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      孕20周應(yīng)注意的事項(xiàng),孕20周可以進(jìn)行哪些胎教
      
        
      
            佚名
            2024-05-23 09:56:19
        
      

        
      
           
      一、孕20周會(huì)有哪些變化
      發(fā)育重點(diǎn)
      寶寶的感官飛快發(fā)育
      ，現(xiàn)在他的身體滑溜溜的
      ，萌極了
      等了這么久
        ，寶寶的感官開始飛速發(fā)育了
      ，味覺
      、嗅覺
      、聽覺
      、視覺和觸覺都進(jìn)入關(guān)鍵發(fā)育期
      。說不定小家伙現(xiàn)在能聽到你說話了
      ，媽媽別吃醋噢，其實(shí)寶寶更喜歡爸爸的磁性聲音
      ！現(xiàn)在寶寶看上去滑溜溜的
      ，可愛極了，難道他在賣萌
      ？他的眼睛可以動(dòng)了
      ，雖然還是只能閉著。如果你懷的是小公主
      ，那么她的卵巢里已經(jīng)有200萬個(gè)卵子了
      ，牛吧
      ？
      胎兒技能
      瞧，寶寶正閉目養(yǎng)神
      ，“聽聲辨媽”呢
      ！
      噓！媽媽們要小心點(diǎn)哦
      ，不要打擾到寶寶的清修
      。20周的寶寶眼睛開始轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去了，但是眼瞼依然是閉著的哦
      ，那是因?yàn)閷殞氄陂]目養(yǎng)神呢
      ！這時(shí)候?qū)殞毧梢杂米约旱男《浔娉鐾饨绲膭?dòng)靜，時(shí)刻關(guān)注媽媽帶ta去哪里玩了
      。
      胎動(dòng)胎位
      寶寶簡(jiǎn)直就像個(gè)運(yùn)動(dòng)員
      ！
      他在子宮中遠(yuǎn)比你想象的要活躍很多，他的動(dòng)作不但靈活
      ，而且越發(fā)協(xié)調(diào)
      。交叉腿、后仰
      、踢腿
        、屈體、伸腰
        、滾動(dòng)
        。寶寶現(xiàn)在也許能夠聽到周圍發(fā)生的事情，他回應(yīng)的方式就是變得更加活躍
        。
      二
      、孕20周媽媽飲食上要注意什么
      飲食習(xí)慣
      糾正自己飲食習(xí)慣的大好機(jī)會(huì)
      孕媽現(xiàn)在是不是特別能吃？很多以前不喜歡的食品
      ，現(xiàn)在倒成了最喜歡的東西
      ，這是糾正自己飲食習(xí)慣的大好機(jī)會(huì)哦！孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經(jīng)
      ，使腿部血液循環(huán)不良
      ，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此
      ，孕媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，多攝取富含鈣、鉀
      、鎂的食物
      ，如牛奶、豆腐
      、蔬菜等
      。孕婦在補(bǔ)鈣的同時(shí)
      ，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。多曬曬太陽
      ，促進(jìn)鈣的吸收和利用
      。
      營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
      孕中期，早孕反應(yīng)逐漸消失
      ，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求也增加
      ，孕媽媽要注意均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，除了之前我們提到要注意補(bǔ)鐵外
      ，鋅對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有很重要的作用
      。有研究表明母體鋅營(yíng)養(yǎng)狀況與嬰兒出生體重或胎兒生長(zhǎng)遲緩之間有重要的相關(guān)性，充足的鋅對(duì)胚胎和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及兒童性器官的發(fā)育和性機(jī)能的成熟都是必需的
      。
      三
      、孕20周應(yīng)注意的事項(xiàng)
      注意飲食方式
      隨著胎寶寶的成長(zhǎng)，腹部慢慢地脹大
        ，孕媽需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分來滿足身體的需要，此時(shí)會(huì)增加飲食
        ，但是過量的話
        ，胃部受到擠壓，而此時(shí)應(yīng)該容量減少
        ，選擇體積小
