女人如何保養(yǎng)自己,才,能年輕氣色好(女性怎么保養(yǎng)才能顯得更年輕？)

女人如何保養(yǎng)自己,才,能年輕氣色好

女性保養(yǎng)一

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。女性保養(yǎng)二午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。女性保養(yǎng)三午飯后進(jìn)行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時機(jī)，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

女性怎么保養(yǎng)才能顯得更年輕？

做女人，就應(yīng)該做年輕的妖精！雖然未必能像潘迎紫、趙雅芝那樣保持容顏不老，但至少可以讓你年輕10歲。本文分享一下女人怎樣才能保持年輕的方法，僅供參考。
我今年34歲，很多不熟悉的人見了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運(yùn)動服，和我老公出去買水果，那老板娘突然問：“他是你爸爸？”（她可以覺得 我們年紀(jì)相差挺大，而說話神情卻很親昵，所以疑惑發(fā)問）我老公37歲，做醫(yī)生的，其實保養(yǎng)得挺好。也許是我看起來實在太年輕，所以被人誤會吧。說上 面這些，并非是要炫耀，只是覺得自己有資格發(fā)這個貼子說說經(jīng)驗。如果姐妹們覺得不妥，也就看過笑笑吧
我覺得女人駐顏有術(shù)，無外乎做到兩點：保持身材，皮膚年輕。很多女孩拼命減肥，或者使用高級護(hù)膚品，但效果并不理想。因為這兩者，都只是從外部去修繕身體，而最最根本的，其實應(yīng)該注 重內(nèi)在。就像有句廣告語說的：女人的美，要由內(nèi)而外的保養(yǎng)。我的內(nèi)在先天并不好。幼年時體弱多病，大學(xué)時遭遇了一場不小的車禍。然而多年調(diào)養(yǎng)下 來，我的身體恢復(fù)了許多，甚至比我以前很多健康的同學(xué)都好。接下來我就說說自己的經(jīng)驗：

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關(guān)系，我的例假一直非常準(zhǔn)?，F(xiàn)在很多被激素催熟的家禽，其實含有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蜂制品的激素。我在 上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂園”。它家的“椴樹原蜜”尤其好，是半固體的，放在一只塑料桶里。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌 很重要。事實上所有食物，都應(yīng)該盡可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個很不安全的國度。

然后，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經(jīng)兩年了，體重下降了七八斤。當(dāng)然，這是一個很緩慢的過程，我的本意并不是減肥，所以也不在乎這個。感覺這最大的好處，是讓我排泄通順。并非拉肚子，而是有規(guī)律，每天 1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺上廁所了。女人相比男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對 健康肯定有害。因此，排泄這一關(guān)非常重要，我每天直等這一關(guān)過完，才能安心上班和進(jìn)食。

我喝的普洱茶，原來是我老公的一個病人送的。最近我看到上海有賣，就讓老公和那病人說別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買的是普茶客的普洱茶（國慶在天涯潛水時，看到一個MM的貼子提到過），雖然我對飲茶是外行， 但仍然覺得出，普茶客的茶比我老公的病人送的來得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認(rèn)準(zhǔn)了，就一直咬定一個品牌。更何況，聽說市面上95%的普洱茶都是假 的。

喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時買 不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機(jī)打碎。阿膠據(jù)說也有很多制假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來那么多驢?。?以我會專門跑到南京路的雷允上去買“東阿”牌。吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯放在微波爐里轉(zhuǎn)熟，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口， 就再吃一個蘋果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰。

在單位里時，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時吃一 點。我是從家里帶一只小茶壺，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，單位里有飲水機(jī)。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來，茶喝淡了，下班之后就 不再喝水，否則會有水腫和眼袋。
我的午飯在單位吃，只挑素的吃，有時會吃魚，但不能是油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實在油膩的菜，就在 水里浸一浸再入口。
晚飯就比較復(fù)雜，我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當(dāng)歸、黨參、黃芪、桂園（冬天時）、 綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我盡量買超市里的有機(jī)雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點。

吃完晚 飯，出去在小區(qū)里散步，散個1個多小時，回來洗澡睡覺，睡前喝一小杯紅葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇軒的高級干紅。其實也并不算太貴，七八十塊錢一瓶，能喝幾 星期。以前試過三四十塊錢一瓶的，口味差遠(yuǎn)了。葡萄酒和普洱茶一樣，也講究品質(zhì)的。

