幼兒放松運動有哪些,孩子做哪些運動好(適合孩子的戶外運動有哪些)

幼兒放松運動有哪些,孩子做哪些運動好

大人和孩子做的運動是不一樣的，通常情況下大人的運動都比較激烈，不適合孩子來做，孩子如果想要做運動只能夠做一些比較輕松的運動，這樣可以讓孩子的身體更好的成長和發(fā)育，幼兒放松的運動種類也有很多，可以做一些運動接力賽，還可以玩躲避球。

幼兒放松運動有接力賽，可以把孩子分成兩組，每一組的孩子數(shù)量相同，每一組的第一個孩子拿一個球，聽到口令以后開始運球，通過終點把球傳給第二個人，一直到最后一個人跑完，看哪一組跑的速度更快，這種運動可以讓孩子的心情變得非常愉快，也可以達到鍛煉身體作用。

還可以讓孩子玩躲避球，這個運動需要參加的人數(shù)并沒有限制，孩子們可以圍成一個圓圈，然后在面對圓圈的中心站好，再叫幾個孩子站在圓圈里面分散開，圈里還要放一個球，游戲開始的時候站在圓圈上的孩子需要不斷的把球滾動，然后去觸碰圈內(nèi)的孩子，圈里面的孩子就需要想盡辦法不讓球靠近自己，這樣可以放松孩子身心，也可以讓孩子的反應能力變得更強。

定點拍球?qū)τ诤⒆觼碚f也是一種非常不錯的放松運動，可以用雙手拍球，也可以單手拍，還可以練習滾球，把球滾過一個拱形的門，也可以讓孩子排成一排，把球從頭頂傳給后方的小朋友或者是從胯下前后進行傳球，這種方式都非常的輕松。

上面給大家介紹的就是幼兒放松運動的種類，這些鍛煉身體的方法對于孩子來說都非常輕松，可以讓孩子的心情變得非常愉悅，又可以達到鍛煉身體效果，在日常生活里面家長就可以組織一些孩子來玩游戲，孩子的抵抗能力得到提高，身體出現(xiàn)疾病的幾率也可以大大降低。

適合孩子的戶外運動有哪些

適合孩子的戶外運動有哪些

　　適合孩子的戶外運動有哪些，運動有利于增強身體的免疫力，適當?shù)倪\動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，以下分享適合孩子的戶外運動有哪些有什么好處。

　　適合孩子的戶外運動有哪些1 　　 1、攀爬運動

　　爬架、繩網(wǎng)、攀樹等攀爬類運動能夠調(diào)動小孩全身各個部位，通過手、腳、眼相互配合，促進小孩身體的協(xié)調(diào)發(fā)展。而且，小孩子最初的自信就是通過對身體的掌握來獲得的。小孩們一次次地嘗試，逐漸地克服更高難度的挑戰(zhàn)，勇氣，自信也就會隨之而來。

　　 2、球類運動

　　球類玩法眾多，玩球的時候需要跑、跳動作，能很好地幫助小孩鍛煉身體。再有，球類運動需要團隊合作，提升孩子們的團隊意識和遵守規(guī)則的意識。如果家長們陪孩子一起玩，更能促進親子間的和諧。

　　 3、野營

　　大自然是孩子們最好的老師，行走于戶外的廣闊教室，孩子們更能夠親身去感受世界的真實樣貌。在大自然的環(huán)境中自由撒歡、奔跑、玩泥巴、搭帳篷，滿足小孩身心發(fā)展需要。

　　 4、自行車

　　自行車是一個輕松又快樂的戶外運動方式，非常適合孩子。騎車對膝蓋的沖擊要比直接在地上跑要小得多，而且，速度又比直接跑要快得多，小孩子們非常享受這種貼地飛行的快感。只要家長們幫助孩子們選一塊安全的路段，孩子們就能快快樂樂的鍛煉出一個強健的體魄。

　　 5、幼兒游泳

　　作為對身體傷害最小的游戲，游泳也同樣適合孩子。游泳的體力消耗極大，但又不會對骨骼、關節(jié)造成沖擊和磨損。對于正在長身體的小孩們來說，游泳能增大運動量，促進食物消化吸收，增加食欲，又能幫助孩子有效鍛煉，提高身體免疫力，促進孩子身體健康發(fā)育。

　　適合孩子的戶外運動有哪些2 　　1、踢毽子，每個家長都不陌生，作為80后的.我們小時候都會踢毽子，那時候沒有電腦，沒有玩具汽車，踢毽子成了我們最有意思的活動，自己還可以給孩子制作毽子，更有意義

