男人應(yīng)酬多找“降脂六君子”(男人飯局不斷應(yīng)酬多找“降脂六君子沒錯)

男人應(yīng)酬多找“降脂六君子”

男人有了煙酒，有了應(yīng)酬，就有了亞健康。中國保健協(xié)會營養(yǎng)安全專業(yè)委員會會長孫樹俠指出，男人應(yīng)酬多要常找“降脂六君子”，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海帶和綠茶，來幫忙調(diào)節(jié)血脂，遠離心腦血管病。

山楂：第二胃動力。除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃3~5顆山楂。

香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。

木耳：熱炒涼拌均可。木耳熱炒、涼拌都有營養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。

大蒜：最好做成蒜泥。飯后嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。

海帶：肉的健康伴侶。在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

綠茶：飯后喝能清腸。如果這餐吃得油膩了，孫樹俠推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。

男人飯局不斷應(yīng)酬多找“降脂六君子沒錯

男人有煙酒，有應(yīng)酬，有亞健康。據(jù)統(tǒng)計，男性心肌梗死的最早發(fā)病年齡已提高到27歲。男性要經(jīng)常尋找“降血脂六君子”，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海帶、綠茶，幫助調(diào)節(jié)血脂，遠離心腦血管疾病。


山楂：


第二胃動力。山楂所含的脂肪分解酶除了降血脂外，還能促進脂肪類食物的消化，有消食化積的作用?？胺Q“第二胃動力”。建議每天吃3~5個山楂果。


蘑菇：


降血脂、降血糖。含有多種生物酶，能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，降低血糖。真菌類食物是日常飲食中不可或缺的。


黑木耳：


炒涼拌都可以。熱炒和涼拌的黑木耳營養(yǎng)豐富，不僅能減少血塊的形成，防止血栓形成，還能排毒養(yǎng)顏。


大蒜：


最好做蒜泥。飯后嚼大蒜遠不如把大蒜做成蒜泥有效。大蒜中的硫化氫能誘導體內(nèi)脂肪代謝，降低膽固醇。


海帶：


肉類的健康伴侶。吃肉時，加入一些海帶，會使人體內(nèi)脂肪的堆積趨向皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜的堆積，有效預(yù)防心臟病、高血壓、動脈硬化和脂肪過剩。


綠茶：


飯后喝可以清腸。如果這頓飯油膩，建議飯后喝杯綠茶，清腸胃。綠茶中的兒茶素可以降低血漿中的總膽固醇含量，減少脂肪細胞的堆積。

身上這幾處的青筋凸出了別大意，青筋暴起是什么原因

頭上、手上的青筋凸出來了，這是咋回事？青筋其實是血管，從中醫(yī)角度來說，青筋凸顯就是血脈瘀阻的典型表現(xiàn)，這種青筋凸顯長在哪，預(yù)示相對應(yīng)部位疾病的機率高。

長在拇指根部——患心臟病機率高 拇指根部，手掌的大魚際部位是心臟的對應(yīng)區(qū)域，它和冠心病的關(guān)聯(lián)性非常強，甚至可以說是一個心血管的標志，很多先天性遺傳性的心臟病都在這里有表現(xiàn)，如果你的拇指根部出現(xiàn)青筋，說明你患心臟病的機率相對高很多。

青筋凸，又有褶皺長在鼻根部——患心臟病風險更大 如果兩眼之間的山根出現(xiàn)了一條或多條褶皺，說明有心氣虛的情況，那么其心臟出現(xiàn)問題的機率也比普通人高。如果同時有拇指根部青筋和山根褶皺，那么患心臟病的風險就會更加大。

心臟三殺手

2.甜：發(fā)表在《營養(yǎng)學雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，如果兒童每周少喝1瓶含糖飲料，就能改善心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風險。

3.腌肉：香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉食，多數(shù)經(jīng)過了煙熏、腌漬、鹽漬等處理，含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等，這些成分對心臟都有一定的不良影響。

心臟八護法

2、苡米：加速肝排除膽固醇保護心臟健康。

3、黑芝麻：維持血管彈性 預(yù)防動脈硬化。

4、黃豆：促進體內(nèi)脂肪酸和膽固醇代謝。

5、玉米：良好的膽固醇吸收劑。

6、馬鈴薯：高鉀蔬菜 心功能不全的患者常吃可補鉀。

7、菠菜：含豐富的葉酸 有效預(yù)防心血管疾病。

8、芹菜：保護心血管功能。

長在手背三角——很可能血脂高 手背上青筋隆起的位置與血脂也有一定聯(lián)系，一部分血脂高的人手背會有一個三角區(qū)出現(xiàn)隆起的情況，可以自己注意一下，是不是需要查查血脂。

降脂六君子

除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”。

2.香菇：降脂還降糖。

含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。

3.木耳：熱炒涼拌均可。

木耳熱炒、涼拌都有營養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。

4.大蒜：最好做成蒜泥。

飯后嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好，大蒜中的硫化氫可誘導組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。

5.海帶：肉的健康伴侶。

在吃肉類食物時摻些海帶，會使脂肪減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防脂肪過多。

6.綠茶：飯后喝能清腸。

飯后來杯綠茶清清腸胃，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。

長在太陽穴——多是血壓不穩(wěn) 當太陽穴青筋凸起時，一般是肝陽上亢的高血壓引起的;若太陽穴青筋凸起且扭曲，則提示可能有腦動脈硬化;紫黑時，提示其容易中風，非常需要引起重視。

降壓運動方

“三”即每天步行3公里，時間在30分鐘以上;

“五”指每周運動五次;

“七”指運動后心率加年齡約每分鐘170次。

降壓三杯茶

生山楂15克，荷葉15克，蜂蜜或冰糖適量。將山楂、荷葉同時放入壺中，加水1000毫升，用小火煎煮或用沸水沖泡，根據(jù)需要加入蜂蜜或冰糖。對高血壓兼肥胖者尤為適宜。

2.杞菊決明子茶

枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。將枸杞子、菊花、決明子一起放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘后即可。具有降壓降脂的功效。

3.蓮子心茶

降壓去脂喝蓮子心茶，取蓮子心12克，開水沖泡后當茶飲用，每天早晚各飲一次，能降低血壓，還能清熱、安神、強心。

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