脾虛怎么辦,男人脾虛可試五個食療方法(脾胃虛弱食療食譜大全)

脾虛怎么辦,男人脾虛可試五個食療方法

脾虛是中醫(yī)的一種說法，導致脾虛的原因有很多，那么脾虛的癥狀有哪些？以下就是調(diào)理男人脾虛的食療方法，不妨來試試哦。

脾虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào)。勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。

脾虛可試試五個食療方法

1、粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。

2、香菇牛肉湯

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。

3、炒牛肚土豆絲

熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

4、扁豆餡包子

鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。

5、百合粥

百合、蓮子、薏米各適量，同煮粥，加冰糖或白糖調(diào)味食用。

男人脾虛的癥狀有哪些

癥狀一：舌苔有變化

我們的脾的外在表現(xiàn)就是我們自己的舌頭的變化。一般我們康的舌頭表面都應(yīng)該是紅色的，并且還是看上去很潤澤的舌頭。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；

假如您的舌質(zhì)呈現(xiàn)是赤紅色并且是無苔的，那就是說明您的體內(nèi)已經(jīng)熱可以傷及陰的程度了。與此同時，在炎炎夏日之時，脾濕的人經(jīng)常性會感覺自己的口內(nèi)粘膩，并且面色也會發(fā)黃。

癥狀二：食欲下降

因為在中醫(yī)理論中，當濕氣進入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但是也是有一部分的人也的食欲是不受脾虛的影響，假如您經(jīng)常有比較強的饑餓感，可是在自己吃了食物之后卻也會出現(xiàn)飽脹的感覺，其實這也是胃強脾弱的表現(xiàn)之一。

癥狀三：早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

癥狀四：濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

脾胃虛弱食療食譜大全

脾胃虛弱食療食譜大全如下：

1、宜食用食物

如粳米、糯米、南瓜、香菇、山藥、蓮子、茯苓、桂圓、荔枝、櫻桃、牛肉、雞肉、鯉魚、鯽魚等。食療方例如健脾的八寶粥、山藥薏米粥、茯苓粥、南瓜粥、蓮藕玉米排骨湯、八珍糕等。

2、不宜食用食物

性質(zhì)偏涼或寒的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、柚子等不宜多吃。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物。

脾虛應(yīng)該吃什么好 ？

一、香菇牛肉湯

可以準備一些瘦牛肉以及香菇，先把香菇放到開水里面焯燙一下，瘦牛肉清洗干凈切成片狀，在表面裹上一些面粉，然后再把它放到鍋中，加入適量的香油，食鹽，味精，煮開以后就可以吃了。

二、炒牛肚土豆絲

需要準備土豆，牛肚，先把土豆清洗干凈切成絲，然后再用清水沖洗干凈，需要把表面的淀粉給清理好，再把鍋燒熱，加入適量的油，蒜蔥絲放進去翻炒均勻，然后再加入土豆絲翻炒，加入適量的味精，鹽，牛肉湯，等到土豆絲完成熟以后就可以了。

三、粳米粥

可以準備一些葡萄干，粳米，鍋中加入適量的水，把粳米先煮到九成熟，葡萄干放進去一直煮到稀爛就可以了，對于脾虛的患者來說是一種很好的食物選擇。

脾虛體寒怎么食補？

1. 脾虛證的臨床表現(xiàn)及宜忌食物
　　臨床表現(xiàn)：
　　精神疲倦、少氣懶言、疲乏無力，食后困倦、食欲不振。
　　宜食食物：我的脾氣比較急噪，前段時間脾虛，飯后和胃不舒服的時候吃“阿膠大紅棗”效果就很好！價格也便宜~
　　具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
　　忌食食物：
　　性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
　　味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
　　利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿卜、香菜等。
飲食合理可防體寒
　　1.適當攝取鹽分
　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
　　2.控制水分
　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
　　3.進食不宜過量
　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
　　4.“陰性”食物要溫熱后食用
　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫熱加工后，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
　　5.多吃北方水果少吃南方水果
　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。
　　6.DIY夏日“生姜紅茶”
　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
　　制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
　　7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
　　8.服用維他命E，有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
　　9.煙堿酸，這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

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