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      老年癡呆患者越來越多
      ，原因：不少中年人
        ，沒有做到“睡眠充足”
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-22 19:21:49
        
      

        
      
           
      老年癡呆患者越來越多，原因：不少中年人
        ，沒有做到“睡眠充足”
      老年癡呆對患者日常生活的影響極大
        。隨著病情不斷加重，患者會出現(xiàn)明顯的認知錯誤
        、記憶力減退
        、注意力不集中、情緒難以控制
        、生活不能自理等問題
        。
      對于老年癡呆的致病因素，認為主要與遺傳因素
        、生活方式和環(huán)境因素有關
        。而且老年癡呆非常特殊的一點是，目前并沒有理想的治愈方法
        ，所以一旦患上老年癡呆
        ，基本是不可逆的。
        ，原因：不少中年人
        ，沒有做到“睡眠充足”.png" />
      一直以來，在大眾心目中
        ，都認為只有65歲以上人群才是老年癡呆的主要發(fā)病人群
        。
      然而根據(jù)近幾年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，老年癡呆的患病人群其實一直有不斷年輕化的發(fā)展趨勢
      ，這又是怎么一回事呢
      ？事實上，這與中老年人長期睡眠不足有很大關系
      。
      睡眠不足會導致心腦血管過度收縮
      ，對中樞神經(jīng)造成不良影響，久而久之
      ，老年癡呆的患病幾率往往會有所提升
      。
      提到睡眠問題
      ，很多人想到的都是年輕人玩心較重、喜歡熬夜
      ，所以比較容易出現(xiàn)睡眠不足
      。
      實際上，對于中老年人來說
      ，由于上有老下有小
      ，往往會承擔更大的生活壓力，所以也是很容易產(chǎn)生睡眠問題的
      。尤其是當精神壓力過大
      ，或存在其他影響睡眠的疾病時，部分中老年人甚至會陷入長期徹夜難眠的窘境
      。
      那么如果想要避免因睡眠不足而導致老年癡呆的話
      ，應當做些什么呢？下面就來給大家介紹幾個有助于加快入睡
      、提高睡眠質量的好方法
      。
      睡前泡腳
      睡前用熱水泡腳是生活中應用比較廣泛的一種養(yǎng)生方法，長期堅持可以有效改善血液循環(huán)
      、促進祛除濕氣
      、提高睡眠質量。
      對于因睡眠障礙而導致睡眠不足的中老年人來說
        ，不妨積極養(yǎng)成睡前泡腳的好習慣
        。不過需注意的是，泡腳水的水溫不宜過燙
        。且泡腳時間不必過長
        ，控制在15分鐘以內(nèi)，讓身體微微發(fā)汗即可
        。
      按時睡覺
      很多人之所以會出現(xiàn)熬夜晚睡
        、睡眠不足的情況，主要是因為精神比較緊張
        ，所以在入睡階段
        ，困倦感往往不強。在這種情況下
        ，很多人都會選擇玩手機來消磨時間
        ，這種做法是絕對不可取的。
      尤其是在黑暗環(huán)境中玩手機
        ，不僅會影響褪黑素分泌
      ，導致失眠加重，而且還會對視力健康造成不良影響
      。
      所以如果躺在床上一時睡不著的話
      ，也不要過度著急
      ，此時最應該做的事是閉上眼睛放平心態(tài)，使身體盡量放松
      。如果一味地貪玩手機
      ，反而會使身體越來越興奮。
      以上是睡眠相關知識的介紹
      。對于睡眠不足對老年癡呆患病幾率的不良影響
      ，大家一定要引起重視。
      尤其是對年紀還比較輕的朋友來說
      ，千萬不要認為老年癡呆距離自己還很遙遠
      ，所以無須關注睡眠是否充足，這種做法是非常不可取的
      。
      睡眠健康對人體的影響是多方面的，如果因為身體狀態(tài)暫時比較良好就任意放縱熬夜惡習不管的話
      ，是很容易導致身體健康受損的
      。
      老年癡呆的原因終于揪出來了
      ！哪2個方法可以自測風險？
      不知道大家有沒有看過一檔節(jié)目——《忘不了餐廳》?患有輕度認知障礙的老年人
      ，共同組成了餐廳服務生
      ，以前他們是醫(yī)生、是教師
      、是水電維修工人……如今卻被同一種無聲的疾病悄悄偷走了“記憶力”
      。
      
他們健忘、失憶
      ，會上錯菜
      、會忘收錢、會忘了昨天的約定
      ，會出現(xiàn)時間和空間的錯覺
      ，一時間不知道自己身在何處，有時候還會有“奇怪”的情緒
      ，甚至做出一些連自己也難以理解的行為……
      

      

      

      
猝不及防的遺忘
      ，讓這群老人充滿嚴重的不安感，一天會多次提出要回家
      、要見家屬
      ，但面對餐廳工作，他們?nèi)耘f認真負責
      。
      
是的
      ，他們是一群阿爾茨海默癥患者
      ，也就是俗稱的老年癡呆癥。但在我國
      ，67%的患者在確診時已經(jīng)惡化至中重度病情
      ，錯過了最佳治療階段。因此
      ，可可今天就和大家一起來了解一下阿爾茨海默病
      。
      

      

      

      
一、是什么在剝奪老人的記憶?
      
