效果最好的四款男性補(bǔ)腎食譜(男人補(bǔ)腎營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些？)

效果最好的四款男性補(bǔ)腎食譜

補(bǔ)腎是男性一直都所在意的一個(gè)事情。那么男性腎虛吃什么補(bǔ)腎好呢？下面一起來(lái)看看吧。

男人壓力大，腎虛問題就會(huì)來(lái)臨，但是有很多男人愛面子不會(huì)主動(dòng)承認(rèn)自己腎虛，這時(shí)候最好做幾款高效的補(bǔ)腎湯來(lái)喝。男人吃什么最補(bǔ)腎？今天小編為大家推薦補(bǔ)腎最好的四款補(bǔ)腎食譜的做法，為親愛的他做一碗吧！

效果最好的四款男性補(bǔ)腎食譜

海參粥

水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

補(bǔ)腎食物

1、蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

2、核桃

補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過度的腦力，更有競(jìng)爭(zhēng)力。食用時(shí)需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)。

3、黑芝麻糊

《本草經(jīng)疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！彼赃x擇黑芝麻糊補(bǔ)腎很相宜。而腎主髓，補(bǔ)腎可益髓、健腦，所以對(duì)于腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來(lái)說，多吃“黑芝麻糊”更能增強(qiáng)大腦的活力。

4、桑葚干

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節(jié)適量吃些桑葚有補(bǔ)腎功效，若是沒有新鮮的桑葚，不妨吃些桑葚干。

5、櫻桃

櫻桃，很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

男人補(bǔ)腎營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些？

男性出現(xiàn)腎虛問題，一般都是通過飲食調(diào)理，飲食調(diào)理腎虛是比較安全有效的方法，平時(shí)多吃一些補(bǔ)腎的食物，可以幫助男性養(yǎng)腎，很多美味的食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，也有補(bǔ)腎的作用，那么男人補(bǔ)腎營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些？男性腎虛吃哪些食譜好？下面為大家介紹。
1、男人補(bǔ)腎的營(yíng)養(yǎng)食譜
1、海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚（去核），鴿蛋12個(gè)，幼鹽少許。
做法：海參預(yù)先用水發(fā)透，去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內(nèi)浸一下，剝?nèi)ぃ瑐溆?。肉蓯蓉用清水洗干凈，切片備用。紅棗四枚，用清水洗干凈，去喝，備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時(shí)，加入幼鹽少許調(diào)味。
2、琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克。
做法：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
3、木耳燒雞塊
材料：雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、白糖、水等。
做法：雞腿洗凈斬塊待用;干木耳水泡發(fā)洗凈備用。不粘鍋，加1.5大匙油，置爐上開大火，炒香剩余2料，然后放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。放入1大匙酒兜勻后放入泡發(fā)黑木耳，翻炒幾下，依次放入剩余4料，蓋上蓋子，汁滾轉(zhuǎn)中小火燜煮25-30分鐘。打開蓋子，調(diào)大中火稍微收汁，下5料香油兜勻就可出鍋了。
2、男性腎虛有什么癥狀
1、打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長(zhǎng)）等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
2、嘴里發(fā)咸：無(wú)緣無(wú)故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
3、無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
3、補(bǔ)腎強(qiáng)身喝什么茶
1、紅茶
中醫(yī)認(rèn)為，紅茶性溫，去寒，暖胃，具有補(bǔ)養(yǎng)作用；而綠茶性涼，功效主要為清熱提神，因此，男性如需補(bǔ)腎壯陽(yáng)，可用溫性的紅茶調(diào)補(bǔ)。
男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)宜選溫性的紅茶，常常被人們視為清心寡欲的象征，可事實(shí)上，根據(jù)人體狀況選擇不同配伍的茶，溫性的紅茶不僅不會(huì)抑制欲望，而且可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身，甚至增強(qiáng)性功能、提高性興奮度的作用。從而達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。
2、杜仲茶
杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘，即可飲服。此方具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、興陽(yáng)事之功效，適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效。
3、核桃蜜茶
核桃仁10克，紅茶15克。共搗成細(xì)末，加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、充旺元陽(yáng)、止遺、興陽(yáng)事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及長(zhǎng)期陽(yáng)痿者有良好效果。
4、菟絲子茶
菟絲子12克，紅茶3克。先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。此方具有補(bǔ)陰益陽(yáng)、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽(yáng)虛的消渴癥，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
5、益智仁茶
益智仁15克，紅茶3克。先將益智仁：搗碎與茶一同放人茶杯中，沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、欲望低下、心煩失眠等。
6、蝦米茶
蝦米10克，紅茶3克。將兩者同放人杯中，沸水沖泡15分鐘后即可飲服。蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲，有溫腎壯陽(yáng)之功效，可治療陽(yáng)痿滑精，腎虛腰痛等。蝦米茶經(jīng)反復(fù)飲用，淡而無(wú)味后，可連蝦米、茶葉吃掉。

