玉米減肥的方法,玉米怎么吃可以瘦身(吃玉米減肥嗎 玉米怎么吃減肥)

玉米減肥的方法,玉米怎么吃可以瘦身

玉米是一種非常好吃的食物，玉米也可以滿足我們身體所需要的纖維素，又可以補充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且玉米也可以達(dá)到非常不錯的減肥瘦身的作用。玉米的吃法很多，大家可以了解一下，下面小編就來給大家介紹一下玉米減肥的方法有哪些，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

新鮮的蒸玉米，大家需要準(zhǔn)備一到兩根新鮮的玉米，然后再把玉米洗干凈，留下玉米的外殼和須，這些營養(yǎng)價值都是非常豐富的，然后再把一整根玉米放進(jìn)鍋里面，加入適量的清水，煮上20分鐘到25分鐘左右，煮熟透以后就可以吃了，大家可以直接把玉米當(dāng)作午餐或者是晚餐的主食來吃，也可以搭配一些新鮮的蔬菜和水果，可以幫助腸道的蠕動，而且也可以幫助我們排出身體里面的毒素和廢物，可以清腸排毒。

也可以把玉米做成玉米水來喝，直接把玉米煮的水當(dāng)開水喝，也可以起到非常不錯的減肥的作用，煮玉米的水可以利尿，對于肥胖水腫的人來說有著很好的幫助，而且也可以有效的去除水腫的問題。

大家也可以多吃一些玉米粥，玉米面條，玉米面糊糊，把玉米做成玉米面，可以做成各種各樣的玉米饅頭，玉米包子，這些都是非常不錯的玉米粗糧，年輕人如果不喜歡吃粗糧的話，那么就可以把粗糧碾成粉末以后做成喜歡吃的面食，這樣才能夠起到很好的減肥效果。

上面給大家介紹的就是玉米減肥的方法有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧。大家是不是沒有想到玉米有著這么多的作用，不管是直接吃還是做成玉米食物都是可以起到很好的作用的。今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

吃玉米減肥嗎 玉米怎么吃減肥

玉米是我們常吃的一種粗糧，玉米可以烤，也可以磨成面粉，還能把玉米粒和其他食材一起炒菜吃。玉米富含膳食纖維，能增加飽腹感，那么是不是吃玉米就能減肥呢？

吃玉米減肥嗎

玉米是一種很健康的主食，屬于粗雜糧，比白饅頭和白米飯飽腹感更強，攝入的熱量也更少，營養(yǎng)價值更高，所以是非常適合減肥期間拿來當(dāng)主食的。

當(dāng)然，最好再搭配一些燕麥、小米、黑米、綠豆、紅豆等其他粗雜糧，同時多吃一些蔬菜，適量的瘦肉魚蝦、蛋奶和大豆制品，這樣就能不過度饑餓，保證基本的營養(yǎng)平衡，又可以減肥熱量攝入，保持健康體重了。

玉米怎么吃減肥

玉米是可以作為主食吃得食物，也屬于全谷物類。減肥期間的食譜，很多人都會選擇玉米當(dāng)主食，因為它除了含有碳水化合物以外，還可以提供膳食纖維，葉黃素，脂肪，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，比精白米面營養(yǎng)更多一些，飽腹感也更好一些。

選擇玉米減肥，那么用玉米當(dāng)作主食，其他的主食就需要減量，否則能量攝入超標(biāo)，還是達(dá)不到控制能量的目的，也就減不了肥。所以，數(shù)量是關(guān)鍵。

沒有一種吃了就能瘦的食物，玉米也同樣如此，它只能是輔助于減肥。每天吃個一根也就差不多了，如果吃很多很多根，整體能量沒有控制住，那么也就沒有減肥的效果了。

胃不好可以吃玉米嗎

如果有腸胃不適，尤其是腹瀉，不能吃牛奶、豆?jié){、土豆、玉米等食品，這些食物中含有較多的淀粉，容易加重胃腸道不適。因為吃了這些食物后，食物發(fā)酵產(chǎn)生更多的氣體，刺激腸道蠕動迅速，食物分解不完全排出，此外，油膩的食物和辛辣的食物，生的和冷的食物不能吃。

玉米不易消化，如果腸胃不好，就不要吃。你也可以煮麥片粥，這樣你就可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?，但不要吃太多?/p>

玉米怎么吃減肥有效果

玉米怎么吃減肥有效果
玉米是一種我們常吃的食物，現(xiàn)在更是一年四季可以吃的，玉米怎么吃減肥呢，你一定知道它也是有減肥的功效的吧，因為它含有了豐富的膳食纖維，所以說多吃它的話，是有利于你的排便的，自然也就會起到的減肥的作用，但是怎么樣吃效果是最好的呢，我們現(xiàn)在來看一下它的減肥食譜都是有哪些的。

玉米怎么吃減肥
有效果

第一個減肥食譜，我們一起來說一下，它的鮮榨玉米汁的方法，現(xiàn)在很多的人們是愛選擇的，因為它是最簡單的，我們一起來看一下，把新鮮的玉米粒切下了，再放上約三倍左右的水，然后就是大火煮，加糖，最后改用小火，再把煮好的玉米粒加入一些牛奶，再用我們的攪拌機打成玉米汁就可以直接的飲用了，它的減肥效果特別的不錯。
上面就是我們說的最簡單的，也是最常用的一種玉米減肥的食譜了。還有一種就是玉米豆腐雞蛋，這個也是很簡單的平時的話它也是可以做為一道美食來享用的，把它們一起放入鍋中加入鹽調(diào)味就可以了。玉米怎么吃減肥你是不是知道了呢。是不是非常的簡單的做法呢。