目前
      ，全球至少有3500萬阿爾茨海默病患者
      ，中國約占到了1/4，位居世界第一
      。更有研究預計：2050年我國阿爾茨海默病患者將超過4000萬
      ，這儼然會成為嚴重影響生活質量的公共健康問題。
      
人
      ，好端端的怎么就老年癡呆了呢?他們的大腦里究竟出現(xiàn)了什么變化?
      

      

      

      
研究發(fā)現(xiàn)
      ，阿爾茨海默病會出現(xiàn)典型組織病理學改變——腦內(nèi)淀粉樣蛋白斑塊沉積、神經(jīng)原纖維纏結
      。
      
人的大腦中潛在一種毒性蛋白質——β-淀粉樣蛋白
      ，當其過度積累時就會形成淀粉樣蛋白斑塊沉積，從而毒害細胞
      、破壞神經(jīng)傳遞
      ，增加阿爾茨海默病風險。
      

      

      

      
大腦中還存在一種Tau蛋白——磷酸基蛋白
      ，正常的Tau蛋白分子含2~3個磷酸基
      ，而阿爾茨海默癥患者腦內(nèi)的Tau蛋白則因為異常過度磷酸化，每分子Tau蛋白可含5-9個磷酸基
      ，并會喪失正常生物功能
      ，形成神經(jīng)原纖維纏結，殺死腦細胞
      ，使患者逐漸失去記憶
      、思維和推理能力。
      
二
      、誘發(fā)阿爾茨海默病的風險因素
      
阿爾茨海默病是由基因
      、生活方式和環(huán)境因素共同作用的結果，但以下5大因素
      ，會在無形之中增加病變風險：
      
1
      、年齡
      
年齡增長是阿爾茨海默病最大的危險因素。
      
研究證明，與阿爾茲海默病密切相關的tau蛋白
      ，在衰老的大腦中更容易傳播
      。且阿爾茨海默病是一種進行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，隨著年齡增加
      ，阿爾茨海默病的患病率也逐年增加
      ，目前85歲以上老人發(fā)病幾率高達20%。
      

      

      

      
2
      、心腦血管疾病
      
高血壓
      、高膽固醇等心腦血管疾病易使血管受損、功能衰退
      ，從而影響血管屏障功能
      、周圍神經(jīng)系統(tǒng)，導致患者感知內(nèi)外環(huán)境變化能力減弱
      ，引起阿爾茨海默病
      。
      
另外，大腦神經(jīng)元細胞膜中所含的膽固醇是β淀粉狀蛋白積聚的催化劑
      ，可以讓其積聚速度快20倍
      ，更易形成腦內(nèi)淀粉樣蛋白斑塊沉積，這大大增加了高膽固醇患者罹患阿爾茨海默病的風險
      。
      

      

      

      
3、不良生活方式
      
吸煙
      、睡眠不足
      、缺乏鍛煉等不良生活習慣也會增加阿爾茨海默病的患病風險。
      
◎睡眠不足會導致血液中Tau蛋白水平增加17%;且睡眠質量差
      ，相當于大腦還在不停的工作
      ，不斷產(chǎn)生垃圾損害大腦健康。
      
◎長年吸煙可引起腦動脈硬化
      、供血不足
      ，導致神經(jīng)細胞發(fā)生病變，使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮
      ，增加老年癡呆風險
      。
      

      

      

      
4、肥胖
      
肥胖是老年癡呆及相關疾病的危險因素之一
      。肥胖群體
      ，更易發(fā)生炎癥、氧化應激
      、胰島素抵抗等情況
      ，可損傷腦細胞，增加癡呆的發(fā)生風險。
      
研究表明
      ，與20~49歲體重正常的女士相比
      ，超重者老年癡呆風險增加82%，肥胖者老年癡呆風險增加145%;而20~49歲的男士肥胖
      ，70歲后老年癡呆風險增加147%;50~69歲才肥胖
      ，老年癡呆風險增加100%。
      

      

      

