睡到凌晨三四點(diǎn)醒，然后睡不著了，問題可能出在心臟功能障礙

由于各種原因，失眠已經(jīng)成為當(dāng)代年輕人普遍存在的一種現(xiàn)象。但是，比失眠更加折磨人的卻是半夜突然醒來且難以再次入睡，只能任珍貴的休息時(shí)間漸漸流逝。

長此以往養(yǎng)成這種不良習(xí)慣，不僅影響白天的工作效率，還會(huì)給身體帶來極大的損害。

經(jīng)常莫名其妙在凌晨醒來的朋友們是否知道出現(xiàn)這種情況的原因呢？

晚飯吃得太飽

許多人飲食習(xí)慣較差，晚飯吃得很豐盛的前提下還要加一頓夜宵，吃完后未經(jīng)徹底消化就準(zhǔn)備入睡，如此一來，腸胃的負(fù)擔(dān)過重，只能在夜間“加班加點(diǎn)”地消化吸收，各個(gè)器官得不到充足的休息，交感神經(jīng)高度興奮，自然難以一覺到天明。

心理壓力過大

眾所周知，心態(tài)的好壞在極大程度上影響著人們的睡眠質(zhì)量，許多人白日里忙于應(yīng)對(duì)各種各樣繁忙的工作，臨睡前還總胡思亂想，憂慮緊張，致使大腦過度興奮，一直處于應(yīng)激狀態(tài)，如此一來夜間便難以進(jìn)入深度睡眠，半夜驚醒也就不足為奇。

心臟功能障礙

造成人們夜間醒來的原因除了心理因素以外，還有可能是生理因素的影響，例如：心臟供血的不足。

心臟供血不足會(huì)阻礙整個(gè)身體的血液循環(huán)，造成心律不齊、胸悶氣短、心慌乏力，進(jìn)而影響睡眠。有時(shí)不良的睡姿也會(huì)間接導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)，所以建議大家睡覺時(shí)盡量選擇平躺。

年齡不斷增長

科學(xué)研究表明，年齡的增長與睡眠時(shí)間的長短存在一定的關(guān)聯(lián)。例如：更年期的女性雌性激素分泌量的減少會(huì)造成體內(nèi)新陳代謝速度降低，內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，情緒狀態(tài)和睡眠質(zhì)量都會(huì)受到影響。

除此之外，老年人由于年齡的增長，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸退化，褪黑素分泌不足，經(jīng)常出現(xiàn)早醒的情況。

抑郁癥的可能

在較長時(shí)期內(nèi)持續(xù)出現(xiàn)只能睡到凌晨三四點(diǎn)的現(xiàn)象，很有可能是抑郁癥的早期癥狀。不良情緒的影響會(huì)造成患者神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，整日想入非非，拒絕各種運(yùn)動(dòng)，陷入不良的心理狀態(tài)，如此必定影響睡眠，導(dǎo)致早醒以及醒后難以入睡。

出現(xiàn)這種情況，最佳選擇是及時(shí)就醫(yī)，通過治療幫助自己擺脫失眠的困擾。

綜上所述，想要擁有良好的睡眠質(zhì)量，首先要加強(qiáng)鍛煉，每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，晚飯不宜過飽，飯后更要適當(dāng)散步。

其次，大家要保持良好的心態(tài)，不要堆積過多的負(fù)面情緒，以輕松愉悅的心情入睡。最后，可以在睡前泡泡腳或者喝杯熱牛奶，幫助提高睡眠質(zhì)量。

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