尿酸水平上升，增加痛風風險，損害心腦血管健康，該留意了

尿酸水平上升，增加痛風風險，損害心腦血管健康，該留意了

雖然經(jīng)濟水平的提高使人們的生活條件得到了改善，但并沒有讓人們變得更健康，相反，一些“富貴病”的發(fā)病率卻連年升高，這其中就包括了痛風。

由于不良的飲食和生活習慣，痛風的發(fā)病人群正趨于年輕化，而如何遠離痛風是許多人迫切想要知道的。

其實，想要遠離痛風并不難，既然痛風的發(fā)病與生活方式密切相關，那么，從生活入手，改變以下幾個習慣，相信可以大大降低痛風發(fā)作的幾率。

酗酒

同學、朋友聚會，生意應酬，難免需要喝一些酒。但酒精進入人體之后，不僅可損害到各個器官，還可造成乳酸堆積，從而影響尿酸的代謝。

此外，啤酒本身也是高嘌呤食物，如果大量飲用，久而久之，痛風發(fā)作也就不難理解了。

因此，對于高尿酸的人來說，避免喝酒可以降低痛風發(fā)作的幾率。即使是健康人，也要限制飲酒，避免酗酒，防止受到痛風的困擾。

進食高嘌呤食物

眾所周知，體內(nèi)尿酸水平過高是造成痛風的主要原因，而大量攝入高嘌呤食物則可導致尿酸水平過高。因此，想要遠離痛風帶來的困擾，應從源頭上控制，在生活中盡量避免吃高嘌呤食物。

生活中常見的高嘌呤食物包括動物內(nèi)臟、火鍋、濃肉湯、啤酒、海鮮等，一定要控制好攝入量，尤其是高尿酸患者，如果大量食用，無疑是在拿自己的健康開玩笑。

不愛喝水

人體的代謝很大程度上依賴于體內(nèi)充足的水分，如果身體長期缺水，可影響代謝速度，進而導致尿酸堆積，從而誘發(fā)痛風。

因此，大家在生活中應盡量多喝水，建議每天飲水量不少于1500毫升，可以更好的促進尿酸排泄，預防痛風發(fā)作。

如果大家可以糾正上述的幾個不良習慣，可以很大程度上避免痛風發(fā)作。但如果不及時糾正，尿酸水平持續(xù)上升，除了痛風，還會給身體帶來以下幾種傷害：

損害腎臟健康

尿酸水平過高的患者腎功能往往也比較差，這是由于過多的尿酸鹽結晶沉積于腎臟、泌尿系統(tǒng)而造成的。如果這一現(xiàn)象沒有及時得到干預，可誘發(fā)多種腎臟疾病，影響腎功能，嚴重時可造成腎衰。

損害心腦血管健康

尿酸是身體的代謝產(chǎn)物，如果尿酸水平過高，可增加患上代謝綜合征的風險，導致人體內(nèi)的脂肪、蛋白質、碳水化合物等代謝紊亂，從而誘發(fā)肥胖、高脂血癥、高血壓、糖尿病等疾病，損害心腦血管健康。

總而言之，痛風與人們不良的飲食、生活習慣有關，想要減少痛風的發(fā)作，應從改變不良的生活習慣入手，避免大量飲酒、吃高嘌呤食物，平時多喝水，注意上述幾點，對于控制尿酸水平有很大幫助。

而如果尿酸不加以控制，不僅僅會引起痛風，還可損害到腎臟、心腦血管的健康，這是要特別注意的。

尿酸高想要遠離痛風，做好哪三件事就可以了？

這幾年，通過體檢發(fā)現(xiàn)自己尿酸指標偏高的朋友越來越多。體內(nèi)尿酸水平升高，不像感冒發(fā)燒有著明顯的身體不適的癥狀，一般不易察覺，往往是在體檢時，通過驗血才能被發(fā)現(xiàn)和確診。其實，這種“悄無聲息”正是高尿酸這種疾病的可怕之處，雖然短期內(nèi)好像沒有引起身體的不適，但長期的體內(nèi)尿酸濃度偏高，會引發(fā)多器官的多種疾病，像痛風、關節(jié)變形、慢性腎病、結石等等，對我們的身體健康造成很大的影響。