以上就是我的飲食，也許看起來平淡無奇，但這些飲食是我 長期總結(jié)經(jīng)驗和四處學(xué)習(xí)所得，相信里面的膳食結(jié)構(gòu)已經(jīng)非常合理，并且尤其適合女人。蜂制品和晚飯的銀耳雜湯，對于女性肌膚非常有益，普洱茶和以素為主的午 飯，又十分塑身。當(dāng)然最大的好處，是對身體好。只要長期堅持，就能見到效果。

我現(xiàn)在165CM，96斤?？雌饋矸浅蚍Q。我的皮膚也很好， 沒有一個痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。和當(dāng)初的病貓子不可同日而語。有大學(xué)同學(xué)見到我，都驚呼我比讀書時還年輕。而我實際使用的化妝品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的國產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底乳貴些，用倩碧的。

在天涯里見到一個貼子，說身邊容 貌比年齡小十幾二十歲的女子，我當(dāng)時就想：如果我到四五十歲時，也一定能夠做到這樣。里面有個回貼，說有位姐妹的媽媽說多吃草本的東西有益駐顏。情況確實 是這樣，比如銀耳，里面的膠原蛋白未必比燕窩差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚），相信每個女人都能成為妖精。

我們所謂的蛋白質(zhì)和 脂肪，并非僅僅指肉吧。我每周都有吃魚，魚的蛋白質(zhì)一定是比肉更好的。現(xiàn)在的雞呀豬呀，又臟又充滿激素，根本吃不到什么營養(yǎng)。

除了魚之外，我還吃 豆，黑豆，黃豆，各種豆制品里的豆。自從有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶爾買瓶酸奶，做酸奶豆?jié){的引子。 而且，很多五谷雜糧里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不飽合脂肪酸，這些我天天都吃的（前兩者是在阿膠里）。

下午如果餓的話，不妨吃填肚而低熱的東西。就我的 胃而言，蘋果和豆?jié){最容易讓它有飽的感覺。其他的水果也可以，紅棗也可以。下午點的原則，是易消化（不影響晚餐）又能補(bǔ)充適當(dāng)能量。

珍珠粉收 毛孔，我是這樣做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然會走到反面讓皮膚干燥。珍珠粉的營養(yǎng)皮膚不能吸收，但它是 很好的導(dǎo)入劑，能讓皮膚更好地吸收其他東西的營養(yǎng)。敷珍珠粉的量，我自己是控制在讓那里的面霜吸收了，毛孔收縮了，但是又沒有附著于皮膚表面的散粉。鐵皮石斛也是一種很有療效的藥材。不過具體作用我不是很清楚。

茶包的茶質(zhì)很差的，如果MM是想喝個口味，那不錯，但效果的話，我覺得有點可疑。我有個親戚做綠茶生意的，他說一般加工茶葉，都是最差的茶渣做茶包的。還有就是，他們有時會用較次的茶葉重新包裝，送進(jìn)超市，并且賣得更貴。聽 了那個以后，我就不喝立頓紅茶了，也不會再到超市買茶?！∥艺f的普茶客的普洱茶，在上海靜安寺，九百食品那里?？拷贅烽T。具體情況他家有網(wǎng)站，實 名輸入“普茶客”就可以找到。

早餐的吸收確實是最好的，那是因為上午的新陳代謝最好。但是這時候吸收了的，全是營養(yǎng)，熱量可以有漫長的一天來 消耗，不會發(fā)胖的。MM吃酸奶、蘋果挺有營養(yǎng)的，但少了一點谷類，不妨沖些麥片之類的，應(yīng)該就全面了。不過，每個人的身體條件不同，這份食譜適合我，從我的身體狀況就能看出。當(dāng)然未必適合其他人，有人喝豆?jié){還會喝出偏頭痛呢。所以僅作參考。

