這些行為是在給血管“添堵”，不想心血管堵塞，盡早改掉

這些行為是在給血管“添堵”，不想心血管堵塞，盡早改掉

人體內(nèi)的血管猶如城市內(nèi)四通八達(dá)的自來(lái)水管道，為身體源源不斷的輸送著血液和養(yǎng)分，使人體這座城市可以維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

一量血管堵塞，將會(huì)帶來(lái)巨大的健康隱患，比如大腦血管堵塞，將會(huì)誘發(fā)腦梗，而心血管堵塞，則可誘發(fā)心梗，這些疾病輕則致殘、留下后遺癥，重則危及生命，給人類健康造成極大危害。

其實(shí)，血管堵塞不會(huì)無(wú)緣無(wú)故自己找上門來(lái)，但如果人們?cè)谏?、飲食上不加以注意，肆意揮霍健康，血管堵塞遲早登門拜訪！

因此醫(yī)生忠告：以下4種行為是在給血管“添堵”，要及時(shí)改正了！

一、飲食上大魚大肉

隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人在飲食上放縱自己，經(jīng)常大魚大肉，雖說滿足了食欲，但從健康的角度而言，卻是得不償失。

大魚大肉，攝入過多的高熱量、高脂肪食物，不僅會(huì)誘發(fā)肥胖，還會(huì)導(dǎo)致脂類物質(zhì)在血管內(nèi)大量堆積，誘發(fā)高血壓、高血脂等慢性疾病的發(fā)生。

如血壓、血脂未得到控制，可損傷血管，加速動(dòng)脈硬化、血栓的形成，最終造成血管堵塞。

因此，不想給血管“添堵”，飲食在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，應(yīng)力求清淡，可多攝入一些洋蔥、芹菜、燕麥等有降脂作用的食物，更好地預(yù)防血管堵塞。

二、大量吸煙

有數(shù)據(jù)表明，我國(guó)目前擁有高達(dá)3.5億的煙民，每年約有100萬(wàn)人因吸煙有關(guān)的疾病而死亡，可見煙草的危害性之大。

煙草中含有大量的有害物質(zhì)，大量吸煙，首先會(huì)傷害肺部健康，同時(shí)也會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等問題的發(fā)生，最終造成血管堵塞。因此，如果你有抽煙的習(xí)慣，還是趁早改正為好。

三、熬夜、精神壓力大

現(xiàn)代人由于工作、買房、家庭等重重的壓力，許多人長(zhǎng)期處于精神壓抑、緊張、焦慮的狀態(tài)下，如果未能及時(shí)緩解情緒，長(zhǎng)期如此，會(huì)影響身體的平衡，導(dǎo)致代謝紊亂，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

再者，許多人還有熬夜的習(xí)慣，而長(zhǎng)期熬夜，不僅會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，也會(huì)影響血液循環(huán)，使代謝物質(zhì)堆積于血管中，誘發(fā)血栓的形成。

因此，為了健康著想，建議平時(shí)注意規(guī)律作息，早睡早起，也要盡量調(diào)節(jié)心情，以輕松、愉悅的心態(tài)面對(duì)生活。

四、久坐

其實(shí)，久坐也是誘發(fā)血栓的一大元兇，這是因?yàn)榫米蓪?dǎo)致下肢血液循環(huán)變慢，使垃圾、毒素堆積，誘發(fā)血栓。

而且久坐還可造成肥胖，繼而誘發(fā)三高，加速動(dòng)脈硬化、血栓的形成，造成血管堵塞。

因此，建議大家生活中多運(yùn)動(dòng)，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，可以減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

可見，血管堵塞的發(fā)生與不良的生活、飲食習(xí)慣密切相關(guān)，以下習(xí)慣如果你也有，勸你趁早改掉，以免危及健康。

除此之外，建議平時(shí)要多關(guān)注自己的三高指標(biāo)，尤其是中老年人，應(yīng)定期測(cè)量血壓、血脂、血糖，一旦發(fā)生異常，要及時(shí)就診，并加以控制，防止嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

