慣出來(lái)的8種“飲食”病,，怎么改善

慣出來(lái)的8種“飲食”病,，怎么改善

1、未能及時(shí)添加輔食：在嬰兒輔食添加的關(guān)鍵時(shí)期，沒(méi)有給寶寶適宜的鍛煉，使寶寶的咀嚼能力、味覺(jué)發(fā)育落后于同齡兒童。

應(yīng)對(duì)方法：從嬰兒四個(gè)月起，隨著月齡的增加，要依據(jù)由少到多、由一種到多種、由軟到硬、由細(xì)到粗的原則，逐步添加輔食。2、零食過(guò)多：在寶寶添加離乳食品期間，發(fā)現(xiàn)了他愛(ài)吃的食物，以后就不斷地買(mǎi)回來(lái)。餐前零食過(guò)多，正餐自然也就吃不下了。應(yīng)對(duì)方法：父母一定要了解幼兒營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)，還要讓孩子懂得可樂(lè)雖然好喝，但是會(huì)長(zhǎng)胖；果汁很好喝，但是會(huì)阻礙食欲，也容易造成蛀牙。3、玩玩吃吃：有些父母看到孩子不愛(ài)吃飯，就采取了講故事、做游戲邊吃邊玩的方式。結(jié)果適得其反，不但進(jìn)一步分散了小兒進(jìn)餐注意力，還易發(fā)生嗆食等意外。應(yīng)對(duì)方法：不妨嘗試一下鼓勵(lì)法：孩子不好好吃飯時(shí)就不理他，但當(dāng)他又拿起勺子好好吃時(shí)，立刻告訴他很喜歡他吃飯的樣子。4、食物品種過(guò)于單調(diào)：有些媽媽擔(dān)心寶寶消化吸收不好，總給他吃那么幾種常吃的“安全”的食品，使孩子產(chǎn)生了厭惡情緒。應(yīng)對(duì)方法：菜的烹調(diào)方式也不要一成不變，應(yīng)盡量混合多種食物，口味以清淡為主。哪怕只有一枚雞蛋，也可以做成雞蛋餅、雞蛋羹、雞蛋湯，千萬(wàn)不要總讓寶寶吃煮雞蛋。5、討厭某種食物的顏色：很多小朋友都不喜歡黑色的食物，比如：芝麻糊、發(fā)菜等。對(duì)一些新奇的新的、與平時(shí)飲食味道不一樣的食物，也可能不愛(ài)吃。應(yīng)對(duì)方法：父母要利用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)吸引孩子，譬如：設(shè)計(jì)成色香味俱全及造型獨(dú)特的餐點(diǎn)、混合于孩子喜歡的食物中，或用孩子可接受的理由來(lái)引導(dǎo)。6、受父母飲食習(xí)慣的影響：父母盡量不要在幼兒面前批評(píng)食物，即使自己不喜歡，也應(yīng)該給孩子食用。應(yīng)對(duì)方法：通常兩歲左右的孩子開(kāi)始學(xué)習(xí)周遭人物的行為舉止；一些不良的飲食和用餐禮儀的形成，可能就是在不自覺(jué)中學(xué)習(xí)到的。7、曾經(jīng)有過(guò)不愉快的經(jīng)驗(yàn)：如果以前吃了某種食物后肚子疼或很不舒服，或者是在不愉快的環(huán)境下被迫吃下的。這樣就會(huì)使孩子對(duì)這種食物產(chǎn)生抗拒的心理，非常排斥它。應(yīng)對(duì)方法：父母要盡量避免在飯桌上斥責(zé)孩子，以免破壞進(jìn)餐情緒。也不要強(qiáng)迫孩子吃太燙的食物，會(huì)損傷寶寶嬌嫩的口腔粘膜。而且經(jīng)常吃過(guò)燙的食物，還有致癌作用。更不要把孩子一個(gè)人留在那里吃飯。即使您不能守在身邊，您要讓孩子有個(gè)“伴”，可以給他一個(gè)洋娃娃或卡通動(dòng)物玩具扮演這個(gè)角色。8、父母太過(guò)在意：有些孩子知道父母很在意自己是否吃飽飯，因此就利用這些來(lái)控制父母，提出諸多條件，如：你給我買(mǎi)什么什么，我才會(huì)吃飯。應(yīng)對(duì)方法：吃，一旦變成“籌碼”，問(wèn)題也就無(wú)法消失，更不能徹底解決了。其實(shí)父母對(duì)于孩子吃得太少或不吃的焦慮，主要是擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)得比別的小孩瘦小。但事實(shí)上，每個(gè)人的高矮胖瘦各有天生，只要孩子健康，并不差人一等。

