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另類補(bǔ)鈣法
，媽媽們通通不用愁

中醫(yī)世家 2024-05-22 04:26:14

孩子不能喝牛奶

，不要煩惱
，他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法
。1
、巧克力和草莓牛奶如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶
，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里
，但是它們鈣的含量是相同的。2
、酸奶有很多味道和種類可供選擇
，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的孩子會喜歡的
。3
、奶酪所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入
。4
、松軟干酪可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。5
、含鈣橙汁8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量
。6、椰菜和深綠色有葉蔬菜試一下不同的綠葉菜
，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉
、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜
；嘗試一下罐裝的、新鮮的
、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味
。

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