4類食物，可能在悄悄給血管“添堵”，提醒家人，再喜歡也要少吃

血管負(fù)責(zé)了輸送氧氣、血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要工作，血管可分為動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管，它們也是人體中比較脆弱的器官之一。

在《中國(guó)心血管 健康 與疾病報(bào)告》中顯示，我國(guó)血管疾病患者已達(dá)3億左右，而且每年有200萬(wàn)人因腦梗去世。

我國(guó)著名的研究心血管疾病專家——陳可冀院士，對(duì)于如今我國(guó)心腦血管疾病多發(fā)，發(fā)表了看法。

陳老認(rèn)為：心血管疾病多發(fā)，有兩個(gè)原因，一是國(guó)人不合理的飲食，二是這種疾病前期癥狀不明顯，且具有突變性，很容易突然發(fā)生腦梗、心梗，對(duì)人們 健康 甚至生命產(chǎn)生威脅。

4種食物，或在給血管“悄悄添堵”，院士提醒：再喜歡也要少吃

1、高油脂食物

脂肪是人體能量的重要來(lái)源，但脂肪的攝入量不應(yīng)過高，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每天攝入脂肪應(yīng)為總能量的20%—30%。

例如烤鴨、紅燒肉、扣肉等，都是生活中比較熟知的高油脂食物，若是經(jīng)常吃這種食物，會(huì)導(dǎo)致血液中脂類含量增加，容易增加血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

2、高鹽分食物

食鹽是我們生活中最普通也是最重要的調(diào)味料，世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦，成年人每天鹽分的攝入量應(yīng)控制在6g左右。

因?yàn)槭雏}中含有大量鈉離子，攝入過多會(huì)破壞血管內(nèi)壁細(xì)胞膜的滲透壓，引起血管擴(kuò)張，短時(shí)間升高血壓，容易誘發(fā)腦梗、心梗發(fā)生。

3、高糖分食物

高糖分的食物大多都是甜食，如蛋糕、巧克力、糖果等，甜食攝入容易使大腦產(chǎn)生多巴胺，能夠使人產(chǎn)生幸福感和開心感，并通過血液傳遞全身，甜食雖然好吃，卻不宜攝入過多。

人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)離不開糖分，卻也不能攝入過多，存積在體內(nèi)的糖分，部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，使血脂含量升高，嚴(yán)重危害血管 健康 。

4、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟是比較受國(guó)人喜愛的食材，通過烹飪技巧可以做成各種 美食 ，如鹵雞心、辣子肺、炒豬肝等。

動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量膽固醇，經(jīng)常食用這種食物，會(huì)引起膽固醇大量堆積在血管內(nèi)壁，給血管壁帶來(lái)?yè)p傷，還容易加快血管硬化，容易引起血管疾病發(fā)生。

上述4種食物，對(duì)血管有一定的危害，提醒家人，盡量減少食用，尤其是患有心腦血管疾病的人，更應(yīng)避免常吃上述食物。

醫(yī)生提醒：血管發(fā)生堵塞，身體或會(huì)出現(xiàn)以下異常，莫大意

1、頻繁頭痛、頭暈，記憶力驟降；

2、晨起視力模糊、腿腳無(wú)力、雙腳冰冷；

3、睡覺單側(cè)流口水、小腿易抽筋；

4、身體時(shí)常乏力、發(fā)麻，精神狀態(tài)不佳；

5、面部肌肉僵硬，舌根發(fā)硬，口齒不清；

出現(xiàn)上述異常，多半是血管“堵塞”，血液循環(huán)受阻，不能被及時(shí)運(yùn)送至四肢、器官、大腦，應(yīng)盡快檢查，配合治療或能減少腦梗、心梗發(fā)生的危險(xiǎn)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，或?qū)ρ?健康 有所幫助

