備孕期間切勿亂用藥,合理運(yùn)動(dòng)助好孕

備孕期間是不可以亂用藥的，否則有可能影響生殖細(xì)胞的質(zhì)量，從而影響以后寶寶的健康，所以備孕切勿亂用藥。那么備孕期間有哪些藥物是不可以隨便吃的呢？

備孕期哪些藥物不能吃：

1、安眠藥。

安眠藥主要作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)，長(zhǎng)期服用肯定會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境的紊亂，影響臟器的功能。生殖功能與內(nèi)分泌系統(tǒng)密不可分，自然也免不了受到連累。安眠藥對(duì)身體的危害也很大，吃多了還容易產(chǎn)生依賴性和抗藥性，體內(nèi)的毒素會(huì)越積累越多，是個(gè)很大的隱患。

2、減肥藥。

大多數(shù)人一輩子只會(huì)要一個(gè)孩子，所以減肥這件事最好先放一放，不要因小失大。雖然減肥藥到底對(duì)小寶寶有沒有害還沒人能給出權(quán)威的結(jié)論，但畢竟是口服類的藥物，還是要小心點(diǎn)比較好，而且體脂的比例對(duì)于女性懷孕生子有很大的影響，現(xiàn)在比較公認(rèn)的說(shuō)法是脂肪含量達(dá)到17%才能受孕，不建議女性懷孕期間減肥。

3、口服避孕藥。

口服避孕藥的主要成分通常是激素，與內(nèi)分泌系統(tǒng)息息相關(guān)，如果剛停藥就懷孕，寶寶容易畸形，所以，在懷孕前半年，就應(yīng)該有計(jì)劃的將口服避孕藥的方式改為避孕套或其他相對(duì)無(wú)害的方式，帶體內(nèi)殘留藥物排盡之后再計(jì)劃懷孕。

4、其他不宜輕易食用的藥物。

蟲草雖然很有營(yíng)養(yǎng)很正規(guī)，但卻不適合備孕期間的婦女服用，可能會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)或皮膚過敏，沒有醫(yī)生的建議最好不要買來(lái)自己煲湯。還有茯苓也是一樣，容易引起過敏反映。穿山甲是一味名貴的中藥，可起到催乳、消腫和通絡(luò)的作用，但是膽固醇含量比較高，吃多了會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。至于益母草，大家都知道它有活血化瘀的作用，使用不當(dāng)會(huì)造成流產(chǎn)。

以上的介紹不過是冰山一隅，畢竟市面上的藥物太多太復(fù)雜，無(wú)法在此一一做出判斷，不過還是要提醒各位備孕期間的男女，在沒搞清楚藥物的成分和作用之前，千萬(wàn)不要隨便服用，最好有醫(yī)生的意見和指導(dǎo)，認(rèn)真思考后再做決定。

女性可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)為自己的備孕歷程加分，下面提供幾種備孕運(yùn)動(dòng)。

散步

這是一個(gè)最簡(jiǎn)單卻很有效果的方法。社會(huì)壓力、生活壓力使我們不得不生活在亞健康的生活環(huán)境中，為了工作而少了很多行走鍛煉的機(jī)會(huì)。美國(guó)夢(mèng)美HRC專家介紹說(shuō)，走路作為一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)孕力的保持和提高非常有益，不僅如此，散步還可以增強(qiáng)我們的心肺功能，加速血液循環(huán)。另外，因?yàn)樯⒉讲皇呛芗ち业倪\(yùn)動(dòng)，所以受傷的機(jī)會(huì)也很小，非常適合備孕期的女性；

慢跑

慢跑的主要功效和散步其實(shí)是一樣的，但是強(qiáng)度要大于走路，因此也更能夠有效地提高身體素質(zhì)。然而，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來(lái)說(shuō)，不要一次就進(jìn)行強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇走路和慢跑的運(yùn)動(dòng)方式；

有氧操

有氧操是一種對(duì)胎兒和孕婦都有益的運(yùn)動(dòng)。一段時(shí)間有規(guī)律的練習(xí)有助于孕婦心血管的鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少女性在懷孕期間的患病幾率，以順利度過妊娠期；

游泳

游泳作為一項(xiàng)全身均衡的運(yùn)動(dòng)，身體的各部分都能鍛煉到，運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定了它是一個(gè)對(duì)協(xié)調(diào)性要求很高的運(yùn)動(dòng)。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。在水中的時(shí)候，因?yàn)橛懈×Ψ醋饔糜谥亓?，所以我們的關(guān)節(jié)很放松，整個(gè)人和情緒也都很放松，不會(huì)僵硬。其次，我們游泳時(shí)水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時(shí)間同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中游泳會(huì)消耗更多的熱量，同樣也是減肥人士不錯(cuò)的選擇；

瑜伽

瑜伽有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，它可以在追求身心平衡的情況下，消除浮躁緊張的情緒；其次，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)肌肉的張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習(xí)瑜伽的過程就是對(duì)內(nèi)部器官的按摩過程，同樣是一種對(duì)增加女性受孕幾率非常有益的運(yùn)動(dòng)方式；

伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放松與靈活。在做伸展運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，最好能夠和增強(qiáng)心血管訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，以便使孕育周期和分娩過程達(dá)到更佳的效果。

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