胃病大多數(shù)是自己作出來(lái)的，改掉哪些習(xí)慣，胃病就會(huì)慢慢改善？

? ?作為新一代年輕人，我們的物質(zhì)條件可以說(shuō)是非常不錯(cuò)了，而大部分的年輕人都是吃貨。在吃貨非常多的當(dāng)代社會(huì)，同時(shí)也出現(xiàn)很多有胃病的人群。這一部分人群有些是年輕人，有些是老年人，還有一些是中年人。

? ?以前胃病一般老年人較多見(jiàn)，因?yàn)槔夏耆宋改c動(dòng)力弱，容易得胃病。但是隨著社會(huì)發(fā)展和生活條件的改善，現(xiàn)在很多年輕人和中年人都會(huì)有胃病。

? 一般情況下生胃病是由于個(gè)人習(xí)慣導(dǎo)致的。以下的幾種習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們得胃病。

? 第一種，不按時(shí)吃飯。不按時(shí)吃飯的人有兩種，一種是貪玩，到飯點(diǎn)還在玩游戲不吃飯，另外一種是工作太忙，顧不上吃飯。這兩類(lèi)人都是不按時(shí)間點(diǎn)吃飯。我們一日三餐的飲食習(xí)慣，自小慢慢養(yǎng)成，所以我們的身體也是有記憶的，當(dāng)?shù)搅孙堻c(diǎn)你不吃飯，但是我們的胃是正常工作的，胃會(huì)分泌胃液，但是沒(méi)有食物中和胃液，所以胃液會(huì)直接作用我們的胃壁黏膜，時(shí)間久了會(huì)有潰瘍形成。

第二種，喜歡吃辛辣刺激的食物。一般年輕人中有很大一部分都喜歡吃辛辣刺激的的食物。一兩次飲食辛辣不要緊，但是長(zhǎng)時(shí)間辛辣刺激飲食也會(huì)傷到我們的胃壁黏膜，最終誘發(fā)胃部疾病。

? ?第三種喜歡吃冰寒的食物。炎炎夏季，很多小伙伴都是非常喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料吃雪糕等等。這種看似美味的食物其實(shí)也是多我們胃的傷害。因此夏季因少吃冰寒食物。

消化不好怎么調(diào)理？

多吃促進(jìn)消化的食物，養(yǎng)成良好的的飲食習(xí)慣。

中醫(yī)認(rèn)為腸胃不好的人可以通過(guò)飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理：

1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽或過(guò)食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱。

因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤(rùn)惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。

同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開(kāi)始工作。

少量多餐可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。

食用溫和飲食每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見(jiàn)。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。

要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。

經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。

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擴(kuò)展資料：

具有促進(jìn)消化的食物：

1、大麥及大麥芽。含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類(lèi)藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶。牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。

4、蘋(píng)果。蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類(lèi)物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿。含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

6、橘皮。橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

7、雞肫皮。又稱(chēng)雞內(nèi)金，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

9、白菜。含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便結(jié)干。

參考資料來(lái)源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0728/c85914-25355407.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-腸胃不好如何食療？最養(yǎng)胃的五款食物

參考資料來(lái)源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0607/c86119-27115522.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-腸胃不好?要謹(jǐn)記這9種不易消化的食物

孩子體質(zhì)不好，總愛(ài)生病，挑食、積食，不長(zhǎng)肉，到底是哪里出問(wèn)題了？

5歲女童積食脾虛一年沒(méi)長(zhǎng)個(gè),聽(tīng)了醫(yī)生3個(gè)指點(diǎn)，半年猛漲8公分

5歲的欣欣最近一年都沒(méi)怎么長(zhǎng)個(gè)，身材也十分瘦小，在幼兒園里，她是全班最矮的孩子，欣欣媽媽可愁壞了，明年就要上小學(xué)了，也擔(dān)心孩子受到欺負(fù)，據(jù)欣欣媽媽說(shuō)，孩子最近一年吃飯?zhí)貏e少，以前很愛(ài)吃排骨，但最近一年最多一次是吃了不到2塊小排骨就說(shuō)自己飽了不吃了，挑食也越來(lái)越嚴(yán)重，總說(shuō)自己肚子脹難受，不想吃飯，眼看著身邊同齡的孩子都蹭蹭長(zhǎng)，但欣欣的個(gè)頭卻停滯不前，媽媽看在眼里，也急在心里。

