，這些甜飲料中的果糖也是誘發(fā)痛風(fēng)的“罪魁禍?zhǔn)住保?/p>

它不僅會促進尿酸的合成

，還可影響尿酸的排泄，因此，不想被痛風(fēng)纏上，對于甜飲料的攝入也應(yīng)做到適可而止。

3

、不喜歡運動

生命在于運動

，適量的運動可以促進機體的新陳代謝，對健康有利。但生活中不少人不僅吃得多，動得還少，導(dǎo)致肥胖率大大增加。

而肥胖不僅影響外觀

，還會導(dǎo)致身體的代謝紊亂，誘發(fā)高尿酸，進而誘發(fā)痛風(fēng)。

因此，建議大家在生活中堅持做一些有氧運動

，確保每周運動量達到4~5次，并且每次運動時間不應(yīng)少于30分鐘，可以有效預(yù)防高尿酸、痛風(fēng)的發(fā)生。

不過不宜進行劇烈的運動，這是因為劇烈運動可產(chǎn)生大量的乳酸

，可影響尿酸排泄。

4、長期熬夜

隨著生活節(jié)奏的加快

，熬夜已經(jīng)成為多數(shù)人生活的常態(tài)，無論是因工作而熬夜加班，還是因玩游戲、刷手機而熬夜，都是在透支自己的身體。

長期熬夜

，可導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，身體無法完成自我修復(fù)，無疑會增加身體的負擔(dān)。

而且熬夜時

，植物神經(jīng)過于興奮，可導(dǎo)致尿酸生成增多，也更容易誘發(fā)痛風(fēng)。

因此，不想被痛風(fēng)纏上

，一定要注意規(guī)律作息，早睡早起，確實身體可以得到充分的休息時間。

如果你有以上幾個不良習(xí)慣

，一定要及時糾正，否則痛風(fēng)發(fā)作是早晚的事。

不想被痛風(fēng)纏上

，除了要遠離上述幾個因素，生活中還應(yīng)多喝水，每日飲水量不少于2000毫升，有助于促進尿酸的排泄。

此外

，如果本身就是高尿酸的患者，除了要通過生活方式的調(diào)理控制尿酸水平，必要時還應(yīng)積極配合醫(yī)生服用藥物治療，這樣才可以更好地防止痛風(fēng)發(fā)作。

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