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      1個西瓜=6碗米飯
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-05-23 19:21:50
        
      

        
      
           
      Q：有人說吃一個西瓜相當(dāng)于吃六碗米飯，這是真的嗎
        ？
      從能量上來比較
      ，100克西瓜的熱量是26千卡
      ，100克米飯的熱量是116千卡
      ，如果吃個8-10斤的西瓜
      ，人體攝入的熱量為1000至1300千卡
      ，相當(dāng)于6碗米飯
      。
      從成分上來比較
      ，500克西瓜瓤含糖35克，2斤瓜瓤中的糖分達(dá)70克以上
      ，100克大米含約77克碳水化合物
      ，所以相當(dāng)于吃一碗米飯。
      但這只是以熱量和碳水化合物含量作比較的，不等于兩者的營養(yǎng)價值是等同的
      。在膳食金字塔中
      ，蔬果類和糧谷類是完全不同類的食物，所以它們不能完全等同
      。由于兩者所含成分不同
      ，完全用吃西瓜代替吃飯，是不科學(xué)的
      。想用這個方法來減肥
      ，不過是想當(dāng)然而已。至于那些因為怕長胖
      ，就不吃瓜的人
      ，也沒有必要。
      但同時要注意
      ，吃任何食物都要講究一個度
      ，吃西瓜也是一樣。適量地吃點西瓜
      ，是不會變胖的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/281984.html.
      
          
      
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