玉米是一種非常好吃的食物,玉米也可以滿足我們身體所需要的纖維素,又可以補充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),而且玉米也可以達(dá)到非常不錯的減肥瘦身的作用。玉米的吃法很多,大家可以了解一下,下面小編就來給大家介紹一下玉米減肥的方法有哪些,想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。
新鮮的蒸玉米,大家需要準(zhǔn)備一到兩根新鮮的玉米,然后再把玉米洗干凈,留下玉米的外殼和須,這些營養(yǎng)價值都是非常豐富的,然后再把一整根玉米放進(jìn)鍋里面,加入適量的清水,煮上20分鐘到25分鐘左右,煮熟透以后就可以吃了,大家可以直接把玉米當(dāng)作午餐或者是晚餐的主食來吃,也可以搭配一些新鮮的蔬菜和水果,可以幫助腸道的蠕動,而且也可以幫助我們排出身體里面的毒素和廢物,可以清腸排毒。
也可以把玉米做成玉米水來喝,直接把玉米煮的水當(dāng)開水喝,也可以起到非常不錯的減肥的作用,煮玉米的水可以利尿,對于肥胖水腫的人來說有著很好的幫助,而且也可以有效的去除水腫的問題。
大家也可以多吃一些玉米粥,玉米面條,玉米面糊糊,把玉米做成玉米面,可以做成各種各樣的玉米饅頭,玉米包子,這些都是非常不錯的玉米粗糧,年輕人如果不喜歡吃粗糧的話,那么就可以把粗糧碾成粉末以后做成喜歡吃的面食,這樣才能夠起到很好的減肥效果。
上面給大家介紹的就是玉米減肥的方法有哪些,現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧。大家是不是沒有想到玉米有著這么多的作用,不管是直接吃還是做成玉米食物都是可以起到很好的作用的。今天小編就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
玉米是我們常吃的一種粗糧,玉米可以烤,也可以磨成面粉,還能把玉米粒和其他食材一起炒菜吃。玉米富含膳食纖維,能增加飽腹感,那么是不是吃玉米就能減肥呢?
當(dāng)然,最好再搭配一些燕麥、小米、黑米、綠豆、紅豆等其他粗雜糧,同時多吃一些蔬菜,適量的瘦肉魚蝦、蛋奶和大豆制品,這樣就能不過度饑餓,保證基本的營養(yǎng)平衡,又可以減肥熱量攝入,保持健康體重了。
選擇玉米減肥,那么用玉米當(dāng)作主食,其他的主食就需要減量,否則能量攝入超標(biāo),還是達(dá)不到控制能量的目的,也就減不了肥。所以,數(shù)量是關(guān)鍵。
沒有一種吃了就能瘦的食物,玉米也同樣如此,它只能是輔助于減肥。每天吃個一根也就差不多了,如果吃很多很多根,整體能量沒有控制住,那么也就沒有減肥的效果了。
玉米不易消化,如果腸胃不好,就不要吃。你也可以煮麥片粥,這樣你就可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?,但不要吃太多?/p>
玉米怎么吃減肥有效果
玉米是一種我們常吃的食物,現(xiàn)在更是一年四季可以吃的,玉米怎么吃減肥呢,你一定知道它也是有減肥的功效的吧,因為它含有了豐富的膳食纖維,所以說多吃它的話,是有利于你的排便的,自然也就會起到的減肥的作用,但是怎么樣吃效果是最好的呢,我們現(xiàn)在來看一下它的減肥食譜都是有哪些的。
玉米怎么吃減肥
有效果
第一個減肥食譜,我們一起來說一下,它的鮮榨玉米汁的方法,現(xiàn)在很多的人們是愛選擇的,因為它是最簡單的,我們一起來看一下,把新鮮的玉米粒切下了,再放上約三倍左右的水,然后就是大火煮,加糖,最后改用小火,再把煮好的玉米粒加入一些牛奶,再用我們的攪拌機打成玉米汁就可以直接的飲用了,它的減肥效果特別的不錯。
上面就是我們說的最簡單的,也是最常用的一種玉米減肥的食譜了。還有一種就是玉米豆腐雞蛋,這個也是很簡單的平時的話它也是可以做為一道美食來享用的,把它們一起放入鍋中加入鹽調(diào)味就可以了。玉米怎么吃減肥你是不是知道了呢。是不是非常的簡單的做法呢。
吃玉米可以減肥嗎
吃玉米可以減肥嗎?玉米是日常生活中常吃的一種食物,玉米是含有很多纖維素的,所以很多肥胖的人就想知道吃玉米能不能減肥,其實正確的吃玉米是能幫助人們減肥的,下面我分享吃玉米可以減肥嗎相關(guān)文章,一起來看下吧。
吃玉米可以減肥嗎1 玉米可以減肥嗎
玉米是可以減肥的,因為玉米種含有豐富的膳食纖維,具有很強的飽腹感,需要很長的時間用來消化,所以就不容易姐,自然是可以減肥的。還有就是玉米中含有大量的鎂元素,這種元素是可以幫助消化的,促進(jìn)身體廢物的排泄,讓你輕松的就可以瘦下來。
怎么吃減肥
1、水煮玉米
水煮玉米可以維持玉米本身的營養(yǎng),原滋原味更好吃哦,而且卡路里也很低,所以早餐和晚餐用玉米做早點就是不錯的選擇,不過也需要適量的使用,不能攝入太多,一天兩根左右就差不多了。
2、喝玉米水
煮沸的玉米水是天天的,如果你是混合玉米須一起煮的話,還具有利尿的作用哦,對于下半身肥胖的朋友,起到很大的作用,可以消除身體的水腫,防止脂肪堆積。
