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    夏季飲食怎么吃才好

    佚名 2023-05-01 18:24:47

    夏天的時候很多人都非常容易出現(xiàn)食欲不振等情況

    ,因此許多人一到夏天就格外注重日常的飲食,但是很多人仍然不清楚夏天怎么吃才能既刺激食欲又對身體有益
    ,那么夏季飲食怎么樣吃才好
    ?夏季應(yīng)該怎么樣吃
    ?夏天吃什么食物比較好

    夏季飲食怎么吃才好

    1.補充水和無機鹽

    為何夏季會比較容易中暑呢?那是因為夏季氣溫高

    ,人體出汗比較多
    ,容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的流逝
    ,并且體內(nèi)的一些無機鹽也容易跟隨水分的流失而流失
    ,這樣就會破壞體內(nèi)的酸堿平衡,中暑就會發(fā)生
    。因此
    ,夏天除了應(yīng)多喝水之外,還要多吃蔬菜
    、水果
    、海帶
    、蛋等含鉀較高的食物。

    2.補充蛋白質(zhì)

    夏天人體的蛋白質(zhì)分解較平時增加

    ,所以要多吃一些蛋白質(zhì)和賴氨酸含量高的食物
    ,例如魚、蛋
    、牛奶和豆制品之類的食物

    3.補充維生素

    炎熱的天氣會使人體內(nèi)的維生素代謝增加,因此要多吃含維生素C較多的新鮮蔬菜和西瓜

    、西紅柿
    、桃子、李子等水果
    ,以及動物肝臟
    、蛋制品、瘦肉
    、豆制品等這些含維生素B較高的食物

    4.多吃粥

    夏天吃粥既能生津止渴、清熱解暑

    ,還能增進食欲
    ,是夏季重要的飲食之一。如果食欲不振
    ,可以吃薏米
    、扁豆白糖粥。一些粥類加入蓮子或是赤豆之類
    ,還具有一定的功效作用
    。例如,赤豆粥能夠補腎消除消腫;蓮子粥可以治療失眠
    、遺精
    、腹瀉;冬瓜粥則能夠治療高血壓和冠心病。另外還有綠豆粥
    ,荸薺粥
    、山楂粥
    、生蘆根粥等
    ,這些都很不錯,夏季多吃一些
    ,有助于身體健康

    5.飲料不要喝太多

    在夏天時,由于流的汗多

    ,經(jīng)常感到口渴
    ,不少人都選擇喝大量的飲料
    ,飲料雖然有助于體內(nèi)熱量的散發(fā),補充流失的水分
    ,但是
    ,喝飲料一定要注意,不要在流了大量的汗之后過量飲用
    ,否則會很容易沖淡胃液
    ,容易引起腸胃炎、胃炎等一些腸道疾病
    。另外
    ,還要注意不要用飲料或冷飲代替開水,容易會引起消化道功能的紊亂
    ,導(dǎo)致腹痛或是腹瀉等

    夏季養(yǎng)生不能吃什么

    (1)在外面買的熟肉

    這里的熟肉指的是在外面買的熟食肉類,比如說像豬頭肉

    ,豬耳朵這樣的食物
    ,那么為什么最好不要吃這些食物呢?因為在夏天的時候這些肉類放的時間長一點就非常容易滋生細菌
    ,比如大腸桿菌等
    ,所以盡量不要在外面買這種食物,想吃的話可以自己在家做

    (2)剩飯剩菜

    因為在夏天不比其他季節(jié)

    ,可以在夏天吃剩的飯菜放一兩個小時就會壞掉,如果吃了的話可能會有中毒的風險
    ,所以最好不要在夏天吃這種放了一會的剩菜剩飯
    ,而剛吃完就及時放進冰箱的飯菜還是可以吃的。

    (3)烤肉

    夏季很多人都喜歡去大排檔吃燒烤

    ,一般吃烤肉
    ,一邊喝啤酒,但是其實烤肉中的致癌物質(zhì)是非常多的
    ,而且外面的烤肉并不一定是衛(wèi)生的
    ,可以會攜帶很多的細菌病毒,所以我們也不推薦在外面吃烤肉
    ,想吃可以自己買原料做

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