。
你需要準(zhǔn)備健康的食品
運(yùn)動(dòng)
來源與引文CDC, http://www.cdc.gov/diabetes/consumer/learn.htm _ research source
http://www.diabetes.org/diabetes-basics/prevention/ http://www.diabetes.org/diabetes-basics/prevention/ _ research source
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002072.htm http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002072.htm _ research source
http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/riskfortype2/index.htm http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/riskfortype2/index.htm _ research source
↑ David Gillespie, Sweet Poison: Why Sugar Makes You Fat, p. 118, (2008), ISBN 978-0-670-07247-7
↑ The Merck Manual of Medical Information, Diabetes Mellitus, p. 962, (2003), ISBN 978-0-7434-7733-8
↑ CDC, Diabetes & Me, http://www.cdc.gov/diabetes/consumer/learn.htm
↑ Melanson, K.; et al. (2006). "Eating Rate and Satiation.". Obesity Society (NAASO) 2006 Annual Meeting, October 20_24,Hynes Convention Center, Boston, Massachusetts.
↑ Ann Fittante, Prevention's The Sugar Solution, p. 264, (2007), ISBN 1-59486-693-7
↑ David Gillespie, Sweet Poison: Why Sugar Makes You Fat, p. 117, (2008), ISBN 978-0-670-07247-7
↑ David Gillespie, Sweet Poison: Why Sugar Makes You Fat, p. 117, (2008), ISBN 978-0-670-07247-7
↑ CDC, Prevent Diabetes, http://www.cdc.gov/diabetes/consumer/prevent.htm
↑ Ann Fittante, Prevention's The Sugar Solution, p. 11, (2007), ISBN 1-59486-693-7
↑ Ann Fittante, Prevention's The Sugar Solution, p. 263, (2007), ISBN 1-59486-693-7
↑ Ann Fittante, Prevention's The Sugar Solution, p. 262, (2007), ISBN 1-59486-693-7
↑ Ann Fittante, Prevention's The Sugar Solution, p. 269, (2007), ISBN 1-59486-693-7
↑ CDC, Eat Right, http://www.cdc.gov/diabetes/consumer/eatright.htm
↑ David Gillespie, Sweet Poison: Why Sugar Makes You Fat, pp. 151-152, (2008), ISBN 978-0-670-07247-7
↑ David Gillespie, Sweet Poison: Why Sugar Makes You Fat, pp. 156-157, (2008), ISBN 978-0-670-07247-7
↑ Ann Fittante, Prevention's The Sugar Solution, pp. 11-12, (2007), ISBN 1-59486-693-7
↑ http://www.mayoclinic.com/health/diabetes/AN00975 Mayo Clinic, "Are late-night snacks a no-no for people who have diabetes?"
↑ Reader's Digest, Curing Everyday Ailments the Natural Way, Diabetes, p. 163, (2000), ISBN 1-876689-78-1
↑ Reader's Digest, Curing Everyday Ailments the Natural Way, Diabetes, p. 162, (2000), ISBN 1-876689-78-1
↑ Selene Yeager, The Doctors Book of Food Remedies", p. 524, (2007), ISBN 1-59486-753-4
糖尿病怎樣預(yù)防
一
、不暴飲暴食，生活有規(guī)律
，吃飯要細(xì)嚼慢咽
，多吃蔬菜
，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品
，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升
，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫 助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ 二、性生活有規(guī)律
