女性春季養(yǎng)生需注意六個(gè)大問題(春季養(yǎng)生要做好這6件事)

女性春季養(yǎng)生需注意六個(gè)大問題

春季到了，萬物復(fù)蘇，是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，做好春季養(yǎng)生，讓你健康一整年。那么春季該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生要因人而異，不同體質(zhì)，不同性別的人養(yǎng)生方法是不同的?那么女性春季該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢?下面養(yǎng)生專家為女性提出春季養(yǎng)生六個(gè)注意事

春季到了，萬物復(fù)蘇，是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，做好春季養(yǎng)生，讓你健康一整年。那么春季該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生要因人而異，不同體質(zhì)，不同性別的人養(yǎng)生方法是不同的?那么女性春季該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢?下面養(yǎng)生專家為女性提出春季養(yǎng)生六個(gè)注意事項(xiàng)，一起來看看吧。

一、不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾枺m當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

二、不忘進(jìn)補(bǔ)

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS：我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

三、不要圖美衣單薄

俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。

四、不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。

TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。

五、不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)

春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

TIPS：體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

六、不怒常笑身體好

春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會(huì)青春常駐。

TIPS：當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

春季養(yǎng)生要做好這6件事

春天，人體的陽氣順應(yīng)自然，向上向外發(fā)散。所以要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，任何損傷陽氣的情況都要避免。順應(yīng)春天，注意多變的氣候，從飲食起居各方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)保持身心健康非常重要。那么，春天應(yīng)該注意什么呢？


1.照顧好精神


春天，大自然生機(jī)勃勃，萬物復(fù)蘇，萬物開始生長。在調(diào)養(yǎng)精神方面，也要順應(yīng)自然，以“生”字為主。春天，人的意志要符合生發(fā)精神。這時(shí)，他們應(yīng)該克制憤怒，不要沮喪。他們要豁達(dá)豁達(dá)，輕松自在，自然自然，讓自己的情緒“生”出來。特別是對(duì)中老年人來說，如果不經(jīng)常生氣和怨恨，保持樂觀的心情，精氣就不容易消散，器官就不容易衰老，身體就不會(huì)疲憊，就能擺脫疾病，活得更久。


2.防風(fēng)防寒


至于衣服，春天雖然暖和，但也不要急著丟衣服。因?yàn)槌醮旱臍鉁睾隼浜雠?，像孩子的臉，一天三變，寒潮時(shí)常來襲。


老年人，氣弱筋骨，抗病能力差，稍受風(fēng)寒，易患慢性病。因?yàn)橥蝗唤禍?，血管?huì)痙攣，血液黏稠，血流變慢，器官缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等等就會(huì)隨之而來。所以，這個(gè)時(shí)候要擋風(fēng)御寒。


春季的服裝款式要寬松舒展，純棉面料吸濕性、保暖性、貼身性好，是適合做內(nèi)衣的材料。因?yàn)槎焓菑南旅骈_始的，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春天衣服要“下厚上薄”，起到“滋陰補(bǔ)陽”的作用。年輕女性要特別注意不要過早地更換著裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和各種婦科疾病。藏在春風(fēng)的溫暖里，出汗后要及時(shí)擦掉。不要敞開心扉，任憑風(fēng)吹。春季適當(dāng)遮蓋可以減少疾病的發(fā)生，尤其是常見的呼吸道傳染病。


調(diào)整飲食


春季新陳代謝旺盛，飲食宜甘溫，營養(yǎng)豐富，健脾壯陽的原則是食補(bǔ)兼施。


選擇甘、溫、淡、味的食物，忌食油膩、寒、酸、粘、熱的食物，以防上火。漢代保健學(xué)家張仲景說：“春季飲食之味，宜減酸增甜，飲食一日不廢，以保脾氣。”唐代藥王孫思邈也說過，“春季飲食宜存酸增甜，健脾益氣?！币虼耍杭撅嬍骋怂崽鹂煽?。


由于春季人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，應(yīng)多選擇營養(yǎng)豐富的食物，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、芝麻、橙子、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜等。因?yàn)槎煨迈r蔬菜少，維生素?cái)z入不足，所以要把整個(gè)冬天積攢的火氣散掉，所以要多吃新鮮蔬菜，如春筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭白菜、枸杞、香椿等。能清熱瀉火，涼血明目，消腫利尿，增進(jìn)食欲。


