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第三個(gè)方法是適時(shí)的自我清腸

。灌一次腸可以減輕體重，最簡(jiǎn)單的就是連續(xù)三天只喝白粥，除了配少量榨菜之外其他什么都不吃。三天以后就會(huì)有脫胎換骨的感覺。定期用鹽水灌腸也是一種排毒的方法。

第四個(gè)方法是每天吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

。多吃水果和蔬菜容易產(chǎn)生飽腹感，這樣就可以減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。而且多吃富含纖維的食物還可以治療便秘，而便秘恰恰就是小腹鼓脹的因素之一。

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