半年前欣欣去社區(qū)里打疫苗，正好是個(gè)老中醫(yī)坐診，他看到欣欣之后問(wèn)欣欣媽媽孩子是不是平時(shí)不愛(ài)吃飯，欣欣媽媽頓時(shí)來(lái)了興趣，把欣欣最近這一年的表現(xiàn)都說(shuō)了一遍，老中醫(yī)又看了欣欣的舌苔說(shuō)，孩子這是積食了，積食生百病，她不光長(zhǎng)個(gè)慢，瘦小，還會(huì)經(jīng)常生病，必須得先消掉積食，再健脾，平時(shí)注意飲食，慢慢就好了。

欣欣媽媽按照老中醫(yī)的方法給欣欣調(diào)理，結(jié)果才半年的時(shí)間就長(zhǎng)高了8公分，吃飯也越來(lái)越好了，體重慢慢也長(zhǎng)上來(lái)了，欣欣媽媽太開(kāi)心了，還給老中醫(yī)送去了錦旗。

孩子積食脾虛別擔(dān)心，按照3個(gè)原則，調(diào)好脾胃、少積食少生病

1、注意飲食搭配

家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子吃飯的時(shí)候，一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，孩子雖然對(duì)于炸雞漢堡這一種高熱量高能量的食物比較感興趣，但是這種食物最不利于孩子的消化，而且沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的吃，會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)們平時(shí)盡可能給孩子吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這些都是有利于孩子消化的食物。有時(shí)候我們認(rèn)為肉類(lèi)、牛奶對(duì)孩子比較好，但高蛋白食物吃多了也會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，一定要控制好量。

2、吃飯七分飽

年齡較小的孩子是沒(méi)有自制力的，對(duì)于飽更是沒(méi)有概念，家長(zhǎng)一直喂的話(huà)，孩子也會(huì)一直吃，有時(shí)遇到自己愛(ài)吃的食物，盡管已經(jīng)很飽了卻還要繼續(xù)吃，如果經(jīng)常讓孩子吃太多食物的話(huà)，就會(huì)損傷孩子的脾胃，家長(zhǎng)一定要注意控制孩子飲食的量，能讓孩子吃到7分飽是最好的，中醫(yī)常說(shuō)：“若要小兒安，七分饑與寒”，這也是很有道理的，七分飽讓孩子的脾胃有運(yùn)化和休息的空間，能夠起到保護(hù)脾胃的作用。

3、注意消食

這是非常重要的一點(diǎn)，現(xiàn)在的孩子出現(xiàn)積食的癥狀都是越來(lái)越嚴(yán)重，越來(lái)越多，家長(zhǎng)們卻不知道怎么處理，建議家長(zhǎng)們?cè)诩依锾崆皽?zhǔn)備一些像猴菇蛋白鋅這類(lèi)的能夠消食化積保護(hù)腸胃的營(yíng)養(yǎng)品，每次飯前吃一片，保護(hù)腸胃 健康 ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠起到很好的預(yù)防并清除積食的作用。

積食對(duì)孩子的影響非常大，而猴菇蛋白鋅里面的山藥和猴頭菇兩種成分能夠保護(hù)孩子脾胃 健康 ，強(qiáng)化脾胃功能，減少積食的形成，另外猴菇蛋白鋅里面還含有生物蛋白鋅成分，能增加孩子的食欲，改善厭食挑食的不良習(xí)慣，從而讓孩子主動(dòng)去少吃零食多吃蔬菜，從根源上避免容易積食生病的情況。另外，適量給孩子補(bǔ)充鋅元素，也能提升腸胃內(nèi)消化酶的數(shù)量，促進(jìn)消化和吸收食物，并提高孩子的免疫力，幫助身高發(fā)育，讓孩子少生病，長(zhǎng)高個(gè)，從而 健康 順利的成長(zhǎng)。

除了飲食方面之外，平時(shí)讓孩子養(yǎng)成一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也非常重要，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的腸胃蠕動(dòng)，提升體質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育，好處多多。建議家長(zhǎng)可以選擇在飯后半小時(shí)帶著孩子出去散散步，走走路，比光坐在家里看電視玩手機(jī)強(qiáng)！

