吃什么預(yù)防孕期水腫,孕期間水腫的癥狀

一、吃什么預(yù)防孕期水腫

攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。>>查看準(zhǔn)媽媽推薦的消水腫食譜

進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物

被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

二、懷孕什么時(shí)候開始水腫

孕期腳腫多是發(fā)生于妊娠中晚期，是由于子宮擴(kuò)大壓迫下腔靜脈，使下肢靜脈回流受阻，而產(chǎn)生輕微腳腫現(xiàn)象。多數(shù)為正?，F(xiàn)象，很多孕婦都會發(fā)生腳腫，只是程度不同。注意抬高下肢，注意休息。如果是病理性腳腫，要排除高血壓、腎炎、心衰的可能。具體什么時(shí)間發(fā)生腳腫，還是因人而異的，和孕婦每天站立時(shí)間長短，下肢靜脈功能等有關(guān)系，有些孕婦整個(gè)孕期都沒有明顯腳腫。

孕婦腳腫是什么原因

1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥，做好疾病防治。

三、出現(xiàn)水腫該怎么治療

一、改變飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣常常是導(dǎo)致水腫的一大緣由，許多被人們所忽視的地方就是要害所在。所以，治療水腫，首先就要從改變飲食習(xí)慣做起。

1.減少食鹽的攝入。鹽中含有豐富的鈉元素，而眾所周知，鈉是會對水分的排出起到阻礙的作用的，若果身體內(nèi)攝入的鹽分太多，很有可能就會導(dǎo)致水腫。所以，如果可以，盡量選擇清淡的飲食。

2.每天至少喝八杯水。水對人的身體是非常重要的，水在人體中占據(jù)了相當(dāng)大的分量，雖然消除水腫需要進(jìn)行排水，但是，想要消除水腫，同樣需要保證身體供水充足，八杯水是最起碼的要求。

3.多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果，因?yàn)槠浜胸S富的鉀元素，而鉀元素對鈉鹽的代謝能起到促進(jìn)作用，對水腫的消除有重要效果。瓜類和橘子是很好的選擇，可以多吃些。

4.多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身體健康，這是很多人都知道的事情，綠色蔬菜也具有很好的利尿效果，水腫患者應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝入，所以，盡量不要大魚大肉，多吃蔬菜，避免加重水腫。番茄、冬瓜、芹菜，這些都可以多吃。

5.多補(bǔ)鈣。加大鈣的攝入量，保證每天1200-1350mg的鈣的攝入量，這對消除水腫也很有幫助，可以多吃些富含鈣的食物或者吃些鈣片。

6.少吃牛羊肉，一些魚類，如三文魚、沙丁魚等其他魚肉可以多吃些。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

除了飲食，另一方面就是運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)可以拓寬血管，血管加寬后可以令到腎臟內(nèi)的水分更好的排出來。從排汗量大的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的慢跑，對于加寬血管，排出水分能夠起到有效作用。但是，一定要注意堅(jiān)持，如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，就注定是無法收到效果的，長久的堅(jiān)持極為重要。通過每天的運(yùn)動(dòng)，讓自己保持一個(gè)好的身體狀態(tài)。有人說，沒什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方法有很多，在坐公交的時(shí)候可以多走個(gè)一站兩站的，多爬樓梯，減少坐電梯，吃完飯后做下家務(wù)活，這些都可以對身體鍛煉起到作用。如果你真的想讓水腫李自己遠(yuǎn)去，擁有一個(gè)健康苗條的身材，那么，這點(diǎn)苦并沒有什么大不了的。

四、孕期水腫的時(shí)間

孕婦什么時(shí)候開始腳腫孕期腳腫多是發(fā)生于妊娠中晚期，是由于子宮擴(kuò)大壓迫下腔靜脈，使下肢靜脈回流受阻，而產(chǎn)生輕微腳腫現(xiàn)象。多數(shù)為正?，F(xiàn)象，很多孕婦都會發(fā)生腳腫，只是程度不同。注意抬高下肢，注意休息。如果是病理性腳腫，要排除高血壓、腎炎、心衰的可能。具體什么時(shí)間發(fā)生腳腫，還是因人而異的，和孕婦每天站立時(shí)間長短，下肢靜脈功能等有關(guān)系，有些孕婦整個(gè)孕期都沒有明顯腳腫。孕婦腳腫是什么原因1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥，做好疾病防治。

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