高三學(xué)習(xí)任務(wù)繁重而辛苦
，當(dāng)然做好高考知識儲備的前提是要給大腦充足的營養(yǎng)，這樣防止關(guān)鍵時刻掉鏈子。老話常談簡而言之，身體是革命的本錢！今天為家長們推薦幾款超級補(bǔ)腦的食物，給孩子們更多的營養(yǎng)保護(hù)……雞蛋
生補(bǔ)腦的八類食品.png)
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。雞蛋富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外
，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適用于腦力工作者食用。高三學(xué)生每天可吃1—2個雞蛋來補(bǔ)充腦營養(yǎng)。豆類及其制品
豆類及其制品是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸
，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用。動物的腦髓
含有大量的腦磷脂和卵磷脂
。其中又以魚腦髓最佳。因?yàn)轸~腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)核桃和芝麻
中醫(yī)認(rèn)為
桂圓
高三學(xué)生在過度用腦后
，神經(jīng)興奮易致失眠。用桂圓(龍眼)肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用;紅棗在滋補(bǔ)、養(yǎng)胃健脾、益血壯神方面的功效，還能幫助高三學(xué)生安神和排除學(xué)習(xí)憂郁;蜂蜜中有腦細(xì)胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王漿更是高三學(xué)生的補(bǔ)腦佳品，經(jīng)常飲用可提神補(bǔ)腦，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。菠蘿
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高高三學(xué)生的記憶力很有幫助;檸檬可提高高三學(xué)生的接受能力
，因此，在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使高三學(xué)生精力充沛、注意力集中葡萄糖
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖
紅糖
紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素
高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，腦力消耗也大
多吃堿性食物
我們常吃的食物中屬于堿性的有蔬菜、水果
富含不飽和脂肪酸的食物
高三學(xué)生平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇m當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
多吃奶制品
高三學(xué)生最好每天至少使用一種奶制品，尤其是牛奶
另外，高三學(xué)生壓力大
多吃五谷雜糧
高三的學(xué)生可以多吃一些五谷雜糧
多喝水
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要
對于高三學(xué)生來說，好的記憶力可以在有限的時間內(nèi)學(xué)到更多的東西
1 高三學(xué)生吃什么增加記憶力 1
2
、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。3
、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育4
5、蜂蜜
。蜂蜜是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的營養(yǎng)劑，含有維生素B?1、維生素B?2、維生素B6、維生素D、維生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服1 哪些食物能增強(qiáng)記憶力 多吃堿性食物有助于提高記憶力
另外
，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類等，都含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素a、e和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助。要注意飲食衛(wèi)生，以防胃腸道傳染病的發(fā)生。考試前，應(yīng)多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果
，如葡萄、草莓等。若食欲過差，可適當(dāng)服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質(zhì)，對促進(jìn)身體發(fā)育和智力發(fā)育都有好處。平時
，學(xué)生每日需要蛋白質(zhì)70至80克，復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)增加一些要適當(dāng)攝取脂肪可增強(qiáng)記憶力
我推薦： 高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力
膽固醇也是大腦活動的所需物質(zhì)，學(xué)生尤不可缺
很多人想知道高三學(xué)生食譜上應(yīng)該如何搭配最好
，高三生吃什么最補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力呢?下面我為大介紹一下!
高三學(xué)生一日三餐食譜上該怎么吃 高三學(xué)生早餐飲食推薦：
1紅薯粥、油煎餡餅
、花生什錦2玉米粥
、鮮肉燒賣、香椿豆腐3火腿粥
、豌豆包、什錦黃瓜4大豆粥、花生蛋糕
、黃瓜丁5百合粥
6牛奶
7銀耳羹、蛋炒飯
高三學(xué)生一日三餐食譜推薦——午餐：
午餐飲食原則：午餐要豐盛
高三學(xué)生飲食推薦：
1主菜：海帶肉絲副菜：素什錦
2主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲
3主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁
4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇
5主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗
6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜
7主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆
3高三學(xué)生一日三餐食譜推薦——晚餐：
晚餐飲食原則：晚餐可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量
晚餐要偏素
1主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐
2主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋
3主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心
4主菜：燴豆腐副菜：炒菜心
5主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲
6主菜：獅子頭副菜：豌豆苗
7主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜
高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力 魚
如今社會的競爭壓力大
雞蛋
記憶力和大腦里面的乙酰膽堿有直接的關(guān)系
芝麻
多吃芝麻對身體有很多好處
南瓜
南瓜里面含有豐富的維生素C
高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞可以多吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)多的食物
，比如松子、花生、核桃
1 高三孩子吃什么有營養(yǎng) 在這里
1 高三孩子吃什么食物補(bǔ)腦 香蕉
香蕉當(dāng)中含有磷
海帶
海帶含碘豐富
，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素—p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平
，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。核桃
我們都知道核桃是可以補(bǔ)腦的。核桃當(dāng)富含不飽和脂肪酸
，可以補(bǔ)腦益智。但核桃是偏干燥性的食物，不能吃太多，多了容易便秘、流鼻血。鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補(bǔ)腦品
。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)豆腐
最新研究發(fā)現(xiàn)，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報(bào)傳遞的乙酰膽堿的原料
。乙酰膽堿缺乏，是導(dǎo)致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。每周應(yīng)吃上1~2頓。特別是冬天活動較少，體內(nèi)廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機(jī)。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化
、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/280438.html.
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