      
5
      、教育水平和社交能力
      
大腦如同肌肉
      ，用進廢退，當我們學習和接觸新的東西時
      ，可以促進大腦新聯(lián)絡的建立
      ，有效防止大腦退化。而低教育水平和缺乏社交的人
      ，大腦相對更容易提早老化
      ，引發(fā)癡呆。
      
三
      、阿爾茨海默病有這四個階段
      
出現(xiàn)這些癥狀得當心
      
根據(jù)患者認知功能受損的嚴重程度
      ，可將阿爾茨海默病分為四個發(fā)展階段：
      

      

      

      
1、癡呆前階段
      
學習和保存新知識能力下降
      ，記憶力輕度受損
      ，偶爾健忘，但不影響基本日常生活能力
      ，還未達到癡呆的程度
        。
      
2、輕度癡呆階段
      
患者記憶減退
        ，常常遺忘日常所做的事
        ，甚至逐漸遺忘過去的事情和人，開始找不到回家的路;面對生疏復雜事物容易出現(xiàn)焦慮疲乏等情緒
        。
      

      

      

      
3
        、中度癡呆階段
      
患者社會接觸能力減退;出現(xiàn)言語重復、計算力下降和明顯的視空間障礙
        ，比如在家中找不到自己的臥室;慢慢出現(xiàn)失語
        、失用、失認等癥狀;有明顯的行為
        、精神異常
      。
      
4、重度癡呆階段
      
上述各項癥狀都逐漸加重;哭笑無常
      ，言語能力喪失
      ，不能完成簡單的穿衣
      、進食;四肢出現(xiàn)強直或屈曲癱瘓;甚至出現(xiàn)肺部及尿路感染、壓瘡
      、全身性衰竭癥狀等
      ，最終可因并發(fā)癥死亡。
      

      

      

      
阿爾茨海默病起病隱匿
      ，不容易被發(fā)現(xiàn)
      ，等到癥狀進行性加重時，往往已經(jīng)到了中后期
      。因此
      ，如果擔心自己或家人有患病風險，可以采取以下方法進行定期測試
      。
      
①拇指自測法
      
用右手食指去碰觸左手大拇指
      ，接觸到后迅速交換，改為用左手食指碰觸右手大拇指
      。
      
兩手不間斷地交替進行這個動作
      ，速度越快越好。如果速度很慢
      ，或是兩只手指總是會錯過
      ，就需要警惕大腦功能已經(jīng)發(fā)生異常，建議去醫(yī)院做進一步檢查
      。
      

      

      

      
②AD-8早期篩查
      

      

      

      
注：AD-8可由認知功能尚可的老人用來自檢
      ，或者由了解受試者的知情者回答，需要老人定期測試
      ，如果有2項及以上的改變
        ，就需要去醫(yī)院進一步就診。
      
四
        、日常養(yǎng)成這些習慣
      
幫助你遠離老年癡呆
      
目前阿爾茨海默病仍是世界性難題，但經(jīng)過大數(shù)據(jù)樣本的調查
        ，科學家們發(fā)現(xiàn)了通過某些干預措施可以降低患病風險
        。
      
1、保持良好的睡眠
      
日常生活中
        ，年輕人應保持7-9小時的高質量睡眠
        ，而65歲以上的老年人，每天睡夠6小時對身體更有益
        ，具體時間因人而異
        。良好的睡眠應該具備以下特點：
      
①入睡快，上床10分鐘左右就能睡著
        。
      
②睡眠深
        ，呼吸均勻 ，不易被驚醒。
      
③起床后心情舒暢
        ，精力充沛
        。
      
④白天工作、生活效率高
        ，頭腦清醒
        。
      

      

      

      
2、保持健康體重
      
肥胖固然不好
        ，但體重過輕也存在各種危害
        ，尤其是60歲以后，適度超重更健康
        。
      
體重過輕的人很可能存在營養(yǎng)不良
        ，此時免疫力、身體應變能力等都會下降
      ，疾病風險更高
      。而在與疾病作斗爭時，更需要良好的身體狀態(tài)和營養(yǎng)狀況
      。
      

      

      

      
60歲以下人群：體重保持在正常范圍內(nèi)(即BMI介于18.5～24.9為宜)
      ，死亡率是較低的。
      
60歲以上人群：BMI處于超重范疇(即BMI介于25～29.9之間)的人群死亡率最低
      。
      

      

      

      
3
      、積極用腦，保持良好心態(tài)
      
研究表明
      ，長期情緒低落
      ，容易引起認知功能下降，增加晚年患阿爾茨海默病的風險
      ，因此我們要保持良好心態(tài)
      ，積極用腦，讀書
      、下棋或與人交談都有助于鍛煉大腦
      。
      