有一種餓叫做家長(zhǎng)覺(jué)得你餓，這句話(huà)不知說(shuō)了多少遍，可是受不住你的心還是想喂給孩子飯吃，追著趕著覺(jué)得強(qiáng)迫著吃，感覺(jué)孩子不吃一頓飯就不發(fā)育了一樣。這樣的想法，遭罪的是孩子，很容易讓孩子造成積食。隨后家長(zhǎng)并不知道孩子積食了，面對(duì)積食產(chǎn)生的一系列反應(yīng)（咳嗽、發(fā)熱、便秘、腹瀉等），采取了表面的治療，卻發(fā)現(xiàn)只能反復(fù)，所以家長(zhǎng)應(yīng)該著重注意積食，積食解決才能降低對(duì)孩子的身體傷害。

積食三大階段

第一階段：胃部積食

胃積食是積食的第一階段，主要是胃部滯留了很多食物，導(dǎo)致孩子沒(méi)有什么胃口，食欲變差，當(dāng)然也無(wú)法消化這些積食。最直觀的表現(xiàn)是，孩子會(huì)出現(xiàn)口氣，觀察孩子的舌頭偏厚，舌苔發(fā)黃的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候在觸摸一下孩子的腹部，腹脹且有發(fā)熱的感覺(jué)。同時(shí)大便出現(xiàn)異常，干結(jié)、惡臭，甚至便秘。

第二階段：脾部積食

脾積食屬于積食的第二階段，脾積食比胃部積食嚴(yán)重了。這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子光吃飯就是不長(zhǎng)肉，體型有點(diǎn)消瘦。脾的作用主要是把通過(guò)腸胃消化的食物，汲取營(yíng)養(yǎng)通過(guò)轉(zhuǎn)化和運(yùn)輸，到達(dá)孩子的全身。當(dāng)脾積食后，全身各部沒(méi)有得到所需要的營(yíng)養(yǎng)，大腦接受到這樣的信號(hào)后，就會(huì)讓孩子產(chǎn)生想要吃東西的欲望，這樣一來(lái)，只會(huì)加重脾積。

第三階段：體積食

當(dāng)孩子的積食發(fā)展到體積食的時(shí)候，就已經(jīng)是積食最嚴(yán)重的時(shí)候了。盡管孩子每天只吃一些清淡的食物，每天只喝粥，但還是會(huì)積食。當(dāng)孩子有以下癥狀時(shí)，媽媽一定要注意了：孩子面色發(fā)黃，唇邊和下眼袋都有發(fā)青的現(xiàn)象。長(zhǎng)期積食的孩子，脾胃功能很弱，特別是脾虛弱的時(shí)候，轉(zhuǎn)化運(yùn)輸就會(huì)停止，而孩子的體濕無(wú)法排除體內(nèi)，也很容易滯留而形成痰濕體質(zhì)。

當(dāng)孩子發(fā)展到第三階段的積食，已經(jīng)很?chē)?yán)重了，出現(xiàn)的癥狀，都可以用病癥來(lái)形容，所以到底是什么原因?qū)е碌暮⒆拥姆e食呢？其實(shí)，不關(guān)是剛開(kāi)始的胃積食，還是脾積、體積，都與喂養(yǎng)方式有很重要的關(guān)系。

1.自身原因：脾常不足

2.家長(zhǎng)原因：喂養(yǎng)不當(dāng)

基于不斷向好的方向發(fā)展的生活水平，大魚(yú)大肉已經(jīng)成為餐桌上常見(jiàn)的菜品，而有一些東西是現(xiàn)階段孩子沒(méi)有辦法消化的，就像孩子一出生就在不停的發(fā)育，從純奶喂養(yǎng)到添加輔食，再到能夠與大人一起正常吃飯，是一個(gè)緩慢的過(guò)程，也正是在這個(gè)過(guò)程中，孩子的消化系統(tǒng)也在慢慢的發(fā)育，所以有些食物，不能著急給孩子吃，能吃的食物也不要強(qiáng)逼著孩子多吃。