　　2、跳繩，這個游戲必須得2個以上的人玩才有意思，爸爸媽媽寶寶，加油吧

　　3、蕩秋千，爸爸媽媽陪著或者伙伴陪著，一起蕩，促進家長與孩子之間的關系，讓孩子開開心心的成長

　　4、過家家，孩子們過家家可以學會好多東西，可以學會如何照顧人，如何與人相處

　　5、拍球，可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性，平衡感

　　6、野外摘水果，孩子最喜歡的就是自己動手，可以比賽誰摘得快

　　適合孩子的戶外運動有哪些3 　　 冬季適合孩子做的運動有哪些

　　 器械運動

　　不少居民小區(qū)和機關、學校的宿舍區(qū)都安裝了一些器械，給人們的健身提供了方便。巧妙地使用這些器械，也能達到寶寶鍛煉的目的。比如單杠、雙杠、吊環(huán)、攀登架、走步機、蹺蹺板、秋千，能發(fā)展寶寶的臂力、攀爬和四肢的協(xié)調(diào)能力?！白銎餍颠\動，不同的年齡有不同的要求。”比如兩歲多的寶寶可以蕩秋千，不過此時他并不真的會“蕩”，要父母的幫忙，到三歲半以后，基本上就能自己玩了；其他的也可從兩歲多接觸，但真正能自己玩，要到三歲半或四歲以后。

　　注意事項：寶寶在器械上活動，父母應給予必要的指導，隨時在身邊陪伴、保護，以免發(fā)生意外。

　　 放風箏

　　放風箏是一項調(diào)動全身機能的運動，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位的相互配合，使全身得到鍛煉，對發(fā)展寶寶身體各部位的感覺統(tǒng)合大有裨益，還能讓寶寶自娛自樂。適應年齡：三歲半以上。

　　注意事項：可將風箏做成寶寶喜歡的動物或卡通形狀，體積一定要小、重量要輕，以寶寶拿得起為好。風箏的顏色最好鮮艷些，便于飛上天后寶寶辨認。

　　 踢球

　　讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。適應年齡：一歲半以上。

　　注意事項：踢球場地盡量安靜、車輛少、障礙物少，以免被車或障礙物碰倒。地面要平坦，最好在土地、草地或鋪有橡膠地磚的地面上從事此項運動，以防摔傷。還要根據(jù)寶寶的年齡選球，隨著寶寶的長大，球的“個頭”也要加大。

適合小朋友的有氧運動有哪些

　　很多家長想讓自己的孩子多鍛煉，讓孩子擁有一個健康的身體。那么適合小朋友的有氧運動呢?下面就讓我來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　 1、游泳是適合小朋友的有氧運動

　　游泳這一復雜動作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能,表現(xiàn)為大腦對外界環(huán)境的.反應能力快,智力發(fā)育好。孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。孩子經(jīng)常游泳,呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高,表現(xiàn)為肺活量大,憋氣時間長。經(jīng)常游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱美。

　　 2、健步是適合小朋友的有氧運動

　　散步是一種運動,但由于運動量不足,往往不能達到減肥和健身要求,而健步運動則不同,根據(jù)測試,走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。開始可以慢一些,以后逐漸達到要求。步行距離和速度,健步運動時步子要邁得大一些,13歲以上兒童和成人每步應不小于70厘米。頭微揚,上身稍向前傾,肩膀放松;雙臂盡力向前、向上擺起來,呼吸均勻,精力集中;邁步時重心先腳跟后移至腳尖,要雄健有力。

　　 3、爬樓梯是適合小朋友的有氧運動

　　爬樓梯運動消耗的能量更多,因為除運動能消耗能量外,還要克服自身重力,如爬10層樓,就相當于把100多斤的體重提升30來米高,這部分能量消耗是相當大的。據(jù)測定,上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的2.5倍。爬樓梯運動每次半小時,每天1-2次。要從小運動量開始,逐步達到要求。

　 　孩子愛運動有哪些好處

　　 1、孩子愛運動能使身高增加

　　體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能,使孩子體格健壯。孩子能夠長高,是由于全身骨骼的生長,尤其是長骨的生長,因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動,改善了血液循環(huán),骨組織得到了更多的營養(yǎng),同時,運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以,能促使骨骼生長加速,使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛,那些地方的生理醫(yī)學專家研究表明,嬰兒參加游泳,身體增長速度比一般孩子快。

　　 2、孩子愛運動能使學習效率更高

　　運動后的孩子學習效率更高了。這是因為孩子在運動時會產(chǎn)生多巴胺、去甲腎上腺素和血清素,這三種神經(jīng)傳導物質(zhì)都和學習有關。多巴胺能夠傳遞“快樂與興奮”的信號,促使注意力集中,有助提高孩子的記憶力。去甲腎上腺素的分泌,能夠讓人高度集中精神,從而增強了孩子的專注力。 所以,孩子課間時間,不妨到室外活動活動,打球、跳繩、跑步、做操等等。這樣下一節(jié)課學習時,能夠更加集中注意力,增強記憶力,提高學習效果。

兒童運動項目有哪些東西

兒童運動項目有哪些東西

兒童運動項目有哪些東西，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以舒緩我們的心情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，我?guī)懔私鈨和\動項目有哪些東西。