，防止感染性疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。徊灰赃^量的抗生素
。有些病毒感染和過量抗生素會(huì)誘發(fā)糖尿病
。 三
、糖耐量不正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1
、Vb6
、甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能；在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc
、Ve,劑量要大
，可以提高自身免疫力、清除自由基
。（也可以每年分兩段時(shí)間肌注Vb12
，每次兩周，一天一支
。） 四
、多加鍛煉身體，少熬夜
。 糖尿病是一種常見的多發(fā)病
，在我國(guó)目前大約有2000-3000萬糖尿病患者。此病到目前為止是一種不能根治
，但可以良好控制的疾病
。如果在專科醫(yī)師的指導(dǎo)下
，正確運(yùn)用好現(xiàn)在的三類基本療法
，包括飲食、運(yùn)動(dòng)
、降糖藥物在內(nèi)的綜合療法
，而進(jìn)行終生性治療
、絕大多數(shù)患者可以如正常人一樣生活、工作
、頤養(yǎng)天年
。糖尿病患者應(yīng)學(xué)會(huì)自我保健知識(shí)，積極預(yù)防各種慢性并發(fā)癥發(fā)生
、發(fā)展
，避免致殘、致死
，從流行病學(xué)資料來看
，如果控制空腹血糖〈7.2mmol/L(130mg/dl)，餐后血糖〈8.9mmol/L(160mg/dl)
，糖化血紅蛋白〈8%者極少發(fā)生并發(fā)癥
，亦是延緩其發(fā)生、發(fā)展的有效措施
。所以糖尿病患者必須遵循嚴(yán)格控制高血糖
，堅(jiān)持治療達(dá)標(biāo)的原則，才是治療糖尿病的根本保證
，不能偏聽
、偏信社會(huì)上的“游醫(yī)”所謂“包醫(yī)、根治糖尿病”的謬論
。 五
、糖尿病人能不能吃糖？ 這是相對(duì)來說
，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖
，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與
。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖
，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。 糖尿病食物和食譜 1
、水果類： 蘋果：性涼
，味甘，有的品種略酸
，具有補(bǔ)心益氣
、生津止咳、健胃和脾
、除煩
、解暑、醒酒等功效
。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻
，從而能降低血糖
，尤其是餐后血糖，對(duì)糖尿病有較好的療效
。 梨：性寒
，味甘，微酸
，屬?zèng)鲂运?div id="d48novz" class="flower left">
。具有生津、?rùn)肺
、清熱
、涼心、消痰
、降火
、止熱咳、解毒等作用
。 桃：桃子性溫
，味甘、酸
。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖
，甘甜多汁
，具有生津
、潤(rùn)腸、活血
、消積
、益氣血、潤(rùn)膚色
、養(yǎng)陰斂汗等功效
。可治糖尿病和高血壓
。 橙子：果肉性涼
，味酸。具有生津清熱
、消痰降氣
、和中開胃、醒酒止渴等功效
。 柚：性寒
，味甘、酸
。具有下氣消痰
、健胃消食
、水腫止痛、利咽消炎等功效
。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明：柚子有抗炎作用
，其成份是柚皮甙，對(duì)病毒感染還有抑制作用
。同時(shí)
，有人認(rèn)為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分
，能降低血糖
，保護(hù)心血管的作用，糖尿病
、心臟病
、高血壓肥胖患者宜常食。 荔枝：性溫
，味甘
、酸。具有補(bǔ)氣健脾
、養(yǎng)血益肝
、止渴、益智
、通神
、解毒、止瀉等功效
。主治脾虛久瀉
、呃逆不止、血虛崩漏
、小兒遺尿
、瘰疬、疔毒
、痘疹等癥
。 櫻桃：性溫，味甘
。具有益氣補(bǔ)虛
、脾胃功能失調(diào)、發(fā)汗
、祛風(fēng)透疹
、解毒、滋膚美顏等功效
。因其中含有果膠
，能增加胰島素的分泌量
，可使血糖下降，有治療糖尿病作用
。 楊梅：性溫
，味甘、酸
。具有生津解渴
、和胃消食的功效。主治祛痰
、止嘔
、消信、痢疾
、霍亂吐瀉
、胃腸功能失調(diào)、糖尿病等癥
。 糖尿病人能食用黑巧克力和藍(lán)莓
。 2、五谷雜糧類： 小麥：功效：小麥性涼
，味甘
。具有養(yǎng)心安神，益腎
，健胃厚腸
，除熱止渴，斂汗
，止痢等功效
。主治糖尿病
、神志不安
、虛煩不眠、心悸怔忡
、癔病
、脾虛泄瀉等癥。 燕麥：又名皮燕麥
、雀麥
、野麥。功效：燕麥性溫
，味甘
。具有益肝和脾、滑腸催產(chǎn)的功效
。主治病后體虛糖尿病
、納呆
、便秘、難產(chǎn)等癥
。 蕎麥：又名莜麥
、油麥、烏麥
、花蕎
、三角麥、玉麥
、甜蕎麥
。功效：蕎麥性涼，味甘
。具有清熱利濕
、開胃寬腸、下氣消積等功效
。主治頭風(fēng)疼痛
、胃腸積滯、痢疾熱瀉
、瘡癤丹毒糖尿病
、白濁帶下等癥；由于蕎麥中含有紅色熒光素
，花中尤多
，部分人食用后可產(chǎn)生光敏感癥(蕎麥病)，如耳
、鼻等處發(fā)炎腫脹
，眼結(jié)膜炎，咽炎
，喉炎
，支氣管炎等，應(yīng)當(dāng)引起注意
。 小米：功效為性涼
、味甘、咸
。具有清虛熱
、補(bǔ)虛損、健脾胃等功效
。主治病后
、產(chǎn)后體虛、脾胃虛弱、不思飲食
、嘔吐泄瀉
、小兒消化不良、口干煩渴等癥
；還有滋陰液
、養(yǎng)腎氣的功效，可治消渴口干
、腰膝酸軟
、止泄痢、利小便
；外用還可治赤丹及燙
、火灼傷等。小米為堿性食物
，因此
，風(fēng)濕病、痛風(fēng)
、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人
，食用小米不會(huì)有任何不適。 玉米：功效是性平
