• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      100年來,日本人為什么比中國人身高長得快
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-05-22 00:58:50
        
      

        
      
           
      　
      2016-08-07訊近日，一項針對全球200多個國家的人口身高報告出爐，這份“全球身高排行榜”記錄了1914年至2014年期間人們的身高，引人關注：
      中國男性平均身高：171.83厘米
      日本男性平均身高：170.82厘米
      韓國男性平均身高：174.92厘米
      中國女性平均身高：159.71厘米
      日本女性平均身高：158.31厘米
      韓國女性平均身高：162.34厘米
      中國人身高完勝日本人，是的
      ，讓很多人興奮!
      不過在這個排行榜數(shù)據(jù)背后，還有一個真相
      ，那就是身高的增長速度!
      中國男性100年間
      ，身高增長了10.86厘米
      日本男性100年間
      ，身高增長了14.65厘米
      韓國男性100年間，身高增長了15.17厘米
      中國女性100年間
      ，身高增長了9.55厘米
      日本女性100年間
      ，身高增長了16.01厘米
      韓國女性100年間，身高增長了20.17厘米
      看出來了吧
      ，在過去100年
      ，多數(shù)國家像中國一樣在“長高”，但與日本相比
      ，中國明顯長得慢
      ，更趕不上身高增速全球第一的韓國了。其中
      ，日本人的身高增長被西方學者譽為“人類體質發(fā)展奇跡”
      。日韓長得快有什么竅門？
      日韓為什么長得快
      ？
      1
      、日本孩子每天一杯牛奶
      二戰(zhàn)后，日本掀起“一杯牛奶強壯一個民族”的運動
      。日本在中小學供餐中為學生提供牛奶
      。這也就是日本有名的“牛奶計劃”。
      如今
      ，日本學生每天雷打不動要喝一杯“課間奶”
      。每天早上10點左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子
      ，都會喝到一杯新鮮的牛奶
      ，年齡不同喝的量不同，從200毫升到400毫升不等
      。
      牛奶是人體鈣的最佳來源
      ，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收
      。孩子多喝牛奶
      ，確實有利于長高。
      2
      、營養(yǎng)豐富
      ，每天吃30多種食物
      日本于1954年頒布了《學校供食法》，明確營養(yǎng)午餐增進學生健康的目標
      ，更規(guī)定了學校供餐也是義務教育的一環(huán)
      。
      日本的“身高”脫貧
      ，而且兒童肥胖率在世界上也是最低的，這都受益于多年實行的營養(yǎng)午餐制度
      。
      一般來說
      ，日本學生的午餐菜譜由學校專門的營養(yǎng)師制定
      ，每天吃的食物種類有30種左右
      ，并且每天都不相同。
      人體的生長
      ，完全來自于入口的食物質量
      ，因此，若想長得高
      ，各種營養(yǎng)素都要均衡
      。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25——30種，這當然比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多
      。
      3
      、每頓早餐都有魚
      日本家庭的餐桌上不可一日無魚，這一點從為剛出生100天的嬰兒舉行的首次授食儀式上
        ，就能看出來
        。
      儀式有固定的程序和飯菜，一定會有一條烤鯛魚或者烤鯉魚
        ，舉行儀式時
        ，用筷子將食物送到嬰兒嘴邊，做個樣子就可以
        。
      四五個月的嬰兒：就開始進食“離乳食”
        ，魚肉被認為是最適合嬰兒的蛋白質來源。按照不同的月齡
        ，可以為嬰兒少量喂食不同的魚類
        。
      五個月大的嬰兒：可以喂白身魚，比如鱈魚;
      七八個月大的嬰兒：就可以喂食青身魚
        ，即背部青色的魚類
        ，比如小銀魚等;
      1歲以后：就可以進食三文魚和金槍魚這類紅色魚類。
      專家們確認魚中的DHA有健腦及長高作用
      。青少年在營養(yǎng)足夠
      、合理的情況下多吃魚，獲得了生長發(fā)育必需的DHA
      。
      日本人多吃富含DHA的海產(chǎn)品(包括牡蠣
      、蝦、蟹
      、海水魚和淡水魚)
      ，不但個子長得高，而且與日本平均智商高(達110)、平均壽命長都有關系
      。
      4
      、他們都有一項全民運動，在日本幾乎所有的男性都玩過
      在日本和韓國
      ，棒球都是民眾的第一運動
      。
      棒球，在日本稱“野球”
      ，一直以來是日本人酷愛的體育項目
      ，幾乎所有的日本男人都玩過。而且日本野球水準始終處于世界一線球隊范疇
      。
      據(jù)國外相關機構調查：打棒球的學生不僅精力充沛
      ，智商、情商水平更高
      ，更能適應未來社會的殘酷競爭
      。
      孩子有一項熱愛的運動，并堅持下去
      ，對長個子非常有好處
      。因為運動能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生
        ，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助
        。
      韓國政府非常重視兒童的體質發(fā)育，早在十幾年前
        ，就提出要“讓每個孩子多長高5厘米”
        。在韓國各大醫(yī)院里，每位新媽媽出院時候都會得到一本手冊
        ，手冊是由韓國營養(yǎng)科
        、骨科、運動醫(yī)學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的
        ，旨在指導孩子成長得更健康
        ，其中很多內容與孩子“長個”很有關系，比如：
      5
        、孩子10點前入睡
