女孩子體質寒涼怎么辦,體質寒涼注意事項(如果是寒性體質，平時應該注意些什么？)

女孩子體質寒涼怎么辦,體質寒涼注意事項

1.不能感冒

體質寒涼的人，只要天氣有變化就特別敏感，尤其是冷。大多數時候，我都是冷了就穿衣，熱了就脫，反正一定不能感冒。

2.多喝熱水

夏天在外面，偶爾喝杯冷飲，其他時候都是喝熱水，或者晾晾再喝。

3.吃點山楂

體質寒涼的女孩子大多數都是脾胃消化不好的，脾胃消化不好，食物不能很好地吸收，就不能增加身體熱量。辦公室白領可以用山楂片泡水喝，也是有效果的，還可以增加食欲呢。

4.溫補食材

中醫(yī)講究食材養(yǎng)生，體質寒，就得吃與之相對應的熱性食物。但是切記，要先去醫(yī)院或找個中醫(yī)看看，自己是內熱還是外熱，不要盲目熱補。

5.熱水泡腳

熱水泡腳可以去除寒氣，尤其是冬天，睡覺前泡一泡腳，特別舒服，一晚上都睡得香香的。

6.鍛煉身體

體質寒也是因為免疫力低下，寒氣很容易襲擊體內，只有身體素質上去了，各種病才不會找你。

如果是寒性體質，平時應該注意些什么？

在這里要跟大家普及一個中醫(yī)方面的小常識，所謂的寒性體質是中醫(yī)理論當中的一種說法寒性體質大多是由于脾胃失和造成的濕寒入侵主要癥狀患有寒性體質的人手腳冰涼胃寒，并且常年的心肌虛弱夜間會有盜汗的情況出現而女性如果患有寒性體質的話，更多的會伴有宮寒癥狀的出現會出現痛經，月經不調以及月經血量不足的癥狀，那么寒性體質在平時的日常生活中又該注意些什么呢？下面就給大家具體的分析一下。

一；保暖

本身就是寒性體質而且經常性的出現手腳冰冷有的時候甚至會出現心悸的癥狀，那么這個時候我們一定要注意自身的保暖工作尤其是在冬季或者秋季，這樣的季節(jié)一定要把衣服穿得厚一些保護自己的膝蓋手腳和后脖頸。還有就是在日常生活中要學會佩戴圍脖以及口罩和帽子等保暖工具，并且可以在睡覺的時候用熱水袋或者是暖寶寶放在自己的下腹的位置這樣也有利于驅散身體的濕寒之氣。

二；堅持運動

大多數寒性體質的人都是屬于先天虛弱的人，那么我們更需要固本培元也就是要加強自身的鍛煉，我們可以在條件允許的情況下每天慢跑45分鐘到一個小時左右并可以追加一些器械性的力量訓練只有長期的堅持運動，自然而然就會改變我們的身體健康情況從而改善身體的血液循環(huán)以及代謝率和內分泌這樣也就能夠有效的緩解寒性體質所帶來的其他癥狀。

三；注意飲食

寒性體質的人群一定要注意自己的飲食，在上文中已經提到過大多數寒性體質的人群都會有脾胃失和的狀況產生，那么在飲食上我們就不要吃一些太過油膩和高脂肪的東西我們應該以蔬菜水果和粗纖維類的食物為主，并且可以多吃一些蛋類和禽類還有多吃一些牛羊肉，這樣更有助于改變寒性體質的狀況。

體質寒涼的人應該怎樣調理？

病情分析：飲食上：1.不喝涼水 多喝溫熱水2.少吃肉（肉生濕）3.忌暴飲暴食和進食速度過快4.常吃味淡性溫平的食品 多吃些蔬菜 水果（寒涼酸味水果除外）養(yǎng)生方法上注意：1.加強運動 強健身體機能 健康脾胃功能 2.不宜在潮濕的環(huán)境里久留 在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲 ，這類體質的人平時還應定期檢查血糖 血脂 血壓 4.洗澡應洗熱水澡 適當出汗為宜 5.穿衣盡量保持寬松 面料以棉 麻 絲等透氣散濕的天然纖維為主 ， 這樣有利于汗液蒸發(fā) 祛除體內濕氣 6.注意保暖 濕遇溫則行 遇寒則凝 寒涼的天氣不利水濕在體內運化意見建議：

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