        、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，避免過于油膩
        。更重要的是要少食多餐
        ，每次的攝入量不宜太多，以免對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)
        ，一天需要攝取的營(yíng)養(yǎng)
        ，可分成5到6次完成哦。
      警惕妊娠高血壓
      孕20周是監(jiān)測(cè)血壓的關(guān)鍵期
        ，一般情況下
        ，這個(gè)時(shí)候孕媽的血壓應(yīng)該是較為平穩(wěn)的。如果孕媽一直都有高血壓的情況
        ，就應(yīng)該多考慮是原發(fā)性高血壓
        ；但是之前一直都血壓正常，而這周出現(xiàn)高血壓的話
        ，就要警惕是否是妊娠高血壓了
        。所以，孕媽在孕檢的時(shí)候要重視血壓的測(cè)量
        。
      預(yù)防孕期痔瘡
      在孕期由于孕媽身體的變化
        ，可能沒辦法長(zhǎng)時(shí)間地站著或者是做一些跑步運(yùn)動(dòng)
        ，這就導(dǎo)致了孕媽極有可能患上痔瘡。而且
      ，一直以來孕媽都是痔瘡的高發(fā)人群
      。其實(shí)，痔瘡是可以預(yù)防的
      ，所以孕媽在懷孕期間就要注意飲食啦
      ，堅(jiān)持在每天的飲食中多吃含纖維的食物，這樣可以提高腸胃的消化能力
      ，減少患上痔瘡的幾率
      。
      孕媽睡姿需謹(jǐn)慎
      很多孕媽媽在懷孕期間對(duì)自己的睡姿也會(huì)充分地注重，因?yàn)樗瞬徽_很有可能會(huì)讓寶寶缺氧
      、缺血
      ；所以，每次睡覺的時(shí)候幾乎一動(dòng)不動(dòng)地左側(cè)臥位
      。其實(shí)
      ，睡姿對(duì)胎寶寶的影響來源于子宮對(duì)腹主動(dòng)脈、下腔靜脈
      、輸尿管的壓迫
      ，只有在增大子宮的時(shí)候才會(huì)有影響，所以妊娠早期子宮未增大前
      ，不存在睡眠姿勢(shì)的問題
      。一般來說，妊娠5個(gè)月以后就需要注意睡姿了
      ，因?yàn)檫@是的子宮已經(jīng)開始增大了
      。
      四、孕20周可以進(jìn)行哪些胎教
      撫摸胎教
      睡前摸一摸讓寶寶健康成長(zhǎng)
      撫摸胎教應(yīng)該在每晚的睡覺前做
      ，而且要平躺在床上
      ，放松腹部，保持好心情
      ，采取來回?fù)崦姆椒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，雙手由上至下，從右向左
        ，輕輕地?fù)崮μ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，持續(xù)時(shí)間在5-10分鐘左右。在撫摸的過程中要注意手的動(dòng)作要輕柔哦
        。除此之外
        ，還可以采用觸壓拍打的方法，開始時(shí)每次5分鐘，等寶寶做出反應(yīng)后
        ，每次5-10分鐘
        ，這樣重復(fù)著。
      情緒胎教
      孕媽精神狀態(tài)好壞影響胎寶寶發(fā)育
      這個(gè)時(shí)候是胎寶寶脾經(jīng)絡(luò)發(fā)育的高峰期
        ，如果孕媽在這段時(shí)間注重自己的身心健康
        、精神狀態(tài)倍兒好的話，可以讓寶寶出生以后的身心更健康哦
        ！但是這期間如果胎教有誤的話
      ，也會(huì)讓胎寶寶承受到心理的壓力，長(zhǎng)大后可能會(huì)變成魯鈍的孩子
      。所以
      ，孕媽必須保證自己的精神處于最佳狀態(tài)哦。
      營(yíng)養(yǎng)胎教
      孕媽的鈣不充足會(huì)影響胎兒發(fā)育
      從20周起胎寶寶的骨骼開始逐步硬化
      ，牙齒也會(huì)開始鈣化
      ，所以這時(shí)候就需要汲取更多的鈣啦。如果缺鈣將不僅讓孕媽腰酸
      、腿痛
      、手腳發(fā)麻、腿抽筋等不適
      ，還會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
      。所以，要注意吃多點(diǎn)含鈣的食物
      ，也經(jīng)常到戶外曬曬太陽哦。
      故事胎教
      徜徉在故事與音樂的海洋之中
      各位文藝清新的準(zhǔn)媽媽們注意了
      ！讀書胎教也是很好的方式之一哦
      ，選那些優(yōu)美歡樂的書，配上舒服的背景音樂
      ，讓胎寶寶聽著故事的同時(shí)
      ，也可以感受輕盈明快、酣暢安詳?shù)谋尘耙魳?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不僅能鍛煉寶寶的聽力系統(tǒng)
      ，還能陶冶情操的說。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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