兒童運動項目有哪些東西1 1、球類項目

如:足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。球類運動對孩子的視覺效果、四肢融洽、手眼協(xié)調(diào)有很好的促進作用，通過這些“對抗類”項目，還可培養(yǎng)孩子的團結(jié)協(xié)作、勇于拼搏的精神。

2、跳繩

跳繩運動不僅可以鍛煉孩子們的身體協(xié)調(diào)性和靈活性（每個拳擊運動員都是跳繩高手），還是一項可以促進孩子們“身高長高”的運動?，F(xiàn)在的.跳繩不再是單調(diào)的個人原地跳躍了，全國不少地方都興起了“花樣跳繩”。跳繩花樣多式多樣，有“單人跳”“雙人跳”“花樣跳繩”等。

3、舞蹈

如:民族舞、現(xiàn)代舞、街舞、健美操等。通過舞蹈動作的練習可以活躍孩子們的四肢，還可以塑造形體，使孩子們看上去更有氣質(zhì)。

4、游泳

孩子們在劃水的過程中，全身的肌肉都會與水發(fā)生“對抗”從而達到鍛煉的效果。游泳還可使孩子們的身形更加協(xié)調(diào)、勻稱，同時水對皮膚外周血管還有推拿功效，可使呼吸系統(tǒng)和心臟都得到鍛煉。有些高校已經(jīng)把游泳列為是否能邁入校門的標準之一了。

5、障礙游戲

障礙游戲，或者是一些“探險”類游戲，是一類綜合項目，包括在樹林里奔跑，躲避樹木（當然是比較稀疏的樹林），還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃等等。

兒童運動項目有哪些東西2 一、攀爬運動

一個優(yōu)秀的幼兒園內(nèi)都有會設有攀爬裝置，包括滑梯，繩網(wǎng)，過吊橋等練習身體的平衡能力。攀爬活動需要孩子調(diào)動全身的各個部分協(xié)調(diào)運作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。

孩子攀握攀爬運動的技巧，可以促進孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身千更靈活，反應更敏捷。每當孩子攀爬到一個新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體臉，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。

二、戶外奔跑

戶外奔跑，注意不是長跑，兒童不適合進行長跑訓練，有的家長讓孩子跟自己進行慢跑練習，其實是錯誤的。兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好，時間也需要控制。

三、球類運動

不管是踢球、運球、排球，投擲球、躲避球等等都對兒童全身發(fā)育是非常好的。但注意幼兒不適合練習網(wǎng)球等球拍類的運動，對肌肉生長不好。

孩子5歲后，身體運動機能才真正開始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢，所以一般認為6歲后，才是進行某些運動的合適時機，有的孩子則可能需要到7、8歲才準備好。

四、精細動作

孩子手部的精細動作的發(fā)展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發(fā)展規(guī)律。操作積木、抓取小球等有利于孩子雙手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

五、有氧健身操及舞蹈

適當?shù)奈璧割愑柧氂兄谡幱诳焖偕L發(fā)育時期的孩子的形體發(fā)展，舞蹈需要全身各部位的配合。

通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協(xié)調(diào)性的訓練，還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。

幼兒熱身運動有哪些

幼稚園體育課程活動前的熱身動作有：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步劈叉、膝蓋骨健身運動、手腕子膝關節(jié)健身運動。
1、頭部運動。1拍低下頭、2拍抬著頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)。
2、擴胸運動。1、2拍兩手握緊拳頭胸口平屈向外伸，34拍胳膊挺直向外伸56拍同12拍78拍同34拍。
3、振臂運動。12拍右手平舉左手下舉向后振，34拍換右臂在上右臂在下。
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4、體轉(zhuǎn)運動。能夠立即兩腿設立沒動。兩手胸口平屈上下轉(zhuǎn)，還可以轉(zhuǎn)體拍掌。
5、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。兩手平舉，腰部往上，由前往左邊再向后再往右邊再往前，以腰部為軸甩一圈。
6、屈腿硬拉劈叉。
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擴展材料：
在訓煉或上場比賽以前先做十多分鐘的熱身動作對人體和專注力全是非常好的提前準備全過程。熱身運動給人的大腦以刺激性，讓人體為更強的健身運動充分準備。熱身運動還能夠防止健身運動中忽然用勁而挫傷肌肉。很多別的的損害還可以根據(jù)恰當?shù)臒嵘韯幼鱽肀苊?。熱身動作最好是從系統(tǒng)的拉申活動剛開始。拉申時要遲緩，防止忽然用勁，被拉申的那一部分肌肉一定不必用勁。拉申以后，應當做一些一般性的熱身運動，如輕度的原地跑跳等，既激發(fā)了人體內(nèi)臟，又讓全身的骨節(jié)獲得了加熱。可能會發(fā)覺很多人不做熱身運動就剛開始運動過量，但不必那般做，由于了解熱身運動讓身心健康，讓制勝。

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