【2016年5月28號 訊】很多男性朋友都在抱怨自己的腰太粗,不僅影響形象,而且還會(huì)給自己的身體健康帶來危害。在生活中,我們看到很多男性其實(shí)并不胖,可是就是腰太粗,瞬間就為自己的形象大打折扣。很多男性朋友都為此而煩惱,那么本文就來為大家介紹四個(gè)瘦腰的生活小竅門吧!
男人瘦腰的最快方法有四個(gè),分別是仰臥起坐、曲膝抬腿、適時(shí)的自我清腸、以及每天吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。
方法一是做仰臥起坐。仰臥起坐相信大家都不陌生了,很簡單的動(dòng)作,只是需要一定的毅力堅(jiān)持。首先平躺于地,將你的雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,起身然后躺下,重復(fù)數(shù)次,至于到底做多少個(gè),這個(gè)要根據(jù)你身體的具體情況而定,一定要量力而行。如果你體力較差或久未運(yùn)動(dòng),你也可以借助衣柜抽屜勾住雙腳,或者請人幫忙按住腳背以便起身。其實(shí)雙手向前平伸或輕置腦后都能幫助你輕易起身,只是效果可能沒有那么好,但可以方便有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
第二個(gè)方法是曲膝抬腿。具體做法是,首先躺在地上,將自己的身體放平,將你的雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高,略微彎曲,然后放下,重復(fù)數(shù)次,這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦腰,而且還可以練出腹肌來。如果你屬于比較肥胖的類型的話,可利用這種方式來瘦腰。
第三個(gè)方法是適時(shí)的自我清腸。灌一次腸可以減輕體重,最簡單的就是連續(xù)三天只喝白粥,除了配少量榨菜之外其他什么都不吃。三天以后就會(huì)有脫胎換骨的感覺。定期用鹽水灌腸也是一種排毒的方法。
第四個(gè)方法是每天吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜容易產(chǎn)生飽腹感,這樣就可以減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。而且多吃富含纖維的食物還可以治療便秘,而便秘恰恰就是小腹鼓脹的因素之一。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/278599.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 白帶2度,嚴(yán)重嗎