其實，我也挺懶的一個人，仔細(xì)看看我的食譜，沒一樣是需要花時間的。比如早上的麥片粥，就是用熱水泡了送進(jìn)微波爐，紅薯也是送進(jìn)微波爐，玉米干脆買現(xiàn)成的。晚上的銀耳雜糧湯，也是非常簡單：把東西該洗的洗，該泡的泡，扔進(jìn)鍋里就行了，偶爾想到，進(jìn)廚房攪拌一下就行。一定是比很多MM燒菜輕松得多的。而且最后只要洗一個砂鍋就行。

還 有人說，喝普洱茶也非常費(fèi)時間，其實不然。我們沖個速溶咖啡也挺麻煩呢，還要沖水，還要攪拌，最后除了洗杯子還要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把茶葉倒進(jìn)壺里，用水來沖泡就行了。平時放在手邊，想到了喝一杯，不太花時間的。

還有MM說，做阿膠很麻煩。我用的是最省力的辦法：紅棗是免洗無核真空包裝的，核桃是鹽水核桃，就是拆開就能吃的那種，芝麻也買現(xiàn)成炒好的。做的時候，阿膠能掰就掰成幾塊，不能掰的，就整塊扔進(jìn)熱水里。記住，一扔進(jìn)水就要 瘋狂攪拌，才不會粘底。事先，把其他東西一一送進(jìn)攪拌機(jī)弄碎，等阿膠攪拌好了，把其他東西一一扔進(jìn)去。在十幾分鐘里，一鍋膠質(zhì)的東西就做好了。然后冷卻放冰箱，也不麻煩的。

還有MM說，這樣生活是不是很沒樂趣。其實不然。在年輕時，我也喜歡吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那時也知道不好，但覺得如果不吃 這些，我的生活就沒意思了。但是要知道：人的味覺是有慣性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就覺得一勺糖不滿足了，需要加兩勺糖，慢慢慢慢越吃越甜， 你的味覺仍然不滿足。喜歡吃油炸，吃辣的，都是一樣，它們就是不斷刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就會倚重這些口味，越吃越油越吃越辣。 我們所要做的， 就是減法。今天減一勺糖，明天減一勺糖。慢慢就會覺得 ，巧克力實在太甜了，也太膩了，吃下去胃里消化不掉，覺得不好吃了，也就不吃了。

現(xiàn)在的我， 早就戒掉了這些東西（想想我曾經(jīng)是怎樣地喜歡麥辣雞腿汗堡）?，F(xiàn)在我的味蕾很敏感。紅棗、桂圓、水果的甜度，已經(jīng)對我剛剛好了。其實每種天然食物，都有它 自己的香氣和甜味，我們的祖先的舌頭，就是為了享受這些天然東西而生的。我們要做的，就是返璞歸真。當(dāng)你真的能夠享受一只蘋果和一杯普洱茶的美味時，你會覺得生活里可愛的東西，已經(jīng)比以前多得多了。

有兩位姐妹問了蜂蜜水會不會發(fā)胖。早上新陳代謝快，是不會胖的。更何況，胖瘦只是一個熱量的出入問題，出得少入得多，就會胖。有一種比較傳統(tǒng)的說法，是朝鹽晚蜜，但我知道有種觀點，說每天早上空腹喝鹽開水，會對心血管系統(tǒng)（如果沒有記錯的話）不好，加速它硬化之類的。所以我還是選擇早上喝蜂蜜水。

我也有時出去聚餐，不過心中有一桿稱，吃對東西就可以了。比如有些油炸的東西我絕對不吃。蔬菜盡量是上湯的而非清炒的。魚蝦盡量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的紅肉也會吃一點，但不多。在家基本就是我在貼子里寫的食譜。其實我挺喜歡火鍋，不過不用調(diào)料，只用醋沾著吃。像有些南瓜之類的，連醋都不用，本身就很可口。

每星期我都差不多有幾頓外出聚餐，或者和家人同吃，就盡量選有營養(yǎng)但我日常食譜里沒有的，比如海帶、山藥、菌菇之類的，白肉紅肉都會吃幾口。這樣一點不用害怕營養(yǎng)不全的。

燒銀耳湯是這樣的：早晨出門前，泡好銀耳、 蓮子、薏仁?；丶覠龝r，先把銀耳、蓮子、枸杞、當(dāng)歸、黨參、黃芪、玉米（因為買來是有機(jī)的，稍微洗兩把就行）、等等扔進(jìn)去，同時浸赤豆。這時候可以做其他 事，過一個小時，把赤豆、紅棗、薏仁、杏仁等等扔進(jìn)去，最后快燒好時，放桂園和紅糖。

