孕早期的飲食原則,懷孕早期必須要吃DHA嗎
一
、懷孕早期應注意什么
1
、預防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染
。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右
，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒
，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用
，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)
。因此
，孕早期要避免去公共場所
，尤其在感冒流行季節(jié)，同時在生活中避免接觸感冒患者
。
2
、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風感冒、頭痛失眠等不適
，不要自行亂吃藥
。這時，是胚胎組織對藥物最敏感的時期
，剛剛形成的胚胎非常稚嫩
，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時切不可亂用阿斯匹林等退熱藥
，一定及時去看醫(yī)生并告訴懷孕的時間
，以便醫(yī)生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。
3
、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時
，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部
，極易發(fā)生胚胎畸形
，發(fā)生小頭、癡呆
、腦水腫
、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此
，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射
。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透視可以推遲到懷孕4個月后
，X射線骨盆測量在孕早期也應盡量避免
，最好安排在妊娠36周左右。
4
、洗澡時間不宜過長
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應
，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長
，容易身體過于疲倦
，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里;或是因身體受冷而染上傷風感冒
。特別是坐浴時間過久
，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)
。
5
、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道
、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)
，引起過敏反應，如皮膚瘙癢
，還會引起頭暈
、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感
。另外
，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此
，孕期最好避免使用這樣的香水
。
二、懷孕早期飲食要注意什么
忌濫用補藥
再好的補藥
，也要經(jīng)過人體代謝過程
，增加肝腎負擔，還有一定副作用
，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響
。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉
，最終流產(chǎn)
。常服人參蜂王漿、洋參丸
、宮寶等
，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋
，便常服維生素A
、D
，結(jié)果造成維生素A
、D過量，引起中毒
，孕期補充分階段營養(yǎng)素十月馨不容易是營養(yǎng)失衡
。
忌熱性食品
孕期不能吃熱性食物，如狗肉
、羊肉
、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則
，即使是水果
，也應吃性味平、涼之物
，如西紅柿
、生梨、桃子等
。
不要擅自進補
懷孕初期
，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上
，一般不提倡大補營養(yǎng)
，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么
。吐的比較厲害的孕婦
，要注意吃一些清淡、容易消化的食物
。等進入孕中期
，孕吐反應消失，這時再補營養(yǎng)也來得及
。
忌濫用人參
孕后
，月經(jīng)停閉，臟腑經(jīng)絡之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎
，孕婦處于陰血偏虛
，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物
，會使孕婦氣盛陰耗
，氣有余則“推動”胎兒，使胎兒受損受危
，不利安胎
。
三、孕早期的飲食原則
1
、選擇促進食欲的食物
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變
，無論是酸、辣
、咸
、淡，都要迎合孕媽的喜好
，不要忌口太多
，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給
。
2、選擇容易消化的食物
如粥
、面包干
、饅頭、餅干
、甘薯等
，可減少嘔吐。
3
、想吃就吃
，少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間
，只要想吃就吃
。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干
、面包等點心
，可以減輕嘔吐，增加進食量
。
4
、每天補充葉酸
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育
，為避免胎兒神經(jīng)管畸形
，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸
，這一點特別重要
。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重
、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形
。
5、妊娠劇吐嚴重
，甚至完全不能進食時
，需要靜脈補充營養(yǎng)
厲害，劇吐嚴重
，甚至完全不能進食時
，這時就需要前往醫(yī)院靜脈補充營養(yǎng)，保證胎兒的營養(yǎng)供給
。
四
、懷孕早期必須要吃DHA嗎
DHA
，學名二十二碳六烯酸
，是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸
，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生外
，更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用
。它占了人腦脂肪的 10%，對腦神經(jīng)傳導和突觸的生長發(fā)育極為有利
。
DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素
，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達 20%
，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大 ,約占 50%
，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要
。
DHA作為一種必需脂肪酸
，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著
。人群流行病學研究發(fā)現(xiàn)
，體內(nèi)DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發(fā)育系數(shù)也高
。
孕期
，DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后
，如人為地對胎兒的聽覺
、視覺、觸覺進行刺激
，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突
，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響
，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用
。孕婦在孕期可通過攝入富含亞麻酸的食物來提高亞麻酸的含量，利用母血中的亞麻酸合成DHA
