給孩子補充營養(yǎng)，越自然越好(寶寶應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)素？)

給孩子補充營養(yǎng)，越自然越好

目前各種營養(yǎng)品充斥，每位為人父母者深怕自己小孩輸在起跑點上，都不吝于花錢購買營養(yǎng)補充品，卻又不知如何為其寶寶選擇適當(dāng)?shù)钠放?。而小寶寶真正需要的，可能是增加正常的飲食量，而非猛吃營養(yǎng)補充品或維生素。以嬰幼兒的營養(yǎng)觀點而論，一般是鼓勵孩子應(yīng)該攝取多方面的營養(yǎng)，尤其是自然的食物；然而許多父母對自己寶寶的生長狀況并不滿意，老是認(rèn)為過于瘦小，不如別人，尤其在一兩歲的寶寶正值厭食期，父母最希望能有妙方來解決這個問題，于是嬰幼兒營養(yǎng)補充品便應(yīng)運而生。

面對琳瑯滿目的商品，提供以下幾點原則供父母參考。1、 確定您寶寶是否需要額外的營養(yǎng)補充品：與兒科醫(yī)師一起對照討論，了解孩子真正缺乏的是什么？有無其他方法可提供較多量的自然食品？還是根本就不缺？我們常發(fā)現(xiàn)有些兒童的生長曲線還在正常區(qū)間內(nèi)，或父母本身就屬于瘦小型，家長卻一味地認(rèn)定孩子營養(yǎng)不良。2、 了解營養(yǎng)品的內(nèi)涵與您寶寶的體質(zhì)：例如有的寶寶可能有乳糖不耐癥，此時含高乳糖的營養(yǎng)品可能就不適合；某些蛋白質(zhì)過敏的寶寶，也不能隨意的進(jìn)用高蛋白補品；更甚者，某些商品可能含有類固醇、興奮劑等，目的雖為增加食用者的胃口，但其后續(xù)的副作用卻是相當(dāng)大的。3、 先排除有無疾病內(nèi)在的疾?。喝缧呐K、肺臟、腎臟等，都會引致成長遲緩，應(yīng)先確定并加以適當(dāng)?shù)闹委煛?、 不要被廣告及其標(biāo)志所迷惑：首先，許多廣告文字的標(biāo)志并不可信，其次是有的強(qiáng)調(diào)高蛋白，吃多了反而會影響到寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，或不利于體內(nèi)的新陳代謝；有的添加高鈣，如果寶寶同時已從其他地方攝取足量鈣質(zhì)。則鈣質(zhì)過多，可能會有意想不到的不良后遺癥，如食欲不振、腎結(jié)石、精神差等。5、 營養(yǎng)品盡量是取于自然：農(nóng)畜產(chǎn)品的組合若有添加藥物時（包括綜合維他命），就得小心其含量。6、 濃縮補品的定量與稀釋使用濃縮補品時，切記要定量且加以稀釋，否則長期使用對您寶寶的肝臟、腎臟反而是一種毒害。最后再次強(qiáng)調(diào)的是，正常且自然的飲食對寶寶最好，目前國內(nèi)絕大多數(shù)的寶寶并無所謂營養(yǎng)不足的問題。市場上的兒童營養(yǎng)補充品需要謹(jǐn)慎的使用，最好由兒科醫(yī)師建議，在準(zhǔn)備長期服用前，一定要深入了解孩子的體質(zhì)與營養(yǎng)品的內(nèi)容才可，即所謂“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。

寶寶應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)素？

寶已經(jīng)七個多月了，最近小家伙特別喜歡愛咬人，抱他在懷里的時候，他有時候會在身上咬兩口，有時候會抓住我的手指咬。看到二寶的表現(xiàn)，媽媽提醒我，寶寶要長牙了，這段時間要及時補充營養(yǎng)。

在媽媽的提醒下，我仔細(xì)檢查了二寶的口腔，下面牙齦上硬硬的，隱隱約約看到有白色小乳牙在萌出。原來我的二寶真的要長牙了，看來離大口吃肉的日子不長了。

媽媽告訴我，我小時候，因為生活條件不好，營養(yǎng)不良導(dǎo)致了長牙很晚。15個月才開始長第一顆乳牙，而且后來長出來的牙齒也不好?，F(xiàn)在生活條件好了，在寶寶長牙期間，一定要重視寶寶的營養(yǎng)。那么，寶寶長牙需要哪些營養(yǎng)素呢？我查閱了相關(guān)的資料后，發(fā)現(xiàn)寶寶長牙期，別只是補鈣，這些營養(yǎng)素不能少。如果你家寶寶正在長乳牙，要及時給娃補充。

（1）鈣和磷

寶寶在長牙時期，鈣和磷這兩種營養(yǎng)素尤其重要，有了它們，寶寶的小乳牙才會長大，并且長得堅硬。因此，媽媽在做輔食的時候，應(yīng)該考慮多用含這些營養(yǎng)素的食材。

比如：含鈣、磷量高的食材有肉、魚、海帶、蝦皮、紫菜、雞蛋、牛奶、豆類等，媽媽在輔食的時候，變換搭配這些食材，做出不同花樣的輔食。例如：紫菜蛋花湯、蛋黃魚肉羹、魚肉粥、冬瓜蝦皮湯、蝦仁豆腐、奶油魚等。

（2）適量的蛋白質(zhì)