3、玉米南瓜粥
如果你覺得單一的玉米不能滿足你的需求,其實也是可以用來煮玉米南瓜粥的,南瓜的熱量也不是很高,搭配玉米是有很好的效果的,而且可以增加飽腹感,可以作為減肥的主食食用。
玉米減肥有哪些注意事項
1、適量食用
吃玉米一定要適量,不要因為玉米可以幫助減肥就一日三餐都是吃玉米,而是要適當(dāng)?shù)氖秤?,過多的食用容易造成消化不良,對胃部也會帶來負(fù)擔(dān),減肥不但不成功,對身體也是有影響的。
2、根據(jù)身體情況選擇
玉米是可以減肥的,但是有些人群最好是不要使用這種方法,比如消化功能很差、腸胃不好的人群,建議不要采用玉米減肥的方法。
哪些人不能吃玉米減肥
1、消化系統(tǒng)不好的人
因為玉米的飽腹感很強,而且是粗糧,所以需要很強的消化能力,如果你患有胃潰瘍或者是肝硬化的話,進(jìn)食大量的粗糧會造成血管破裂和胃出血的,所以不建議食用。
2、缺鈣、鐵元素的人
因為粗糧中是會含食物纖維的,這種結(jié)合之后會形成沉淀,會阻礙身體對于礦物質(zhì)的吸收,所以不建議這類人食用。
3、免疫力很差的人
免疫力很差的人是不建議吃玉米的,因為玉米的膳食纖維很多,吃多了的話會阻礙身體對于礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的吸收,蛋白質(zhì)吸收的少,體質(zhì)自然就不會好起來,免疫系統(tǒng)會變得更差。
4、從事體力活動的人
因為玉米的脂肪含量很低,而從事體力活動的人需要大量的力氣,所以這一類的人最好是不要食用,可能會造成身體營養(yǎng)不平衡,是很容易暈倒出事故的,沒有什么比身體健康重要了,沒有必要為了減肥犧牲身體健康。
吃玉米可以減肥嗎2 玉米怎么吃減肥
1、做成玉米汁喝,美顏充饑減肥。也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后做成爆米花,食后有飽脹感,含熱量都很低。
2、用玉米煲湯、炒菜。日本專家表示,玉米的.根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁、幫助排便、整腸。有便秘問題的人,1天1根玉米,當(dāng)晚餐、當(dāng)點心,暢快排便最有效!玉米的食物纖維100g/4.6g,還比甘薯的2.4g多上將近2倍。排便次數(shù)增加,量也增加,能將體內(nèi)吸收的毒素與致癌物質(zhì),隨著排便一起排出,減少吸收的量。排便量順暢,排便量增加,自然就能告別臃腫的小腹啦!另外再告訴你1項好消息!即使是罐裝、冷凍的玉米加工品,也不會降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理,晚上則用玉米粒與主菜做搭配,這些都是活用加工玉米的方法!
3、蒸熟直接吃。用保鮮膜包住玉米,微波爐加熱即可。營養(yǎng)成份不流失!做法:留下少數(shù)玉米包葉,以保鮮膜包住,微波爐加熱,不須花費相當(dāng)多的時間,簡簡單單就完成啰!與水煮玉米相比較,水溶性維他命損失相對減少,連葉包住玉米,糖分也不易流失!烹飪小重點:微波時間依玉米根數(shù)而調(diào)整,1根玉米約微波500W,5~8分鐘;2根玉米8~12分鐘。加熱取出后,從玉米根部切開,剝掉包葉即可食用。
4、以網(wǎng)架炭烤,強效抗氧化。醬油香味四溢的炭烤玉米!這個香味是醬油在燒烤時所產(chǎn)生,擁有強效的抗氧化力,但燒烤時最好用燒烤爐環(huán)保燒烤,避免攝入太多炭。烹飪小重點:想要減少炭烤時間,可以先用微波爐加熱數(shù)分鐘,快速川燙一下,再放置于炭烤架上燒烤。
玉米的功效與作用
1、含有膳食纖維,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用,可防治便秘、腸炎、腸癌等。
2、所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效,同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
3、玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì),可以有效地預(yù)防眼睛老化。
4、還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用。
5、玉米可降低人體血液膽固醇含量,預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
6、玉米胚芽所含的營養(yǎng)物質(zhì),有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能,使皮膚細(xì)嫩光滑,抑制、延緩皺紋的產(chǎn)生。
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