男人瘦腰的最快方法,男人腰粗怎么減揭曉

　 【2016年5月28號 訊】很多男性朋友都在抱怨自己的腰太粗，不僅影響形象，而且還會(huì)給自己的身體健康帶來危害。在生活中，我們看到很多男性其實(shí)并不胖，可是就是腰太粗，瞬間就為自己的形象大打折扣。很多男性朋友都為此而煩惱，那么本文就來為大家介紹四個(gè)瘦腰的生活小竅門吧！

男人瘦腰的最快方法有四個(gè)，分別是仰臥起坐、曲膝抬腿、適時(shí)的自我清腸、以及每天吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。

方法一是做仰臥起坐。仰臥起坐相信大家都不陌生了，很簡單的動(dòng)作，只是需要一定的毅力堅(jiān)持。首先平躺于地，將你的雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次，至于到底做多少個(gè)，這個(gè)要根據(jù)你身體的具體情況而定，一定要量力而行。如果你體力較差或久未運(yùn)動(dòng)，你也可以借助衣柜抽屜勾住雙腳，或者請人幫忙按住腳背以便起身。其實(shí)雙手向前平伸或輕置腦后都能幫助你輕易起身，只是效果可能沒有那么好，但可以方便有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。

第二個(gè)方法是曲膝抬腿。具體做法是，首先躺在地上，將自己的身體放平，將你的雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高，略微彎曲，然后放下，重復(fù)數(shù)次，這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦腰，而且還可以練出腹肌來。如果你屬于比較肥胖的類型的話，可利用這種方式來瘦腰。

第三個(gè)方法是適時(shí)的自我清腸。灌一次腸可以減輕體重，最簡單的就是連續(xù)三天只喝白粥，除了配少量榨菜之外其他什么都不吃。三天以后就會(huì)有脫胎換骨的感覺。定期用鹽水灌腸也是一種排毒的方法。

第四個(gè)方法是每天吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜容易產(chǎn)生飽腹感，這樣就可以減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。而且多吃富含纖維的食物還可以治療便秘，而便秘恰恰就是小腹鼓脹的因素之一。

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