1、合理飲食

生活中大多數(shù)疾病發(fā)生，都與飲食有關(guān)，血管類的疾病也不例外，一些含油、糖、鹽多的食物，常吃或會(huì)危害血管 健康

健康 合理的飲食，應(yīng)該保證食物的新鮮、干凈、衛(wèi)生，以及每天攝入食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，要避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過?；驙I(yíng)養(yǎng)不良的情況。

2、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、鍛煉，對(duì)于身體 健康 大有好處，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)燃燒脂肪，使身體發(fā)熱出汗排除部分毒素。

有助于減少毒素和脂類在血液中的含量，使血栓出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)減小，有助于維護(hù)血管 健康 。

患有血管類疾病的人，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以嘗試如慢跑、散步、伸展運(yùn)動(dòng)等比較輕緩的運(yùn)動(dòng)，30分鐘左右為最佳。

血管一堵，全身遭殃！血管堵塞有什么癥狀？4個(gè)疏通方法請(qǐng)收好

血管是血液的承載管道，血液通過血管源源不斷地在身體各個(gè)部位進(jìn)行循環(huán)，身體各項(xiàng)功能活動(dòng)才得以正常進(jìn)行。

近年來(lái)，血管疾病高發(fā)， 目前我國(guó)心血管病患者高達(dá)3.3億。 而很多血管疾病，與 血管堵塞 脫不了干系。

血管好比一條水管，一旦堵了，血液攜帶的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)輸不到各臟器部位，身體就會(huì)罷工。 而有些重要功能一旦停工， 比如腦部活動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、暈厥，甚至是威脅到生命 健康 。

血管會(huì)堵，并不是平白無(wú)故的，很多時(shí)候是人為致使血管堵塞的。那么，哪些不當(dāng)行為會(huì)給血管添堵呢？血管 健康 又該如何保護(hù)？

1、管不住嘴

高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類飲食 ，會(huì)讓更多的脂質(zhì)、膽固醇沉積于血管內(nèi)，導(dǎo)致血管斑塊的出現(xiàn)，致使血管變厚、變硬，鈣化加劇，進(jìn)一步發(fā)展為動(dòng)脈粥樣硬化，血管很容易堵塞。

2、邁不開腿

管不住嘴的人，很多往往還邁不開腿。運(yùn)動(dòng)幫助機(jī)體消耗多余的熱量，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

吃得多，動(dòng)得少的話，只會(huì)加劇血管內(nèi)的垃圾沉積 ，致使血管堵塞嚴(yán)重，還有可能引發(fā)各種血管疾病。

3、長(zhǎng)期熬夜

熬夜是現(xiàn)代人的通病，盡管大家知道熬夜傷身，但還是有不少人經(jīng)常當(dāng)“夜貓子”，可能是迫于學(xué)業(yè)、工作等因素。然而長(zhǎng)時(shí)間熬夜并不提倡，因?yàn)槠鋵?duì)血管 健康 會(huì)造成一定損害。

人處于熬夜?fàn)顟B(tài)時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)因此興奮， 腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增多，致使血管收縮、痙攣，血流變緩，血液變稠，容易造成血管堵塞 。如果再加上精神壓力大，交感神經(jīng)的興奮程度會(huì)更高，導(dǎo)致血管病變加重。

4、煙不離手

吸煙不但會(huì)提高肺癌的患病率，還會(huì)損傷到血管 健康 。

煙草中的尼古丁、焦油等有毒成分，可致使血管內(nèi)膜增生肥厚、血管彈性降低、血液黏稠度升高，進(jìn)而形成血栓，堵住血管。

不同部位的血管發(fā)生堵塞，所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也會(huì)有所差異。

1、如果是 腦血管堵塞 ，患者可能會(huì)表現(xiàn)出頭暈頭痛、疲勞乏力、語(yǔ)言障礙等；

2、如若是 心血管堵塞 ，則可能出現(xiàn)胸悶、氣喘、心慌、心絞痛等表現(xiàn)；

3、假如是 上肢動(dòng)脈發(fā)生堵塞 ，大腦的供血通路會(huì)因此受到阻斷，所以也會(huì)表現(xiàn)出頭暈、站立不穩(wěn)等類似腦血管堵塞信號(hào)；

