男人晨起喝水的好處有哪些(早上喝水能給我們帶來什么好處?)

男人晨起喝水的好處有哪些

都說水是生命之源，那么，喝水有什么好處呢？什么時候喝水對身體好呢？下面，我們到文中看看吧！

男人晨起喝水的好處

補充水分

一個健康的男人經(jīng)過一夜睡眠休息后，從尿、皮膚蒸發(fā)和呼吸中消耗了約400毫升的水分，早晨起床后就會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時，胃腸正處于空乏狀態(tài)，水會直接從消化管道中流通，很快被身體吸收，并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)，使血液循環(huán)恢復(fù)正常。

洗滌腸胃

早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃：沖淡胃酸，使胃腸保持最佳的狀態(tài)；沖洗腸里的絨毛，活潑絨毛機能。而人體內(nèi)的大腸差不多有8公尺長，負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)的功能。如果大腸被沖洗干凈，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功能。此外，一些男性起床時不感到餓，不想吃東西?？崭购纫槐蜁冠呌谒郀顟B(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來。

降低血稠

睡后缺水使人體血液黏度比較高，微循環(huán)淤滯。所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。男性這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

排出毒素

人體經(jīng)過一夜的代謝之后，產(chǎn)生的垃圾需要洗刷，推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。排泄這杯水的代謝過程就是現(xiàn)代人所關(guān)注的排毒。把身體的廢棄物排出去之后，攝取的食物、吸收的營養(yǎng)素就凈化了。

防治便秘

清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。

美容養(yǎng)顏

早上起床后補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的滋潤。

清醒頭腦

空腹喝水后，大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，讓男人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。

男人一天中最需要喝水的時刻

都說水是生命之源，平時在生活里我們也是離不開水的，記得聽過一段非常對的話，人可以餓，但扛不住渴。的確是這樣呢，我們可以忍受餓。但是渴一會就想喝水，男人也是。所以說水是比較重要的，但是健康喝水，就要分清喝水的時間段。這都是保健常識重要的。

1、早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、三餐前約1個小時

餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3、開空調(diào)半小時后

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

4、飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

5、上午、下午工作間休

工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

6、下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

7、洗澡后

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

8、睡前2——3個小時

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，沖淡血液，加速血液循環(huán)。

所以這些喝水的時間段也要把握好，健康喝水也是對身體好，對身體負(fù)責(zé)，我們都知道，水有多重要，看有的保健常識也是說人離不開水，但是，也不能錯過喝水的時間段，那些不愛喝水的男人，也要開始行動起來。

結(jié)語：喝水可以排清體內(nèi)的毒素，早晨起來喝水就更好了。以上是小編分享的有關(guān)晨起喝水的好處以及男性什么時候最需要喝水，希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們！祝你們身體健康！

早上喝水能給我們帶來什么好處?

早晨喝水能帶來的4個好處

　　1、早上起床時，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一干二凈。

　　2、晨起水喝進去約數(shù)十秒后就會到達全身各個角落，可以促進細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

　　3、人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

　　4、可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

　　晨起不應(yīng)喝5種水

　　1、涼水

　　無論是涼白開還是純凈水，早晨都最好不要空腹喝。中醫(yī)認(rèn)為，早晨正是陽氣生發(fā)、陽火初萌的階段。而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn)，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。

　　2、鹽水

　　現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入，并且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口干舌燥。對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。

　　3、飲料

　　飲料中大都含有檸檬酸，喝進人體后在代謝過程中會加速體內(nèi)鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，如果長期飲用會導(dǎo)致身體缺鈣，影響骨質(zhì)生長。而且這類飲料含糖量高，喝進人體后同樣會升高細(xì)胞外液的滲透壓，加重細(xì)胞缺水，達不到解渴的目的。

　　4、果汁

　　不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

　　5、蜂蜜水

　　有人認(rèn)為，早晨喝一杯蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。作用是有，但最好不要空腹喝。事實上，將蜂蜜水作為晨起第一杯水，此種做法并不可取。蜂蜜水不能有效補充機體細(xì)胞的水分，并且，清掃體內(nèi)廢棄物作用不足，還會增加代謝的工作量。

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