長期的尿酸濃度偏高，最讓人“揪心”的問題就是增加痛風發(fā)作的風險。高尿酸是痛風最重要的發(fā)病基礎，體內(nèi)尿酸濃度偏高，意味著未來5年內(nèi)很可能患上痛風。但是，先別急，你還需要隔上幾天再去做一個檢查，看看是不是尿酸還是偏高，因為體檢前一天的進食情況，會對尿酸濃度產(chǎn)生影響，我們需要排除誤判。如果非同一天的兩次空腹檢測尿酸都偏高，就可以確認了。

已經(jīng)確認尿酸濃度偏高，想要預防痛風的發(fā)作，需要我們做好以下三件事。

第一、嚴格控制尿酸水平；預防痛風的發(fā)作，只有一個途徑，就是降低和穩(wěn)定體內(nèi)的尿酸濃度，目標是將尿酸指標穩(wěn)定在360umol/L以下。我們需要做的就是，先從“管住嘴”和“邁開腿”做起，嚴格控制飲食，加強運動。堅持一段時間后，再去檢測尿酸指標。如果尿酸指標降下來了，堅持你做到的就好了。如果尿酸指標沒有降下來，那么我們就需要在醫(yī)生的指導下，從小劑量開始服用降尿酸的藥物了。

許多朋友在痛風和高尿酸的認識上存在一個誤區(qū)，就是尿酸高不需要服藥，只要堅持控制飲食就能夠降下來。無論是控制飲食，還是加強運動，都是治療高尿酸的輔助手段，前面你已經(jīng)試過了，如果效果不好，就要就醫(yī)開始正規(guī)治療，以免延誤造成病情發(fā)展。我們不要諱疾忌醫(yī)，不要過于在意服藥的副作用，“兩害相權取其輕”，把尿酸降下來最重要。

第二、堅持定期檢測尿酸指標；許多朋友在知道自己尿酸指標偏高后，非常擔心會影響到自己的身體健康，對降低尿酸”熱情“很高，整天忙于研究各種食物的嘌呤含量，不吃這個，不吃那個，恨不得把天下所有的食物都用嘌呤含量的”尺子“量一遍。每天很早就去鍛煉，喝水喝得每天跑數(shù)次洗手間。但是對于定期檢測尿酸指標卻缺乏“熱情”，往往幾個月也不去檢測一次尿酸水平。

這樣做就是典型的“本末倒置”，“知己知彼”才能做到“百戰(zhàn)不殆”。堅持定期檢測尿酸指標，做到了解尿酸的實際水平，據(jù)此調整和控制飲食和服藥量，做到”有的放矢“，目標明確，才能保證降低尿酸指標的效果，少走彎路。我的建議是一定要堅持每月檢測尿酸1-2次，不要怕麻煩。我們也可以上網(wǎng)買一個尿酸的檢測儀，在家自己檢測。不過據(jù)我的經(jīng)驗，這玩意不是很準確，看看尿酸變化趨勢還行。

第三、調整生活和作息習慣。前面說了，對于尿酸濃度偏高，我們必須要重視，而良好的生活和作息習慣是我們預防高尿酸導致痛風的最好、最安全的方式。良好的生活和作息習慣包括：控制飲食，少吃或不吃高嘌呤、高油脂和高糖分的食物，多吃低嘌呤、低油脂和低糖分的食物；戒煙；少喝酒，尤其是白酒和啤酒，可以適量喝點葡萄酒；早睡早起，不熬夜；適當運動，不做劇烈運動；多喝水，多排尿。

