現(xiàn)在很多男人都被肥胖所困擾，減肥也成為不少男士朋友的當務之急
不少男人為了快速減肥
誤區(qū)一：把水果當“干糧”
水果多偏涼性。如果吃多了
高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏
誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維
但要注意
如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養(yǎng)成份
誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化
菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝
愛吃菠蘿的男性，可以在飯后吃一些
，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
葡萄柚含有豐富的維它命C
，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當?shù)汀?/p>假使其它餐的熱量足夠，一段時間后自然會瘦下來
。但如果體質(zhì)較弱
，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。誤區(qū)五：水果加維生素片
不吃主食
一個水果+一把藥片的減肥法確實有用
通過飲食來減肥，大部分減的是水分
如果人體散失太多的水分
減肥是一個循序漸進的過程
，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。男人減肥吃什么好
粥不僅易于消化
！加點銀耳紅棗什么的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。花樣超多，用電飯煲隨便煮煮每天吃一碗，也能輕松甩掉好幾斤。蘋果小米粥
食材
蘋果1個
、小米100g、水1000ml。做法
1）所有材料準備好
。2）小米沖洗2遍。
3）蘋果去皮去核后切小丁
。4）高壓鍋中先放入水
，再放入小米。5）然后放入蘋果丁
。6）加蓋放到爐子上大火燒開
，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。糙米燕麥南瓜粥
食材
南瓜500g
、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。做法
1）準備好所有的食材
。2）糙米用清水浸泡20-30分鐘備用
。3）南瓜去皮切塊。
4）把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米
5）加入燕麥片
6）加入適量的清水
7）加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
8）滴聲提示后即可開蓋
，食用的時候可隨意加入白糖。百合花蓮子小米粥
食材
小米70g
、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。做法
1）準備好食才
。2）把小米與糯米混和，淘洗干凈
，用清水浸泡30分鐘。3）蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈
，去蓮芯。4）取燒鍋
，放適量清水，放入蓮子。5）放入糯米與小米
。6）加幾滴油
，大火煮開，小火燉60分鐘。7）放入百合花，小火燉10分鐘
。8）常常攪拌一下
，防止粘鍋底9）放入冰糖燉5分鐘即可
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