一碗豬油拌飯
作為兒時的陪伴，無論是米飯
豬油
，為何醫(yī)生強烈建議少吃一文為你分析.png" />
事實上
與植物油不同
（豬油炒小青菜
另外
也正因飽和脂肪多了
因此
豬油雖然香
雖然吃豬油味道香，但是要適當食用才是正確的
1
“豬油是心腦血管殺手”這話其實具有一定的道理
由于豬油中含有大量的飽和脂肪酸
2
由于豬油中含有大量脂肪酯，過多食用會導致脂肪酯堆積
當這種物質不能及時被排出體外
3
、過多食用豬油會誘發(fā)糖尿病很多人以為糖尿病的誘因是糖分
，殊不知豬油也是誘發(fā)糖尿病的誘因之一。過多食用豬油不僅會使身體變得肥胖
豬油
有些吃貨可就不樂意
事實上
，隨著改革開放后，國民經(jīng)濟有所好轉，但國人油脂量卻沒有變少，相反還不斷上升。根據(jù)權威數(shù)據(jù)顯示，目前我國居民油脂攝入量已經(jīng)嚴重超標。而本身而言，豬油飽和脂肪就多了
，同樣都是油，橄欖油的飽和脂肪含量是14％，而豬油卻是40％，足足都快接近3倍。一旦人體攝入過多的飽和脂肪，自然引起肥胖
、心腦血管等慢性疾病的發(fā)生，又何談養(yǎng)生呢？豬油，咱們該如何吃
對于豬油這種美味之物
，若飯菜中少了它，多多少少都會有些黯然失色。因此，豬油可以吃，但要適量為主。那豬油
，最多能吃多少呢？根據(jù)《中國居民膳食指南》建議
，人體飽和脂肪攝入量不宜超過每日總熱量的10％。舉個例子
，一個普通的成年女性每日攝入熱量應控制在1800卡，而換算下來飽和脂肪就應控制在20克左右，相當于50克豬油。是不是聽上去
，感覺還蠻不少?div id="4qifd00" class="flower right">（蛋撻中的酥皮也加了不少動物脂肪）
但別著急
，咱們飽和脂肪又不僅僅只是從豬油換來的甚至一些地方的特色美食，比如上海人愛吃八寶飯
所以
，或許咱們尚未吃到豬油，這人體攝入飽和脂肪量也就遠遠超過標準。所以啊，豬油的確是美味
，但咱們也不能因滿足口腹之欲，而忽視未來健康，對吧？#豬油#
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