吃玉米可以減肥嗎

吃玉米可以減肥嗎

　　吃玉米可以減肥嗎？玉米是日常生活中常吃的一種食物，玉米是含有很多纖維素的，所以很多肥胖的人就想知道吃玉米能不能減肥，其實正確的吃玉米是能幫助人們減肥的，下面我分享吃玉米可以減肥嗎相關(guān)文章，一起來看下吧。

　　吃玉米可以減肥嗎1 　　 玉米可以減肥嗎

　　玉米是可以減肥的，因為玉米種含有豐富的膳食纖維，具有很強的飽腹感，需要很長的時間用來消化，所以就不容易姐，自然是可以減肥的。還有就是玉米中含有大量的鎂元素，這種元素是可以幫助消化的，促進(jìn)身體廢物的排泄，讓你輕松的就可以瘦下來。

　　 怎么吃減肥

　　 1、水煮玉米

　　水煮玉米可以維持玉米本身的營養(yǎng)，原滋原味更好吃哦，而且卡路里也很低，所以早餐和晚餐用玉米做早點就是不錯的選擇，不過也需要適量的使用，不能攝入太多，一天兩根左右就差不多了。

　　 2、喝玉米水

　　煮沸的玉米水是天天的，如果你是混合玉米須一起煮的話，還具有利尿的作用哦，對于下半身肥胖的朋友，起到很大的作用，可以消除身體的水腫，防止脂肪堆積。

　　 3、玉米南瓜粥

　　如果你覺得單一的玉米不能滿足你的需求，其實也是可以用來煮玉米南瓜粥的，南瓜的熱量也不是很高，搭配玉米是有很好的效果的，而且可以增加飽腹感，可以作為減肥的主食食用。

　　 玉米減肥有哪些注意事項

　　 1、適量食用

　　吃玉米一定要適量，不要因為玉米可以幫助減肥就一日三餐都是吃玉米，而是要適當(dāng)?shù)氖秤?，過多的食用容易造成消化不良，對胃部也會帶來負(fù)擔(dān)，減肥不但不成功，對身體也是有影響的。

　　 2、根據(jù)身體情況選擇

　　玉米是可以減肥的，但是有些人群最好是不要使用這種方法，比如消化功能很差、腸胃不好的人群，建議不要采用玉米減肥的方法。

　　 哪些人不能吃玉米減肥

　　 1、消化系統(tǒng)不好的人

　　因為玉米的飽腹感很強，而且是粗糧，所以需要很強的消化能力，如果你患有胃潰瘍或者是肝硬化的話，進(jìn)食大量的粗糧會造成血管破裂和胃出血的，所以不建議食用。

　　 2、缺鈣、鐵元素的人

　　因為粗糧中是會含食物纖維的，這種結(jié)合之后會形成沉淀，會阻礙身體對于礦物質(zhì)的吸收，所以不建議這類人食用。

　　 3、免疫力很差的人

　　免疫力很差的人是不建議吃玉米的，因為玉米的膳食纖維很多，吃多了的話會阻礙身體對于礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的吸收，蛋白質(zhì)吸收的少，體質(zhì)自然就不會好起來，免疫系統(tǒng)會變得更差。

　　 4、從事體力活動的人

　　因為玉米的脂肪含量很低，而從事體力活動的人需要大量的力氣，所以這一類的人最好是不要食用，可能會造成身體營養(yǎng)不平衡，是很容易暈倒出事故的，沒有什么比身體健康重要了，沒有必要為了減肥犧牲身體健康。

　　吃玉米可以減肥嗎2 　　 玉米怎么吃減肥

　　1、做成玉米汁喝，美顏充饑減肥。也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后做成爆米花，食后有飽脹感，含熱量都很低。

　　2、用玉米煲湯、炒菜。日本專家表示，玉米的.根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁、幫助排便、整腸。有便秘問題的人，1天1根玉米，當(dāng)晚餐、當(dāng)點心，暢快排便最有效！玉米的食物纖維100g/4.6g，還比甘薯的2.4g多上將近2倍。排便次數(shù)增加，量也增加，能將體內(nèi)吸收的毒素與致癌物質(zhì)，隨著排便一起排出，減少吸收的量。排便量順暢，排便量增加，自然就能告別臃腫的小腹啦！另外再告訴你1項好消息！即使是罐裝、冷凍的玉米加工品，也不會降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，這些都是活用加工玉米的方法！

　　3、蒸熟直接吃。用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱即可。營養(yǎng)成份不流失！做法：留下少數(shù)玉米包葉，以保鮮膜包住，微波爐加熱，不須花費相當(dāng)多的時間，簡簡單單就完成啰！與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失！烹飪小重點：微波時間依玉米根數(shù)而調(diào)整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘；2根玉米8～12分鐘。加熱取出后，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。

　　4、以網(wǎng)架炭烤，強效抗氧化。醬油香味四溢的炭烤玉米！這個香味是醬油在燒烤時所產(chǎn)生，擁有強效的抗氧化力，但燒烤時最好用燒烤爐環(huán)保燒烤，避免攝入太多炭。烹飪小重點：想要減少炭烤時間，可以先用微波爐加熱數(shù)分鐘，快速川燙一下，再放置于炭烤架上燒烤。

　　 玉米的功效與作用

　　1、含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

　　2、所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

　　3、玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)，可以有效地預(yù)防眼睛老化。

　　4、還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用。

　　5、玉米可降低人體血液膽固醇含量，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

　　6、玉米胚芽所含的營養(yǎng)物質(zhì)，有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋的產(chǎn)生。

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