我們知道，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成成分，如果寶寶在長牙期間，蛋白質(zhì)攝入不足，寶寶可能會出現(xiàn)長牙晚或牙齒不整齊的情況。因此，在長牙階段，父母要給寶寶補充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。肉、魚、蛋黃可以提供動物蛋白質(zhì)，而豆制類可以提供植物蛋白質(zhì)。

一般情況下，寶寶時期的蛋白質(zhì)來源主要是母乳和奶粉，每100毫升的母乳中約含有1克的蛋白質(zhì)。同時，多數(shù)嬰兒奶粉中含有豐富的蛋白質(zhì)。營養(yǎng)專家建議一歲以下的寶寶每天吃700~800毫升母乳或配方奶就基本可以獲得足夠的蛋白質(zhì)。

對于1~3歲的寶寶，每日所需蛋白質(zhì)為35~40克，父母可以通過日常飲食的肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類來給寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。爸爸媽媽可以這樣搭配寶寶一天飲食：每天450毫升左右乳制品+魚肉類約100克+豆制品類80克左右+蔬菜水果類80克左右+米飯類100克左右。

（3）適量的維生素

在寶寶長牙期，維生素A、維生素C、維生素D起重要的作用。維生素A能幫助寶寶牙齒生長，如果寶寶缺少維生素A，容易出現(xiàn)寶寶出牙延遲。維生素A含量高的食品有，肝、奶油、蛋黃、深綠色有葉蔬菜、黃色蔬菜、黃色水果等。媽媽可以選用這些食材做不同的輔食，例如：雞肝泥、南瓜粥、香蕉酸奶等。

維生素C能幫助寶寶牙齒發(fā)育，缺少它可能會造成寶寶牙齒發(fā)育不良。維生素C含量高食物有水果獼猴桃、棗類、草莓、蘋果、葡萄等、蔬菜有大白菜、菠菜、土豆、番茄、西藍(lán)花等。

維生素D是寶寶生長發(fā)育的必需維生素，寶寶缺少維生素D,也會出現(xiàn)出牙延遲， 牙齒小且牙距間隙大的情況。維生素D主要的食物來源有：豬肝、雞肝、小魚干、鱈魚、沙丁魚、牛奶、奶油、蛋黃等。

寶寶長牙期是生長過程中比較重要的階段，父母要做好各種細(xì)節(jié)，特別一些注意事項，一定要做好，讓寶寶擁有一口好牙。

01.及時調(diào)整輔食的狀態(tài)

寶寶剛開始添加的輔食是泥糊狀，隨著寶寶的乳牙萌出，家長要及時調(diào)整輔食的形狀，可以給寶寶吃一些比較柔軟的丁塊狀的食物或磨牙餅干，顆粒狀的食物。這些質(zhì)地較粗糙的食物可以鍛煉寶寶的咀嚼能力，對于促進(jìn)寶寶的咀嚼能力非常有利。

02.少吃甜食

過量的甜食，容易讓寶寶長齲齒。寶寶長牙時期，要讓寶寶少吃甜食。在一天當(dāng)中吃糖的次數(shù)越多，口腔分泌酸性物質(zhì)的次數(shù)也就越多，口腔就會變得越來越脆弱。所以寶寶吃糖的次數(shù)不要太多，最好讓寶寶在限定的時間內(nèi)吃完當(dāng)天允許吃的甜食，而且晚飯后不要吃任何甜食。

03.做好口腔清潔

在吃完奶、吃了輔食后，或每天晚上，給寶寶喂些溫開水，沖洗口腔內(nèi)的殘留食珠。寶寶長出第一顆乳牙后，家長要用手指牙刷幫助寶寶擦洗乳牙和牙齦。當(dāng)寶寶有8~20顆牙齒時，可在使用有柄的硅膠牙刷為寶寶清潔牙齒

怎么能更好的給孩子補充營養(yǎng)？

1?了解食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)

家長要將營養(yǎng)健康知識融入兒童少年的日常生活。學(xué)?？梢蚤_設(shè)符合兒童少年特點的營養(yǎng)與健康教育相關(guān)課程，營造校園營養(yǎng)環(huán)境。

2?三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

兒童應(yīng)做到一日三餐，包括適量的谷薯類、蔬菜、水果、禽畜魚蛋、豆類堅果，以及充足的奶制品。

3?合理選擇零食，禁止飲酒，多飲水少喝含糖飲料

保障兒童充足飲水，每天800～1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，更不能飲酒。

4?不偏食節(jié)食不暴飲暴食，保持適宜體重增長

超重肥胖會損害兒童的體格和心理健康，要合理膳食和積極的身體活動預(yù)防超重肥胖。

對于已經(jīng)超重肥胖的兒童，應(yīng)在保證體重合理增長的基礎(chǔ)上，控制總能量攝入，逐步增加運動頻率和運動強(qiáng)度。

5?增加戶外活動，保證每天活動60分鐘

積極開展身體活動——每天累計至少 60 分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動，以有氧運動為主，每次10分以上。

減少視屏?xí)r間——每坐1小時進(jìn)行身體活動。視屏?xí)r間每天不超過2小時，越少越好。

6?補充兒童小熊復(fù)合營養(yǎng)補充品，主要成分包括胡蘿卜、薔薇果、小麥胚芽、大豆、芝麻、無花果、綠燕麥、菠菜、蔗糖、木糖醇等成分，每日咀嚼1片，3-4歲兒童 每日咀嚼1/2片，宜隨餐食用，可滿足日常所需。

tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

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