要想預防腦梗死，保證充足的睡眠，早睡早起是關鍵。

不要單一只吃細糧

眾所周知，粗糧的口感沒有細糧好，但是營養(yǎng)價值也是細糧無法比擬的。想要保持血管健康，要多吃富含維生素和膳食纖維的粗糧，同時搭配新鮮果蔬，可以補充更全面的營養(yǎng)。

而且此類食物不僅熱量低，還能增強飽腹感，促進腸道蠕動，保持健康體重，對血管健康有很大的好處，經(jīng)常食用還可以預防腦梗死。

總之，高血壓是腦梗死的重要元兇。想要預防腦梗死，一定不要吃高鹽食物，烹飪食物時盡量選擇蒸、煮等健康方式，還應該多吃蔬菜、水果、粗糧，補充維生素和膳食纖維，保護血管健康，平衡血壓。

另外，也要避免深夜進食，經(jīng)常熬夜，如果能做到這些，腦梗死的發(fā)病率會大大降低。

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