      

      

      
4、補充營養(yǎng)素
      
①卵磷脂
      
充足的卵磷脂能保證體內(nèi)的“膽堿”和“乙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！焙铣蔀椤耙阴Ｄ憠A”
      ，而乙酰膽堿可以提高腦細胞活性化程度，有助于提高記憶能力
      。日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢酝ㄟ^攝入牛奶、肉類
      、蛋類
      、豆類
      、堅果等食物補充卵磷脂。
      

      

      

      
②DHA
      
DHA又被稱為“腦黃金”
        ，是神經(jīng)細胞生長和維持活動的必需元素
        ，老年人可適當多食用魚類、干果類食物來補充DHA
        ，可以使已退化的大腦神經(jīng)功能
        、記憶力得到一定的恢復，輔助預防阿爾茨海默病
        。
      

      

      

      
③神經(jīng)酸
      
神經(jīng)酸被譽為阿爾茨海默病患者的“隱形的黃手環(huán)”
        ，它是大腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細胞的核心天然成分，可以誘導神經(jīng)纖維的自我生長
        、分裂及修復
      ，增強神經(jīng)組織間的信號傳導，從而延緩大腦衰老
      。但人體自身很難生成神經(jīng)酸
      ，可以在醫(yī)生指導下通過體外攝取來補充。
      老年癡呆是什么原因引起的？這種病真的沒有辦法治療嗎
      ？
      癡呆癥是老年人最常見的
      ，年齡越大，發(fā)病率越高
      。隨著人口老化
      ，舊癡呆癥的發(fā)病率也逐年上升，并且已成為一個威脅人民健康的重要隱患
      。老年癡呆癥是腫瘤
      ，心臟病和腦血管疾病后老年人死亡的第四大原因。這是一個嚴重的退行性腦病
      。老年癡呆癥具有不同程度的癡呆程度和明顯的生命自我保健能力失去
      ，治療也很困難。然而
      ，只要早期發(fā)現(xiàn)，早期治療
      ，康復
      ，患者認知功能和運動功能都可以具有不同程度的。
      

      
目前
      ，中國中國患者已超過1000萬
      ，這是一個非常大的群體
      。中國正在進入老齡化社會，這意味著將來會有越來越多的人成為老年癡呆患者
      。那么舊癡呆癥的表現(xiàn)是什么
      ？老年癡呆癥的最常見癥狀是記憶的記憶，甚至記得回家
      ，談論也是一個非常簡單的東西無法明確表達
      ，許多人想說，但我不知道如何表達它
      。許多老年人也會有沒有行動的問題
      ，而行走很容易搏斗。
      

      
有很多因素導致老年癡呆癥
      ，主要包括以下內(nèi)容：
      
1.遺傳因素
      。如果有人在家庭成員中遭受了老年癡呆癥，他人將崛起的概率
      。
      
2.你體內(nèi)的其他疾病
      。一些老年人會患有甲狀腺疾病，抑郁癥
      ，可能導致老年癡呆癥
      。
      
3.頭創(chuàng)傷。作為一種人的中樞部分
      ，大腦是一個嚴重的創(chuàng)傷
      ，它可能導致一些后遺癥。
      
4.心理因素
      。人們到老人
      ，或多或少會面臨一些親戚，朋友和其他問題
      ，而強大的心理下降會導致一些負面情緒
      。如果您無法釋放它很長一段時間，您可能會影響您的大腦功能
      ，患有老年癡呆癥
      。
      

      
如何防止阿爾茨海默癡呆癥
        ？
      
預防老年癡呆癥是非常困難的，并且沒有辦法阻止它。最重要的是由于舊癡呆癥
      ，屬于神經(jīng)細胞變性，這顯然導致這種疾病等基因
      。
      
在某種意義上
      ，不可能知道它是否會遭受老年癡呆，但也可以被正確預防
      ，尤其是那些已經(jīng)表面的人
      ，吸煙患有老年癡呆癥的人
      。降低，這將解釋一些可以使神經(jīng)元活性更好的物質
      。
      
它就像通常更多的進氣點蛋白的成分
      ，這將對預防神經(jīng)變性病變具有很好的效果。其次
      ，可以正確促進大腦的活動
      ，以促進大腦的充分活動。即使老人退休
      ，你仍然可以做自己的工作
      ，所以在某種程度上，你可以更好地避免腦功能變性的現(xiàn)象
      。
      

          
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       ，口腔健康越差，患癌風險增加" rel="prev">
                                            肺癌的出現(xiàn)與口腔微生物有關聯(lián)
      

  
    
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質。不過生活中也有很多人
                
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
        ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代