孩子免疫力低,,吃什么可提高(三歲寶寶增強抵抗力的飲食調整)

孩子免疫力低,,吃什么可提高

　吃什么可以提高免疫力呢?免疫力是孩子抵抗外界病毒最基本的防范，尤其是在季節(jié)交替的此時免疫力就更加重要了。孩子的免疫力普遍會較低，有什么方法可以提高孩子的免疫力呢?

提高寶寶免疫力的營養(yǎng)元素

蛋白質：蛋白質與免疫器官的發(fā)育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良，淋巴細胞數目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優(yōu)質蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。

維生素：機體缺乏維生素a時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發(fā)感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產生的特異性抗體(如iga)顯現減少。機體缺乏維生素e、維生素c時，免疫細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。

礦物質：機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，t淋巴細胞數量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產生會明顯減少。

不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。

提高寶寶免疫力的飲食原則

首先選擇一系列的健康食品。麥克丹尼爾說，不要選擇熱量最高的食物，比如漿果或谷物。雖然他們是健康的，但并不是最好的選擇。相反地，你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全谷物類食物和瘦肉。

其次要適量地給寶寶食用。如果一個奇異果對身體是有好處的，但這并不意味著你的寶寶可以吃十個。過多的食物并不能給寶寶過多的營養(yǎng)。因為一旦寶寶身體吸收足夠了營養(yǎng)，其余的只能被浪費掉。這就像是一個已經裝滿了氣體的罐子，一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉。

再次你要給寶寶飲食以限制。記住，沒有食物可以預防感冒和流感，也沒有食物可是治愈任何疾病。所以如果你的孩子生病了，這并不意味著你給寶寶足夠的食物就可以了~

最后最好食用整個食物。我們都知道，橙汁內含有豐富的維生素c，但是它跟一個橙子相比，還是后者含有更多的維生素c。麥克丹尼爾說，相比果汁來說，你可以從整個食物中獲得更多的營養(yǎng)物質。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質，所以單一物質的藥片或是果汁沒有整個食物有營養(yǎng)。

最后，就來具體看看提高免疫力的食物有哪些吧。

寶寶提高免疫力吃什么

白蘑菇：不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發(fā)揮重要作用。

菠菜：菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產生新的細胞并修復dna。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

西蘭花：西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素a，維生素c和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?，維生素b和維生素d可以提高免疫力。

提高孩子免疫力除了要合理安排飲食外還要多運動哦。

三歲寶寶增強抵抗力的飲食調整

有的孩子會出現免疫力或者抵抗力差的情況，導致身體容易發(fā)生感冒發(fā)燒的情況，那么，三歲寶寶吃什么增強抵抗力
?鵪鶉蛋
家長要做好三歲寶寶飲食的合理搭配和營養(yǎng)的均衡，保證孩子生長發(fā)育的需要，提高孩子的抵抗力，可以吃一些鵪鶉蛋，因為它具備強身健腦、補血補氣的作用，適合那些容易感冒、營養(yǎng)不良的孩子。
?山藥粥
也可以吃一些山藥，烹飪一些山藥粥給孩子食用，因為山藥含有糖、鈣、磷等元素，可以幫助保護腎臟、化濕補氣的作用，對于那些經常脾胃虛弱、免疫力差的孩子食用。
?薏米
也可以多次一些薏米、豆制品、大棗、菌菇等食物，這些都是可以幫助提高寶寶抵抗疾病的能力。
?戶外運動
不僅在飲食上調整，家長也需要多帶孩子進行戶外運動，鍛煉孩子的體質，增強身體素質。

兒童抵抗力差吃什么好

兒童抵抗力差是一種常見的生長發(fā)育問題，這種問題最主要的原因是有益孩子生長發(fā)育的過程中比較虛弱，雖然生長發(fā)育的速度旺盛，但是身體的免疫卻沒有跟上來，因此，造成了抵抗力下降的情況，容易受到外來因素的侵襲。不過，針對兒童抵抗力差的問題，同樣能夠通過一些食物方面的緩解，從而理想的緩解效果。
?菌菇類
菌菇類食物對于正在生長發(fā)育過程寶寶來說，能夠帶來豐富的氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質，能夠起到生津養(yǎng)胃、增強免疫的效果。因此，兒童在日常膳食中，常吃菌菇類食物，能夠有助于幫助兒童增強免疫，提高抵抗力。
?綠色蔬菜類
綠色蔬菜含有豐富的維生素與膳食纖維，這些東西能夠對孩子的身體提供豐富的營養(yǎng)物質，同時還能夠促進孩子的免疫系統發(fā)育，創(chuàng)造良好的營養(yǎng)吸收環(huán)境，為兒童提升抵抗力。
?薏米
薏米也叫薏仁，其屬于營養(yǎng)價值非常豐富的食物之一，不僅具有健脾止瀉和祛濕的作用，還能夠提高人體抵抗力，對于兒童來說，薏米相關的烹飪是非常適合服用的。
?山藥
山藥的碳水化合物、維生素B族、以及微量元素含量非常的豐富，能夠為人體帶來非常不錯的營養(yǎng)補給，與此同時，還能夠增強人體免疫，提高兒童的抵抗力。

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