芭樂的營養(yǎng)價值,應該怎么吃

一、芭樂的營養(yǎng)價值你了解多少?

芭樂屬常綠小喬木或灌木，俗稱芭樂、拔番石榴子、那拔。為熱帶、亞熱帶水果，原產(chǎn)美洲，現(xiàn)在華南地區(qū)及四川盆地均有栽培，香甜可口。成熟的番石榴為淺綠色，果皮脆薄，食用時一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。其營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和鐵，番石榴在臺灣算是土生水果之一，在臺灣屬于一等一的減肥水果，是市場上能見到的很好的減肥水果，也可以預防高血壓，肥胖癥，還可以排毒促進消化?？纱龠M新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機能、常保身體健康，很適糖尿病患者食用，而且番石榴內(nèi)的維生素C有治男性不育癥的功效。另外果實也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，多吃易便秘。

芭樂味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，可以強身健體提高身體素質(zhì)。番石榴的營養(yǎng)成分不僅全面而且微量元素含量高，早餐吃一顆番石榴就可以滿足身體所需營養(yǎng)如蛋白質(zhì)、脂肪等以及補充體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵、膳食纖維、維生素等，最重要的是番石榴所含的脂肪熱量較低,一個番石榴所含的脂肪約0.9克重或84卡路里。比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴還廣泛應用于食品加工業(yè)，主要目的就是為了增加食品維生素C的含量，使食品的營養(yǎng)得以強化和提高。

芭樂營養(yǎng)豐富，其中豐富的維生素C對治療糖尿病具有很好地藥效，與瓊珍靈芝搭配泡水喝可以降低血糖，治療糖尿病。

二、芭樂應該怎么吃

其實芭樂的吃法有很多，最平常最簡單的吃法就是像吃其他水果一樣一口一口咬著吃。它不僅僅是水果，也是蔬菜，經(jīng)常食用芭樂可以美白皮膚、延緩衰老，還可以有效的幫助人們清理腸胃。

還有另外的一種方法，就是將芭樂切成小塊或者片，這樣吃起來更有口感。還可以根據(jù)個人口味的不同加入一些作料，比如鹽、咸梅等，也可以冷藏后食用，口感更佳。

芭樂的第三種吃法就是將新鮮的芭樂榨成汁，如果覺得太濃的話還可加入適量的水。這種吃法比較適合小朋友以及老年人，還可以適當加入蜂蜜、白糖等調(diào)勻后飲用，味道甜美，營養(yǎng)也不會流失。還可以把芭樂加工成為美味的芭樂果脯，保存時間長而且攜帶方便。

看過上述專家的介紹，大家對于芭樂怎么吃都沒有什么疑問了吧，在平時大家可以適量的吃一些芭樂，以補充身體所需要的維生素和微量元素，另外需要注意的是，芭樂是性熱的一種水果，所以不能一次性吃太多，不然很容易導致上火癥狀出現(xiàn)。

三、芭樂的籽可以吃嗎

其實芭樂就是一種在臺灣比較常見的水果，番石榴的營養(yǎng)價值也是不容小覷的。那么下面我就來告訴大家番石榴的籽可以吃嗎。

能。大家都喜歡吃石榴，但是都不喜歡吃那石榴籽。其實石榴籽對胃有好處，它有住于消化，我有嘗試的挺有效的!可能剛開始時吃的時候很難咽，但只要慢慢的，時間長了就好了。我現(xiàn)在吃石榴從不吐籽的，沒事的。

芭樂籽提取物來源于石榴(Punica Granatum L)的種籽，呈粉紅色粉末。

功能作用：石榴籽多酚是一種強抗氧化劑.

1)能促進關節(jié)的適應性和皮膚的彈性，

2)保護心血管，

3)抗炎癥和減緩運動損傷，

4)減緩因糖尿病引起的視力損傷和促進視覺靈敏度的提高，

5)促進腦功能

看了上面的文章相信大家對于番石榴的籽可以吃嗎這個問題心里應該已經(jīng)基本了解了。番石榴的營養(yǎng)價值很高，含有一定的維生素、蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)。另外番石榴還有一定的藥用價值，對于高血壓患者是極有好處的。當然，對于許多減肥愛好者，番石榴也是不二選擇，番石榴具有一定的減肥效果呢。

四、你知道懷孕能吃芭樂嗎

孕婦當然可以吃芭樂!

芭樂營養(yǎng)價值很高，為各種水果之冠，其維生素C含量比柑橘多3倍，是人體攝取維生素C的良好來源，可以提高免疫能力，特別是可預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，有利于提高血管彈性，能將膽固醇分解成硫化物而排出體外，從而清潔血管，有益于營養(yǎng)物質(zhì)的運輸，對促進大腦的發(fā)育有益。

其中的鉀、磷、硫和氯，可以強化骨骼系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)功能。另外，其含有堿性澀味，能制止胃酸發(fā)酵，收斂腸黏膜，多吃可以止瀉。番石榴對人體還具有消食、開胃、通便和美容之功效，經(jīng)常食用可以促進人體的新陳代謝，促進身體健康和發(fā)育。但其果核多而硬，難以消化，小孩及有便秘習慣或有內(nèi)熱的人不宜多吃。肝熱的人應慎防便秘，因為番石榴具有收斂止瀉作用，去核吃比較恰當。

讓胎兒美白的水果孕媽咪們對于吃什么會讓寶寶皮膚較白，也相當關切。推薦使用櫻桃、蘋果、葡萄加鮮奶打汁，對胎兒體質(zhì)最有幫助，當然也會擁有白嫩皮膚;或用番石榴去子加鮮奶打汁，亦有不錯的功效。

通過以上介紹，對懷孕能吃芭樂嗎，也是有著一些了解，這樣的水果女性在懷孕的時候，都是可以放心選擇，而且這樣水果在吃點時候，對女性身體各方面都是有著很好幫助，而且長期吃，對胎兒的成長和女性肌膚改善，都是有著一些幫助。

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