科學(xué)補(bǔ)充雙低聚乳清，化積食強(qiáng)脾胃

飲食上調(diào)理積食，估計(jì)是最安全的方法了，針對(duì)積食發(fā)展的前兩個(gè)階段，完全可以用飲食調(diào)理法，來(lái)進(jìn)行調(diào)理。主要方法是控制孩子的飲食量，每天只吃6-7分飽，去掉一些高糖、高蛋白的難以消化的食物。補(bǔ)充一下雙低聚乳清，一天1-2次都可以的，給孩子加到日常的牛奶中或者是米糊中都是可以的。雙低聚乳清主要能夠促進(jìn)孩子的消化，化解積食，雙低聚果糖，雙低聚半乳糖正好能起到這樣的作用。同時(shí)，雙低聚乳清深入脾胃，調(diào)理脾胃功能不足，改善積食造成的發(fā)熱、腹瀉、便秘、咳嗽等不良現(xiàn)象。

我家女兒7歲了，你的這種焦慮，我曾經(jīng)感同身受，不愛(ài)吃飯，有時(shí)候一天不吃飯都不餓，又瘦又小巴，經(jīng)常生病，咳嗽，咳嗽起來(lái)就喘，當(dāng)時(shí)特別怕聽(tīng)到她咳嗽，怕她得哮喘，大便從小到大都干，后來(lái)去書(shū)店買(mǎi)書(shū)，書(shū)店老板的女兒比我女兒大一歲，胖乎的，當(dāng)時(shí)特別羨慕，書(shū)店老板告訴我她女兒上幼兒園的時(shí)候也是又瘦又小，后來(lái)讓她多喝湯，慢慢的就能吃飯了，我也按書(shū)店老板說(shuō)的，多給孩子喝湯，喝粥，胃口慢慢打開(kāi)了，能吃飯了，也會(huì)有餓的感覺(jué)了，以前一天不吃飯也不餓 ，現(xiàn)在和年前比長(zhǎng)了十幾斤肉，從原來(lái)的小瘦子到現(xiàn)在壯壯的小孩，體質(zhì)也好了，不生病了，孩子能吃飯就抗病，抵抗力就有了，體質(zhì)很快會(huì)變好，這是我的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)您有用。

這可不是一句話(huà)兩句話(huà)能回答的。但是核心就是你的喂養(yǎng)出了問(wèn)題，學(xué)會(huì)判斷孩子身體狀況是個(gè)能力，你可以找我溝通交流如何平衡 育兒 ，8年經(jīng)驗(yàn)全部教你。我給你說(shuō)說(shuō)我是如何養(yǎng)了我兒子的吧。

我兒子早產(chǎn)，32周出生，前2歲被公婆喂養(yǎng)到每天吐飯，狂噴那種，就是撐壞了脾胃，常常拉肚子，給吃抗生素。公婆在孩子2歲后走了，我完全接手。

開(kāi)始調(diào)理脾胃，從2歲開(kāi)始一直到6歲，持續(xù)按摩、食療、中醫(yī)吃藥，各種飲食調(diào)整，我兒子因?yàn)樵绠a(chǎn)，肺部沒(méi)有發(fā)育那么成熟，但是他從出生到現(xiàn)在快8歲，沒(méi)有得過(guò)一次肺炎，沒(méi)有一次感冒發(fā)燒掛水住院，是個(gè)體質(zhì)非常棒，又高又壯的孩子。

現(xiàn)在馬上就8歲，身高138左右，體重70斤，在班級(jí)年齡最小，但是體重和身高都是超過(guò)同齡人至少10厘米左右的，這跟我持續(xù)不斷優(yōu)化調(diào)整飲食有絕對(duì)關(guān)系。

因?yàn)樗易詫W(xué)中醫(yī)、按摩、研究各種藥方和食療方法，現(xiàn)在兩個(gè)寶寶，各個(gè) 健康 茁壯，期待你也可以收獲一個(gè) 健康 的寶寶。

孩子體質(zhì)不好整天病，是大人最著急的事情，你的心情是可以理解的，對(duì)于孩子的這種情況要慢慢調(diào)理。

首先，要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)吃飯，定時(shí)吃零食的習(xí)慣，不能讓他隨便吃東西，愿意吃的東西，也別一次吃太多。俗話(huà)說(shuō)：要想小兒安，三分饑和寒。這樣孩子的胃也有一個(gè)消化吸收的過(guò)程，脾胃是靠養(yǎng)的，一次吃的太多，會(huì)吧孩子撐著，引起積食，下次吃飯就挑食不愿意吃飯。每次吃東西盡量稍微欠缺點(diǎn) ，等吃飯時(shí)也會(huì)好好吃飯，為正常吃飯打下良好的基礎(chǔ)。