男性補(bǔ)腎的常見食譜包括哪些？

男人最愛的補(bǔ)腎食譜：


藥用豬里脊


材料：豬里脊500克，黨參15克。當(dāng)歸10克，山藥30克，精鹽，黃酒，味精，白糖。


制法：將豬里脊肉切成兩大塊，去除腰臭味、白筋和外白膜，洗凈。然后將當(dāng)歸、黨參、山藥曬干，研成細(xì)粉，用紗布包好，放入鍋中加水，煎成100毫升汁備用。將豬里脊肉放入鍋中，加入蔥、姜和水，中火煮沸，小火煮透，撈出，瀝干水分，切成薄片。將植物油放入炒鍋中大火燒開，燒至七成熱，放入豬里脊肉片，煮黃酒，加入醋、醬油、麻套、蒜泥、味精、白糖、精鹽、中藥汁，燒開，用濕淀粉勾芡，略卷即可佐餐。


功能：益氣健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)血。三味藥合用，配以補(bǔ)腎壯腰的豬腰。因此，這種飲食具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)力量，適合身體虛弱、需要強(qiáng)身健體的人。


地黃葉肉餡餃子


材料：生地15g，豬肉300g，雞蛋1個(gè)，洋蔥100g，柚子1個(gè)，面包1個(gè)，白菜葉7-9片，芹菜少許。


制法：豬肉洗凈，切碎，剁成粉。地黃洗凈，切塊。把面包泡在水里，擠出來(lái)，放在碗里搗碎，加入肉末和地黃，攪拌均勻，然后加入洋蔥末和芹菜，打入雞蛋，加入淀粉、精鹽、醬油和胡椒粉，攪拌至粘稠，然后揉成大肉丸。取菜葉，壓平硬莖，用熱水浸泡，撈出，擦干水分，先用兩片，切成兩半，肉球包在一起，再將整片大葉包在外面。將包好的丸子用牙簽放入鍋中，注滿水，用中火煮沸，煮沸后加入鹽和胡椒粉，慢燉至菜軟熟，將柚子切成薄片，放在每一個(gè)圓上?？梢哉横u油或者番茄醬。


功能：滋補(bǔ)肝腎，恢復(fù)元?dú)?。這種飲食用黃土地填精補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)強(qiáng)身健體非常有益。精力衰退的人吃了可以恢復(fù)抖落。


黑木耳蒸瘦肉


材料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。


方法：先將黑木耳洗凈，用清水浸泡。豬肉用溫水洗凈，切片，加入少許鹽、料酒和味精，拌勻。將黑木耳和肉片一起放入碗中，放入姜片，隔水蒸熟，去姜，放入蔥、味精、胡椒粉拌勻，然后放入盆中隨餐食用。


功能：滋補(bǔ)肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對(duì)身體瘦弱、腰酸乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀有一定的調(diào)節(jié)作用。


男性通常需要注意這些飲食模式，并注意身體的調(diào)理方法。在日常生活中，他們應(yīng)該注意補(bǔ)腎的方案，并有效地抵御寒冷。平時(shí)需要注意全面調(diào)理身體，避免造成更多困擾。在日常生活中，也要注意自身的保健，有效飲食，選擇專業(yè)的方法進(jìn)行治療。

補(bǔ)腎又美味的美食食譜有哪些呢？

? ? ? ? 補(bǔ)腎又美味的美食食譜其實(shí)有很多，我個(gè)人知道的食譜有蔥燒海參、韭菜炒雞蛋、考蠶蛹等味道鮮美的食物，這些食物所用到的食材，很多都是有補(bǔ)腎益氣的效果的。

蔥燒海參 ? ? ? ?蔥燒海參是山東省膠東地區(qū)的一道特色名菜，它也是魯菜代表菜之一。蔥燒海參是?古今八珍?之一，因?yàn)槭[和海參都是補(bǔ)腎的佳品，所以這道菜是營(yíng)養(yǎng)豐富，滋肺補(bǔ)腎的上上之選。 這道菜的主要食材是水發(fā)海參和大蔥，制作好的蔥燒海參吃起來(lái)柔軟香滑，而蔥段香濃、湯汁濃郁。