，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜
，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高。
所以
，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物 ( 如海魚 )
，在最后 3 個孕月，還應多吃含亞麻酸多的食物 ( 如硬果類 )
，有條件者可直接從含亞麻酸的孕產(chǎn)婦專用營養(yǎng)包或DHA營養(yǎng)品中補充
。
懷孕初期飲食注意事項
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對胚胎發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì)
，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪酸
、熱能、多種維生素和礦物元素等
。辛辣刺激性食物
、油炸食物和一些容易導致上火的食物最好少吃或不吃。
?蛋白質(zhì)的攝入
這段時期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期
，其中胎兒約存留170g
，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時增加25g
，應多攝入動物性食物和大豆類食物
。
?必需脂肪酸
此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸
，以滿足大腦發(fā)育所需
，多吃海魚可利于DHA的供給。
?鈣和鐵的攝入
胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的
，孕婦應每日攝入1500mg的鈣
，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵
，直至出生時達到300-400mg的鐵質(zhì)
，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵
。
?多吃奶類
、魚和豆制品
孕婦應經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品
，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃
，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富
，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高
，利用率高，應經(jīng)常選用
。
?維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素
，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐
、倦怠
，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產(chǎn)程延緩
。
?熱能
其供給量與孕中期相同
，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月
，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入
，以免胎兒過大
，影響順利分娩。
孕婦飲食原則
懷孕初期吃什么好是第一次懷孕的孕婦孕早期最關(guān)心的話題之一
，那么懷孕初期如何規(guī)劃食譜?告訴孕婦朋友懷孕初期注重哪類營養(yǎng)，以及水果
，五谷雜糧等合理搭配
。希望給懷孕初期的孕婦一點幫助。
一、孕期飲食原則
1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應
孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，此時的胚胎的生長發(fā)育和母體組織的增大都需要大量蛋白質(zhì)
，所以此時蛋白質(zhì)
、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形
。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸
，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，每天不少于40g
，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類
、蛋類
、豆類、硬果類食物
。
2、確保無機鹽
、維生素的供給
選擇各種富含鋅
、鈣、銅
、維生素A
、維生素B
、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類
、動物肝腎
、芝麻、奶類和豆類等
。以及為了補充足夠的鈣質(zhì)
，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶
、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等
。嘔吐嚴重者應多食蔬菜
、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒
。確保礦物質(zhì)和維生素的攝入
。
3、要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入
為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯
、土豆、山藥
、蔗糖和米等
，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油
，食用油中的香油
、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要
，植物油是烹調(diào)的理想用油
。
4、食物應注意烹調(diào)清淡
避免食用過分油膩和 *** 性強的食物
。
孕期飲食——日常飲食篇
懷孕媽媽都希望自己的孩子生下來后不但健康
，而且還聰明，因此在懷孕初期很多人就想到給孩子補腦
。
1
、懷孕初期
懷孕的前三個月，是大腦神經(jīng)傳導的黃金期
，胎兒腦部和神經(jīng)管都已經(jīng)開始發(fā)育了
。就需要補充一下以下營養(yǎng)：
食物中像是深綠色蔬菜，肝臟
，豬肉
，黃豆制品等含有葉酸。
2補充DHA
屬于腦神經(jīng)細胞髓鞘化的重要營養(yǎng)
，深海魚油
、秋刀魚、鮭魚
、鯖魚
、沙丁魚等等都含有?div id="jfovm50" class="index-wrap">？紤]到這個時期尚屬孕期剛剛開始
，不必急著供給母體過多養(yǎng)分，否則可能僅會造成母體過多的蛋白質(zhì)和熱量，因此最好一天能吃上一大塊即可
，如果有不敢吃魚或因孕吐而害怕魚味的媽媽也不用擔心
，不妨補充DHA的膠囊也是好方法。
3補充?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?
為穩(wěn)定大腦傳遞的物質(zhì)
，幫助神經(jīng)元延伸與擴充套件，需要補充?div id="m50uktp" class="box-center"> ；撬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，海鮮中的蚌殼類，魚類即含有
。而膽堿則對神經(jīng)傳導物質(zhì)有所幫助
，這在一般肉類中皆含有
。不過不要過量食用
，否者可能會引起其他一些負面作用。
2
、懷孕末期
此期也是胎兒加足馬力快速成長的階段
，因此，要注重增加蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)
、維生素B群、維生素C以及DHA
。
1補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
，大腦、血液
、骨骼
、肌肉、面板
、毛發(fā)
、內(nèi)臟、神經(jīng)
、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都是由蛋白質(zhì)組成的;對修補機體組織
、維持機體正常代謝、提供熱能等有非常重要的作用
。準媽媽缺乏蛋白質(zhì)容易導致流產(chǎn).并可影響胎寶寶腦細胞發(fā)育
，使腦細胞分裂減緩、數(shù)目減少.并可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育產(chǎn)生不良影響
，使胎寶寶出生后發(fā)育遲緩
、體重過輕，甚至影響胎寶寶智力。
2補充鈣質(zhì)
對于幫助胎兒骨骼
、牙齒的發(fā)育非常重要
，如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發(fā)育，而且鈣不足對于母親影響也很大
，如可能造成小腿抽筋