4、而 下肢動(dòng)脈堵塞 ，多發(fā)生在糖尿病患者上，會(huì)造成手腳發(fā)麻、發(fā)冷、乏力，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致組織壞死，進(jìn)而癱瘓、截肢。

1、管住嘴，邁開腿。 飲食上杜絕高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食 ，而是要以“科學(xué)飲食、均衡膳食”的 健康 飲食原則取而代之， 多吃蔬菜、水果等 健康 食品，保證每日足夠的飲水量。

同時(shí)還要讓身體動(dòng)起來(lái)，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制 定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行 ，這樣鍛煉身體的同時(shí)，也能保護(hù)血管 健康 。

2、毋庸置疑，吸煙有害 健康 ，所以保護(hù)血管 健康 ，戒煙必須提上日程。

煙癮大，難以戒除者，可以 考慮尋求醫(yī)學(xué)幫助，通過藥物方法進(jìn)行有效戒煙 。在戒煙的同時(shí)，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。

3、規(guī)律作息，戒掉熬夜的壞習(xí)慣， 保證每天達(dá)到8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間 ，這樣機(jī)體才能得到足夠的休息時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。

如果精神壓力過大，導(dǎo)致失眠，必要情況下， 可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，通過物理治療、藥物治療、心理行為干預(yù)等科學(xué)方法改善失眠狀況 。

4、 中老年人是血管疾病的高發(fā)群體，建議定期進(jìn)行體檢篩查； 此外，肥胖、生活習(xí)慣不良、精神壓力大、有心腦血管家族病史、患有基礎(chǔ)性疾病的人群，定期體檢也很有必要。

機(jī)體的血液循環(huán)網(wǎng)正是由血管所構(gòu)建而出，一旦血管 健康 出現(xiàn)問題，比如血管堵塞，對(duì)生命 健康 是一大隱患。所以，保護(hù)血管 健康 ，刻不容緩，建議從當(dāng)下做起！

血管塞，壽命短！做好這5件事，血管一路暢通

血管暢通可以及時(shí)將身體所需要的養(yǎng)分輸送到身體各個(gè)部位，一旦血管發(fā)生堵塞就會(huì)引發(fā)很多疾病出現(xiàn)。本文就來(lái)認(rèn)識(shí)一下血管堵塞的征兆，也介紹一些大家日常保護(hù)血管的方法。 血管堵塞的征兆 ——突然胸悶胸痛 如果運(yùn)動(dòng)或者生氣的時(shí)候出現(xiàn)突然性的胸悶，或者在勞動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)胸部被擠壓的癥狀，則可能是血管堵塞引起的。 ——運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法停止喘息 如果在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后就氣喘吁吁，而且即便經(jīng)過一段時(shí)間的休息都難以平息，甚至這種情況越來(lái)越嚴(yán)重，那么就需要考慮血管堵塞。 ——單側(cè)手腳突然麻木 如果四肢的某一側(cè)突然出現(xiàn)發(fā)麻以及沒有力氣的癥狀，就一定要當(dāng)心心血管堵塞，這種情況被稱之為是短暫性的腦缺血，有時(shí)候也會(huì)感覺到一半的臉發(fā)麻，甚至還會(huì)出現(xiàn)嘴歪流口水等癥狀，這是血管堵塞出現(xiàn)的小中風(fēng)引起的。 ——一只眼睛突然看不到 腦血管堵塞會(huì)出現(xiàn)一種眼睛突然看不到的情況，一般在幾分鐘之后就會(huì)有所恢復(fù)，除了這一點(diǎn)還會(huì)出現(xiàn)視野缺損的癥狀，瞳孔的大小也不一樣，甚至?xí)霈F(xiàn)眼瞼下垂以及復(fù)視的癥狀。 ——手抖動(dòng) 血管堵塞比較常見的一個(gè)征兆就是手部發(fā)抖，還伴隨著輕微的眼皮跳動(dòng)以及嘴角抽動(dòng)的現(xiàn)象，而且沒有辦法克制下來(lái)，甚至?xí)蝗恍匀笔Х较蚋小?這幾點(diǎn)可以幫助養(yǎng)出好血管 一、健康飲食 想要血管暢通，最需要注意的就是飲食，一定要遠(yuǎn)離高油、高鹽以及高糖的飲食習(xí)慣。因?yàn)檫@些食物會(huì)讓一個(gè)人的血液變得粘稠，減慢血流的速度。此外，在生活中還需要注意膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)多元化，要多吃水果以及蔬菜，油膩的東西要少吃，除此以外還可以多吃一些清理血管的食物，比如洋蔥、紅薯以及燕麥等等。 二、戒煙限酒 煙酒對(duì)血管健康傷害最大，研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果抽煙喝酒那么出現(xiàn)血管粘稠的概率要比正常人高六七倍，因此想要保障血管健康首先要遠(yuǎn)離煙酒，除了直接抽煙之外，二手煙也要遠(yuǎn)離。 三、規(guī)律作息 熬夜很容易打亂一個(gè)人的生物鐘，身體會(huì)分泌出過多的腎上腺素以及去甲腎上腺素，而這些物質(zhì)都會(huì)減慢血液流動(dòng)的速度，讓血液粘稠造成血管堵塞。 四、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)心肺功能，還可以幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，因此可以改善血液粘稠的癥狀，還可以將血液當(dāng)中對(duì)身體有害的物質(zhì)清除干凈，健步走以及跑步都是比較常見的運(yùn)動(dòng)方式。 五、樂觀心情 積極開朗的情緒有助于釋放壓力，對(duì)血液暢通流動(dòng)也有很大的幫助，因此人在放松的時(shí)候，血液也是非常穩(wěn)定的。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