? ? ? ?這道菜的制作方法其實(shí)并不是很難，首先要將蔥切斷兒，泡好的海參洗干凈，然后準(zhǔn)備好水淀粉和碗汁鍋中燒適量開水；接著在鍋中加入料酒，放入海參飛水；下一步則需要用到平底鍋，在平底鍋中放入植物油，油熱時(shí)，放入蔥段和姜片，中火煎制呈金黃色出香味，撈出蔥備用，這里要注意將姜片去掉；再加熱炒鍋中的蔥油，倒入調(diào)好的汁大火燒開；把炸好的蔥和飛過水的海參一起倒入鍋中，再放入半個(gè)濃湯寶，小火燒制，約5分鐘，淋入水淀粉，大火收汁即可完成。

韭菜炒雞蛋 ? ? ? ?另外一種補(bǔ)腎佳品則是韭菜炒雞蛋，首先韭菜和雞蛋都是很不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材，尤其是韭菜非常有效果，韭菜和雞蛋一起炒制，那么補(bǔ)腎的效果也會(huì)翻倍。要想制作韭菜炒雞蛋其實(shí)也是非常簡(jiǎn)單的，首先要準(zhǔn)備好食材，這里需要準(zhǔn)備韭菜一把、雞蛋兩個(gè)、鹽、雞精等；然后要將雞蛋打散到一個(gè)碗里，加入適量的鹽和雞精，最好再加入一些水，這樣炒出來(lái)的雞蛋會(huì)比較嫩；接著要把韭菜清洗干凈，將韭菜切成等量的小段，這樣制作出來(lái)的韭菜炒雞蛋才不會(huì)影響口感；下一步就需要開火了，這里要將鍋燒熱，倒入一定量的食用油，然后等油熱后就可以倒入雞蛋，等雞蛋炒熟定型后，就可以下入韭菜進(jìn)行翻炒了；接著放入適量的鹽、雞精進(jìn)行調(diào)味就可以出鍋了。

烤蠶蛹 ? ? ? ?還有一種很適合補(bǔ)腎的美食就是烤蠶蛹，根據(jù)古書中記載，蠶蛹能夠健脾、驅(qū)風(fēng)濕、長(zhǎng)陽(yáng)氣的效果，一些高血壓、高血脂的患者在服用蠶蛹以后就可以緩解病痛，而且男性服用以后可以很好的改善肝功能，提高身體免疫力，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。 而烤蠶蛹是一種夏季燒烤店很常見的美食之一，要想制作好吃的烤蠶蛹，首先要將新鮮的蠶蛹放在沸水中煮15分鐘，這樣是為了飲食安全，然后要把煮好的蠶蛹清洗干凈，鍋中倒入適量清水，加入鹽、糖、五香粉、胡椒粉、大料、花椒等香料，然后將蠶蛹倒進(jìn)去煮10分鐘；接著將蠶蛹撈出瀝干水分后，放入烤盤中，記得在放入烤箱之前給蠶蛹刷上辣椒油、撒上胡椒粉，接著烤上三分到五分鐘就可以吃了。

男性壯陽(yáng)食譜有哪些？

對(duì)于男性來(lái)說，補(bǔ)腎是關(guān)鍵的，自古以來(lái)，男性都在尋找補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法，飲食方面是很重要的，許多食物可以幫助男性補(bǔ)腎，起到壯陽(yáng)的作用，平時(shí)男性不妨吃一些這樣的食物，那么男性壯陽(yáng)食譜有哪些？男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜推薦，一起來(lái)看看吧！
1、補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物推薦
(1)韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽(yáng)痿等癥。
(2)蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
制法：將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。主治陽(yáng)痿早泄。
(3)米酒炒大蝦
原料：對(duì)蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制法：將對(duì)蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油、生姜猛火炒熟，調(diào)味上碟。
功效：主治腎氣不足和陽(yáng)痿。通血脈，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
(4)仙茅蝦
原料：仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，鹽少許。
制法：仙茅用清水洗干凈。大蝦用清水洗干凈去殼，挑去蝦腸。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲內(nèi)，加水適量，中火煲1小時(shí)，加入鹽少許即成。
功效：主治腎虛陽(yáng)痿、精神不振、腰膝酸軟等。
(5)醉蝦
原料：蝦600克，紹酒適量。
制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后可以食用。
功效：主治腎虛、陽(yáng)痿、性功能減退等癥。
(6)干煎蒜子大蝦
原料：蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。
制法：蝦洗凈，切去頭尾，瀝干水。猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。
功效：強(qiáng)健腺體，益精補(bǔ)虛。
2、男人補(bǔ)腎的秘訣
一：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

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