所有東西都是整個的，不用磨粉切粒之類的。其實銀耳湯應(yīng)該放冰糖，但是我放了紅糖，因為紅糖營養(yǎng)更好，含鐵多，每天吃一點對婦科很好。

還有姐妹問我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有時還可換成小米之類的，反正是粗糧，這比細(xì)糧有營養(yǎng)多了，包括蓮子和薏仁，也都含有很多淀粉。

有些姐妹和家人同住，無法每天一碗銀耳，那也沒關(guān)系。我覺得養(yǎng)生主要是意識問題。一個人的口味淡了，平時吃的東西自然淡。面對一桌菜時，她能夠知道哪個有營養(yǎng)哪個純粹騙騙口味，那就可以了。平時閑來無事時偶爾喝銀耳，也不錯的。

有姐妹問，普洱茶喝了會不會睡不著覺。普洱生茶會，但普洱熟茶不會。普洱生茶就是綠茶，但它是大片葉子的，所以營養(yǎng)多而已。普洱熟茶經(jīng)過 加工，很溫和的，可以睡前喝一點沒問題。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶專賣店，只賣普洱茶的，里面的茶品質(zhì)挺好的，主要是讓人放心，外面的普洱茶市場 太混亂了，不敢到處亂買。深圳我不知道有沒有，你可以去他家網(wǎng)站查查看。

花粉。 花粉有破壁的不破壁的，到底哪種更有利于吸收營養(yǎng)，一直看法不一。我自己搜索資料得出的結(jié)論就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的營養(yǎng)也容易流失。因此我都是買不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝時，在攪 拌機(jī)里打碎，當(dāng)場破壁當(dāng)場喝，容易吸收，而且營養(yǎng)不容易流失。

這里要介紹一下我的好幫手：攪拌機(jī)。我買的品牌叫西貝樂，但看到九陽飛利浦等都有類似 款別的。這種攪拌機(jī)攪拌后沒有渣留下來，只要清洗一個杯子就行了，非常方便。有時將它用來做水果汁也非?？煽?。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，蘋果牛奶蜂蜜 汁。一點渣都不留，營養(yǎng)全在果汁里。冬天時可以將榨好的汁熱一熱再喝（它家的那只攪拌杯子，是可以直接放進(jìn)微波爐里轉(zhuǎn)的）。

我認(rèn)為當(dāng)歸、黨 參、黃芪還是偏重于藥材，不像紅棗之類的是真正的食藥同源。因此少加些無防，這些主要是看長期作用的。不是粉末狀，但可以掰成小片。黃芪有藥味，頗濃，所 以我一般只放三四片，黨參、當(dāng)歸沒有藥味。

銀耳湯煮3個小時的話，應(yīng)該可以了，你可能是浸的時間太短了（我通常浸一個晚上）。我?guī)缀趺刻於贾?，有時外面聚參就不弄了。

爽膚水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一點調(diào)試一下。比如秋天需要大量補(bǔ)濕時，甘油不防多加些，夏天經(jīng)常用洗面奶洗臉時，白醋多加些。前者補(bǔ)水，后者調(diào)節(jié)酸堿度。

花粉和蜂皇獎的屬性我不太清楚，當(dāng)似乎沒有聽說吃這兩種東西會上火的。秋天 時最容易干燥，特別需要補(bǔ)水，一則要平時多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。還有就是多吃當(dāng)令水果，像梨、柚子之類，都很補(bǔ)水。我搜索到一篇文章，供秋天美容參考：

少辛辣，以免增燥氣；多酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、蔥等。滋陰潤燥者有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆?jié){、蜂蜜、藕等。

秋天陽氣漸收，陰氣緩增。應(yīng)少吃生菜沙拉等涼性食物，冷菜最好過個火，燙一燙再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜壞肚”，西瓜、香瓜 易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。順應(yīng)節(jié)氣的當(dāng)令水果最好。逆季節(jié)和地域而食，反而容易出錯。偏酸性的水果有：蘋果、葡萄、石 榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