、骨質(zhì)疏松、牙齒松動等困擾
。
3補充維生素B
包括有B1
、B2、B6
、B12
、維生素H、菸堿酸
、葉酸等
，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞
。食物來源：糙米
、豬肉、肝
、蛋黃
、芹菜、豆類
、麥片
、牛奶、花生
、酵母等
。
4補充維生素C
是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素
，同時對于傷口愈合
、幫助鐵的吸收都有助益。
5補充DHA
對于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助
。美國臨床營養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出
，經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發(fā)展較為健全
。
孕期飲食——保胎篇
專家對于懷孕初期保胎
，提醒不要盲目保胎，特別是盼子心切的夫婦
，要認真聽取醫(yī)生的意見
，不可盲目保胎，以免造成稽留流產(chǎn)、感染
，造成子宮內(nèi)膜炎癥或輸卵管炎而致不孕
。或因稽留時間過長
，發(fā)生凝血功能障礙
，導致DIC，危及生命
。懷孕初期吃什么可以保胎
，為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始
。
1
、補充葉酸
富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜
、生菜
、蘆筍、豆類
、酵母
、動物肝及蘋果
、柑桔等
。
2、避免性生活
懷孕三個月內(nèi)
，還需要避免性生活
。如果沒有出現(xiàn)流血和其它異常情況是不用吃保胎藥的。
孕期飲食——禁食篇
1
、桂圓
婦女懷孕之后
，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱
。桂圓雖有補血安神
、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱
，孕婦食后不僅不能保胎
，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀
，因此
，孕婦不宜食桂圓;
2、杏仁
杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸
，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒
，孕婦應禁食杏仁;
3、山楂
山楂有活血通瘀作用，同時又有收縮子宮功效
，最好不吃;
4
、黑木耳
黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功
，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長
，故應忌食;
5、薏苡仁
薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁
，其性滑利
。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用
，促進子宮收縮
，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
6
、馬齒莧
馬齒莧既是藥物又可作菜食用
，但其性寒冷而滑利。經(jīng)實驗證明
，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用
，易造成流產(chǎn);
7、久存土豆
土豆中含有生物堿
，存放越入的土豆生物堿含量越大
，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發(fā)育，導致胎兒生長緩慢;
8
、熱性香料
孕婦吃熱性香料小茴香
、八角茴香、花椒
、胡椒
、桂皮、五香粉
、辣椒粉等容易消耗腸道水分
，使胃腺體分泌減少，造成腸道干燥
、便秘或糞便梗阻
。腸道發(fā)生秘結(jié)后，使腹壓增加
，壓迫子宮內(nèi)的胎兒易造成胎兒不安
，羊水早破，自然流產(chǎn)
、早產(chǎn)等不良后果;
9
、螃蟹
、甲魚、海帶
這些水產(chǎn)品有活性軟堅作用
，食用后對早期妊娠有造成出血
、流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功
，尤其是蟹爪
，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結(jié)
，化瘀
，亦有墮胎之嫌。
孕初期要不要吃葉酸和dha,孕期吃dha影響肝功能
Dha和葉酸對胎兒的腦部發(fā)育起到重要的作用
，而且有利于視力發(fā)育
，在很多兒童吃的奶粉中都添加有dha，在懷孕期間也可以吃適量的dha
。那么孕初期要不要吃葉酸和dha?很多孕婦都不是很清楚
，下文將為大家做詳細的介紹?div id="d48novz" class="flower left">
！ ?/p>
孕初期要不要吃葉酸和dha 孕媽媽補充葉酸和DHA
，一方面要應付本身的需要，另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要
。懷孕期是補充DHA的黃金時期
，懷孕3個月到產(chǎn)后6個月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達成人大腦的70%
。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得
，且準媽媽應該為保證未來喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質(zhì)量及早補充DHA
。調(diào)研證明
，懷孕期補充足量DHA，寶寶日后的智力水平更高
，所以在懷孕初期也就是前三個月不需要特意補充dha
，只要營養(yǎng)均衡即可。
DHA對胎兒早期腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要的作用
。但是孕婦不一定要必須吃的
，孕婦只需膳食平衡，多注意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物
，這類食物食用后
，孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如：大豆油
、亞麻籽油
、深海魚蝦
、各類堅果等。其次
，DHA單獨補充在國外都是有爭議的
，都未經(jīng)過隔代驗證安全的情況下不要盲目補充。
懷孕5個月后
，如人為地對胎兒的聽覺
、視覺、觸覺進行刺激
，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突
，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA.DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用
。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量
，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜
，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高
。所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚)
，在最后3個孕月
，還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產(chǎn)婦專用營養(yǎng)包或DHA營養(yǎng)品中補充
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！ ?/p>
懷孕到底要不要吃dha 在通常情況下，建議孕媽媽調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
，吃一些富含DHA的食物來補充
，如沙丁魚、金槍魚
、黃花魚
、秋刀魚、鱔魚
、帶魚
、花鯽魚等。但如果吃不到魚類
、藻類或者吃不下這些富含DHA的食物時
，不妨在醫(yī)生的指導下，通過魚油DHA
、藻油DHA等補充劑來進行補充
。只要產(chǎn)品合格，服用量適當
，一般都不會存在什么安全風險
。所以在懷孕期間
，通過DHA補充劑進行補充，不失為一種簡單方便的方式
。
一般來說
，從懷孕16周之后到胎兒出生后6個月內(nèi)，是孕媽媽補充DHA的最佳時期
。因為在這個階段
，胎嬰兒大腦中的神經(jīng)元分裂和成熟的速度最快，適量的DHA有助于胎寶寶的發(fā)育
。為了讓胎嬰兒的智力和視力得到良好的發(fā)育
，中國營養(yǎng)學會建議，孕婦和乳母每天攝入的DHA最好不要少于200mg
。
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