總之，尿酸指標偏高并不可怕，可怕的是明明知道了尿酸高卻不重視，不治療，依然“我行我素”，任由尿酸指標長期超標，等到病情發(fā)展到出現(xiàn)痛風急性發(fā)作癥狀了，后悔也遲了。對于尿酸指標偏高，我們一定要重視，不能等閑視之，養(yǎng)虎為患。希望朋友們堅持做好這三件事，永遠不要經(jīng)歷痛風發(fā)作的那種痛苦。

尿酸高的人做好哪兩點，就能遠離痛風？

高尿酸如今也被我們稱之為三高之外的第四高，并且尿酸高的發(fā)病年齡比其他三高都要低得多，就連很多二三十歲的人都有著尿酸高的情況。而長期高尿酸對身體的健康的影響也是很大的。

高尿酸血癥的3大危害

1、傷心臟

根據(jù)相關的研究表明，就算是無癥狀高尿酸，也是會隱藏著禍根，傷害心臟就是明顯的一點，很有可能會引起高血壓、冠心病以及心理衰竭等。

2、傷腎臟

一旦人體當中的尿酸過多，形成了結晶鹽，腎臟則長時間處于一種慢性炎癥的狀態(tài)，于是腎臟的功能就會減弱。一旦腎臟的功能受損，那么對于尿酸的排泄能力下降，反過來又會增多的尿酸的水平，導致腎臟功能進一步受損。

3、傷關節(jié)

尿酸鹽結晶，是導致痛風患者關節(jié)疼痛的主要問題。如果在長期無癥狀的高尿酸血癥患者的關節(jié)以及肌腱當中，超聲檢查可發(fā)現(xiàn)30%-50%的患者當中有尿酸的鹽沉積，那么很則可以引起關節(jié)劇烈的疼痛。

尿酸為何會升高

尿酸高其實有兩大原因：“廢物”堆積超標，“處理”不給力。而人體每天大約會產(chǎn)生尿酸750毫克，而當這些尿酸進入到尿酸池以后，尿酸的池當中就會大約會儲存1200毫克的尿酸。而一般情況下，每天生成的和排出的尿酸基本會處于平衡。而升高的主要原因就是，產(chǎn)生過多或者是排泄少的原因。

如果想要降低體內(nèi)的尿酸水平，那么就要減少尿酸的生成以及增加尿酸的排出。

1、增加尿酸排出

如果想要促進尿酸的排泄，最簡單最健康的方法就是“多喝水”，每天至少要喝1.5L的水，并且選擇溫水最好。同時也可以適當選擇一些堿性的食物，就比如適當喝些蘇打水。

2、減少尿酸生成

如果想要減少尿酸的生成，那么在平時日常生活的飲食當中，那么就要限制攝入高嘌呤食物。就比如海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒、白酒等。并且高糖、高脂肪的食物也要盡量少吃，主要是因為血糖、血脂和血尿酸之間有著相互促進的作用。

此外，減肥和運動二者都是非常有利于尿酸的降低的。但值得注意的就是，減肥需要的就是循序漸進，運動的選擇上也最好選擇中等強度的有氧運動，如果選擇短時間快速減肥和劇烈的無氧運動的話，則會加大痛風的風險。

想要尿酸保持平衡，日常要做好哪些預防工作？

到醫(yī)院體檢時，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)我們的尿酸已經(jīng)升高了，我們應該注意什么呢？

說起吃的東西，大家肯定先想到的都是那些油膩辛辣的食物。因為這種食物能夠讓我們受到味蕾上的刺激，讓我們更喜歡美食。但是正是因為我們平時吃的這些垃圾食品，造成了很多人患上了痛風。現(xiàn)在痛風已經(jīng)成為了一種高發(fā)性疾病，它不光會損害我們的關節(jié)健康，也會影響我們的腎部健康。

醫(yī)學文章個人編輯

小楊是一個非常喜歡美食的人，他最喜歡的就是漢堡和可樂了，基本上每周都要吃個三四次。前段時間他去檢查的時候居然發(fā)現(xiàn)自己患上了高尿酸。剛開始他并沒有太在意，后來自己的關節(jié)越來越疼，他才知道原來痛風是這么痛苦的一件事情。自己也下定決心要改掉吃高嘌呤食物的習慣。

