早起不會(huì)上班遲到,而且還有的九大好處(早睡早起的好處)

早起不會(huì)上班遲到,而且還有的九大好處

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，賴床者也逐漸在增多。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，早起的人能夠清楚意識到早起的好處。那么你知道早起有哪些好處嗎？

民間有句俗語說早睡早起身體好，確實(shí)如此。早起的人精力會(huì)更旺盛，而且上班不會(huì)遲到。早起的好處不止這些，跟著小編去了解一下吧。

1、準(zhǔn)時(shí)赴約上班不遲到

早起最大的好處就是絕對能保證上班、上學(xué)不遲到。將一天的生活節(jié)奏調(diào)整得不緊不慢，合理安排好一天的工作時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槠鹜砹耍鴮?dǎo)致早上時(shí)間匆忙，慌慌張張去上班的情況。

2、快樂感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

3、精力更旺盛

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

4、成績更好

美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥型”（早起）大學(xué)生的成績點(diǎn)比“夜貓子型”（熬夜）大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。

研究負(fù)責(zé)人丹尼爾？泰勒博士說，“百靈鳥型”學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，且沒有熬夜帶來的健康問題。

5、寧靜心靈

早上的時(shí)候，沒有汽車鳴笛的喧鬧，沒有行色匆匆的人流，所謂一天之計(jì)在于晨，一切都是新的開始。只有早起，才會(huì)享受到一天中這段美好的時(shí)間。

6、上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。

對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

7、做事更認(rèn)真

多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢。

8、抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。

另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

9、為人更和善

悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險(xiǎn)刺激且心狠手辣（心理變態(tài)者）和善于撒謊喜將人玩弄于股掌（權(quán)謀者）。

早睡早起的好處

1，可以提高人體免疫力，不論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)角度來分析，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計(jì)劃一天的工作安排。

2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內(nèi)臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)檫M(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒。

3，早晨起床后頭腦清醒、精力充沛，大腦經(jīng)過一夜的休息調(diào)整后重新恢復(fù)了旺盛的能力，骨骼、肌肉經(jīng)過休息后活動(dòng)更加協(xié)調(diào)，此時(shí)活動(dòng)一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會(huì)使你感到輕松，經(jīng)常利用早晨時(shí)間記憶，會(huì)使你聰明博識，經(jīng)常堅(jiān)持早晨鍛煉身體，會(huì)使你健康長壽。

4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補(bǔ)益心氣、降低血壓、預(yù)防栓塞、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)食物消化、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量、促進(jìn)大腦皮質(zhì)抑制過程的發(fā)展、有利于神經(jīng)細(xì)胞的充分休息等多種作用。

擴(kuò)展資料

早起秘訣

早睡早起。起床時(shí)間每兩個(gè)星期提早半小時(shí)，讓身體的生理時(shí)鐘逐漸習(xí)慣早起，最好能達(dá)到早上五點(diǎn)就起床。

晚飯之后不要吃甜點(diǎn)，否則腸胃活動(dòng)太旺盛，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，第二天早上起不來或沒睡好。

避免在晚間上網(wǎng)，以免因沉迷于游戲，或是跟網(wǎng)友聊得太開心，舍不得下線，造成熬夜的結(jié)果。就算下線了，頭腦卻因?yàn)榛顒?dòng)太盛，難以入睡，反而失眠。

對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進(jìn)行，難度會(huì)比冬天低很多。

參考資料來源：百度百科：晨型人

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/281606.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 呼吸也有講究？方式不對就會(huì)感到累(怎···

下一篇: 月經(jīng)不正常是有病嗎