        ，夜里不要喂奶
      兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1——4小時內達到高峰
        。夜間頻頻喂奶會打擾寶寶睡眠
        ，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前
        ，就要停止夜間哺乳
        。
      6
        、培養(yǎng)孩子養(yǎng)成正確坐立、走路姿勢
      如果孩子坐立
        、走路的姿勢不正確
        ，將會造成骨骼生長異常。
      7
        、避免穿過緊的衣服及襪子
      對孩子來說
        ，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝
      、穿脫都困難的襪子
      ，會影響整個腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高
      。
      8、沒事爬爬小坡
      在附近找一條20——30米長
      、坡度為15度左右的坡道
      ，平時帶孩子多去走一走。上坡時
      ，全身放松慢慢地走
      ，下來時可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運動
      ，對刺激骨骼生長非常有效
      。
      給所有父母建議：
      孩子長個應該這么做
      有研究說，后天因素可以影響孩子8.5厘米-17厘米的身高
      。在后天的因素中
      ，睡眠、飲食和運動是影響孩子長高的最關鍵因素
      。
      1.讓孩子在晚上9點前睡覺
      睡覺在助長中是排第一位的
      。
      為了保證青少年的身高，晚九點必須熄燈睡覺
      。學齡前兒童要睡足10小時
      ，青少年要睡足9——10小時。
      為什么睡眠在影響身高方面這么重要
      ？這是因為人體80%的生長激素是在晚上分泌的
      。而晚上9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后
      ，生長激素的分泌量達到最高
      ，可以達到白天的5——7倍。
      所以睡得越遲
        ，分泌的生長激素就越少
        ，對孩子的身高越不利
        。要想讓孩子長得高，記得晚9點前讓他們上床睡覺
        。
      2.營養(yǎng)均衡
        ，天天一杯奶
      飲食是影響孩子身高的關鍵因素。
      要孩子長得好
      、個子高
      ，總體來說就是營養(yǎng)均衡，什么菜
      、什么東西都吃
      ，該有的營養(yǎng)一般也有了。如果孩子挑食
      、偏食
      ，只吃某些東西，孩子可能缺乏某種營養(yǎng)
      ，長不高了
      。
      每天吃的東西由谷類、乳類
      、肉類(或蛋或魚類)
      、蔬菜和水果類四大類食物組成，同類食物可以輪流選用
      。
      學齡前的孩子：
      每天喝200——300毫升牛奶
      ，吃1個雞蛋、100——125克瘦肉
      、禽肉
      、魚肉和適量的豆制品、150克蔬菜和適量水果
      、谷類150——200克
      。建議每周吃1次富含鐵和維生素A的動物肝臟，每周吃1次富含碘
      、鋅的海產(chǎn)品
      。
      到了7——12歲：
      智力迅速發(fā)展，要為青春期做好準備
      ，需要的能量和營養(yǎng)物質比成人還多
      ，特別需要蛋白質、脂類
      、鈣
      、鋅和鐵等營養(yǎng)素。
      在這個時期
      ，孩子可以每天喝400——500毫升的牛奶
      ，還有多吃魚肉
      、禽類、肉蛋類和豆制品
      。
      而貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2——10厘米
      ，所以家長要讓孩子多吃木耳、蘑菇
      、蟶子等富含鐵的食物
      。
      3.游泳是最助長高的運動
      運動醫(yī)學研究表明，持續(xù)90分鐘中等強度的運動
      ，人體生長激素分泌量較安靜時增加兩倍
      。而白天進行適量的體育鍛煉，也會提高夜晚生長激素的分泌量
      。
      對一些運動員跟蹤監(jiān)測發(fā)現(xiàn)
      ，他們的最終身高要比預測高度高5——6厘米。
      那么哪種運動最助長高
      ？
      經(jīng)過數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示
      ，
      助長效果最明顯的是游泳，增高最多的在7——8厘米;
      第二名是籃球
      ，增高在6厘米左右;
      第三名是排球，增高在5厘米左右;
      第四名是羽毛球
      ，增高在3——4厘米
      。
      4.給孩子揉揉“長個穴”
      家長可以多給孩子按摩幾個關鍵穴位，以增加經(jīng)絡的運行和人體全身氣血的營養(yǎng)
      ，促進新陳代謝
      ，有利于骨骼的發(fā)育。
      足三里：它在小腿前外側
      ，當犢鼻下3寸
      ，距脛骨前緣一橫指(中指)，每天按3——5分鐘
      。中醫(yī)養(yǎng)生認為
      ，按摩足三里穴位有調節(jié)機體免疫力、調理脾胃
      、補中益氣
      、通經(jīng)活絡等功效。
      涌泉：涌泉穴在腳底的掌心處
      ，每天揉3——5分鐘
      ，可補腎。
      百會：它位于頭頂正中心
      ，在兩耳角直上與眉心向后連線的交叉點
      。每天按揉2分鐘可振奮陽氣
      ，扶正祛邪，清利頭目
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/277977.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
        。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
        ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期
        ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