夏天的時候很多人都非常容易出現(xiàn)食欲不振等情況
夏季飲食怎么吃才好
1.補充水和無機鹽
為何夏季會比較容易中暑呢?那是因為夏季氣溫高
2.補充蛋白質(zhì)
夏天人體的蛋白質(zhì)分解較平時增加
3.補充維生素
炎熱的天氣會使人體內(nèi)的維生素代謝增加,因此要多吃含維生素C較多的新鮮蔬菜和西瓜
4.多吃粥
夏天吃粥既能生津止渴、清熱解暑
,還能增進食欲,是夏季重要的飲食之一。如果食欲不振,可以吃薏米、扁豆白糖粥。一些粥類加入蓮子或是赤豆之類,還具有一定的功效作用。例如,赤豆粥能夠補腎消除消腫;蓮子粥可以治療失眠、遺精、腹瀉;冬瓜粥則能夠治療高血壓和冠心病。另外還有綠豆粥5.飲料不要喝太多
在夏天時,由于流的汗多
夏季養(yǎng)生不能吃什么
(1)在外面買的熟肉
這里的熟肉指的是在外面買的熟食肉類,比如說像豬頭肉
,豬耳朵這樣的食物,那么為什么最好不要吃這些食物呢?因為在夏天的時候這些肉類放的時間長一點就非常容易滋生細菌,比如大腸桿菌等,所以盡量不要在外面買這種食物,想吃的話可以自己在家做。(2)剩飯剩菜
因為在夏天不比其他季節(jié)
,可以在夏天吃剩的飯菜放一兩個小時就會壞掉,如果吃了的話可能會有中毒的風險,所以最好不要在夏天吃這種放了一會的剩菜剩飯,而剛吃完就及時放進冰箱的飯菜還是可以吃的。(3)烤肉
夏季很多人都喜歡去大排檔吃燒烤
,一般吃烤肉,一邊喝啤酒,但是其實烤肉中的致癌物質(zhì)是非常多的,而且外面的烤肉并不一定是衛(wèi)生的,可以會攜帶很多的細菌病毒,所以我們也不推薦在外面吃烤肉,想吃可以自己買原料做。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/27861.html.
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