其次，就是孩子的脾胃不好，吃的飯沒(méi)有充分消化吸收，造成營(yíng)養(yǎng)不良。所以，孩子就體質(zhì)不好，容易生病造成不長(zhǎng)肉。

導(dǎo)讀：每一位家長(zhǎng)們都是希望自己的孩子能夠健 健康 康的成長(zhǎng)，平時(shí)里能夠少一些病痛，身體能夠長(zhǎng)得快一些，強(qiáng)壯一些。但也有的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管自己怎樣做，孩子的體質(zhì)總是不好，平日里總愛(ài)生些小病，吃東西還挑食、積食，身子還不長(zhǎng)肉。

而有的孩子不用家長(zhǎng)怎么管，平時(shí)就簡(jiǎn)單地吃吃，身體也能長(zhǎng)得很好，每天活蹦亂跳得還容易長(zhǎng)個(gè)子。為什么同樣都是養(yǎng)孩子，有的是毛病一大堆，而有的卻是 健康 又結(jié)實(shí)，這其中到底是哪里出問(wèn)題了？孩子的 健康 成長(zhǎng)，父母要怎么做？

首先，孩子體質(zhì)差、毛病多但平時(shí)也沒(méi)有什么特別的明顯的表現(xiàn)，就是“很難養(yǎng)”， 那么多半就是孩子的脾胃出問(wèn)題了。孩子的脾胃乃至后天之本，脾胃虛寒很容易導(dǎo)致孩子的體質(zhì)下降， 進(jìn)而導(dǎo)致各種各樣的小毛病找上門(mén)，影響到孩子的 健康 成長(zhǎng)。

而孩子的脾胃問(wèn)題，也常常是因?yàn)榧议L(zhǎng)們?nèi)粘２?健康 的照顧方式導(dǎo)致的，以下的幾種表現(xiàn)，家長(zhǎng)們可以參考以下自己的孩子有沒(méi)有類(lèi)似的情況：

1、吃得太好： 很多家長(zhǎng)想要孩子長(zhǎng)得好，就總是會(huì)給孩子吃各種的營(yíng)養(yǎng)品甚至是補(bǔ)品，然而這些東西對(duì)于腸胃消化力有限的孩子來(lái)說(shuō) ，更多的是一種負(fù)擔(dān)，吃得太好營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)損傷到孩子的脾胃周轉(zhuǎn)和吸收消化能力，最后體質(zhì)沒(méi)養(yǎng)好，反而折騰傷了脾胃功能。

2、吃得沒(méi)有規(guī)律： 現(xiàn)在人的生活常常是沒(méi)有太多固定的規(guī)律的，三餐的時(shí)間沒(méi)有固定的范圍，有的時(shí)候甚至是兩餐合成一餐。 這種不規(guī)律的飲食，不僅僅影響到了脾胃消化吸收的規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)，還讓孩子的身體經(jīng)常處于營(yíng)養(yǎng)吸收的匱乏狀態(tài)，損害到了孩子的 健康 發(fā)展。

3、零食吃得多，正餐吃得少： 很多孩子在家里常常是堆滿(mǎn)了各種各樣的零食，三餐之外還有很多各種美味可口的零食。而這些零食大多是又占肚子又沒(méi)營(yíng)養(yǎng)， 孩子吃多了零食，真正有營(yíng)養(yǎng)的正餐就吃得少，還影響到了孩子的口味偏好，導(dǎo)致不愛(ài)吃飯、挑食、偏食的毛病。

4、在家待得多，外出運(yùn)動(dòng)少： 很多在大城市里生活的孩子，平時(shí)的活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)空間都比較少，身體缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)鍛煉，整天就在家里躺著、坐著活動(dòng)量非常有限。 這也就導(dǎo)致了身體的消耗少，不愛(ài)吃飯，而少鍛煉的身體免疫力也容易下降。

綜上所述，孩子體質(zhì)不好就是由于日常生活中沒(méi)有良好的習(xí)慣和模式支撐， 家長(zhǎng)們想要將孩子的身體從根本上調(diào)整過(guò)過(guò)來(lái)，關(guān)鍵還是要改正孩子生活中的一些不良問(wèn)題。 孩子擁有了一個(gè) 健康 的生活方式，才能為身體塑造良好的成長(zhǎng)環(huán)境。