尿酸高的人，少吃這三種肉，嘌呤含量較高，避免引起痛風。

1、油炸的肉類食物

油炸食品都是很好吃的，而且現(xiàn)在我們很多人都喜歡吃它，因為它既方便又快捷。

油炸食品能夠補充我們身體所需要的能量，但大家可能不太了解的是，油炸類食品會產(chǎn)生很多的對人體有害的氧化物。這類食品會讓我們的心腦血管不斷受損，而且也能增加痛風的風險。

2、臘肉香腸

像很多南方人就比較喜歡臘肉這種食物，它確實很美味。但我們需要知道的是像臘肉和香腸這種加工型的食物，它所含有的鈉含量非常高，會使我們的腎臟的負擔變重。

而且這些肉類在制作的過程當中還會產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質，對我們的人體損傷是更大的。所以平時要少吃這類食物，會使我們遠離痛風。

3、罐裝肉類

隨著生活節(jié)奏的加快，大家都很喜歡那些方便類的食品。

就比如說那些罐裝的肉類。雖然它們吃起來很美味也很方便，但是在制作成罐頭的過程當中，很多營養(yǎng)物質都會被破壞，而且里面所含的嘌呤類物質非常多，會導致我們體內(nèi)的尿酸升高，最終引起痛風。

想要控制尿酸，做好這2件事，穩(wěn)定尿酸值，防止尿酸升高

（1）戒酒

如果你已經(jīng)患上了痛風，一定要把自己愛喝酒的習慣戒掉。

痛風的人大部分都愛喝酒。在平時，喝酒會導致我們身體的代謝出現(xiàn)紊亂，所以就會影響我們體內(nèi)的尿酸值。如果你真想改善自己尿酸高的情況，一定要把酒戒掉。

（2）遠離高嘌呤的食物

如果想要痛風遠離我們，降低我們體內(nèi)的尿酸的話，我們就一定要遠離那些高嘌呤類的食物。

這些食物因為所含有的嘌呤類物質非常多，吃多的話就會造成我們體內(nèi)的尿酸升高。所以食物也是尿酸升高的主要源頭。如果我們把這個源頭解決掉的話，那痛風就會慢慢遠離我們。

個人降尿酸的偏方如下：

第一、山楂葉煎水降低尿酸。

首先準備適量的山楂葉，用清水將山楂葉清洗干凈，然后加水將山楂葉加熱，水燒開之后再煲5分鐘左右，最后撇去殘渣取汁飲用。山楂葉可以起到利尿的功效，對于高尿酸患者而言，如果想要排出體內(nèi)更多的尿酸，那么就需要排出更多的尿液，所以患者可以用山楂葉煎水來當水飲用，可以幫助促進尿液的排泄，從而促進尿酸的排出。

第二、冬瓜普洱茶煲湯降低尿酸。

首先準備適量的冬瓜和普洱茶，將冬瓜洗干凈切塊，然后將冬瓜和普洱茶放入鍋中，之后加水煮沸，等到水煮開之后再煮10分鐘左右，最后撇去殘渣代茶飲用。冬瓜具有利尿，降脂和護腎的功效，而普洱茶具有降脂，中和尿酸的功效，適當飲用冬瓜普洱茶可以幫助降低尿酸，并且還能夠降低血脂。

第三、金錢草煎水尿酸。

將金錢草清洗干凈，用來煎水，之后取汁飲用。金錢草具有利尿和散瘀消腫的功效，不僅可以增加尿酸的排泄，有效降低血尿酸，還沒有效防止痛風的現(xiàn)象產(chǎn)生。

個人結語：想要讓自己的身體變得更好是一件很困難的事。但是只要我們持之以恒堅持下去，不去做那些危害自己身體的事，相信痛風早晚會有一天離我們而去。我們的身體也會回歸健康的。

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