4.鍛煉


一年之計(jì)在于春，春是實(shí)物投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，滋養(yǎng)臟腑。生命在于運(yùn)動(dòng)。如果你移動(dòng)，你會(huì)保持你的形狀；如果你活著，你會(huì)看到你的血液流動(dòng)。有規(guī)律的活動(dòng)和適當(dāng)?shù)腻憻捠枪磐駚黹L壽的秘訣。但是，“動(dòng)”可以分為主動(dòng)和被動(dòng)。為了適應(yīng)春天的生氣，要以積極運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要任務(wù)。在運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作要流暢，平穩(wěn)，緩慢，就像草發(fā)芽，風(fēng)蕩柳蜻蜓，運(yùn)動(dòng)量不能太急，也不能太大。安著名長壽醫(yī)孫思邈


春天陽光明媚，大自然生機(jī)勃勃。但是，人在感到舒適、神清氣爽的同時(shí)，也會(huì)感到困倦、困倦。此外，春夜比冬夜短，使人感到“我在春天的這個(gè)早晨醒來時(shí)心情輕松”，困倦無力，情緒低落。這些現(xiàn)象中醫(yī)稱為“春困”?！按豪А辈皇撬卟蛔?，也不是病態(tài)，而是“生物鐘偏移”。3354人體無法適應(yīng)氣溫升高帶來的環(huán)境變化，體內(nèi)發(fā)生了“血液再分配”的生理變化。


6.保健和疾病預(yù)防


人們的精神活動(dòng)必須適應(yīng)氣候變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的初春。此時(shí)，天氣晴朗，春光明媚；或者連續(xù)的春雨和寒風(fēng)。所以，在我國，有句流行的話叫“春風(fēng)吹如刀，死牛是瘦馬”。


養(yǎng)生就是維持生命。以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化集合的變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，使生命保持健康和活力。心理養(yǎng)生指的是養(yǎng)心養(yǎng)性、調(diào)節(jié)情緒和生活的方法，以達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

女性春季養(yǎng)生要注意什么？

春季正是養(yǎng)生的好時(shí)候，冬去春來，陽光開始變得明媚，溫度逐漸升高，平時(shí)可以多做一些活動(dòng)了，女性在春季需要注重養(yǎng)生，平時(shí)飲食有許多要注意的地方，飲食養(yǎng)生可能存在一些誤區(qū)，那么女性春季養(yǎng)生要注意什么？女性春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些？
1、女性春季飲食禁忌
1、過多攝入脂肪
女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
2、減少維生素?cái)z入
維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。
3、忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
4、忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬幔倬褪翘扉T冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
2、春季女性吃什么養(yǎng)生
1、紅棗、枸杞、當(dāng)歸
女性們最應(yīng)該多吃的食物，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調(diào)理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補(bǔ)血養(yǎng)血又補(bǔ)氣養(yǎng)氣。
2、蜂蜜
具有補(bǔ)中益氣的功效，還具有潤腸通便的作用。早晨來一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，加速毒素的排出，進(jìn)而也會(huì)讓排便在早晨進(jìn)行。毒素就不會(huì)長時(shí)間停留在身體內(nèi)。
3、豆芽、豆苗、萵苣等應(yīng)季蔬菜
應(yīng)季蔬菜內(nèi)含有豐富的維生素成分，可以達(dá)到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，才不會(huì)產(chǎn)生過多的毒素。
4、韭菜
雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會(huì)出現(xiàn)多變的現(xiàn)象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補(bǔ)足更多的氣血，加強(qiáng)身體的免疫力功能，反之感冒等病癥。
5、菠菜
菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對(duì)于清熱解毒也具有很好的療效，還可以防止春天肝火燥熱的現(xiàn)象。
3、女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.七情養(yǎng)生
不良的情緒是女性健康的一大宿敵，女性平時(shí)可在工作之余，養(yǎng)養(yǎng)花草、聽聽音樂、練練瑜伽等，陶冶自己的情操，調(diào)和七情，能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。
2.飲食養(yǎng)生
都說女人是水做的，平時(shí)適量的補(bǔ)充水分，對(duì)于女性肌膚保養(yǎng)有很好的效果。過量的食用辛辣、油膩的食物，很容易使女性容顏受損，女性體質(zhì)屬寒，所以平時(shí)飲食要清淡，忌生冷。
3.睡眠養(yǎng)生
生活中經(jīng)常聽到睡“美容覺”這個(gè)詞，可見睡覺對(duì)于美容養(yǎng)顏的重要性。良好的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復(fù)體力，還能提高肌膚的抵抗力，延緩衰老。
4.細(xì)節(jié)養(yǎng)生
生活中，我們應(yīng)該注意身體的細(xì)微變化，比如吃飯時(shí)出現(xiàn)你你你乏力、頭暈現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)減少飲食量，采取少食多餐的方法，避免過度運(yùn)動(dòng)、煙酒等，以免出現(xiàn)厭食癥，危害健康。

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