在這其中， 飲食調(diào)整就非常關(guān)鍵，三餐有時(shí)和營(yíng)養(yǎng)搭配是最為關(guān)鍵的兩個(gè)方面。 每天早、中、晚讓孩子擁有固定的進(jìn)食時(shí)間，有利于調(diào)整脾胃的吸收節(jié)律并且為身體提供持續(xù)的營(yíng)養(yǎng)供給；飲食營(yíng)養(yǎng)上以清淡均衡為主，沒(méi)必要可以去進(jìn)補(bǔ)，但也不能吃得太過(guò)簡(jiǎn)單。

最后，面對(duì)孩子的體質(zhì)改善不能過(guò)分依賴(lài)藥物、營(yíng)養(yǎng)品和保健品的補(bǔ)充。 良好的體質(zhì)需要有充足優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝取支撐，平時(shí)可以建立起豐富多樣的食譜，增加孩子各種營(yíng)養(yǎng)的攝取途徑， 不挑食的孩子才能長(zhǎng)得更好。

重要提示：小孩的體質(zhì)差、愛(ài)生病還有飲食上的各種毛病，大多都是因?yàn)槠⑽赋霈F(xiàn)了問(wèn)題導(dǎo)致的，對(duì)此，吃得太好、吃得沒(méi)規(guī)律、吃過(guò)多零食和運(yùn)動(dòng)不足都會(huì)導(dǎo)致脾胃能力下降。家長(zhǎng)們想要改善孩子的體質(zhì)，還是要從 健康 的飲食出發(fā)，樹(shù)立起良好的生活方式。

挑食可能是缺鋅，可以去醫(yī)院查一下微量元素。還有平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)多了，消耗體力，促進(jìn)消化，食欲也會(huì)增加~

提高免疫力，養(yǎng)五臟六腑，從早餐開(kāi)始，養(yǎng)成好習(xí)慣

堅(jiān)持給小寶貝做這幾樣，肯定長(zhǎng)小肉肉，體格棒棒的，一定要持之以恒哈。

我女兒出生后體質(zhì)和性格都像我，第一是骨架小，小胳膊小手的，怎么吃也不長(zhǎng)肉。第二個(gè)是從小脾胃不好，從小到現(xiàn)在讀小學(xué)，都是第一排，又小又黑又瘦，試過(guò)多種方法后，慢慢有所改善，現(xiàn)在到小學(xué)3年級(jí)了，人一下子長(zhǎng)高了，也漲了點(diǎn)肉肉。主要堅(jiān)持做以下幾點(diǎn)：

1、每天晚上睡前堅(jiān)持捏脊和揉腹，每次10分鐘，女兒怕癢癢肉，一碰就樂(lè)，能笑好久，每次揉腹都要折騰好久。

2、每天早上早起床15分鐘，跳繩300下，蹲墻36個(gè)。我會(huì)帶女兒到小區(qū)里，順便自己做運(yùn)動(dòng)，不過(guò)這個(gè)自己很難堅(jiān)持，也是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

3、每天晚上吃完飯都會(huì)去外面慢走一圈，大概花時(shí)15分鐘，直到人走熱為止，這個(gè)是我們唯一堅(jiān)持下來(lái)一直在做的一個(gè)事情，現(xiàn)在小學(xué)生學(xué)業(yè)本來(lái)就重，飯后可以散步消化，順便聊聊天增加大人和小孩子之間的感情溝通。

4、從小就按照她的想法堅(jiān)持一種興趣愛(ài)好，我們選擇了跳舞，本來(lái)想選擇羽毛球，后來(lái)可惜沒(méi)有堅(jiān)持就放棄了，休息天只要作業(yè)完成的基礎(chǔ)上，有時(shí)間就會(huì)加個(gè)料去爬個(gè)山運(yùn)動(dòng)下。

5、經(jīng)常吃小米粥（可以加點(diǎn)山藥），時(shí)不時(shí)的會(huì)做了給女兒吃，但是不喜歡吃，我們也不強(qiáng)迫，跟她喜歡吃的菜混合著吃，堅(jiān)持吃還是有點(diǎn)效果的。

總之養(yǎng)小孩不容易，特別是感冒發(fā)燒，生病一次，好不容易養(yǎng)起來(lái)的肉又沒(méi)了，發(fā)愁，做事情一定要堅(jiān)持，選擇幾樣好的，適合寶貝體質(zhì)的堅(jiān)持做，肯定有效果。

是營(yíng)養(yǎng)跟不上的緣故。

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