在平時(shí)的生活中，我們?cè)撊绾晤A(yù)防血管堵塞？

首先是注意飲食，戒煙，戒酒。高油、高鹽、高糖等重味飲食會(huì)使血液變稠，增加血流負(fù)擔(dān)。因此，在生活中，一定要注意飲食平衡，多吃蔬菜水果，少油膩；多做飯，少煎。煙草和酒精是血管的克星。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙和飲酒會(huì)使血液的粘度比正常人增加8倍以上。因此，遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，也要注意遠(yuǎn)離二手煙。

其次是定期工作和休息，保持快樂。熬夜很容易擾亂生物鐘，導(dǎo)致身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而減慢血液流動(dòng)并增加其粘度。建議大家按時(shí)作息，每晚11點(diǎn)前就寢。研究發(fā)現(xiàn)，大笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，人放松時(shí)血壓也比較穩(wěn)定。因此，生活應(yīng)該盡可能的樂觀、豁達(dá)、開朗。

再者是磁療是預(yù)防血管阻塞的有效方法。磁療在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史，《本草綱目》中有磁療的相關(guān)記載。磁性醫(yī)學(xué)在世界范圍內(nèi)日益興起。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，磁場(chǎng)可以降低心腦血管疾病患者的血液粘度和紅細(xì)胞聚集。高粘血癥患者經(jīng)血磁治療后，大部分血液流變學(xué)參數(shù)發(fā)生明顯變化，可減少血栓形成，防治心腦血管疾病。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持磁療，可以有效預(yù)防血管或減少血管阻塞，使身體健康。

另外當(dāng)我們的血管被阻塞時(shí)，全身所有器官都會(huì)失去血液供應(yīng)。因此，一旦這些器官失去供血，就會(huì)出現(xiàn)缺血，它們會(huì)慢慢停止工作。這些器官中的每一個(gè)對(duì)我們來(lái)說都非常重要，其中任何一個(gè)器官的缺血都極有可能導(dǎo)致死亡。比如心臟、大腦等非常重要的器官，一旦出現(xiàn)缺血現(xiàn)象，人會(huì)在短短幾分鐘內(nèi)暈倒。

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