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    睡眠中的4大危險警報,你了解多少(長期熬夜對你的身體影響大嗎
    ?)

    妙手生春 2024-05-23 14:58:11

    睡眠中的4大危險警報
    ,你了解多少

    睡覺時鼾聲如雷、口水橫流

    、夢話不斷……這些可不是熟睡的表現(xiàn)
    ,有可能是身體發(fā)出的危險警報。近日
    ,日本刊文
    ,總結(jié)了睡眠壞習(xí)慣預(yù)示的身體不適

    流口水

    。這可能是腸胃功能虛弱
    ,水分積存在胃和腸里,導(dǎo)致唾液過多從嘴里溢出
    。此外
    ,口腔炎癥也會促進(jìn)唾液分 泌,導(dǎo)致流口水
    ;面部受涼或感冒后,可能會出現(xiàn)睡覺流口水的情況
    ,這類患者同時伴有眼睛閉合不嚴(yán)
    、口角歪斜等癥狀,應(yīng)及早治療
    ;如果睡著后流口水
    ,且伴有 晨起后口角歪斜或頭痛等癥狀
    ,則意味著中風(fēng)的可能性較大
    ,應(yīng)立即就醫(yī);動脈硬化會造成面部肌肉松弛
    ,加上老年人吞咽能力減弱
    ,也會引起睡覺流口水,應(yīng)盡快 到醫(yī)院檢查。

    ,你了解多少.png" />

    打呼嚕。如果床墊軟硬適中

    ,枕頭高度為10~12厘米
    ,側(cè)臥睡仍然打呼嚕的人就要注意了,這可能提示著你超重或氣管狹窄
    。需要注意的是
    ,如果打著打著就不喘氣了,一晚反復(fù)超過30次
    ,或是每次睡醒都不解乏
    、白天犯困
    ,就可能是睡眠呼吸暫停綜合征
    ,需要盡快治療。

    說夢話。人成年后說夢話就會減少

    ,偶爾說夢話并不需要擔(dān)心
    ,可考慮是否為發(fā)高燒或使用抗抑郁藥等引起。但如果說夢話過于頻繁
    ,導(dǎo)致白天疲倦乏力、精神萎靡不振
    ,就可能預(yù)示著人的精神壓力過大
    ,情緒需要發(fā)泄。

    半睜眼

    。睡覺時上下眼瞼之間有縫隙
    ,可能是面神經(jīng)麻痹,或是眼部肌肉力量弱
    ,導(dǎo)致眼睛閉合不全。如果半睜著眼睡不經(jīng)常發(fā)生
    ,不需要擔(dān)心
    ,但如果長期半睜著眼睡覺,就需要請求醫(yī)生幫助

    長期熬夜對你的身體影響大嗎?

    一般來講

    ,長期熬夜對身體影響非常大!就如你自己感受的那樣
    ,長期熬夜
    ,白天又需要進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)的話,身體就會超負(fù)荷
    ,給你報警
    ,比如你就感受到了心跳加快,心悸
    ,并且伴隨手腳冰涼還出汗,有猝死的感覺
    ,說實話
    ,我現(xiàn)在是熬夜一兩天還好,假如超過了三天熬夜去追劇或打游戲之類的情況
    ,因為是上班族
    ,熬夜了就不能保證睡眠,基本第三
    、四天身體也會開始出現(xiàn)和你類似的情況,我就開始立馬調(diào)整作息去恢復(fù)身體了

    不知道

    ,你是否有體會過那種熬夜到3、4點時
    ,腦袋混沌
    、雙眼一黑,心臟停頓1-2s的那種感覺
    ,說實話,有種我還活著
    ,卻感覺死亡離我如此的近
    ,因此,隨著年齡的增長
    ,我已經(jīng)越來越不敢熬夜
    因為據(jù)資料顯示熬夜對身體有如下危害。


    我們的身體器官

    ,在不同時間就是會有不同的活躍程度,熬夜在一定程度上加快或者抑制了身體的自然規(guī)律
    ,比如肝臟的排毒時間是晚上23點到凌晨1點
    ,熬夜或多或少都會影響到肝臟的排毒?div id="d48novz" class="flower left">
    ?赡芫蜁屛覀兊纳眢w有胸悶
    ,呼吸不暢,皮膚暗沉
    ,脫發(fā)等情況;

    女性會普遍出現(xiàn)姨媽紊亂

    ,甚至不來
    ,這也是大多加班熬夜的女性面臨的問題;

    身體的有些傷害會有警報

    ,有些則完全可能沒有
    ,甚至不給你反應(yīng)的機(jī)會。比如飛機(jī)上猝死的新媒體人
    ,坐在椅子上就突然動不的程序員;

    關(guān)于解決熬夜,到底要怎么解決呢

    ?提供如下一些建議
    ,希望有幫助

    對熬夜手機(jī)黨來說

    ,強制給自己定11點或者12點前
    ,放下手機(jī)
    ,把手機(jī)關(guān)機(jī)或放到離床遠(yuǎn)一些的地方
    ,如果睡不著就看書,不要看小說
    ,看一些專業(yè)書籍
    ,催眠效果很多人親測,非常有效

    提前完成當(dāng)日任務(wù)

    ,不要把當(dāng)日任務(wù)安排到到晚上十點以后去完成
    特殊情況遇十點之后不能完成的
    ,就留第二天繼續(xù),勞逸結(jié)合
    ,才能更好的有長期收益效果

    把有些想法可以梳理到紙上,很多時候睡不著

    ,是因為晚上思維會特別活躍
    ,腦海中會有各種各樣的想法
    ,這個時候可以把腦袋中的想法轉(zhuǎn)移到文字輸出上
    ,可以一定程度減輕大腦負(fù)擔(dān),不至于一些想法一直在腦子無邊界的奔騰
    ,延綿不絕

    嘗試睡前冥想法,在床上找個舒適的姿勢躺好

    ,然后專注于你的呼吸
    ,每一次呼吸放松
    ,慢慢感受空氣進(jìn)出你的鼻腔
    ,感受空氣進(jìn)入身體細(xì)微的變化,慢慢放空身體
    ,感受身體在深藍(lán)的海底或者遼闊的天空中舒適的游走
    、游走
    、游走,進(jìn)入睡眠

    長期熬夜真的影響非常大,我們常見的比較輕微的表現(xiàn)有黑眼圈

    、無精打采、嘴唇長泡
    、未覺失調(diào)愛吃重口味
    、健忘、狂躁易怒等
    。真的要行動起來去改變熬夜的習(xí)慣
    ,傷害非常大
    ,就算少睡一個小時
    ,傷害也很大,有一項全世界近16億人參與的睡眠實驗
    ,少睡一個小時
    ,接下來,心臟病發(fā)病率會暴漲24%
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ,睡眠經(jīng)常少于七小時的人很容易進(jìn)入微睡眠狀態(tài)
    ,這是一種短暫的睡眠
    。表現(xiàn)是突然失去意識,通常持續(xù)幾秒鐘
    ,可怕的是這個過程你本人并不知道

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