女人到底如何保養(yǎng)？

女人到底如何保養(yǎng)？做到這些，每天都是好氣色！

1.如果你問“怎么我的頭發(fā)那么油??？”，那是因為你肝火太旺了，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了了”，你還是會問，“那怎么辦??？”，我就會說“每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了”。我認(rèn)為泡到出汗效果最好了，其實姐妹們?nèi)绻麧M頭滿臉的出油的話，都可以通過這個方法調(diào)理肝臟，油慢慢就會少了。

2.因為出油的原因毛孔也非常粗大，我就會用鹽按摩臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔(dān)心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細(xì)的按摩，洗干凈之后，是不是毛孔特別的小啊？

3.油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質(zhì)，最后洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗，其實我強(qiáng)烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨(dú)用來洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。

4.用臉盆裝熱水，洗臉池對著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來小臉白里透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干凈，而且毛孔也縮小到不能再小了！同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重！(這個也很有效果,可以試試）

5.同事買了一枚半克拉的鉆戒，當(dāng)她向我展示戒指時，我的感受只是“天吶，好糙好黑的手指”。鉆石確實很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養(yǎng)，那就變成反襯嘍。

6.關(guān)于雙手和腳的皮膚保養(yǎng)，最實用的DIY 手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護(hù)手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩！其實只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。

7.準(zhǔn)備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細(xì)紋也都淡化了。

8.如果手指關(guān)節(jié)粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關(guān)鍵的是按摩手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細(xì)均勻了。

9.腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因為她們藝人的腳經(jīng)過長時間的保養(yǎng)，已經(jīng)很嫩，刨刀就容易流血了。而剛開始護(hù)腳，刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。

10.有的女生腳后跟會開裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之后，再用橄欖油美加凈厚厚的敷，等到裂開的口子消失了再開始磨腳。

11.我推薦的營養(yǎng)霜，保濕效果很好。至于面部護(hù)理系列，那就仁者見仁了。

12.加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了，還怎么談保養(yǎng)呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早點走嗎？因為前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相對來說可以浪費(fèi)。你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。

13.如果不行的話，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補(bǔ)血吧。這三樣是補(bǔ)血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

14.電腦有輻射，所以隔離霜一定要用，半天補(bǔ)一次，不要早上涂一遍就算，中午補(bǔ)，晚上加班之前再補(bǔ)，不能怕浪費(fèi)。還有綠茶要每天當(dāng)水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當(dāng)歸和黃芪，補(bǔ)血補(bǔ)氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔(dān)心這樣混合茶會不會發(fā)生反應(yīng)，嘻嘻，向你保證，不會滴！

15.在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機(jī)遠(yuǎn)一點，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。

16.長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過疏通經(jīng)絡(luò)，來防止疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。

17.幾乎所有的女人都對臉上的這點田地特別的關(guān)注，美白其實誰都會，用一些美白產(chǎn)品都可以擁有均勻的膚色。不過美白產(chǎn)品還是要少用，對皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

18.美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面。堅持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。

19.建議大家在使用護(hù)膚品時，要注意看自己的皮膚是不是產(chǎn)生了依賴？比如說，不好的護(hù)膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會讓你非常難受，那這個產(chǎn)品就不要再用了。好的產(chǎn)品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！

20.如果你的工作是腦力勞動用腦過度，那額頭是無法避免要比眉毛以下部分要黑，這個真的是沒有辦法。

21.白白的之后就是要防止細(xì)紋的產(chǎn)生。方法就是要保濕保濕加強(qiáng)保濕！怎么樣保濕都不過分！別人都會說，“天吶，我的眼睛下面有細(xì)紋了！”“那就保濕??！”

22.對！產(chǎn)生細(xì)紋的原因就是保濕的力度不夠。這個時候就要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強(qiáng)保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細(xì)紋就LEAVE 啦！

23.這里介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。

24.油性皮膚更要加強(qiáng)保濕，補(bǔ)充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。

25.保濕的一個重要一環(huán)就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。

26.按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。

27.爽膚水一定要多敷，不要怕浪費(fèi)，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細(xì)紋。

28.接著，我要提前進(jìn)入一個比較深的話題，因為我剛才看到了一個飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級的黃金面霜了，也無濟(jì)于事！臉色好的前提就是身體健康。

29.瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強(qiáng)壯有力，就不會有大毛??！這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。

30.牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護(hù)我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。

如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補(bǔ)牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補(bǔ)牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會恢復(fù)健康。如果有的牙縫會經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補(bǔ)，不能拖，越拖牙洞越大，補(bǔ)牙就越復(fù)雜。牙齒最好的保護(hù)方法是清潔和不過度使用。我現(xiàn)在使用的牙刷，是荷蘭生產(chǎn)的一個品牌的聲波牙刷，不是電動，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過聲波祛除結(jié)石，只要用它刷牙，就會感覺牙齒一顆一顆的，非常干凈。

31.茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補(bǔ)充維生素的同時，抑制細(xì)菌生長的環(huán)境，當(dāng)然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。

32.口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時要提高身體免疫力，增強(qiáng)腎臟功能。

33.脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴(yán)重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。

34.氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補(bǔ)充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補(bǔ)充元?dú)狻Ｒ驗闅饽墚a(chǎn)生血，所以補(bǔ)氣就能補(bǔ)血。

35.山藥是非常好的東西，每天喝山藥燉冰糖。山藥補(bǔ)氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補(bǔ)了，確實值這個錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當(dāng)水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強(qiáng)壯身體，抵抗衰老。但應(yīng)該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當(dāng)水喝，不喝多，喝完之后，再喝水就加薏仁粉。

36.大米也是補(bǔ)氣的，吃驚嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補(bǔ)脾，但五谷中它補(bǔ)脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫(yī)書上說“稀飯為世間第一補(bǔ)人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。

37.好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補(bǔ)脾，益虛損，令人好顏色。

女人過了35歲后應(yīng)如何保養(yǎng)身體和皮膚

1、多吃青椒獼猴桃。蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

2、抗紫外線。紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。

防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強(qiáng)的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

3、防干燥。干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

4、快速入眠。良好的睡眠能促進(jìn)人體分泌生長激素，促進(jìn)皮膚代謝，能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)。人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點~凌晨2點，要爭取在這個時間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)。平時就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

擴(kuò)展資料：

35歲后的最佳食物

1、35~45歲。這個年齡段堪稱人生黃金時段，艱苦創(chuàng)業(yè)、照顧孩子和社交活動都要求有健康體魄。食補(bǔ)要點:這個年齡段的女性尤其需要補(bǔ)鐵（因為月經(jīng)失血的緣故），鐵是血紅蛋白生成所必需的微量元素，有助于增強(qiáng)全身血氧量，保持活力。

富含鐵的食物包括瘦紅肉、動物肝臟等。此外，還要補(bǔ)充膳食纖維。西蘭花、燕麥等高膳食纖維食物消化速度較慢，有助于保持飽腹感，可穩(wěn)定持續(xù)地向血液中輸入營養(yǎng)。

2、45歲~55歲。隨著年齡的增加，新陳代謝變得更緩慢，這個年齡段應(yīng)該設(shè)法促進(jìn)新陳代謝。食補(bǔ)要點:多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物可改善代謝。

這類食物包括三文魚、核桃、杏仁、橄欖和鱷梨等。此外，還要補(bǔ)充鈣和維生素D。雌激素偏低會導(dǎo)致骨質(zhì)流失風(fēng)險增加，補(bǔ)充鈣和維生素D有助于強(qiáng)壯骨骼。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶等。富含維生素D的食物包括沙丁魚和蛋黃等。

3、55歲~65歲。55歲之后，飲食調(diào)節(jié)更加重要，有助預(yù)防老年疾病。多項研究表明，老年人補(bǔ)充花青素等抗氧化劑有助于保持敏銳記憶力、保護(hù)視力、抗衰抗皺，甚至可以降低多種癌癥的風(fēng)險。

食補(bǔ)要點:吃富含花青素的食物，包括李子、櫻桃和茄子等。此外，生姜、姜黃等食物含有豐富的抗炎物質(zhì)，也應(yīng)常吃。

參考資料來源：人民網(wǎng)-女人35歲后如何抗老化：快速入眠泡溫水澡

參考資料來源：人民網(wǎng)-女人35歲后最該吃的食物：瘦紅肉補(bǔ)鐵、西蘭花促消化

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